Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Söndagslistan vecka 7

Publicerad den av Hannas krypin

Fem en fredag och söndagslistor, det är mina givna inlägg varje vecka. Känns ibland som att jag skriver en söndagslista och vips är det dags att skriva igen. Vissa veckor har jag inte så mycket att skriva om och andra veckor är det mer. Den här gången blir det nog något mitt emellan.

Känsla: Jag har haft en bra vecka där min glädje inför träning har genomsyrat allt. Jag vill inte skriva ut här i bloggen vad det handlar om men jag är också besviken över en sak. Ska försöka att inte tänka på det just nu. Saker och ting kommer ordna sig förr eller senare.

Väder: Solig och fin helg. Det är allt jag vill komma ihåg från veckans väder. Tänk hur mycket lättare allt känns när det är soligt och fint ute.

Mina positiva från veckan:

  • Jag har kommit en bra bit på väg kring min uppgift om strålskydd. Den är nästan klar. När jag väl hittade material och kunde börja skriva så rasslade det till. Så skönt ju!
  • Att jag blev godkänd på min praktik.
  • I början av pandemin fick jag väldigt mycket kritik för min öppenhet kring pandemihanteringen. Jag skulle vara lojal mot min arbetsgivare och följa den linjen att alla skulle vaccinera sig. Jag visste då att det var helt fel resonerat. Häromdagen läste jag något på intranätet som jag ser lite som upprättelse. Jag hade rätt i sak och ett öppet klimat är väldigt viktigt och det måste vara tillåtet. En tystnadskultur där ingen vågar säga något vill ingen ha.
  • Kroppen känns bra efter löptestet.
  • Fått frågan att komma till NIVA och prata med chefen om jobb. Väljer att ta det som en komplimang och att jag gjorde väldigt bra i från mig under de timmarna vi jobbade tillsammans.

Träning: Först vill jag berätta att min härliga känsla kring träning håller i sig. Jag är fortsatt motiverad att återigen kämpa lite mer för att nå mina mål. Min träningsglädje är tillbaka och jag känner igen mig själv igen. Underbart!

  • Måndag: 30 minuter promenad och tjugo minuter stretch
  • Tisdag: Fem kilometer löpning
  • Onsdag: 20*30sekunders intervaller + promenad till och från bilen.
  • Torsdag: Ett härligt pilatespass i Mjölby.
  • Fredag: Vila
  • Lördag: Gjorde ett försök till att springa men försöket gjordes den tid som jag har absolut svårast att springa så det blev bara dåligt. Men jag körde några styrkeövningar för rumpa som kommer komma ut som ett pilatestips här på bloggen. Förr tipsade jag alltid om övningar var och varannan dag. Vill börja med det igen.
  • Söndag: I skrivande stund ingen alls men något ska det bli.

Veckans dumstrut: Den delar jag ut till före detta vaccinsamordnare Richard Bergström och rubriksättaren. Att lägga över ansvaret på de som inte velat ta vaccinet är bara dumt. Det är Richard själv som valt att köpa in ett visst antal doser. Min kommentar är att han kanske skulle sonderat terrängen lite innan han slängde ut x antal miljoner av våra skattepengar. Pengar som hade kunnat göra betydligt större nytta någon annanstans. Resonemanget är lika dumt som att den lokala ICA-handlaren skyller på kunderna när de inte vill köpa en viss vara.

Veckans bilder: Som inte handlar om träning vill säga. Den här veckan har jag mest träningsbilder i kameran. Men min bukett från Rickard på Alla hjärtans dag måste ju vara med och likaså att det var så fantastiskt vackert väder ute igår.

Vårkänslor

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har sådana vårkänslor idag. Solen skiner, det är barmark och några plusgrader. Lite jobbigt att känna så när det är februari. Det kan ju lika gärna vända och bli snöigt och kallt igen. För barnens skull önskar jag faktiskt lite snö ändå. Men inte just idag för idag vill jag njuta av att solen skiner.

Idag har jag gjort mitt sista praktikpass på IVA. Jag är nöjd med min praktik faktiskt. Jag har fått prova på en massa spännande grejer och varit med om vård som inte jag inte har erfarenhet av sedan innan. Kommer kännas jättekonstigt att komma tillbaka till min avdelning och ha hand om en hel avdelning (kommer jobba natt tre nätter) och framöver ett vårdlag med fem patienter igen. På IVA har man en patient som man har huvudansvar för och sedan hjälps man åt på salen. Men det ska bli kul också att få träffa mina kollegor igen.

