Dagens träning fick bli fyrtio minuter på crosstrainern och så trettio minuter stretch. Morgondagens träning ska bli ett pass pilates. Det är nämligen ett bra sätt att bygga styrka utan att överbelasta vaden. Samtidigt behöver vaden lite lätt styrketräning. Jag är jätteglad att jag kan träna på crosstrainer utan att få ont.
Min målsättning med all min stretch var en förhoppning om att bli smärtfri och få mer rörlighet. Det är ett mål som jag definitivt uppnått. Så jag har funderat ett tag på vad mitt mål ska bli härnäst. Tänkte då att visst vore det kul om jag som 40+ kan bli så pass rörlig att jag kan gå ner i spagat? Det har jag inte ens kunnat som barn så det är en bra utmaning jag ger mig. De muskelgrupper som behöver stretchas för att nå ett sådant mål gör jag redan i min dagliga stretch. Övningarna för dessa muskelgrupper är:
- dragon
- ”runners stretch”
- gecko
- half butterfly
- olika varianter av sleeping swan och deer pose
- half saddle och saddle ((inte lika ofta men bra för att rörlighet i framsida lår).
Jag sätter inget tidsmål utan det är något som jag konsekvent kommer jobba med under året. Jag kommer dock uppdatera här på bloggen med hur det går.