Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Dagens träning

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har känt mig så otränad men dagens löprunda på löpbandet visar att jag inte alls är det utan tvärtom väldigt snart är tillbaka i den form som jag är van vid att vara i. Det här är den snabbaste femman som jag sprungit i år. Nöjd tjej!
Lunchen blev en paj gjord på köttfärsen som blev kvar från igår. Men jag struntade i pajskalet och använde bara äggstanning. Lite LCHF-inspirerat. Gott blev det även om det kanske ser lite ”kladdigt” ut. Det är svårt att fota mat.

Måndag och ny vecka

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon, nu är vi inne i sista hela veckan i mars. Jag tycker det går så fort men tiden som kommer nu är helt underbar. Igår på lunchrasten satt jag ute i solen och åt min mat, helt galet skönt! Solen värmde så pass att jag bitvis kunde ta av mig jackan. Åh vad jag längtar efter att kunna sitta ute i vår trädgård! Snart så.
Jag sitter vid köksbordet och pluggar pilates. Läser på om pilatesprinciper samtidigt som jag funderar över uppvärmning och vilka övningar som ska vara med på passet (om det blir av). Jag vill komma väl förberedd, veta vad jag ska säga och vill inte behöva tveka.
Andra planer för dagen är att springa en femma och så jobbar jag kväll. Det enda minuset med den här dagen är att jag börjar klockan ett. Det är verkligen sämsta tiden, känns som att jag inte hinner något före och när jag kommer hem är dagen i princip slut. Nåja, det fungerar det här med. Önskar er en riktigt härlig dag!

Söndag

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har varit så sugen på tacos de senaste dagarna och ikväll efter en eftermiddag ute i solen, tittandes på fotboll var det så gott. Jag och Rickard åkte och tittade på en match där tvä av damdormarna gick som assisterande. De gjorde riktigt bra ifrån sig så det var kul att se. Mitt eget sug efter att döma fotboll börjar komma igång på allvar och snart är det dags att blåsa igen.
Har ni haft en bra dag?

När det händer grejer

Publicerad den av Hannas krypin
Det här uttrycket att övning ger färdighet stämmer verkligenn. Första bilden är för ett halvår sedan (ungefär) och den längst ner till höger är i från igårkväll.  Det är en grymt bra stretch som verkligen känns i baksida lår samtidigt som magen får jobba för att hålla balansen. 
På torsdag kommer jag eventuellt hålla mitt första pilatespass på gym. Det ser jag fram mot och jag hoppas verkligen att det blir av. Jag måste planera ordentligt så jag vet både vad jag ska säga och vilka övningar som ska vara med.
 
 

Change9

Publicerad den av Hannas krypin
I december köpte jag första delen i Foreverfit-serien, Change9 som är en niodagars kickstart. Ett sätt att väcka kroppen och komma igång med en hållbar livsstilsförändring. Under de här nio dagarna äter man begränsat med mat och tränar lågintensivt. På grund av det låga kaloriinnehållet så har det inte passat in i min träning då jag först tränade intensivt till löptestet och nu har matcher inplanerade. Däremot så är det inget som hindrar att jag kompletterar mina smoothies med aloeveragelen och tar tabletterna. På vilodagarna tänker jag att jag kan ta måltidsersättningen på kvällen. Det blir en Hannaspecial helt enkelt just nu. Är du intresserad och vill veta mer? Maila gärna hanna_widerberg@hotmail.com

Lördag

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag och Rickard varit iväg och dömt fotboll. Det är så kul att vara igång igen. Jag dömde som asssisterande och jag längtar efter att komma igång och blåsa också. Jag kände mig så galet seg när jag joggade igår men idag var känslan en helt annan. Det var inte särskilt högt tempo under matchen och jag kände under tiden att det fanns mycket mer att plocka fram om det hade behövts.
Ikväll tänkte jag träna lite pilates, inte ett helt program utan snarare teknikträning. Fokus kommer vara på någon eller några övningar där jag verkligen kommer tänka på tekniken. Tror det blir någon av de sittande övningarna då det är de som jag har svårast för. Hoppas att ni får en härlig lördagskväll.

Seg som kola

Publicerad den av Hannas krypin
Den här bilden stämmer inte riktigt med känslan som jag har i kroppen. En kombination av en intensiv helg i Stockholm med mycket pilates, några dagar med nya kostvanor och verkligen mycket på jobbet gör att min kropp inte riktigt har hängt med. Jag sprang, eller joggade är mer korrekt uttryckt på löpbandet förut och jag är verkligen inte van vid att det är jobbigt att springa i så låg hastighet. Men jag försöker tänka att det är en period bara. Snart är jag i form igen och mig själv. Det längtar jag efter, att känna mig pigg, snabb och stark. Jag beställde för ett tag sedan C9 från ForeverLiving och tänkte jag skulle köra den nystarten men det passar inte i mitt träningsliv. Däremot så är det inget som hindrar att jag kompletterar mina måltider med C9-produkterna, mina smoothies till exempel.

Firat födelsedag

Publicerad den av Hannas krypin
Idag efter jobbet åkte vi hem till mina föräldrar och firade pappa som fyllt år. Rickard fixade tårta som vi smaskade i oss. Vilken mysig eftermiddag det var. 
Som vanligt att grabbarna bus gör en massa tokiga miner.
Eftermiddagen avslutades med att jag gick igenom mammas gamla tyger och har hittat lite som dels jag ska klä om dockmöbler med och så ska mamma hjälpa mig med att sy gardiner och ett påslakanset till spjälsängen. Ni ska få se någon annan dag.
 

Torsdag

Publicerad den av Hannas krypin
Idag hade jag en riktig långkörare på jobbet, slutade klockan fyra och direkt efteråt så möttes jag och Rickard  upp på stan för att storhandla mat och fixa födelsedagspresent till pappa som fyllt år. När jag kom ställde jag mig och städade kylen så det var fräscht innan jag la in allt det nya. Ida var så rolig, jag hade lyft ur en av skivorna i kylen och så frågar Ida vad det var. Svaret jag fick av henne när hon fått reda på vad det var för något var ”är du säker på det”. Eh, ja, haha. Lite senare frågade jag Ida vad hon ville ha till kvällsmat och då svarar hon ”ett glas mjölk och kalsonger” Haha, roliga lilla flickebarn. Samuel önskade amerikanska pannkakor så det fick det bli. Medan de gräddades så påskfixade jag lite i köke. Anton Berg´s ägg med lakritssmak får bli dekoration och så köpte jag lite ris där några ägg hängts upp. Skulle vilja ha någon liten gullig kyckling med.
 

Bicycle

Publicerad den av Hannas krypin
Här kommer en bildbomb på en riktigt bra men avancerad benövning. På de två första bilderna är originalövningen där man använder händerna för att lyfta sig själv. Det kräver styrka, balans och koordination.
Jag ska visa en enklare variant där jag får hjälp med ”lyftet” av en foamroller. Foamrollern gör att fokus kan ligga på rörelsen med benen. Tänk på att spänna ditt powerhouse och vad menar jag med det då? Jo, börja med att spänna bäckenbotten, tänk knip av strålen och lyft upp bäckenbotten och därefter spänn magen. Ryggmusklerna aktiveras automatiskt när bäckenbotten och magmusklerna aktiveras. Där har du ditt stöd. Cykla sedan med benen åt ena hållet för att sedan byta till andra hållet. Om du tänker på att verkligen stträcka ut benen i rörelsen så kommer det kännas och det rejält.