Fem en fredag vecka 7: Positivitet

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon! Det är fredag idag och jag vaknade pigg när klockan ringde. Underbart ju! Har haft en period där jag snoozar i evigheter innan jag kommer upp. Men inte idag. Så skönt ju! Dagens planer ser ni ovan och nu tänkte jag svara på Elisas fem fredagsfrågor.

  1. Vad har du gjort för dig själv i veckan? Tänkt snälla tankar, tränat löpning och pilates.
  2. Vad gör du för att må bra? Jag behöver träna. När jag är sjuk och jag inte kan röra på mig som jag brukar, det kryper i hela mig efter ett tag.
  3. Hur livar du upp en tråkig dag? Familjetid, träning, kanske se någon rolig film.
  4. Vad skrattar du för tillfället åt? Just nu ingenting, det är en allvarsam morgon. Nej men skämt åsido. Men roliga skämt såklart eller när någon
  5. Hur kan idag bli en riktigt bra dag? Att jag kommer någonvart med min uppgift kring strålskydd. Det är bokstavligen som att springa rakt in i ett berg varje gång jag försöker. Men idag ska jag komma vidare. Det har jag bestämt mig för.

Inbillad eller verklig press?

Publicerad den av Hannas krypin

Idag tänkte jag börja mitt inlägg med att på en selfie från jobbet. Det där munskyddet är inte kul att använda. Trycker man åt för hårt om näsan så går det inte att andas.

Har du haft en bra dag? Det har jag. Idag fick jag vara den som tog huvudansvaret som undersköterska i en akutsituation så den uppgiften ska jag skriva på i helgen. Känner verkligen hur mycket jag har växt som undersköterska under de här veckorna som jag varit på IVA. Idag hospiterade en sjuksköterska från NIVA (intensivvårdsavdelning med fokus på neurologiska sjukdomar kan man säga) och den personen tyckte jag skulle söka dit och börja jobba där. Det tar jag som en komplimang. Vi får se vad som händer.

Utmanande att stå på tå på det här sättet men det är bra träning. Mer av den varan säger jag.

Jag har varit i Mjölby och haft min torsdagstimme pilates. Förra veckan var det en av deltagarna som undrar om jag brukar köra samma övningar eller om jag varierar mig. Svarade att jag brukar variera samtidigt som många övningar också kommer tillbaka. Så den här veckan kände jag lite press, inbillad eller faktisk låter jag vara osagt. Kände iallafall det där behovet av att variera mig lite extra så idag startade jag med en serie med knäböj och lite annat smått och gott. Det blev en riktigt tuff klass för både mig och deltagarna. En av de bästa jag gjort måste jag säga. Det kommer garanterat kännas imorgon.

Om det fanns en biografi om dig, vad skulle titeln vara?

Dagens wordpressfråga är enligt ovan. Min boktitel skulle vara ”Lite för öppen för mitt eget bästa”. Jag skulle behöva ha lite mer is magen och kanske inte alltid svara så ärligt på vissa saker.

Trotsade tröttmössan

Publicerad den av Hannas krypin

Jag var riktigt trött när jag kom hem från jobbet och jag var mer lockad att stanna kvar i soffan där jag parkerat mig. Men så tänkte jag, vad gör jag om jag är så här trött en dag när jag ska döma fotboll. Att lämna återbud samma dag för att man är lite trött är såklart inte okej. Akut sjukdom är däremot en annan sak. Så med det resonemanget ställde jag mig på löpbandet och trotsade mina sömniga ögon. Det fick bli 20*30 sekunders intervaller i lite lägre fart än vad jag brukar. Det blev kanske inte så flåsigt men bra träning för benen. Avslutade med lite halvengagerade styrkeövningar för mina armar. Behöver mycket mer av den typen av styrka.

Trappan i mitten symboliserar att jag under hela praktiken på IVA tagit trapporna istället för hissen. Tycker det varit lika apjobbigt varje gång men någon nytta måste det ju göra för mina ben tänker jag.

Träningen gjorde sitt till iallafall för nu är jag pigg och tänkte läsa lite en stund. Tror det blir mer kring respiratorn. Vad har du gjort idag?

