Månad: december 2019

Tabataintervaller som dagens träningspass

Publicerad den av Hannas krypin
Alltså jag är hopplös, tror jag glömde bort att ställa klockan imorse för jag vaknade med ett ryck av att Rickards alarm ringde. Tur det, annars hade jag försovit mig… Det var lugnt på jobbet idag men ändå så har jag varit så trött! Så det var skönt att komma hem. Jag har suttit och förberett två inlägg. Bland annat ett som samlar mina viktigaste ketoinlägg och ett annat med ett par funderingar. Två korta inlägg, men det behöver inte vara så långa inlägg alltid. Det tycker jag tvärtom är jobbigt ibland att läsa. Inte alltid men ibland.
Jag och Rickard har precis tränat. Idag stod det tabataintervaller på schemat. Hur kul som helst ju! Men sjukt jobbigt, hade glömt bort exakt hur jobbigt det är…. Mjölksyran bokstavligen sprutade i mina stackars ben. Jag skapade en spellista på Spotify specifikt för tabataintervaller. Två uppvärmningslåtar och därefter fullt ös!
 
 
 

Mitt enda mål för december

Publicerad den av Hannas krypin
I förmiddags sprang jag på löpbandet och idag fick jag bokstavligen tvinga mig att springa. Inspirationen var låg och jag kände bara blaha. Det kan man kanske inte tro när man ser alla peppiga inlägg som jag delar med mig av. Men som sagt, jag fick slita för mina två kilometers tempoträning. Jag har alltid avskytt just tempoträning så att jag faktiskt tog mig igenom ett sådant pass tänker jag är värt att ge mig själv en klapp på axeln för. Jag vet ju att svackan snart vänder.
Det är ju också dags att presentera mina mål för december men först: vilka var mina mål för november? Jag kom ärligt talat inte ihåg så jag var tvungen att kolla i arkivet. Delvis kan jag sätta check på målen iallafall. Det ju blivit både cxwrx och sprint + benstyrka på gymmet. Jag har fortsatt äta ketogent och kommer fortsätta med det framöver också.

För december kommer jag bara att sätta ett mål faktiskt och det är att hitta träningsglädje. Att inte känna att träningen bara är ett allmänt jobbigt måste. Att återigen känna att jag vill träna och känna glädje. För jag vet ju hur viktig träningen är för mig och hur dåligt jag mår utan! Så det jag behöver är ett gäng pass där jag känner mig både stark och snabb. Det är det jag behöver tror jag!

Visste du att?

Publicerad den av Hannas krypin
 

– Att jag utan att överdriva har över femtio klänningar i garderoben och ett gäng till i förrådet. Till exempel gobiten ovan! Gärna blommiga också. 👇
 
 – Att jag har gjort smycken och haft eget företag inom smyckestillverkning. Jag har faktiskt kvar allt material i en byrå i vårt ”gym”. Ibland blir jag sugen på att pärla men tar mig inte riktigt tiden till det.
– Att jag fortfarande är återförsäljare för Forevers produkter. Skillnaden är att jag inte jobbar aktivt med det. Men jag tror fortfarande på konceptet och jag älskar produkterna. Inte utan min aloe vera liksom!
– Att jag är en fena på att grilla? Här hemma är det jag som är grillmaster!
– Att jag hade en period då jag ville lära mig att stå på händer. Det gick sådär. Precis som mitt projekt om att lära mig göra armhävningar.
 
 

Jag ska vara snäll mot mig själv

Publicerad den av Hannas krypin
Jag är inne i en sådan svacka, blir bombarderad av mig själv med en massa jobbiga tankar. Minsta lilla grej jag gör tänker jag negativt kring. Inte inom alla områden utan det är framförallt negativa tankar kring hur jag är som person. Jag har ju alltid varit rätt så osäker på mig själv men de senaste åren har jag blivit bättre på att tycka om den jag är och inte hänga upp mig på småsaker. Dock inte nu och jag är ganska säker på att det började när jag blev dumpad av en vän, en person som jag inte träffat på ett tag men ändå en person som jag tyckte väldigt mycket om. Tänker tankar om vem som kommer svika mig härnäst. Det leder också till att jag trycker ner mig själv totalt. Den jag är som person duger liksom inte. Inte i andras ögon men i mitt sätt att se på mig själv. Så jag måste rycka upp mig själv och tänka snälla tankar. För om inte jag är min egen bästa vän, vem ska då vara det?
 

Fem anledningar att sluta med nocco

Publicerad den av Hannas krypin
Förra veckan tog jag tag i sömnen vilket gjorde mig mycket piggare. Jag bestämde mig även för att sluta med nocco. I teorin ska jag säga…. Den här veckans hälsomål blir alltså att inte dricka nocco. Jag fattar inte varför jag håller på med det där skräpet. Konstaterar varje gång att jag bara mår dåligt av den. Så för att motivera mig själv listar jag alla nackdelar med noccons konsekvenser för mig.
– Jag blir inte längre pigg av det…
– …..Jag får bara hjärtklappning.
– Hjärtklappningen i sig ger mig ångest.
– Jag behöver springa på toa hela tiden, blir extremt kissnödig.
 
Jag fick tre st nocco av kollegorna M och K, de ”måste” jag ju dricka upp såklart. 😝😜😛
– Det innehåller sötningsmedel som jag inte tror är bra. Sötningsmedel kan inte brytas ner i kroppen, vad har det för konsekvenser för naturen? 
– Egentligen är det inte ens gott ich kroppen behöver inte koffeinet egentligen.

