Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

21 april och dagen i bilder

Publicerad den av Hannas krypin
Dagen startades med brunch på IKEA och därefter storhandling av mat. Vi handlar i stort sett alltid tillsammans. Hur gör ni? Nyfiken i en strut….
Filmat ett klipp till instagram. Kolla in @hannafialotta
Mellanmål: chiapudding med soyghurt, jordgubbar och blåbär. Helt galet gott.
Det är Rickards födelsedag idag. Han ville inte ha något men jag ville shoppa något ändå. Det blev ett par blåmönstrade löpartights.
Rickard ville ha potatisgratäng och den blev så god! Godaste jag nånsin gjort och det dumma är att jag kommer inte ihåg vilka kryddor jag hade i. Till efterrätt blev det en smarrig ananaspaj. Det blev en riktigt mysig dag med min fina familj.
 
 

En förklaring till min header

Publicerad den av Hannas krypin
Har du någon gång funderat över vad jag egentligen menar med texten på på min header? En första tanke jag kan tänka mig är att man tänker att det handlar om träning och att träning är viktigt för att vara lycklig. Andra kanske till och med ser texten som provocerande och blir irriterade. 
Texten är ett citat från Joseph Pilates bok ”Return to life through contrology” och betyder: ”Fysisk välbefinnande” är den första nödvändigheten för lycka”.
Den handlar alltså inte om träning i första hand som man kanske kan tro när man ser ordet fitness utan det handlar om att må bra i sin kropp. Att hitta balansen mellan sömn, motion och mat och att det är det första som behövs för att man ska känna lycka. Jag tänker att man alltid måste gå till sig själv först ”vad kan jag göra för att förändra min situation och må bättre” då man inte kan förändra andra människors beteenden utan bara sitt eget. Så, att må bra i sin kropp är superviktigt för att kunna vara lycklig. 
 

Variation på plankan

Publicerad den av Hannas krypin
Här kommer fler tips på hur du kan variera sidoplankan. En liten note-to-self är att inte göra de här övningarna när jag precis ätit godis. Det blev lite onödigt tungt, hehe.
Börja med vanliga hederliga crunches fast i sidoplankposition. Jag gjorde tre repetitioner.

För därefter ned armen och vinkla upp handflatan. Rita sedan en båge med armen samtidigt som du skjuter upp höften och följer med, med huvudet.
 
Avsluta i plankposition och sätt i armen i golvet, pressa dig upp och sätt i andra armen i golvet. Jag repeterade det här steget fyra gånger. 
 

Det behövs lite vårpepp

Publicerad den av Hannas krypin
Hur glad blir man inte av körsbär i blom…

… barn som leker. (Gammal bild men jag tycker den är så härlig!)
… och färgglada, lyxiga frukostar.
Blogg.se har en utmaning just nu #happichallenge och den vill jag vara med på. Jag tycker ju om att skriva peppiga och glada inlägg så det passar perfekt.
 
 

En ledig dag har nog aldrig varit så efterlängtad

Publicerad den av Hannas krypin
För ett år sedan idag var det varmt och skönt. Vi hade plockat fram utemöblerna och kunde sitta och njuta av solen och en iskall smoothie. Idag är det sex plusgrader, himlen är grå och det regnar. Jag är glad över att jag inte behöver gå ut mer idag. Visst låter jag positiv men jag är så galet trött. Jag är så där trött att jag skulle behöva tandpetare för att hålla upp ögonen. Eller nu överdriver jag en aning…Att döma cup och vara iväg fyra dagar och sedan komma hem och direkt jobba ett delat pass plus två dagar till tar verkligen på krafterna. Jag är ledig imorgon och jag ska verkligen njuta av varje minut.
Imorse snoozade jag i godan ro och när jag väl kommer upp ur sängen slår det mig att jag börjar en halv timme tidigare än vad jag tänkt mig. Då blev det fart på benen ska jag säga. På med lite smink och så käka frukosten som jag förberett: overnightoats med mango. Mår du bra?
 
