Månad: maj 2021

Söndagslistan vecka 20

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!
Igår blev det en bloggpaus, tänkte skriva några rader igår kväll men de raderna tar jag i en liten lista istället. Dagens planer: jag har precis ätit frukost, om drygt en timme ska jag åka iväg och döma fotboll och efter det så jobbar jag kväll. Om jag hade besöksrekord tidigare i veckan så hade jag riktigt uselt besöksantal igår. Det är lite tråkigt att det är så beroende på hur aktiv jag är. Men, men, nog babblat.
Gårdagen:
– jag var en riktig tröttmössa, efter jobbet iförrgår kväll så streamade jag och Rickard finalen i the masked singer. Blev helt paff att Malou von Sivers hade klätt ut sig till David Hellenius. Har hon varit David hela tiden? Grymt bra lur…..
– det åskade och regnade igår. Men på kvällen var det fint. .
– fick höra så fina ord igår som jag blev så rörd över. Det kommer jag leva på länge.
– pilates samtal. Ett samtal att ställa frågor till min mentor Carrie Russo. Jag brukar inte ställa en massa frågor utan jag brukar mest lyssna. Mycket lärorikt.
Känsla: Fotbollen har fått dra igång och det betyder löptest framöver. Jag vill inte….. 2019 sprang jag lätt igenom det, 2020, platt fall och känslan är inte att jag har bättre kondition nu än då… Om det verkligen är så kan jag såklart inte svara på. Kanske mest sitter i huvudet egentligen. Hur som helst så har jag total ångest över att behöva springa testet. Jag har peppande människor omkring mig men det hjälps inte.
Väder: Kontrasternas vecka: regnoväder på väg till jobbet i måndags, sol på morgonen när jag gick från jobbet dagen efter. Så har det fortsatt hela veckan.

Det sämsta med veckan: Att fotbollen fått börja igen innebär att det snart ska springas löptest. Jag har alltid fått kämpa för att klara de där testerna.
Det bästa med veckan: Att jag fått döma fotboll igen. Men det viktigaste är att jag har verkligen har fått känna att jag är en uppskattad person på jobbet. Så många fina ord.
Veckans mest lästa inlägg: Känns väldigt konstigt att flera år gammalt inlägg är med bland mina mest lästa inlägg för den här veckan.

Träning: Jag har en mindre bra träningsvecka bakom mig. Det är känslan. Men jag har nästan tre mil cykling i benen och ikväll kommer jag också ha två fotbollsmatcher i benen. Det är inte så illa. Haha, jag kan ibland drömma om elcykel eftersom jag blir så sur på de som så lätt cyklar om i mig i backar. Men så tänker jag att när jag cyklar på vanligt vis så får jag mer benmuskler än den som är elcykel. Det är peppande!

Måndag: Cykling 13 kilometer. 
Tisdag: VILA
Onsdag: Dömt fotboll flickor 15.
Torsdag: Pilates 1 timme.
Fredag: Cykling till jobbet 13 kilometer.
Lördag: Vila
Söndag: Döma fotboll pojkar 15. 
Fem positiva från veckan:
– jag blev väldigt glad över att se att min syren blommar. Den var ju så ranglig ett tag att jag inte trodde den skulle ta sig.
– att det iallafall blivit en timme pilates. Nu när min kurs är över för den här terminen så kommer det bli ännu svårare att hålla pilatesträningen igång.
– att jag gått höra så många snälla ord. 
Citat/Tänkvärda: 😆🤣👇👇🤣😆 Logiken är imponerande….
Veckans instastories: 

En ynka liten bild nämligen en story från Carrie på min post tidigare i veckan.

Ketogent eller inte?

Publicerad den av Hannas krypin
Jag äter inte keto själv längre men jag blir lite irriterad när jag ser människor lägga ut bilder/recept på mat och sedan påstår att de äter ketogen kost. Keto är inte:
  • att byta ut mjöl mot tex mandelmjöl och baka med. Det är snarare liberal LCHF. 
  • att äta mer än tjugo gram kolhydrater om dagen. 
  • en viktminskningsmetod. Det kommer ofta upp reklam om ketogen kost i mitt flöde på Facebook. Ät ketogent och tappa vikt som att det skulle vara en mirakelmetod. Några sådana finns inte.
  • att äta mindre än 80% fett om dagen.
Keto är en högfettskost där man äter 80% fett, 5% kolhydrater och 15% protein. Inget annat. Olika substitut för socker och mjöl ingår inte.
Vad rör det mig hur folk äter kan man ju tycka och ja det håller jag med om. Men att kalla något för en sak när det är helfel kan jag inte låta bli att reagera på. Keto är en livsstil, där allt måste klaffa. Sömn, träning, rätt balans mellan alla näringsämnen. Gör man fel på någon punkt så kommer man inte lyckas använda fett som energi istället för glukos.

