Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Snabba intervaller

Publicerad den av Hannas krypin
Jag sprang intervaller idag. Plågsamma, apjobbiga och snabba intervaller på löpbandet. Jag hade ingen lust alls att träna idag. Jag hade ett flow i mitt pluggande av muskler och pliates som jag inte hade lust att avbryta. Men gjorde det till slut ändå. Efter uppvärmning sprang jag 20 intervaller i olika farter mellan 16km/h-18km/h. Gåvila en minut och när jag plågat mig igenom mina tjugo intervaller så loggade jag passet på Runkeeper. Det visade sig då att det var mina snabbaste sju kilometer någonsin. Trots långsam gåvila och långsam uppvärmning. Om det var värt det? Svar ja.

Pilates är inte yoga

Publicerad den av Hannas krypin
Jag får ofta frågan om skillnaden mellan yoga och pilates. Så därför tänkte jag återigen beskriva skillnaden. Vissa övningar i pilates påminner om yoga men de har inget samband med varandra.

YOGA
– Skapades för ca 5000 år sedan och har djupa rötter i hinduism och österländsk mysticism
– Handlar om andning, mindfulness och att ha balans i kropp och själ.
– Man rör sig under yogaklasser genom specifika positioner som stretchar muskler, stärker andra och gör kroppen fysiskt ansträngd. Övningarna förbereder kroppen för meditation. Huvudmålet i yoga är inte att bli vig utan att trötta ut kroppen för att hamna i en sinnesstämning där man kan jobba med sitt mentala välbefinnande.
PILATES.
– Pilates har ingen grund i någon religion och skapades av Joseph Pilates för 100 år sedan i syfte av att rehabilitera soldater som skadats i krig. Han använde sängarnas fjädrar för att skapa olika typer av motstånd och det var grunden till pilatesapparaterna som finns idag.
– Bygger flexibilitet, styrka och uthållighet.

– Det finns ingen andlig dimension i pilates.

– Andning används i syfte av att få ut bästa möjliga effekt av träningen. En viktig del är att andas ut där ryggen behöver som mest stöd.
Det här är en typisk övning som finns i pilates. Den heter swan, finns i yogan och kallas där för kobran och rekommenderas för personer med diskbråck just för att extensionen i ryggraden är bra för den typen av sjukdom. De flesta stretchövningar som görs påminner på ett eller annat sätt om yoga. Övningarna kan likna varandra men syftet med övningarna skiljer dem åt.
 

När saker faller på plats en efter en

Publicerad den av Hannas krypin
Det har varit tufft och det har känts som att jag jobbar i uppförsbacke och aldrig kommer vidare. Det har verkligen  känts hopplöst. Som att jag har en dröm som är omöjlig. Däremot så har jag aldrig gett upp. Jag har fortsatt kämpa och tagit hjälp från oväntade ställen. Jag har skrivit det förut men sociala medier är verkligen outstanding vad gäller att knyta kontakter. I september har saker och ting bara fallit på plats och det som länge kändes omöjligt är inte längre det. Det som har hänt är:
– jag har med hjälp av @puravidapilates hittat en pilatesstudio i Norrköping. Tjugo minuter från mig med bil.
– jag har hittat den perfekta utbildningen: Basi Pilates och om allt går som det ska så kommer jag börja i oktober. 
Äntligen är jag på gång på riktigt!

Fotbollslördag

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag varit i Kisa och dömt fotboll tillsammans med två andra tjejer. Jag har sådan träningsvärk efter gårdagen så det var skönt att vara ute och springa på fotbollsplan. Det var årets sista match i herrar division fem om det inte kommer några återbud. Det gick riktigt bra. Så skönt att få avsluta med en sån här match. Det är inte klokt att säsongen snart är slut. Fyra matcher har jag kvar och det känns lite tråkigt faktiskt. Säsongen känns alltid så lång när den börjar men så tar den slut i ett nafs.

Pilatesworkshop

Publicerad den av Hannas krypin
Den här helgen är Anula Maiberg från @sixthstreetpilates i Stockholm och har workshops med @pilatesbyjanessa. Janessa är host och vi har varit instagramvänner i, ja vad kan det vara nu, ett halvår kanske. När jag först såg att Anula skulle komma så ville jag såklart åka dit. Platserna blev dock snabbt fullbokade och jag tänkte att jag kan inte åka till Stockholm en gång till den här månaden. Men så träffade jag ju Julia och hon tyckte att jag skulle testa springboardklassen. Hon lyckades även fixa in mig på matworkklassen som skulle vara direkt efter. Här kommer en bildbomb! Det var en galet rolig kväll och jag är så glad att jag åkte upp.
Tjejen längst till höger är Linnea och det var hos henne jag tränade pilates i måndags.
Här är vi allihopa. Anula. Janessa och alla tjejerna som var med på mattklassen.
Ja, det går bra nu. Hehe, meningen var att vi skulle jobba på vår balans.
Den här övningen ser så enkel ut. Hur jobbigt kan det vara att stå på knä och hålla ut en enkilos-hantel? Om jag säger så här, övningen ska inte underskattas….

