Ett besök på Klaghamnsudden

Igår var vi på utflykt hela familjen. Jag satt i bilen och repeterade anteckningar från tidigare terminer. Kände mig en aning frustrerad till att flera av klasskamraterna fått återkoppling på sitt examensarbete och jag visste inte ens om mitt arbete kommit fram. Jag har nämligen inte fått någon bekräftelse på att det är mottaget. Fick till slut tag på läraren som berättade att mitt arbete inte kommit in. Jag som väntat tre veckor på feedback. Stressen och pressen blev hemsk! Satt nästan och grät i bilen. Kändes så fruktansvärt jobbigt.

Vi åt först lunch tillsammans och därefter drog vi till en udde. Vi hade världens tur med vädret. Under hela resan regnade det och på sina ställen var det mycket vatten på vägen. Jag satt och grubblade över vilket väder jag egentligen dragit ut min familj i. Men lagom till vi kom till udden hade det spruckit upp och det var fantastiskt vackert väder. Vi sa allihopa att vi vill åka dit en varm sommardag.

Efter besöket spelade vi biljard och shuffleboard. Brukar bara spela shuffleboard med jobbet så det var kul att spela med Alex och Ida. Rickard spelade biljard med Samuel.

Pilatesinspiration

Jag tycker att det är så kul med dessa bilder. Det syns var Joseph Pilates (grundaren till pilates) hittade sin inspiration. Ska vi inte göra en mänsklig variant med mina bilder? Jo, det är klart vi ska.

Rollover En övning som jag verkligen vill kunna göra igen då den är fantastisk för min stela ländrygg och stela baksida lår.

Swan Perfekt övning om man har ont i ryggen. Börja med en liten bakåtböjning och gå successivt högre i varje repetition. Anpassa efter din kropp.

Hundred Pilatesklassikern som ingår i alla klasser men i olika varianter. Pumpa upp och ner med armarma. Fem på en inandning och fem på en utandning. Du kan välja att ha böjda ben men även fötterna i mattan om det blir för tungt. Tycker du att det är för lätt, sänk benen närmre golvet men var försiktig så inte nedre delen av ryggen släpper från mattan. Man ska inte svanka, då är det för tungt och riskerar att skada ryggen istället.

Spinetwist Okej jag ser lite lidande ut. Jag minns så väl det där passet, jag tränade men enbart på vilja. Mitt ansikte visar hela sanningen, det var bara fruktansvärt hemskt att träna just den dagen.

Sidebend Gillar inte sidoplankor men oj vad jag behöver dom…. Gå upp i en vanlig sidoplanka och lyft sedan höften mot taket så du blir som i en båge. Repetera några gånger och gör samma sak på andra sidan.

Open leg rocker Sitt upp med tyngden lite bakom sittbenen. Lyft upp ett ben i taget, du kan också ha böjda ben. Dra i naveln mot ryggraden och runda ryggen, rulla bak och kom upp till sittande. Bli inte ledsen om du inte lyckas komma upp till sittande igen. Övning ger färdighet!