Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Bad, pilates och fotboll

Publicerad den av Hannas krypin

Efter frukosten imorse så blev jag inspirerad att träna några minuter pilates. Det behövs verkligen inte mycket för att göra kroppen glad. Dessutom tog det bara fem minuter och det har man alltid. Blev mina favoritövningar och vilka det är kan du se i videon nedan. 🙂

Efter pilatesträningen var det dags för lunch och därefter bad på Tofta. Det var riktigt skönt när jag väl doppat mig. Ida ville åka på sin sköldpadda så det var perfekt att det blåste rätt rejäla vågor. Efter en timme ville jag upp och sola och barnen åt lite mellanmål och så hoppade Alexander och Ida i igen. Samuel tyckte det räckte med ett dopp. Jag kommer nog aldrig bli den där personen som hänger på stranden från morgon till kväll. Är lite för rastlös för det och jag vill heller inte vara i badet hela tiden. Det kommer bli bad fler gånger under de här dagarna.

Efter badet så åkte jag och Rickard och tittade när FC Gute tog emot Karlslund. Det blev ett riktigt hett möte som bjöd på lite allt möjligt. Tycker att det var extra roligt att se matchen eftersom det var en östgötadomare som dömde matchen.

Till kvällsmat blir det kokt potatis och fiskpinnar och senare ska jag och Rickard ta en kvällspromenad. Ikväll kommer vi få njuta av en vacker solnedgång över Östersjön. Gårkvällen regnade ju bort.

En aning havsutsikt

Publicerad den av Hannas krypin

Om jag tyckte jag sov dåligt igår natt så var det ännu värre i natt. Än så länge kommer jag inte komma tillbaka till jobbet utvilad. Men det tänker vi inte på nu. Dagens planer är tidig lunch och sedan ska vi åka till Tofta och bada. Det lovas hela 17 grader i vattnet så det kommer bli kallt….. Men det tänker vi inte heller på nu. Önskar dig en fantastisk dag!

Klintstigen

Publicerad den av Hannas krypin

Jag var så trött på båten så jag sov i två omgångar. Välbehövligt verkligen! Det tog lång tid innan vi fick åka av båten och sedan hamnade vi mitt i rusningen i Visby. Var massor med bilar, för att vara på en liten ö alltså. Vi checkade in och så åt vi stekt korv. Skulle varit med bröd också men brödet glömdes visst hemma. Jaja, mätta blev vi iallafall.

Som vanligt så hyr vi en lägenhet i Gustavsvik, den här gången fick vi en aning havsutsikt. Ikväll kan vi inte njuta av en härlig solnedgång då det för första gången regnar när vi är här. Det lovas dock sol resterande dagar så det hoppas jag på.

Efter kvällsmaten tog vi bilen till Södra hällarna för att promenera på en liten stig som kallas för Klintstigen. Jag och Rickard gick den vägen i april och ville gärna visa den för barnen. Vill gärna se hur högt upp vi egentligen var så det isade i magen när jag tassade i närheten av klippkanten.

Doften av lavendel

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

I natt har det inte blivit mycket sömn för varken mig eller Rickard. Det var så ljust så varje gång jag vaknade till blev jag livrädd att jag försovit mig. Så vi har varit uppe sedan fem. 😴 Det blir en lång dag idag. Jag har vattnat blommor och gräsmatta, Rickard har fixat det sista inför vår resa och barnen är vakna.

Såg du matchen igår mellan Sverige och Österrike? Det är för dåligt alltså att Sverige inte får in en enda boll. På det sättet vinner man inga EM, man får inte ens spela EM…..

Racereport Söderköpings stadslopp 2023

Publicerad den av Hannas krypin

Det här loppet kallas för ett av världens flackaste stadslopp. Sett till förra årets tider så kan det mycket väl stämma men jag var skeptisk. Är Söderköping så platt som det sägs? Och jo, visst är det platt men jag vet inte om det är till min fördel eller nackdel. Men vi börjar från början. Eftersom jag har ont i min häl så var jag faktiskt mer inställd på att inte springa alls men Alexander ville springa så vi åkte iväg. Ringde Marcus med men han var upptagen på annat håll.

Jag bestämde mig till slut för att springa. Så vi började med att hitta parkeringsplats och sedan gick vi till efteranmälan. Under tiden vi pysslade med det så gick barnklasserna. Fort ska det gå! Så roligt att se.

Toaletter fanns inne på Söderköpings kurhotell. Kändes lyxigt med handdukar att torka händerna med.

Dagens spellista anpassad efter tidigare lyssningar.

Vid startområdet såg jag två bekanta ansikten, tjejerna som driver instagramkontot @livetikrokarna, Helén och Elin. Vi har följt varandra under flera år så när jag såg dom var jag bara tvungen att gå fram och hälsa. Så kul att ses!

Till slut blev det dags för start. Jag la mig före trettio minutersballongen. Min målsättning var att komma under trettio minuter. Det där är lite ledsamt tycker jag. När jag var som bäst tränad sprang jag en mysrunda i 5,30-fart. Det är jag inte i närheten av just nu. Jag vet dock att eftersom jag haft den formen kan jag såklart komma dit igen.

