Det funderar jag över rätt så ofta. Men det kanske är just det som är problemet, det är svårt att motivera sig till träning när man är frisk och smärtfri. Känns ju då givet att det blir ännu svårare när man dessutom har smärta. Och med man menar jag såklart mig själv. Jag kanske helt enkelt bara ska följa mitt eget råd: det är bara att gör´at ändå. Ikväll sprang jag en runda. Sprang är väl en sanning med modifikation. Det gick inte särskilt snabbt. Men så har jag en vecka bakom mig med sämre träning. Men jag måste hålla i nu, i helgen kommer jag ha en riktigt tuff träningsmatch så behöver hålla igång så jag inte drar på mig några skador. Imorgon tänker jag mig en runda i skogen. Höfterna kändes okej under löpningen, vi får se hur kroppen känns imorgon bitti.
Under hela pandemin stod jag envist fast vid min ståndpunkt om att jag inte vill vaccinera mig mot covid. Jag såg inte syftet med det, jag var inte i riskgrupp och jag trodde inte på att det skulle hindra någon smittspridning. (Vilket senare också visade sig vara sant). Jag är också bekymrad över alla hälsoproblem som människor har fått efter att ha tagit vaccinet. Hälsoproblem som många läkare inte tror kan bero på vaccinet. ”Tryck över bröstet, nej du har ångest och är deprimerad” har en del människor fått höra. Personer som aldrig någonsin tidigare haft problem med ångest eller depression. Inte nog med att man fått men för livet, man blir dessutom inte trodd. Jag tycker att det är fruktansvärt. Därför blir jag så glad när det kommer studier som bekräftar bilden av svåra biverkningar och att vaccinet som påstods vara så säkert och effektivt också kommer med bekräftat svåra biverkningar. Drabbade får en större chans till upprättelse när fler och fler vaccineffekter också bekräftas i forskningen. För det är allt som man bryr sig om, saker och ting ska vara vetenskapligt bevisat, annars kan det inte stämma. Erfarenheter man får i kliniken är inget värt om det inte också kan bevisas i studier.
Jag är väl medveten om att alla läkemedel har biverkningar, vissa mer allvarliga än andra. Men vilka biverkningar är okej att acceptera när det faktiskt inte handlar om att symtomlindra/bota en sjukdom? När man tar vaccinet för att skydda sin nästa? Har den tesen ens fungerat i praktiken?
Måtte vi inför kommande pandemier ha lärt oss. Det är ingen bra idé att massvaccinera alla under pågående pandemi. Det förlänger pandemin (inte min åsikt utan kommer från kunniga vaccinforskare) och det försämrar skyddet i gruppen.
Länkarna som bilderna är tagna från finns HÄR och HÄR.
Det är redan dags för den elfte selfien. Jag snodde skamlöst Klimakteriehäxans presentation på dagens sex frågor.
När dök begreppet ”sociala medier” upp i vår värld? Troligen för ungefär 25 år sedan, men det varierar förstås från person till person. En dag fick vi i alla fall vidga våra vyer från papperstidningar, tablå-tv, mejl, prat i mobilen och ”vanliga” radioprogram. Alternativen poppade upp, ett efter ett. Och företeelsen ”sociala medier” var ett faktum.
Idag påtalas ofta problemen som uppstår i dess svallvågor. Ska man förbjuda personer under 15 år att öppna egna konton utan föräldrarnas godkännande? Ska barn ha begränsad skärmtid? Har satsningen på datorer i skolan gett bra resultat, används de till plugg eller enkom till förströelse? Det är framför allt Liberalerna som driver de här frågorna, och de aktualiserades i veckan bl a i den här DN-artikeln.
En intressant aspekt på utvecklingen är att ”gamla” sociala medier som Facebook numera har fler äldre användare än unga. Medan Tiktok svept som en stormvind över den yngre generationen, precis som Snapchat – ja jag har inte koll på alla varianter som finns, men de är många!
Nationalencyklopedin definierar begreppet så här: ”Sociala medier kan skiljas från massmedier genom att de bygger på ett innehåll som produceras av dem som använder dem.”
När vi denna vecka tar en ny ord-SELFIE ska det handla om vår närvaro i just den världen, den som vi är med och skapar själva. För nog är vi där, om än olika mycket och i olika former, eller hur? Ser fram emot att läsa era svar! Klimakteriehäxan
1. På vilka sociala medier är du aktiv? Bloggen Hannas krypin, mitt instagram Hannafialotta. Du kan även hitta min facebooksida Hannas Pilates och så min vanliga facebook. Twitter (eller X heter det väl nu) och Tiktok har aldrig varit min grej.
2. Är sociala medier något du har nytta av eller är det nöje? Både och. Under pandemin hittade jag många likasinnade. Det arbetades hårt för att censurera så mycket som möjligt men alternativa kanaler var möjligt att hitta. Utan alla personer som jag hittade då hade jag nog inte vågat stå upp på samma sätt som jag gjorde. Men mest är det nöje. Älskar att dela med mig av min vardag, tankar och funderingar och få inspirera till träning (någon gång då och då iallafall).
3. Är du en podd-lyssnare? Någon favorit i så fall? Jag gillar Ida Kjos podd och podden ”sekter”. Sekter har alltid fascinerat mig. En podd jag blev besviken på är Underbara Claras podd tillsammans med Malin Wollin. Tycker det svärs för mycket och då vill jag inte lyssna mer.
4. Går du in i något chattforum om särskilt ämne? Nej inte särskilt ofta.
5. Hur har sociala medier påverkat din konsumtion av andra massmedier? Hm, helt klart på så sätt att jag inte följer nyheter på samma sätt. Allt är ju redan serverat på ett eller annat sätt. Sociala medier har definitivt gjort mig mer öppen för att ifrågasätta och att inte svälja allt som sägs med hull och hår.
6. Om du ser tillbaka ett år eller två – har du ökat eller minskat din närvaro i sociala medier? I bloggvärlden har den definitivt ökat medan den på instagram har minskat. När jag startade mitt instagramkonto så uppdaterade jag kontot tre gånger om dagen. Nu uppdaterar jag någon gång i veckan. Bloggen är nämligen viktigast.
Hur ofta låter vi rädsla styra vårt liv? Vad skulle hända om vi istället vågar möta det vi är rädda för.
Vi är alla rädda för något och jag tror att rädsla begränsar allt för många människors vardag. Är allt som vi är rädda för verkligen rimligt? Det här med rädsla och osäkerhet är en djupt rotad instinkt. Det finns de som lärt sig att kontrollera sin rädsla och också att utnyttja den.
Är rädsla något positivt?
Rädsla är något som ofta tolkas som något farligt och något som till varje pris måste undvikas. Men är det verkligen så? Hormoner styr både lycka och rädsla och de är faktiskt samma. Nästa gång du känner adrenalinet pumpa, fundera över om det är av rädsla eller upphetsning. Skillnaden mellan dessa två är minimal rent biologiskt. Jag tror på att det viktigt att våga sig ut och testa nya saker. Ta små steg i taget och när man utmanar sig kommer den ”farliga världen” bli mindre farlig. Att testa nya saker kommer bli en drivkraft i sig. Var går gränsen?
Jag tror också att det är viktigt att våga utnyttja sin rädsla för det okända till att uppfylla drömmar och planer för sitt liv som man har. När man stöter på motstånd eller misslyckas med något finns det alla möjligheter för att lösa problemet, lära sig något och utvecklas som människa. Win, win liksom.
Att tänka om!”Jag fixar det här”
Om man tänker att man inte klarar av något så kommer det mest troligt bli så också. Jag tänker att det är viktigt att kunna se möjligheter istället för att låsa fast sig vid att man inte klarar av det.
Att misslyckas är inte att försöka och det sen inte går. Att misslyckas är att inte ens våga försöka.
Inget behöver vara perfekt. Var snäll mot dig själv! Perfekt existerar inte!
Att saker och ting inte blir som man tänkt sig behöver man vara inställd på. Då slipper man bli besviken.
När saker och ting går emot, ta det inte personligt!
Igår fick jag gjort det jag tänkt mig, jag satt en stund med examensarbetet och jag tränade lite. Snacka om selektivt flås förresten. Jag hade inte ”orken” att springa en runda men hoppa hopprep en stund och köra ett styrkepass gick alldeles utmärkt. Intressant det där vad orken räcker till. Handlar det verkligen om ork då eller sitter det mer i huvudet? Men idag har jag ont efter träningspasset. Önskar mig en kropp som inte gör ont….
Känsla: Det har varit en riktigt bra vecka. Jag är så glad för allt möjligt. Glad men trött. Längtar efter sommar och semester och mindre bråda dagar. Snart så!
Väder: Kontrasternas vecka. Se bara.
Mina positiva från veckan:
Alltså den här veckan har jag tjatat en del, men mitt jobb alltså. Fått så fina ord till mig, jobbat med utbildning och just det där att få dela med mig av det jag kan. Älskar!
Jag är glad för att Ida har hittat en balett som hon gillar.
Samuel har varit hemma en sväng i helgen. Vi har varit hemma hos mina föräldrar och ätit god smörgåstårta. Där fick vi även träffa Marcus och Kevin.
Kul att träffa några av klasskompisarna igen och att få praktisera det vi lärt oss i ett fiktivt men ändå allvarligt patientfall. Allvarligt på så sätt att vi skulle behandla det som en riktig akutsituation.
Tråkiga: Jag fick parkeringsböter igen. Brukar ställa bilen på en parkering en bit bort och man får stå fyra timmar. Nu tror jag att parkeringsbolaget har upptäckt vilken guldgruva det är så nu är det slutparkerat där. Fixade abonnemangsbiljett men det sved vilket är lite konstigt. Det är ändå billigare än att göra som jag gör nu: få böter och ställa mig i norra entrén där det kostar 95 per pass.
Veckans filmer: Såg interstellar med Samuel och Rickard igår kväll. Mycket intressant film måste jag säga. Jag och Rickard har även kollat på Johan Falk. Det är bra filmer alltså!
Haha: Det här är helt klart veckans haha.
En viktig intervju: Vi måste prata mer om elefanten i rummet och jag hoppas verkligen att youtube inte censurerar den här viktiga intervjun med Per Shapiro och Nicklas Söderberg.
Det har inträffat otaliga tragedier där topptränade idrottsutövare faller ihop under träningar och matcher. Inte sällan med dödlig utgång.
Det som i princip aldrig nämns i medierapporteringen är att denna flodvåg av plötsliga kollapser sammanfaller med utrullningen av ett experimentellt och nödgodkänt xxxx…
Nicklas ”Nick” Söderblom har i hela sitt liv gått i fronten för hälsa och träning. Han har varit personlig tränare åt Hollywoodstjärnor som Pierce Brosnan och Cindy Crawford. Men så drabbades han oväntat av en hjärtinfarkt. I den här intervjun berättar han om sorgen över ett liv som slagits i spillror. Han pratar också om frustationen över att det står en elefant mitt i vardagsrummet, som de flesta journalister och läkare verkar låtsas att de inte ser.
Träning: I skrivande stund har det bara blivit ett pass. Hade för avsikt att börja cykla till jobbet men ena dagen var det minusgrader och blankis och nästa dag var 7 minus. Jag vill inte cykla i minusgrader.. Där går min gräns. Förutom full storm. Ogillar starkt när det känns som att jag kommer två meter framåt och en meter bakåt. Men det är en liten parentes.
Jag brukar alltid ställa klockan, även när jag är ledig men idag tänkte jag att jag skulle sova till jag vaknade själv. Det behövde jag. Det är lite trist att det är snö och minusgrader idag när jag är ledig. Men men, passar ju bra att sitta och plugga då.
Igår kväll hade vi kickoff med domarklubben. Vi var på laserdome och käkade pizza efteråt. När jag var barn gick jag på luftgevärskytte något år men det var meriter som jag inte hade nytta av i det där sammanhanget. Flera av killarna är militärer och jag hade såklart inte en suck mot dom. Men allt som allt var jag inte i det förlorande laget även om jag inte var så duktig. Men kul hade vi. När vi kom hem tittade vi på en av filmerna om Johan Falk och så var Rickard lite hastigt och lustigt tvungen att åka iväg till jobbet.
Dagens planer:
jag ska jobba med mitt examensarbete.
jag behöver träna något. Min match som jag skulle ha dömt idag blev tyvärr inställd.
vi ska till mamma och pappa i eftermiddag och fira pappa i förskott och att brorsan klarat sin bussförarutbildning.
Vad kallt det var på morgonen. Det var sju minusgrader men åh så glad jag kände mig över att det blir ljusare och ljusare för varje dag som går nu. Älskar den här tiden! Jag jobbar idag, ska jobba administrativt med min utbildning för kollegorna i A-E. Jag har bästa vyn där jag sitter. Solen skiner och jag ser en blå himmel. Det blir en bra fredag!
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Kom ihåg att länka till Elisa så fler kan ta del av Fem en fredag.
Vem är du? Det första jag tänker är en stark person med en stark vilja, en person som inte ger upp även när det går emot.
Vad gör du med livet? Jag jobbar, pluggar, försöker vara vän med mig själv. Vara en bra mamma, fru, vän och kollega.
Har du en femårsplan? Hade du frågat mig för något år sedan så hade det varit att om fem år har jag min pilatesstudio och jobbar heltid med min stora passion. Idag säger jag att fortsätta utvecklas inom det jag jobbar med. Det är svårt att se mig någon annanstans eftersom jag verkligen älskar mitt jobb och känner att jag har hittat helt rätt.
Vad är lycka? Jag tror att lycka handlar om att vara glad för det man har, att känna tacksamhet och kunna se det fina i saker och ting. Jag tror inte att det är rimligt att förvänta sig att alltid känna sig lycklig.
Vad guidar dig genom livet? Mina föräldrar som alltid så benhårt lärt mig rätt och fel. Jag har inte alltid hållit med och gjort mina utsvävningar men i slutändan ändå alltid känt att även om jag inte tyckte det så har mina föräldrar haft rätt.
Imorse var det dimma, minusgrader och ishalka, nu är det strålande sol och plusgrader. Imorse var det en bil som åkt i diket så blev ståendes en stund medan räddningstjänsten jobbade. Hoppas att det gick bra för föraren. På jobbet har jag suttit med kollegor och jobbat med vår dokumentpärm kring palliativ vård. Vi var riktigt effektiva. Jag hade även ett överlämningsmöte med min gamla chef. Det var ett bra möte som lyfte mig. Det är fint att få höra av chefen att hon är stolt över mig och det jag presterat, både på arbetet och med min utbildning. Det är även fint att få höra att den utveckling och resa som jag själv känner att jag har gjort även ses av andra.
Idag tänkte jag tipsa om ett pass med övningar för hela kroppen. Du kommer träna mage, rygg, armar och rumpa. Genom att använda ankelvikter ger du dig själv dessutom en extra utmaning. Nästa vecka blir det ett gäng andra övningar.
Övningarna är:
Double leg stretch Böj in benen och gör dig själv till en liten boll, sträck ut armar och ben. Blicken mot naveln hela tiden.
Single leg stretch, böj in ena benet och håll i knät. Sträck ut det andra benet. Växla
I knästående – sträck ut vänster arm och höger ben, böj in mot kroppen så du får en rundning i ryggen. Sträck ut. Repetera på andra sidan.
För rumpan i knästående: Stå på alla fyra, böj in foten mot rumpan. Håll kvar benet böjt och lyft upp mot taket.
Lägg till ett gäng rygglyft och armhävningar och du har ett bra helkroppspass. Bonusövning är bilden ovan. Som single leg stretch men du har underarmarna i mattan och lyfter upp i bröstet så du inte kollapsar. Växla ben. Ha så kul! 💪💪💪