Fem en fredag vecka 20: Oväntad besök

Publicerad den av Hannas krypin
Min frukost för 3 år sedan. Visst ser det gott ut! Undrar om det inte varit en väldigt kall vår i år för min stäppsalvia har inte slagit ut än.
Godmorgon!
Vet inte vad det är med mig men de här två nätterna har jag sovit så illa. Jag har frusit, trots dubbla täcken strumpor, nattlinne och tjocktröja. Nej, jag har inte feber, var tvungen att kolla. Vi har inte värmepumpen på och när det är kallt på nätterna blir det svinkallt här inne. Jag har precis ätit frukost, tänkte dricka lite te nu och läsa bloggar. Ikväll jobbar jag.
Idag för ett år sedan tog jag årets första dopp när jag var ute med damdomarna och testade SUP, (standuppaddleboard). Jag hade inte druttat i om jag inte försökt hålla plankan ovan för länge…. Nog babblat, det är fredag och då är jag såklart med på fem en fredag. 🙂
  1. Om 20 minuter får du oväntat besök, vad skulle du behöva städa? Kök, hall och toa.
  2. Vad skulle du kunna bjuda på för fika? Jag hade bett Rickard göra sin sockerkaka i långpanna medan jag springer runt och plockar i ordning lite.
  3. Hur skulle du behöva fixa till dig? Jag går alltid runt i träningskläder och det vet alla som är tänkbara att komma på besök så jag hade inte bytt kläder. Lite deo under armarna kanske.
  4. På frågan hur dagen varit, vad skulle du svara? När jag skriver det här inlägget så har dagen precis börjat så jag hade svarat att jag är trött, men mår annars bra och att jag ätit god frukost.
  5. Vad använder du för skäl till att ditt besök behöver gå? Jag brukar inte behöva köra iväg mina gäster utan de brukar alltid gå innan jag egentligen vill att de ska gå.
Plask! Det var iskallt och det lär vara ännu kallare i år…..

En sammanfattning av dagen

Publicerad den av Hannas krypin
  • Haft pilates i Mjölby sista tillfället för terminen.
Vi var två personer + jag. Väldigt coronasäkert i en stor sal. Ikväll freestylade jag helt men det blev ett bra pass. Jag kände av mina magmuskler så det hoppas jag att deltagarna gjorde också. La ut en rollinglikeaball/teaser/singlelegstretchkombo på instagram – @hannafialotta.
  • Jag har en ny outfi…. 
Jag hämtade ut min nya tröja från Stronger. Den är inte riktigt samma i tyget som min orangea men jag gillar den ändå. Tröjan kommer bli riktigt välanvänd. 
  • Poletten trillade ner….
Jag har varit med på en del pilatesworkshops den senaste tiden och det har pratats mycket om vad syftet är med de olika övningarna. Jag har funderat en hel del kring det om vad det innebär. I min pilatesutbildning pratade det om övningarnas ”objectives”. Idag trillade poletten ner. Syfte och ”objectives” är ju samma sak. För att man ska få ut det man vill och kunna fokusera på detaljer måste man veta syftet med övningen först.
  • Shoppat blomjord, jordgubbar och vaniljkeso.
Vet du att jag har lärt mig att tycka om keso. Men det ska vara vaniljkeso. Den vanliga funkar men enbart med en massa salladskrydda på. Blomjorden ska jag ha till mina palettisar.

 

Blompladder

Publicerad den av Hannas krypin
Igår hade jag besöksrekord här i mitt lilla krypin. Inte högsta besöksantalet någonsin men högsta för i år. Det tyckte jag var väldigt trevligt faktiskt. Rickard ligger och sover efter att ha jobbat natt och barne är i skolan så jag har huset för mig själv. Nästan. Jag körde igång en maskin tvätt imorse som snart är klar att hängas, ikväll har jag sista tillfället med pilates i Mjölby. Annars är dagen oskriven.
Det jag borde göra men inte har lust med är att gå till affären och köpa blomjord och plantera mina palettisar. Rötterna växer så det knakar och bladen börjar nu bli riktigt frodiga. Ganska bleka dock men de får inte så mycket sol på baksidan och i köksfönstret vågar jag inte ha dom. Där kommer de istället bli brända.
Något annat trevligt är att elefantörat trivs som fisken i vattnet och att tre av mina orkidéer blommar. Händer typ aldrig men jag har varit duktig på att vattna. 

Nåja, en blommar och två är på gång. Fast den som blommar har gjort det några veckor nu. Helt otroligt känner jag som inte har gröna fingrar.

