Månad: maj 2020

Söndagslistan vecka 21

Publicerad den av Hannas krypin
Känsla: Det har varit en bra vecka men jag har nojat över mitt MI-samtal. Men det gick ju bra så som vanligt så nojade jag i onödan.
Väder: Det har verkligen varit blandat väder, sol, värme och regn.
Cravings: Choklad. Jag som aldrig haft just choklad som favorit…
Köp: Testade en ny barebell, helt okej faktiskt. Den var inte alltför söt utan alldeles lagom.
Aj: Min mage….
Träning: Löpning med domarklubben, 6,4 kilometer i skogen, dömt en fotbollsmatch, powerwalk i skogen och promenader till jobbet. Sen såklart SUP, det gav mig världens träningsvärk i hela kroppen.
Veckans låt:
För att den ger pepp när jag springer!
Något jag tänkt mig som inte blev av: Att sova ikapp den här helgen. Det har istället blivit precis tvärtom…. Känns bra inför fyra dagpass på rad…. Alltså jag har gått och lagt mig tidigt, men jag har inte kunnat sova och när jag väl somnat så har jag vaknat mycket. 
Veckans borde: Jag borde verkligen återgå till keto….
Positiva från veckan:
– att mitt motiverande samtal fick bra kritik av kurskamraterna.
– att jag bara har en uppgift kvar och sen har jag sommarlov.
– att värmen kom tillbaka en sväng
– bra träningspass
Bild:
Roligaste:
Jacke Sjödin, han har gjort en del parodilåtar. Favoriten är den HÄR med Helene Sjöholm. Men sen såklart träffen med damdomarna och att testa SUP.
Veckans mest lästa inlägg:

EFIT?

Publicerad den av Hannas krypin
Jag funderar på att köra ett foto i timmen idag. Men det blir kanske lite tråkigt eftersom jag kör ett Twilightmarathon. Har varit sugen på det ett tag men Rickard gillar inte filmerna. Passar rätt bra att kika idag eftersom han har jobbat natt och ligger och sover. Samuel sover över hos en kompis och Alex och Ida pysslar med sitt. Ute varierar det mellan att vara soligt och grått. Men mest grått faktiskt. Tror dock inte att det har regnat på förmiddagen.
Men vad säger du, skulle du vara intresserad av ett sådant inlägg från idag? Har du ingen lust att skicka en kommentar kan du ju klicka på lilla hjärtat under inlägget så vet jag vad du tycker. Något jag borde göra är att ta tag i sista uppgiften för terminen. Runt 60 sidor att läsa och sedan svara på ett par frågor. Sen är jag klar! Skjuter upp det lite till tror jag. 😜 Vad ska du göra idag?

En grå lördag

Publicerad den av Hannas krypin
Imorse efter jag ätit frukost och kommenterat klart bloggarna från igår så gick jag och la mig och sov. Sov två timmar och vaknade pigg och som en ny Hanna. Precis vad jag behövde. Jag fick ju rycka in och döma en p16 match där domaren blivit akut sjuk. Det var en träningsmatch men ingen av spelarna tog det som en träningsmatch så jag hade lite att bita i om man säger så. Det är så lustigt det där hur det ena dagen kan kännas så tungt och motigt att springa och nästa dag inga problem alls. Skillnaden mellan igår och idag är vädret. Igår strålande sol och varmt, idag regn. Allt pollen i luften sköljs ju ner av regn. Jag får köra mina löppass i regn bara….
När jag kom hem så käkade jag och ikväll har jag suttit i soffan och flyttat över bilder från datorn till en extern hårddisk. Försöker samtidigt att rensa lite men det är ju svårt alltså… Tänker att alla bilder är viktiga att ha kvar. Det dumma är ju att jag inte ens kommer ihåg hälften av alla bilder jag tagit så det är många jag inte ens skulle sakna. Förrän jag ser bilden såklart, då kommer jag ju ihåg den…. 🙄