En träningsinsikt

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har kommit till insikt om en sak ikväll. Och det är att jag har varit lite (eller ganska mycket) träningsdeprimerad. Jag har lite känt att det spelar ingen roll vad jag äter eller hur jag tränar. Jag får ju inte de resultat jag vill ha ändå. Jag har känt mig precis så bitter som jag låter i det som jag beskriver ovan.

Min bristande motivation som jag beskriver ovan har varit direkt relaterad till min löptestångest. Och att återigen få springa ett löptest, visserligen på lägre nivå än tidigare år, men där jag känner att det går lätt och där jag inte behöver ta ut mig till max och ändå inte varit i närheten som de senaste åren, det har gett mig träningsglädjen tillbaka.

Jag har såklart känt mig träningspeppad tidigare också efter bra löppass men den här gången känns det mer äkta och på riktigt. En stor sten (som jag inte insett tidigare hur stor den faktiskt var) har fallit från mina axlar.

Idag kände jag på kroppen efter söndagens löptest. Ställde mig på löpbandet och började springa, det blev fem kilometer Bortsett från träningsvärk i baksida lår kändes kroppen riktigt bra. Min plan är att roa mig med att springa intervaller imorgon. Jag har inte bestämt mig för vilka än men något ska det allt bli. Torsdag står det pilates på schemat och då har jag ingen möjlighet till att träna löpning. Jag vill inte vila från löpning två dagar i rad. Sådetså! Men en förutsättning för att orka springa imorgon är såklart att jag somnar skapligt så bäst att sluta skriva nu. Vi hörs igen imorgon.

Alla hjärtans dag och dagens wordpressfråga

Publicerad den av Hannas krypin

Det är Alla hjärtans dag idag och Rickard kom hem med en sådan fin bukett till mig. Nu står den här på köksbordet och jag får något vackert att titta på nu när jag ska försöka ta tag i mitt liv. Det var bra det där med att göra en planering, det har jag inte gjort idag och skillnaden känns direkt. Om det är placebo låter jag vara osagt. Medan jag filurat på det här inlägget har jag iallafall kommit fram till att idag ska jag läsa på om respiratorn, inställningar och viktiga saker att tänka på. Har känt under praktiken att omvårdnad och bemötande kan jag. Det är det medicintekniska som jag har att jobba med. Så idag ska jag fråga om att få vara hos en intuberad patient om det inte redan är planerat.

Om du hade makten att ändra en lag, vilken skulle den vara och varför?

Min blogg ligger på wordpress och för att ha koll på min statistik använder jag appen Jetpack. Varje dag kommer det upp en fråga som man kan skriva om. Jag har gjort en lista med några frågor men den kommer publiceras framöver. Idag ska det handla om lagar.

Det finns en lag som jag finner väldigt orättvis och det är den lag vad gäller brott mot upphovsrätten. Inte att den ska plockas bort för människors verk ska såklart skyddas. Jag tänker dock skadeståndsdelen. Det är inte rimligt att bli dömd till att betala ett skadestånd på x antal miljoner för brott mot upphovsrätten när människor dömda för våldtäktsbrott får skrämmande låga skadeståndskrav. Samma sak med den personen som gjort ett allvarligt brott men fick 800000 i skadestånd. Varför kommer jag inte ihåg nu men alla sådana haltande lagstiftningar skulle jag se över. Vi ska ha en lagstiftning som skyddar offret för brottet inte som nu då förövare ofta får mildare domar och skadestånd. Världen är galen!

Reflektioner från en ledig dag

Publicerad den av Hannas krypin

Igår bestämde jag mig för att testa en sak, något som jag sedan skulle göra idag. Eftersom jag har lite svårt med disciplin och ibland svårt att komma igång, det kan ta ganska lång tid innan jag bestämmer mig för vilken uppgift jag ska hugga in på….. Så valde jag att göra upp ett schema som var minutiöst planerat, från det att jag klev upp tills barnen kom hem från skolan. Och det fungerade faktiskt riktigt bra. Jag fick gjort det som jag tänkte läsa och skrev på de uppgifter jag tänkt mig. En uppgift blev jag klar med men jag ska vänta lite med att skicka in den.