En veckoplanering

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Det är andra december idag och jag ska jobba igen. Om förra veckan var en riktig slappevecka så har jag desto mer att göra den här veckan.
Måndag: Jobb 7-15 och pepparkaksbak med barnen på eftermiddagenn. På kvällen pilates och kanske att jag är med på gympan också.
Tisdag: Jobba kväll 16-21 Plugg på dagen.
Onsdag: Jobba 7-14. Eventuellt så kör jag sprint på gymmet och cxwrx.
Torsdag: Plugga och veckans enda lediga dag från jobb. Avslutning på min pilateskurs i Mjölby
Fredag: Jobb 16-21. Kanske att jag kan bli så gott som klar med en uppgift den här veckan.
Lördag: Delad tur: 7-13 och 14-20. Det blir nog till att sova på rasten… Eller en härlig promenad.
Söndag: Jobb 7-15 och så ska vi sjunga på adventskaffet på mitt jobb. Inser när jag skriver det här att vi skulle behöva en gång till men med tanke på mitt fullspäckade jobbschema vet jag inte när det skulle kunna bli.
Sitter nu och äter frukost. Det blev så mycket sallad och tzatziki kvar så har ätit det både till middag igår och till frukost idag. Stackars mina kollegor och boende slog det mig nu…. Jaja, gott var det iallafall.
Jag trampade på ett örhänge igår och idag har jag riktigt ont i foten, det är ju inget bra ju. Undrar om det blev en liten infektion i foten. Det har jag inte tid med! Nä, nu ska jag klicka på publicera, vi hörs igen senare.

Sammanfattning av vecka 48

Publicerad den av Hannas krypin
Jag sitter här vid köksbordet i skenet av ljusen på bordet och i fönstret och funderar över lite smått och gott. Idag har vi varit hos svärmor och ätit julbord och umgåtts några timmar. Jag kan ha råkat bryta min ketos då jag åt köttbullar med havregryn i och rödbetssallad. Men äsch, det var det värt. Däremot föll jag inte för godsakerna. Jag tänkte nu faktiskt förbereda inlägg till bloggen, känner mig inspirerad. Vill också lyssna på julmusik. Det är ju första december även om jag redan tjuvstartat med julmusik. 🙂
Känsla: Jag har varit lite stressad, det var så mycket inför partyt och så kände jag mig uppe i varv över basgruppsuppgiften. Som vanligt fick vi ihop den dock vilket kändes så bra även om jag inte trodde det ett tag.
Veckans bild: Får bli denna från sprintpasset i onsdags! Visst förmedlar den träningsglädje!
Beslut: Jag var så säker på att jag skulle hoppa av pilatesen här där jag bor men efter styrelsemöte och beslut om att utöka till 45 minuter känner jag att det kommer bli bra. Har känt lite stress under den halvtimmen jag haft. Jag vill ju få med så många godsaker som möjligt och det är svårt på trettio minuter. Men nu kommer det bli jättebra.
Mina fem mest lästa inlägg:
Någon har visst googlat om den kinesiska kalendern och hamnade på min blogg.
Veckans köp:
Jag köpte den här boken för 40:- som e-bok. Den ser jag fram emot att sätta tänderna i.
Träning: Två sprintpass, ett dåligt försök till löppass, ett pass med trettio intervaller och så en och en halvtimme pilates.
Veckans suck: Egentligen skulle jag låta den här punkten vara blank men ibland blir jag bara så trött på vissa människor. De som ska tjafsa och skapa drama kring saker som inte är något att skapa drama kring Göra en höna av en fjäder alltså, jag förstår verkligen inte det. Så lämnar det och går in på….
….Fem positiva från veckan:
– Att min palliativa föreläsning som jag höll för kollegorna blev så bra!
– min födelsedagsfest såklart.
– sångstunden som blev till i veckan. Ska bli riktigt roligt att få sjunga för pensionärerna igen.
– att jag ändå fått till ett riktigt bra löppass.
– att det är snö och minusgrader.
Finaste outfit!
För att visa något annat än den svarta klänningen som jag hade på mig igår får det bli min röda, glittriga och juliga kofta. Fick den i julklapp förra året men den finns på Maxi i år igen. Så fin ju och det känns otippat att den kommer just från Maxi…
 
 

Första advent och födelsedagsfirande

Publicerad den av Hannas krypin
Idag tänder vi första ljuset i adventsljusstaken. Jag och barnen startade dagen med att kika på julkalendern. Tycker den verkar väldigt lovande, jag har stört mig tidigare på att julkalendrarna har andra teman än just jul. Så det känns verkligen lovande. 
Även en pilatesinstruktör har katastrofhållning ibland…. 😇
Igår hade jag födelsedagsfest och vi blev ett gäng i vårt lilla kök. På dagen fixade och trixade jag med maten och Rickard fixade tårtorna. Det var verkligen fullt ös hela dagen.
Jag bjöd på kycklingfilé, tzatziki. klyftpotatis och grönsaker. Så gott ju och jag tog en portion till sedan när alla gäster utom M, T och N gått hem. Mums! 
Jag fick ett gäng blomsterkvastar, presentkort på Stadium och så finaste muggen av J OCH E som  är så jag: pilates och fotboll.