Äntligen, äntligen, äntligen

Publicerad den av Hannas krypin

Så många motstridiga känslor har flödat i min kropp under det här coronaåret. Vill jag, vill jag inte, ska jag sluta? Kommer jag ens ihåg hur man gör? Jag pratar såklart om fotboll och att döma. I förra veckan blev det klart att ungdomsmatcherna får komma igång igen. Så ikväll har jag äntligen fått ge mig ut på fotbollsplan. Huruvida det är smart att ge sig ut och döma fotboll efter att ha gått av ett nattpass kan ju diskuteras. Men takterna sitter i, det kände jag direkt när jag kom ut på plan. Jag blev inte satt på några större prov idag, det lär nog bli mer av den varan på söndag när jag ska döma pojkar 15. Ikväll var det flickor 15. Bra mjukstart iallafall!
Min vad som bråkat med mig höll, värre var det med ett fäste vid höger knä så jag vågade inte riktigt ta i i löpningarna. Det släppte till andra halvlek. Glad att få vara igång igen! 

Tipsigt – tänkvärda blogginlägg

Publicerad den av Hannas krypin
Jag brukar alltid spara ner länkar till blogginlägg som jag tror kan vara av värde för andra att läsa. Idag har jag fem blogginlägg från Underbara Clara, Martina och så en ny blogg: Familjepsykologen.
Familjepsykologen – vad får oss att må bra? Ett väldigt tänkvärt inlägg så här i dessa tider när allt är på ända och inget är som det brukar. Om att vara sin egen bästa vän. Något som låter så lätt i teorin men som är så svårt.
Jag vill bara vara snygg – Underbara Clara Om att hitta sin stil. Hur ens klädstil förändras genom åren och hur det man tidigare gillat bara känns så fel.
Smal är samma sak som hälsosam?  Ja, om det tvistar de lärde.
Hur får man fler följare? Tänkvärt inlägg av Underbara Clara.

Kan man påverka hur man mår med det man tänker? Hur mycket påverkar våra tankar hur vi mår? Kan man verkligen bestämma sig för att må bra. Är det så lätt?

 

Glans kalkbrott

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har inte berättat om vårt besök för ett tag sedan vid Glans kalkbrott. Tanken var att vi även skulle besöka gruvorna som finns i området men det var dåligt skyltat och barnen hade trötta ben så vi fick nöja oss med att se kalkbrottet. Vilket inte var så pjåkigt ändå.
Jag var så fascinerad över hur människor för länge sedan brutit kalk här och jobbat i gruvorna. Kanske att barn ibland busade och sprang hit och upptäckte saker i sin äventyrslusta.  Jag gillar historiska platser!
Det fanns en liten klippskreva i bergväggen som jag bara var tvungen att utforska. Det gick dock inte att klättra upp hela vägen till den.
Ett litet krypin.
Ida ville absolut gå in i det här huset. Det var det sista vi gjorde innan vi på trötta ben åkte tog oss till bilen och åkte hem.

En sammanfattning av dagen

Publicerad den av Hannas krypin
– lagat våfflor till frukost. 
– sovit några timmar för att ladda upp inför nattpasset.
– skrivit några bloggkommentarer.
– känt lyckan i att min syren blommar för första gången! Den har varit så tanig sen jag planterade den så gissa lyckan i att den nu är en riktigt fin liten buske.
– funderat några varv på veckans mål
– det har åskat idag och regnet har stått som spön i backen. Men solen har också visat sig och eftermiddagen var riktigt fin.
– kändes först som en sån där dag när det aldrig blivit riktigt ljust.
– funderat över om jag ska ta cykeln till jobbet. Det blev det inte. Sitter i bilen nu när jag skriver det här inlägget (får skjuts av Rickard) och återigen regnar det. 
– dagens outfit: svarta leggings och min fluffiga tröja.
 

Att jobba med backsupport och leg pull front

Publicerad den av Hannas krypin
För ett tag sedan när jag tränade en pilatesklass så var det övningar med som jag sällan gör på mina klasser. Då hittade jag ett gäng svagheter som jag känner att jag behöver stärka upp mig i:
Jag tappar höften.
Jag får ont på insidan av knät.
Jag får ont i mina handleder
Här visar jag två steg i övningen. Av de här två är det den översta som är den lättaste varianten. De här bilderna avslöjar också mina svagheter. Jag kommer inte upp särskilt högt i höften och det är något som jag skulle vilja jobba mer med. Så den här veckans fokus blir att stärka mina handleder mer genom att belasta på olika sätt. Precis som med allt annat blir man inte stark av att inte belasta. Att stärka handlederna är rätt lätt: 
– vinkla handleden uppåt/ nedåt
– pressa handflatan mot en vägg
– modifierade armhävningar, tex mot en bänk.
För mina svaga höfter:
– pelvic curl
– shoulder bridge prep
–  shoulder bridge