Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

En fredagslista

Publicerad den av Hannas krypin
Vad ska du göra ikväll? Jag ska döma fotboll. En division 5-match. Det ska bli kul! Bilden ovan är från när jag var med i tidningen inför Winning ground för två år sedan.
Vad blir ditt nästa köp? Jag behöver ingenting just nu men igår på eventet köpte jag ett par träningstights. Jag har spanat på de ett tag och så när det var nedsatt pris kunde jag inte låta bli.
Vad ser du mest fram mot just nu? Vår och värme!
Vilken serie har du följt i veckan? Jag följer inga serier!
Vad blir det för fredagsmiddag? Ikväll blir det en sån här kväll när alla äter olika. Supertråkigt men så blir det. Samuel ska till sin biopappa, jag ska på match och Rickard ska ut med jobbet. Men som uppladdning blev det den goda tallriken ovan. Bananpannkaka med massor med god topping. 
När tar du helg? Jag tar inte helg den här helgen då jag jobbar precis hela helgen. Heldag imorgon, kväll på söndag och på måndag ett kort dagpass.
Vad äter du för gott ikväll? Nötter och choklad. Som uppladdning inför matchen stekte jag en bananpannkaka. I affären köpte jag rostade och saltade bönor. Det lät jättekonstigt men de är så goda.
Fredagsfys före fredagsmys? Yes, idag ska jag döma fotboll i samhället några minuter bort.
Listan har jag snott från Engla. Vad tycker ni om listor? Tråkig bloggutfyllnad eller kul att läsa?
 

Fredag

Publicerad den av Hannas krypin
Foto: Jonas Hansen
Godmorgon och hoppas att du mår bra. Jag mår toppen! Känner mig pigg, glad och utvilad så det känns som en bra start på helgen. Jag ska jobba hela helgen så det blir inget softande direkt.
Bilden ovan är från eventet igår. Kul att ha blivit fångad på bild och dessutom se vettig ut medan jag springer, hehe.
Ikväll ska jag döma match igen och det ska bli kul. Håller tummarna att det soliga vädret håller i sig. Det får gärna bli lite varmare dock. Nu är det två minusgrader ute. Hoppas att du får en riktigt härlig fredag!
 

Ett event med Petra

Publicerad den av Hannas krypin
Haha, vilken bild och på den andra blundade jag på. Suck alltså, önskar att jag vore lite mer fotogenisk. Eller så skyller jag på endorfinerna efter ett roligt löppass med Petra och sisådär 40 andra löpsugna Linköpingsbor.
Jag har ”känt” Petra sedan 2008 då vi följde varandras bloggar. Jag har stannat kvar på samma adress medan hon bloggat på lite olika adresser, nu HÄR.
Det var verkligen roligt att ses i verkligheten och först blev jag lite starstrucked och alldeles pirrig. Det blir väl lite så när man träffar en person som är offentlig.
Mötesplats var Stadium här i stan och vi joggade bort till Stångebrofältet där vi skulle springa intervaller. 15 sekunder snabbt och 15 sekunder vila*5 och sedan en minuts setvila. Vi upprepade det hela 15 gånger och de sista fem intervallerna blev i backe. Jag tog det lite lugnt eftersom jag har match imorgon. Kvällen avslutades med att jogga tillbaka till Stadium och därefter så troppade en efter en av.
 
 

Ett härligt mellanmål

Publicerad den av Hannas krypin
Mmm, jag kommer nog aldrig tröttna på smoothies eller nicecream. Särskilt inte med en massa god topping på. Nicecream är gjord av jordgubbar, acaibär, lite mandelmjöljk och så banan. Ida har en kompis här så det är verkligen fullt ös. Glada barnröster är så härligt att höra på!
Om en stund ska jag in till stan på event som jag sett fram mot ett tag. Mer om det ikväll. Ha det bäst!
 