Mitt styrketräningspass

Publicerad den av Hannas krypin
 För ett tag sedan så lovade jag att skriva om mitt styrkepass som jag kör hemma. Det är ett styrkepass för hela kroppen som jag kör hemma. Har du gymkort kan du ju använda mitt pass som inspiration på gymmet.
Jag kör varje övning i fem set, dock inte alla set av samma övning på en gång utan jag brukar variera lite. Anpassa vikterna efter dig. Jag gör drygt 400 repetitioner.
  • Höftlyft med vikt*20
  • Axellyft*10
  • Tricepspress*10
  • Marklyft *25
  • Knäböj *10
  • ”Frivändningsprep”*10 (jag kallar övningen för det med men rodd är kanske ett bättre ord). Stå med benen höftbrett isär. Böj lätt i knäna. Fäll i höften och ha rak rygg. Håll skivstången i midjehöjd och lyft ner och upp.
  • Triceps/axel (I den här är jag svagast så kör som max 10 repetitioner per set)
                                                                                                                      
 
 
Bilderna är i den ordning som jag har skrivit övningarna. Bicepscurl har jag ingen bild, tänker att du vet vilken övning det är. 🙂
 
 
 
 
 
 
 
 

Det blev inte som jag tänkt mig

Publicerad den av Hannas krypin
Alltså hjälp vad trött jag är idag, gick och la mig tidigt för att få sova en hel natt och vakna pigg. Vet du att det blev helt motsatt. Jag vaknade första gången vid tio, övertygad om att det var morgon eftersom att det var ljust. Kollade klockan och gissa besvikelsen när jag bara sovit drygt en timme. Andra gången jag vaknade var klockan ett och då låg jag vaken en stund innan jag kunde somna om. Trots tröttheten har jag iallafall startat en diskmaskin, lagt in rentvätt i garderoben, städat ena toaletten och sopat upp allt Idas pappersskräp som lämnat kvar.
Ute regnar det och det är riktigt sovarväder. Ska äta frukost nu, det blir bananpannkaka som vanligt och kanske jag blir piggare efter det. Annars får jag helt enkelt ta och krypa ner en stund till och sova ett par timmar.
PS: Klänningen är ny och finns HÄR om du vill ha en likadan.DS

På sega ben

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tyckte det var en bra idé att åka till Hackefors ikväll för att springa. Ibland när jag får inspiration till ett träningspass är det bara att köra. Men gissa om jag ångrade mig väl framme. Pollenallergin satte igång direkt med en rinnande näsa och kliande hals, andningen var tung och benen kändes som två betongklumpar. Jag gick i några av uppförsbackarna och jag vet inte vad jag gjorde i en nerförsbacke men där lyckades jag iallafall med konststycket att vurpa på mig själv. Eller en osynlig sten…. Det blev hål i byxorna, skrubbsår på vänster knä och så små sår i mina händer….. Men jag tänker att även om mina ben var tunga som sten så gav dagens träningspass ändå mer än om jag hade valt att sitta i soffan. Vill tro på att min form snart kommer tillbaka!
Långt från min storform men jag ska inte klaga. Det är ju inklusive vurpan och så snabb gång i de värsta backarna.

Fem en fredag vecka 21: Ljud

Publicerad den av Hannas krypin
Alltså jag får träsmak i rumpan av sitta så länge som jag gjort idag. Det är tur att jag inte har ett stillasittande jobb för då skulle jag äta hela dagarna…. Får myror i brallan efter bara en liten stund så då vill jag göra något samtidigt, typ äta. 😋 Skönt då att vi fick sluta tidigare. Jag vill åka iväg och träna en stund nu. Mår verkligen inte bra av att sitta still så vi hörs senare igen tänkte jag. 🙂 

Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka till Elisa så fler kan ta del av Fem en fredag.