 
 
 
 
 
 

En snodd lista

Publicerad den av Hannas krypin
Visa en bra höstbild från ditt arkiv
Måste det vara en bra bild? Kanske duger med en dålig? Men okej, den här är fin. Visserligen en sommarbild men publicerade den i september.
Beskriv din kommande höst i tre ord?

Familj, pilates, löpning
Vilka är dina bästa minnen från sommaren 2017?
Alla utflykter med familjen. Särskilt dagen när vi besökte både Omberg, Alvastra klosterruin och Hästholmen.
Vad är det bästa/sämsta med hösten?
Det bästa är att alla vackra färgskiftningar. Hur fint är det inte att vara vid en sjö när solen skiner och så löven som sprakar i alla möjliga färger. Det sämsta: regn och rusk och den där kylan som går genom allt då det inte spelar någon roll hur mycket jag klär på mig.
Hur höstmyser du?
Under en filt, med en mugg och en härlig bok. Gärna med barnen på en varsin sida, lutandes mot axeln.
Vilka böcker har du planerat att läsa i höst?
– ”Vad som än händer” av Kristin Hannah. Jag skrev om den igår.
– Pilates > jag måste plugga muskler.
Dina 3 bästa hösttips – alla kategorier?
– Ät god mat. Koka härliga, mustiga köttgrytor.
– Tänd ljus… Såklart i varenda rum. Men glöm inte släcka dem.
– Gosa in dig i mysigaste tröjan och sätt på en riktig feelgoodfilm. 
Hur ser din höstoutfit ut?
Inomhus:

 

Utomhus:

Gärna en av mina favvoklänningar med stickade strumpisar, skinnjacka, boots och en mysig sjal. Så mycket sommar är det ju inte över klänningen. Eller kanske, men vem bryr sig. Den är fin.
Har skol/jobbstarten fört med sig några insikter?
Både ja och nej. Jag har fantastiska kollegor som betyder allt för mig. Det är skönt att kunna gå till jobbet och inte behöva låtsas.
Vad har du på TO-DO listan just nu?
Plugga muskler och pilatesteknik. En tripp till Stockholm på fredag för två pass pilates. Men just nu, nu skriva färdigt inlägget.
Några tips på hur man botar höstdeppigheten?
Gör saker som du tycker om. Testa något nytt, gå en kurs till exempel. Det är alltid rätt tid att utmana sig själv och testa nya saker. Stoltheten över att man vågade göra något annorlunda är stort! Eller lyssna på ljudet av forsande vatten.
Vad är två nya grejer du vill lära dig i höst?

Jag skulle kunna skriva lära mig mer om pilates men det blir ju lite tjatigt och tråkigt så jag säger istället att bli ännu säkrare på att ta venprover på jobbet och… ja, jag vet inte. Jag får suga på den karamellen lite.
Vilka serier rekommenderar du att följa?
Jag är helt fel person att fråga eftersom jag inte följer några serier.

Extra fråga: vilka Instagram-konton rekommenderar du att följa?
Det beror ju helt och hållet på vad du är ute efter. Men okej här kommer mina förslag på några konton som jag tycker att du inte ska missa. Min såklart, @hannafialotta. Nä, skämt åsido.

@sdahlstrom är ett givet alternativ på temat kroppspositivism likaså @kobranhuggertill och @ladydahmers
Topp tre favoritdrycker i höst?

– Propud choklad. Igår drack jag två stycken. Inte samtidigt men med ett par timmars mellanrum
– Ett riktigt gott fruktigt te
– En riktigt god alkoholfri cider.
Har du någon inplanerad resa för den närmaste framtiden?
Stockholm på fredag och några gånger till men mer om det framöver när jag vet mer.
Hur förbereder du dig för vintern?

Jag förbereder mig inte på något särskilt sätt. Kan man det?
Den här listan hittade jag hos Bloggkommentatorerna som i sin tur snott den från Hanapee

Sälj dig inte billigt!!