Idag har varit en sån där dag då jag varit så hungrig hela dagen. Tror jag chockade min stackars kropp på löptestet igår. Det finns ingen botten i mig. Vissa dagar är det ju så och ännu värre blir det efter riktigt tuff träning.

Angående löptestet så skulle jag behöva köra löptestliknande träning lite oftare. Så blir inte min stackars kropp så chockad när det väl är på riktigt. Jag har ont överallt utan överdrift. Inte ont som i ”skadeont” utan ”träningsvärksont”. Framförallt i övre delen av ryggen och mina stackars armar. Baksida lår känner jag också av men inte så farligt ändå. Blev faktiskt sugen på att träna idag men kände att någon måtta får det vara. Idag behöver kroppen min få vila. Tänkte gå och lägga mig tidigt, behöver verkligen sömnen. Imorgon ska jag till praktiken igen, får vi se vad jag får vara med om då.

Hoppas att du får sova gott inatt så hörs vi igen imorgon!

Träningsglädje

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Idag vaknade jag innan klockan ringde så jag låg i sängen och slösurfade lite och klev sedan upp för att ta tag i morgonens planer: promenad och så stretch för att försöka få väck värsta löpteststelheten. Härligt att starta dagen på det sättet. Medan jag promenerade läste jag om leversvikt och hur man kan hålla koll på hjärtats funktion. Slog två flugor i en smäll genom att läsa samtidigt som jag gick på löpbandet. Tidseffektivt på alla sätt och vis. Så kan jag heller inte börja pyssla med annat. Jag har svårt att läsa studielitteratur rakt upp och ner.

Tänk vad lite det är som behövs för att väcka den där känslan av att vilja träna och bli bättre, starkare och snabbare. Gårdagens lyckade löptest och känslan av att så länge jag håller igång så kommer inte kommande löptest att bli något problem har gett mig så mycket ny energi. Jag har kort sagt hittat min så länge borttappade träningsglädje. Jag är så glad över att känna som jag gör kring träningen igen. Att det var så lite som behövdes.

Så nu har jag ny energi till att utsätta mig för apjobbiga träningspass, lufsa i skogen och bygga styrka. Intressant det där hur viljan att träna är så direkt relaterad till resultat på ett löptest. Fotbollen är helt klart viktigare för mig än vad jag trott de senaste åren. Jag som gick i tankarna kring att sluta döma helt…..

Söndagslistan vecka 6

Publicerad den av Hannas krypin

Vilken bra dag jag haft idag. Pricken över i:t var såklart att jag klarade löptestet imorse. Så skönt att känna att jag har uthållighet. Men känslan efter löptestet kommer jag skriva mer om imorgon. Fick helt klart ny motivation och inspiration.

Känsla: Bra vecka måste jag säga. Kört igång med min pilates, bra träning och så vidare. Tycker det är synd att klaga.

Väder: Plus och minus om vartannat och vårkänsla smyger sig på måste jag säga.

Bilder från veckan:

Veckan har bestått av fortbildning i fotboll, fått hem min lilla blåa bil igen. Jag har även haft cravings på semlor så det fick bli en härlig vaniljsemla i fredags. Min ledighet tajmade bra med en match så jag åkte och tittade på när Rickard dömde. Har inte sett han döma på flera år och eftersom jag inte gjort tillräckligt bra ifrån mig på löptesten har jag inte fått döma tillsammans med honom. Igår tittade vi också på melodifestivalen tillsammans med barnen. Det var helt klart mycket bättre igår än förra veckan.


Veckans länkar:

  • Munskydd eller inte munskydd Om det tvistar de lärde. Jag skulle vilja att det gjordes en studie på långtidsanvändning av munskydd hos vårdpersonalen. Tror inte att det är en hälsokur direkt…. Men det har jag skrivit om tidigare.

Träning: Egentligen skulle jag kanske köra min vecka från söndag till söndag. Kallar den ju för söndagslistan. Så därför tänkte jag berätta om min träning från förra söndagen. Då dömde jag fotboll. I veckan sprang jag också ett explosivetspass tillsammans med Rickard.

Mina positiva från veckan:

  • Så skönt att ha godkänd löptest.
  • Jag fick bra omdöme på praktiken.
  • Dragit igång min pilateskurs igen. Så nu har jag träningsvärk. Det får jag alltid av pilatesträningen….

Roliga bilder jag snubblat över: