Månad: maj 2016

Lördag

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon, eller förmiddag kanska man ska skriva. Jag tog en lång och välbehövlig sovmorgon och har precis ätit frukost. Chiapudding såklart. Den här blev lite tam med bara banan och nötter. Det hade behövts något mer med lite smak i. Tänker direkt på choklad, haha. Nu är jag mätt iallafall. Chiapuddingen mättar så galet bra.
Idag ska jag döma match som assisterande, behöver dricka mycket då det är riktigt varmt. Annars är det en soft hemmadag som gäller.
 

En hortensia

Publicerad den av Hannas krypin
Ja, jag vet att lappen sitter kvar. Ska ta bort den. 🙂
Efter jobbet idag så hjälpte Samuel mig att filma en pilatesutmaning och sen gick jag och barnen ut i trädgården, rensa ogräs, bli utskälld av grannens hund (den tycker helt seriöst inte om mig. Blir helt galen varje gång han ser mig) och så vattna ordentligt. Vips var klockan kvart i fem och Rickard kommer upp yrvaken och ganska irriterad då jag glömt bort att Samuel skulle till sin biopappa och Alexander skulle på en klasskompis födelsedagskalas. Oups, så det kan bli. Men det blev bra ändå. Samuel kom iväg till S och Alexander hann i tid till kalaset.
Under tiden Alexander var på kalaset så röjde jag, Rickard och Ida stan. Vi fastnade på Plantagen där det fanns så mycket fint. Ibland (men bara ibland) önskar mig en riktigt stor trädgård där det finns massor av plats. Plats för olika ”rum”, massor med växter och buskar.
Men jag är så nöjd med det jag har också. Det går att göra hur mycket som helst, tiden räcker dock inte alltid till. En vacker hortensia fick följa med hem. Önska mig lycka till att jag inte tar död på den. Hehe, nä jag skojar. Men visst är de vackra. Det är så roligt med hortensia då färgen på blommorna beror på hur pH i jorden är. Lite häftigt faktiskt.
Önskar er en härlig kväll!

Upper body sculpting

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll efter jobbet har jag tränat lite pilates, ett 20minutersprogram med fokus på överkropp. Övningarna är från reformerprogrammet. (Reformer är ett träningsredskap inom pilates. Vill ni se övningarna i sin helhet, sök på reformer på youtube). På bilderna ovan visar jag några av övningarna från rowingseries. De ser inte så märkvärdiga ut men som med allt annat inom pilates så ser det lättare ut än vad det är. Dessa övningar tar bra på armarna och så får kroppen sig en välbehövlig stretch samtidigt. De går att göra med hantlar, utan hantlar, med band och såklart på reformer.

Stretch

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har aldrig varit särskilt vig, inte ens som barn. Men så var jag heller inte den sportiga personen. Kommer dock ihåg en kväll när jag kunde sitta i skräddarställning och lyfta upp ena foten och placera den bakom huvudet. Jag kände mig så glad över att jag kunde det. 
Dessa bilder är kanske egentligen inte så mycket men för mig, som vet hur mycket stelare jag varit är det här stora framsteg. Min kropp blir successivt mjukare och mer följsam och det kan jag tacka pilates för.
Jag gick 3,5 kilometer på löpbandet ikväll och därefter stretchade jag en stund. Det kändes så skönt: Det är en av de där sakerna som måste bli en del av min nya rutin, något som jag måste prioritera varje dag om det så bara är fem minuter.
 

En femma

Publicerad den av Hannas krypin
Min match ikväll blev flyttad så istället har jag roat mig med att springa fem kilometer. Det var så segt, jag hade verkligen ingen lust att springa men när jag väl började flöt det på bra. Det blev en femma på under 30 minuter så det är mer än godkänt. Min ovilja att springa satt enbart i huvudet. Efteråt blev det lite pilates, några övningar som kommer läggas ut på instagram (@hannafialotta). Nu efter maten känner jag mig pigg och endorfinerna flödar. Härligt!

Hälsa – nya spår

Publicerad den av Hannas krypin

Jag känner verkligen att det här med hälsa är något jag brinner för, att få inspirera och peppa andra till en mer hälsosam livstil. Jag vill:
– få hålla klasser på gym men även privat och i förlängningen ha min egen pilatesstudio. Jag ska skriva ett personligt brev och skicka iväg tilll några gym här i stan.
– arbeta med ForeverLiving. Den här aloeveran som jag dricker varje morgon är helt fantastisk. Jag är inte lika sötsugen längre och min mage är gladare. Jag märker direkt när jag inte druckit den på några dagar. Vill ni testa? Man måste inte köra en hel C9 eller de andra boxarna i FIT-serien. Skicka iväg ett pm till hannaspilates@outlook.com 
 
 

Fina presenter

Publicerad den av Hannas krypin
Jag är så nöjd med blusen från HouseofLola, tycker den är så fin och så är den sval och skön. Den är verkligen perfekt! Det är min elevs sista vecka och hon gav mig så fina presenter. En orkidé som är min favoritblomma och så en parfym: Hugo Boss Deep red. Parfymen doftar så gott och passar mig perfekt. Jag blev så glad och så rörd. Det hade jag verkligen inte förväntat mig.
 
 

Ett pilatespass

Publicerad den av Hannas krypin
Det var evigheter sedan (känns det som) som jag tränade ett helt pass. Idag hade jag tiden så det blev 50 minuter. Just under passen kan jag fundera över varför jag älskar pilates så mycket när det är så tufft men det är nog just det faktum att varje övning tränar hela kroppen. Känslan efteråt är oslagbar, hur jag blir starkare efter varje pass, hur fokuserad jag känner mig både under och efteråt. Pilates tränar verkligen upp förmågan att vara här och nu då det krävs fokus i varje övning. Efter varje pass vill jag bara ha mer. Just det här passet som jag tränade idag är många övningar med som tränar upp min svaga sida: flexibilitet och sidomuskulaturen. Dessa delar behöver mycket fokus.

Uppdatering

Publicerad den av Hannas krypin
Vad dålig jag blivit på att uppdatera bloggen, det hinns inte riktigt med. Helgen har bara sprungit förbi, det har varit matcher och så har jag jobbat så söndag måndag har jag knappt varit hemma. I lördags var jag ute och dömde fotboll, pojkar 17. Det kändes att jag inte varit ute och tränat löpning så mycket som jag velat men domarmässigt var jag bra. Spelare och ledare var nöjda. Det var så kul! Efter matchen åkte jag hem och åt lite mat och så tog jag och Rickard en promenad ute i skogen. Det var inte den mest njutbara promenaden då pollen i luften fick min näsa att börja rinna. Det skulle behöva komma ett riktigt ordentligt regnväder. Men det är alltid bra att gå av mig lite av matchstelheten.
I söndags hade jag match med två andra damdomare i Motala. Vi hade observatör i matchen och det är alltid kul att få feedback på det som man gör bra och det som behöver bli bättre. Likaså igår fick jag hastigt och lustigt hoppa in och assistera i herrar div 4 i Norrköping. Även där hade vi observatör. Det var en match där det fanns lite smått och gott av allt möjligt. Mycket utvecklande.
 

Helgen än så länge

Publicerad den av Hannas krypin
Igår åkte jag, Rickard och Ida till stan för att köpa en ny cykel. En lila hade hon önskat sig och vi kikade på två ställen, XXL och Sportsson. Till slut föll valet på Sportsson då de ger halva inköpspriset i rabatt på nya cykeln när man byter in den till en större cykel. Direkt när vi kom hem ville Ida ut och cykla. Jag tänker att det är smartast att Ida lär sig cykla på riktigt från början så det köptes inga stödhjul. Två meter cyklade hon själv, jätteduktig ju!
På kvällen åkte vi hela familjen till stan och åt på våran favoritrestaurang. Vi var hemma strax innan åtta och vid halv nio hade jag somnat i Rickards knä. Vi som skulle både träna pilates, gå en promenad och titta på Rush hour. Det blev inte som vi tänkt oss. Vi får ta igen det ikväll istället.
Idag har jag och Ida varit på kalas hos en dagiskompis. Det är så lustigt det där hur barnen kan leka hur mycket som helst på förskolan men så fort de är hemma hos någon är det som att de inte sett varandra förut.