Publicerad den av Hannas krypin
 
Jag fick en förfråga idag på mitt instagramkonto (@hannafialotta). Det gällde ett reklamsamarbete för träningskläder. Först blev jag jätteglad. Jag skrev snabbt tillbaka och frågade hur det är tänkt att det samarbetet skulle se ut. Svaret var att jag skulle få köpa deras träningskläder till kraftigt rabatterat pris och sedan tagga dem i ett visst antal inlägg. Min spontana tanke var dock att jag inte vill betala för att göra reklam. Inte betala för att samarbeta med ett företag. Den här representanten menade på att det är ett nystartat företag och att de därför inte har råd med 100% sponsring. Glädjen över ett eventuellt samarbete blev kortvarig. Det är inte villkor som jag ställer upp på och till dig som läser vill jag säga: sälj dig inte billigt. Det där är ett smart och lömskt sätt att tjäna pengar på och samtidigt inte behöva betala en endaste krona i reklam. Det är ett sätt att utnyttja unga tjejer och killar som gillar att träna och gärna får kläderna lite billigare. Jag vill uppmana dig attt fundera över en sak. Tänk dig vad samma typ av annons i dagspress, bloggar och så vidare skulle kosta. Det är inte gratis direkt, särskilt inte i tidningar. Jag menar heller inte att det är realistiskt att ta den typen av betalt men det ska vara bra villkor. Du ska inte betala för ett samarbete!

Mitt jobb är inget ”enkelt” jobb

Publicerad den av Hannas krypin
Jag och mina kollegor har pratat om vad vi gör en dag på jobbet. Hur många olika uppgifter och yrken som automatiskt blir inbakat i undersköterska. En vanlig dag ger jag och mina kollegor personlig omvårdnad men vi gör även en massa annat. Uppgifter som kvalar in på dessa yrken utan problem:
  • Frlsör
  • Kock
  • Städare
  • Manikyrist
  • Psykolog
  • Vaktmästare
Det är inget lätt jobb och vem som helst kan inte göra det jag och mina kollegor gör. Det krävs hjärta och fingertoppskänsla. När ska jag ringa sjuksköterska, när kan jag avvakta, när är det akut? Kan jag ge den här medicinen nu eller måste jag vänta. Vad måste jag tänka på kring waran. En person är ledsen, vad kan jag säga, vad måste jag överlämna till sjuksköterska? Hur ska jag bemöta oroliga anhöriga? Dessa är bara en bråkdel av allt som en undersköterska tar ställning till varje dag.
Det är dags att yrket får den uppskattning och cred som vi är värda. Yrket har setts ner på under alldeles för lång tid och det är hög tid för förändring! Det är definitivt inget lätt jobb som vem som helst klarar av.

Jag sprang ett lopp

Publicerad den av Hannas krypin
Jag ville springa ikväll och funderade på  supertusingar på bana. Men så såg jag att brorsan skulle springa Liu-loppet och då ville jag springa det istället. Det är alltid bra med ett tempopass och eftersom det är något jag verkligen inte tycker om så passar det perfekt att göra det på tävling. Jag ville springa en mil och jag har inte sprungit en mil på träning under hösten. De senaste veckorna har jag inte löptränat särskilt mycket alls utanför matcherna. Jag behöver ta tag i mitt liv igen med andra ord. Det var med sega ben jag gav mig iväg. I starten tyckte jag att alla sprang om mig och i ett tempo som inte är på min nivå. Alls. Över huvudet taget. På den här banan springer man två varv på en fem kilometersbana. Uppe i skogen är det mest nerför så det är flackt och lättsprunget. I normala fall. Idag var det geggigt och stora vattenpölar på sina ställen. När jag började närma mig varvning så kände jag inte alls för ett varv till men jag är ju inte den som ger mig så jag körde på. Idag när jag sprang upplevde jag inte andningen som det stora problemet utan att mina ben kändes så sega och tunga. I mål kom jag till slut och klådde fler killar än tjejer. Det var 24 tjejer som sprang milen och vinnaren på milen i damklassen sprang på 32 nånting.Grym tjej, jag tycker det är häftigt att kunna springa i den farten. Det gick hur bra som helst för Rickard som kom under 18 minuter på fem kilometer. Jag sprang på 58,39 vilket jag är riktigt nöjd med, med dagens förutsättningar.

Pilates på cadillac

Publicerad den av Hannas krypin
Fräsigt namn, eller hur! Ikväll åkte jag och Rickard till en pilatesstudio i Norrköping. Jag var inställd på en klass på matta men vi fick värma upp på matta och sedan fortsätta träningen i pilatesmaskinerna. Rickard gjorde övningarna på reformer och jag gjorde övningarna på cadillac. Spiralerna som ni ser ger ett visst motstånd vilket ger en extra dimension i övningarna. Ikväll fick jag jobba på ett litet annorlunda sätt. Jag är till exempel inte van vid att jobba med ryggen i neutral position och sedan blev jag medveten om andra saker som jag gör utan att tänka på det. Min höger fot till exempel lever sitt eget liv. Jag kommer garanterat ha träningsvärk imorgon. Det är precision ända ut i fingerspetsarna och den som säger att pilates inte är träning kan inte ha mer fel. Jag ser fram mot nästa gång!
Studion vi var på heter LS Pilates place och ligger i Östgötaporten, fotbollsarenan där IFK Norrköping spelar. Hon har nu under september prova på-erbjudande: gå två för en. Passa på vetja om ni bor i närheten.