 
 

Löpning på bana

Publicerad den av Hannas krypin
Jag och Rickard åkte till löparbanan i stan och sprang dels löptest med en domare som inte kunnat springa tidigare och därefter så skulle Rickard springa ett pass i sitt tempo. Han sprang för skoj skull elitdomartestet och jag hängde med. Det är ett högt tempo som ska hållas och vi gjorde så att jag sprang en intervall och vilade två intervaller. Jag fick verkligen upp flåset, en mycket bra utmaning och ett bra sätt för mig och Rickard att kunna träna tillsammans men ändå på våra respektive nivåer. Helgens matcher känns inte alls så jag har verkligen återhämtat mig snabbt. Rickard har gjort ett träningsschema åt mig så det ska jag skicka iväg till min coach så han får se hur planen för min träning kommer se ut. Fart, explosivitet och snabbhet är fokuset nu. Halvmaran kommer jag klara i den form jag är i så att byta fokus är inget problem. 
 
 

Kall morgon

Publicerad den av Hannas krypin
Jag trodde knappt mina ögon när jag såg på termometern att det är sex minusgrader idag. Det är alltså kallare nu i mitten på april än vad det var under julhelgen. Det är verkligen helt upp och nervänt och jag hoppas att lite varmare grader hittar hit snart. Med klimatförändringarna så kanske det här kommer bli vardag, hemska tanke….
Jag jobbar idag och så tänkte jag ge mig ut i löpspåret och känna lite på kroppen. Efter helgens matcher känns det ändå som att kroppen återhämtat sig förvånansvärt snabbt. Ett bra knep att ta till för snabbare återhämtning är att duscha iskallt vatten på benen i trettio sekunder och sedan duscha varmt lika länge och upprepa det tre gånger. Jag har testat och det fungerar verkligen. Utan den här ”behandlingen” av benen är jag övertygad om att det hade känts ännu mer i benen. Det behöver inte bara göras efter passet utan kan även göras dagen efter på morgonen till exempel.

Future cup 2017

Publicerad den av Hannas krypin
Nu är jag hemma efter en rolig helg i Göteborg. Det blir ingen mjukstart direkt på veckan då jag alldeles strax ska ge mig iväg till jobbet och jobba till åtta ikväll. Jag vet inte riktigt hur jag tänkte där men det är bara att gilla läget.
I fredags när jag kom fram till Göteborg tog jag en taxi bort till hotellet. Svindyrt men så värt det att slippa bära på alla grejerna till spårvagnen.
Jag hade två dubbelsängar för mig själv. Kuddarna hade jag gärna tagit med mig hem. Så sköna! Jag har sovit urdåligt hela helgen. Det har varit så många intryck att det var svårt att komma ner i varv igen.
Hotellfrukost alltså, det bästa med att bo på hotell. Men de där blommorna, fina att titta på varje morgon satt jag och snörvlade då jag inte tål dem. Trist att ha fått allergier på ”gamla dar”.
På lördagen hade jag tre matcher (2*40, så det var långa matcher). Två som assisterande i pojkar 17 och en som huvuddomare i flickor 16-18. Jag blev så besviken över vissa grejer men i sin helhet var det en bra dag.
Söndagen dömde jag pojkar 17 och i den matchen kände jag igen mig själv. Jag är riktigt nöjd med min insats. Det var kul!
 
Den här bilden togs efter en av söndagens matcher. Vi hade dömt fl 16-18 och jag gick som assisterande.

På söndagskvällen fick vi fritt och blev bjudna på bio. Vi stannade vid en godisaffär som bokstavligen hade godis från golv till tak. De hade många av mina favoritsorter och mer därtill och det var inte svårt att plocka en stor påse. Vi såg filmen ”Life”, den passar dig som gillar science fiction, rymdskepp och utomjordingar.
På måndagen hade vi en match var. Jag gick som assisterande i flickor 16-18 finalen. Det var svinkallt ena stunden med regn, blåst och hagel och för att i nästa stund vara sol och ganska varmt.
Jag är jättenöjd med helgen i sin helhet och sen finns det saker som jag skulle gjort annorlunda. Men att få bli sedd av världens bästa damdomare är suveränt. Vilka verktyg jag fått som jag tar med mig till mina matcher men även när jag tittar på domare.
Sex matcher på tre dagar, man kan inte klaga på formen i allafall. Men ett stenhårt schema med fokus på snabbhet och explosivitet är ett måste!

Min vy från hotellrummet

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Här sitter en trött tjej och skriver. Som alltid på nya ställen hade jag svårt att somna och så vaknade jag några gånger. Vyn ni ser är från mitt hotellrum. Visst är det fint? Jag tänkte gå ner och ta för mig av hotellfrukosten nu så piggnar jag snart till. Tre matcher blir det idag och varje match är 2*40 så det gäller att ladda rätt för att orka. Ha en härlig dag! Jag uppdaterar mer ikväll.