Så åter till loppet. Starten gick längs med kanalen och det var så trångt. Tog kanske 500 meter innan jag kunde springa iväg i min fart. Foten kändes direkt men det var inget som blev värre så jag tänkte att jag fortsätter. Och visst är banan platt, betydligt plattare än Arenaloppet i Norrköping och Blodomloppet i Linköping. Vätskekontrollen höll jag på att missa och eftersom det var så varmt stannade jag till och hällde vatten över mig. Jag är glad över att de som jag sprang om faktiskt inte sprang om mig senare.

Banan är lite jobbig för två gånger ska man springa igenom målområdet innan man får springa in i mål. Efter dryga tre kilometer började jag känna av mina ben. Det känns lite som att benen kroknar före flåset. Jag skulle behöva få till distanspass. Det där att ligga och nöta har jag tränat alldeles för lite. Fokus är mest på intervaller och av det får man farten men att kunna ligga och mala kilometer efter kilometer har det blivit för lite av.

Väl i mål fick alla deltagare en medalj, en flaska med vatten, en poweraid och så en härlig tallrik med bland annat potatissallad och någon skinka. Det var ett trevligt lopp och jag är ganska säker på att vi kommer springa det igen.

Senaste från mobilen

Publicerad den av Hannas krypin

Jag och Rickard startade dagen med en promenad, men det fick bli en kortis för jag har fortfarande ont i min högra häl efter söndagens match. Lite trist för ikväll går det ett lopp i Söderköping som jag gärna hade sprungit. Det får bli nästa år istället.

Jag har fått ett gäng intressanta kommentarer på mitt inlägg Att inte passa in i normen, stort tack för att du tagit dig tiden att skriva ner dina tankar. Mycket tänkvärt.

I söndags komma mamma, Marcus och Kevin hit en sväng. Jag hjälpte mamma att plocka fläder. Fördelen med att göra det i regnet var att de flesta av krypen gått och gömt sig under bladen. Kevin fyller tre år nu i augusti och pratar jättebra. Lille gostrollet.

Den perfekta glöden! Igår planerade vi att grilla till lunch. Helt plötsligt så började tvättmaskinen låta som ett tröskverk. När Rickard gick dit så var det full rökutveckling och brandlarmet gick. Vi har brandlarm och larm från sector alarm och det fungerade klockrent. Brandkåren kom hit och kopplade ur tvättmaskinen och kollade att allt var okej. Lång historia kort, glöden fick sparas till kvällen istället…..

…. Då fick det bli grillat i stället. Vi grillade majskolvar och kött. Perfekt kväll för det, det sprack upp och blev en riktigt fin kväll och nästan vindstilla. Härligt ju!

Att inte passa in i normen

Publicerad den av Hannas krypin

Idag har det tagit lång tid att skriva ner några rader här på bloggen. Hur kul är det att läsa om att jag har ont överallt efter gårdagens match? Nej inte särskilt så vi skippar det och pratar istället om något som jag tänker på väldigt ofta.

Känner du att samhället vill forma oss människor åt ett visst håll? Det gör jag ganska ofta. Man ska tycka och tänka ”rätt” och helst inte sticka ut från mängden. Nej det ses inte med blida ögon om man vågar vara den som ifrågasätter. En annan sak som jag ofta tänker på är att skolan inte är anpassad för barn som har svårigheter. Det nämnde jag i en söndagslista för ett tag sedan. För den som av olika anledningar har svårt för skolstrukturen och att hänga med på lektionerna blir det tufft. Man borde kanske på allvar fundera över mer alternativa skolformer. Ett nytänkande där man fokuserar på barns svårigheter och hur man kan ge barnen de bästa förutsättningarna. Alla barn är inte stöpta i samma mall och fungerar på samma sätt.

Det är nog svårt då politikerna beslutar om besparingar, då är det oftast de med särskilda behov som blir påverkade. Alltid är det samhällets svagaste grupper som det ska sparas pengar på. Tänk om man någon gång kunde börja från toppen istället. Behöver en politiker verkligen ha sin höga månadslön + mötesarvoden? Behöver det verkligen slösas pengar på stora avgångsvederlag när vård, skola och omsorg går på knäna? För mig är svaret givet.

Söndagslistan vecka 24

Publicerad den av Hannas krypin

Det lovades regn idag och jodå, det började komma några droppar redan igår kväll när vi åkte från stan. Så skönt att få lite regn en dag. Hoppas bara att min match som jag ska ha ikväll inte regnar bort. Tänkte ta en riktig sovmorgon idag men vaknade vid halv åtta av att Alex gick ut för en promenad. Så det blev ingen sovmorgon extra allt utan bara lite lagom.

Känsla: Längtat efter semester och nu är den här. Så underbart ju. Skolavslutningsvecka har även rymt en del nostalgi. Tänkt tillbaka en del på mina skolavslutningar. Tiden har gått så fort men jag hade inte velat göra om skolan igen med allt vad det innebar. Plugga som vuxen är en helt annan sak med helt andra känslor.