26 april

Publicerad den av Hannas krypin
Jag älskar köttfärssås. Med basen vitlök, gul lök, soja, köttbuljong, chilisås och så Keldas milda tomatsoppa kan det inte bli annat än gott. Jag försöker i så stor utsträckning som möjligt äta glutenfritt och Ica´s sojabönspagetti är riktigt god.
Jag har tränat ett pass ikväll med fokus på explosivitet. Men alltså vissa övningar. Jag har skrivit förut om min dåliga koordination och den blir så uppenbar när jag ska prova nya saker. Däremot när jag får in snitsen kommer övningarna verkligen att ge hur mycket som helst. Har du haft en bra dag?
 
 
 
 
 
 

Vår inne

Publicerad den av Hannas krypin
Igår kunde jag inte somna och när jag väl somnade så vaknade jag och vände och vred på mig. Jag önskar mig en vecka med god natts sömn för att komma ikapp. Nog om det. Eftersom vårvärmen lyser med sin frånvaro så stannade jag till vid affären och köpte två pelargoner. Jag tänkte försöka satsa på att de lever över nästa säsong också. Pelargoner är en av mina favoritblommor.

Jag har precis ätit en sen lunch. Idag fick det bli Kelda´s färdiga tomatsoppa med köttbullar i. Inget fancy direkt men smidigt och faktiskt väldigt gott. För lite extra ”krisp” så kan jag tänka mig att pumpakärnor hade varit gott i. Nästa gång kanske.
 

Kläder efter väder – går det?

Publicerad den av Hannas krypin
Är det bara jag som tycker att det är lite svårt att klä sig nu? Kläder efter väder känns nästan omöjligt när det från ena stunden till den andra pendlar mellan varmt/kallt, snö/regn och solsken. Just det, vi slänger in lite hagel också. Vinterjackan har jag inte plockat undan än och snart är det maj.
Ikväll ska jag ut och döma fotboll igen, den här gången som assisterande och jag tänker klä mig varmt. Frysa är det sista jag vill.
Önskar er en härlig tisdag!

Med en hantel

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har snöat in på övningar för magen. Tänk om jag kunde tycka att det är lika roligt att träna armmusklerna som magen. Jag läste någonstans att de övningar man tycker minst om är de övningar som man egentligen behöver som mest. Mer armhävningar för mig alltså. Skämt åsido.

Jag använder en 2 kiloshantel. Börja i startpositionen ovan.
Spänn ditt powerhouse och böj i midjan omväxlande mot vänster och höger. Tänk på att verkligen böja rakt åt sidan så du inte lutar dig framåt. Jag gjorde tre repetioner på varje sida. Med hanteln blir övningen tuffare så tänk på att verkligen arbeta kontrollerat.
Nästa steg är att sträcka ut benet och göra samma sak. Böj i midjan från sida till sida. När du böjer mot det utsträckta benet får du också en härlig stretch. Byt ben och gör samma sak med andra benet.
Sist kommer en benlyft. Höj och sänk benet och gör samtidigt en flödande rörelse med armen.
 

Måndag

Publicerad den av Hannas krypin
Förra veckan var verkligen intensiv så jag är glad över att starta den här veckan med lång sovmorgon, frukost och slappande. Helgen gick verkligen snabbt. Jag jobbade i lördags och efter det åkte jag direkt till Kisa för att döma en herrmatch som gick helt okej i blåsten. Kvällen spenderades i soffan och gårdagen spenderades i Norrköping på en utbildning inom fotbollen. Det var en riktigt givande dag och jag har lärt mig mycket nytt.
 

Tempot gör skillnaden

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tjatar alltid om att tempot gör skillnaden i pilates. I videon nedan demonstrerar jag hur sakta man ska jobba. I det tempot som jag gör övningen garanterar att varje liten del av magen får jobba. Samma övning i snabbt tempo ger inte samma effekt. Testa skillnaden och skriv sen en kommentar om vad du tycker.