  • Vad har du för ringsignal på din telefon?
Det vet jag inte. Har lite dålig koll faktiskt. 
  • Vilket är ditt favoritljud?
Porlande vatten, alla dagar i veckan.
  • Vilket ljud gör dig tokig?
Inget särskilt ljud egentligen utan alla ljud som blir när jag är trött och inte orkar med mig själv typ.
  • Vad kan du höra just nu?
Ida som tittar på tv och Rickard som pratar med barnen.
  • Vad lyssnar du helst på? (musik, poddar, radio, etc.)
Jag lyssnar helst på musik men en podd jag verkligen gillar är Sekter. Synd bara att det sista avsnittet innan sommaren har sänts och att jag nu måste vänta ett par månader på nästa avsnitt.

Det kommer vara värre imorgon

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Hoppas att du har sovit gott. Jag tror att jag har sovit gott men känslan i kroppen är lite sisådär. Känner mig väldigt trött faktiskt så idag är jag glad över att jag får sova ut två dagar till. Jag har drömt så konstiga drömmar så säkert därför som jag är trött. 
Redan så här dagen efter har jag träningsvärk i precis hela kroppen. Det stämmer verkligen det där med att bara hålla balansen på brädan är träning. Vill verkligen inte tänka på hur det kanske känns i helgen i kroppen…. 
Dagens planer är iallafall  att vara i skolan, fast hemma. Vi kör via Zoom och det är terminens sista närträff. Vi ska fortsätta med våra motiverande samtal. Ikväll tänkte jag träna och så blir det läggdags tidigt. 

Årets första dopp?

Publicerad den av Hannas krypin
Idag möttes vi upp alla damdomare, ja alla utom en då. Vi skulle få oss ett ordentligt träningspass och testa stand up paddleboard. Jag var helt säker på att jag skulle trilla i vattnet idag, var heller inte ensam om de tankarna. Det lät ju så lätt när instruktören pratade teknik… 
Jag vågade helt seriöst inte släppa kanten först. Kändes vädligt ostadigt men instruktören uppmanade mig att testa stabiliteten i brädan genom att gunga lite med flit. Och visst var den stabilare än vad jag trodde. Så jag kom igång till slut! Kul var det!
Av oss åtta personer var det bara två som inte trillade i. Jag trillade inte i under själva paddlingen utan sen när jag skulle styla och göra en enbensplanka på brädan. Mitt fall blev när jag stod lite längre än vad jag egentligen kunde…. Men hjälp vad kallt det var. Fick en chock av det kalla vattnet. Men så är jag badkruka med…. 
Efter paddlingen åt vi thaimat. Jag testade pad thai men det var sådär gott tyckte jag. Men mätt blev jag och det var ju huvudsaken. Ikväll har vi ätit grillat, Ida ville hemskt gärna ha en glass till efterrätt så det blev ocksån en kort promenad till affären. Nu soffläge!
 

Bananpannkakor och träff med tjejdomarna

Publicerad den av Hannas krypin
Igår tyckte min kropp att det var en bra idé att vakna klarvaken tio i fyra….. Det tyckte inte jag men det var bara att gilla läget. Försökte såklart somna om men nepp det gick inte alls. Halv fem ringde klockan och då klev jag upp. Knallade bort till tåget och när jag kom fram kunde jag sätta mig in i det som hänt sedan sist i lugn och ro. Igår var det inte riktigt lika lugnt men det passar mig bättre. När jag kom hem från jobbet så åt jag ett gäng nötter och laddade upp för att åka till Ryd. Eftersom jag vaknade så tidigt kände jag inte riktigt för att springa. Istället blev det en powerwalk i riktigt högt tempo i underbar kvällssol. Kvällen avslutades i soffan med choklad och Rebecka Martinsson. Som jag somnade ifrån…
Idag fick det bli sovmorgon och för en stund sedan åt jag frukost. Det blev bananpannkakor, har längtat efter det hela veckan. Dagens planer är att träffa damdomarna, vi ska testa sup, i mailet stod det bara vatten och bräda. Antar att det är standuppaddleboard som syftas på. Jag som är världens badkruka. Vill inte trilla…. 😜