Väder: Det har varit riktigt hett den här veckan. Igår kväll när vi var ute med domarklubben så kom det några droppar. Kändes så skönt och det doftade sommarregn i luften. Tycker doften är ljuvlig.

Blivit sur över: Tentan kommer dröja ett tag till för nu går lärarna på egen semester och jobbar på sina respektive kliniker under sommaren. Surt sa räven…..

Konstaterande: Jag tycker det är trevligt att vara social men jag orkar bara till en viss gräns.

Träning: Jag har fått till en bra träningsvecka trots att vi varit ute och röjt nästan varje dag. Det handlar helt klart om prioriteringar vad gäller att få till träningen.

  • Måndag: Vila
  • Tisdag: Styrka och explosivitet
  • Onsdag: Pilates med Linnea
  • Torsdag: morgonpromenad med Rickard
  • Fredag: Backintervaller på löpbandet.
  • Lördag: Vila
  • Söndag: Match ikväll (det här inlägget publiceras på morgonen)

Köp: T-shirtar och underkläder till Ida samt fina örhängen från Snälla Alice.

Mina positiva från veckan:

  • Nummer ett är såklart att jag nu har semester i fyra härliga veckor.
  • Sångstunden på Rickards jobb. Så kul att få se uppskattningen från de gamla och se dom sjunga med.
  • Mycket häng med familjen. Studentfirande, få se Samuels lägenhet och så besöket på Paradox.
  • Fått till en bra träningsvecka trots allt som vi varit ute på.
  • Grillkväll med domarklubben.
  • Skolavslutning med allt vad det innebär. Härliga veckor med ledighet för barnen innan det nya i höst med ny skola för Alex.

En sammanfattning av veckan: Det har varit en bra vecka med mycket familjetid. Det gör mig alltid varm i hjärtat.

Paradox museum

Publicerad den av Hannas krypin

Imorse ringde klockan tidigt, vid åtta satt vi i bilen på väg till Stockholm. Planen var att gå på Paradox museum och sedan skulle Samuel på andra äventyr. Det gick snabbt och smidigt att åka. På hemvägen hade det skett en olycka så det var början till köbildning i norrgående riktning.

Paradox museum är en plats med drygt 70 olika utställningar där alla utmanar hjärnan. Vad är sant och verkligt av det jag ser? Typ ingenting haha. Allt är skickligt uppbyggt för att lura hjärnan. Muséet ligger mitt på Hötorget. Först tyckte jag det var svårt att hitta men Samuel fixade biffen.

HÄR kan du läsa mer och boka biljetter. Tyckte 80 minuter var lite men man går snabbt igenom så det var alldeles lagom.

På en snurrande bro, i ett lutande rum och en miniliten Rickard och en lite större Alexander. I det där ”randiga” rummet var det svårt att stå rakt. Rättare sagt så gick det inte, det kändes som att hela rummet lutade och man fick anstränga sig för att hålla balansen.

Jag försökte se galen ut, inlåst i en isoleringscell. Jag lyckades väl sådär….. Eller? 😛

Hur kan det först vara ponnysar, sedan ballonger och så vips ingenting? Vad tror du?

Efter besöket letade vi upp ett matställe. Det fick bli ett besök på Pizza Hut. Men det där med hur stora ”slicen” var var ju svårt att veta så jag och Rickard delade på en pizza som var som en barnpizza i storlek. Om vi blev mätta? Nja, men gott var det. 😀

Backintervaller och studentfirande

Publicerad den av Hannas krypin

Oj vad trött jag blev nu när jag satte mig i soffan. Det har varit fullt ös idag, jag har tränat på förmiddagen och så har vi firat Rickards systerdotters student. Men vi börjar från början med dagens träningspass. I början på juli ska vi springa ett lopp, Byrundan. Vi har sprungit det några år förutom när det var pandemiuppehåll. Det är en riktigt jobbig runda med många och jobbiga uppförsbackar. Så för att inte chocka kroppen alldeles under loppet så sprang jag backintervaller idag. 5% lutning, 5*1 minut i fem minuter/km och så 5*1 i 4,36 minuter per kilometer.

Jag och Samuel kom in på hjärtstopp vilket ledde till att jag förklarade lite kring hjärtats normala rytm, hur blodet rör sig genom hjärtat och hur ett normalt respektive onormalt EKG ser ut.

Efter träningspasset fixade jag käk och så åt vi lite. Därefter blev det dags att åka iväg för utspring. Vi kom lite sent så vi fick ingen bra plats så vi såg inte själva utspringet. Men vi fick säga hej till studenten efteråt och se när de skulle åka iväg på flaket. Vi åkte hem en sväng emellan och åkte senare till middagen. Det bjöds på smörgåstårta och brownies till efterrätt. Vi hade en trevlig eftermiddag/kväll tillsammans.

Det är alltid roligast att leka med kusinen när det är dags att åka hem. Att bli jagad av brorsan är kul!