Rimmar det illa att jag som kristen tränar pilates men inte yoga?
Är det inte lite dubbelmoral? Var ligger skillnaden när en del övningar liknar yoga?
Det här är frågor som jag faktiskt spenderat en hel del tid att fundera över. Jag känner mig trygg med mitt beslut att träna och varför jag gör det kommer jag berätta mer om nu.
Den viktigaste skillnaden är framförallt att yoga är en filosofi med minst 4000 år bakom sig. En filosofi som handlar om att slutmålet: ett fridfullt varande, samahdi. Samahdi är sanskrit och betyder koncentration. Det här målet uppnår man genom meditation. Genom historien är yoga synonymt med
andlig utveckling. Den klassiska yogan har växt fram genom olika filosofiska skolor.
Vid en första anblick kan pilates och yoga likna varandra. Kroppen används som motstånd för att bygga styrka och rörlighet och minskar samtidigt stress. Intentionen, metoden och syftet mellan pilates och yoga är olika. Men det finns viktiga skillnader.
Det finns ett par andra saker med som överlappar: Båda formerna är ”mindbodyövningar” eftersom det är fokus på kontroll och hur man med hjälp av det kan guida kroppen fysiskt. Sen har vi också fokuset på att andas rätt i övningarna.
Fördjupning kring yoga. Scrolla vidare om du inte orkar/vill läsa
Yoga är mycket mer än stretchning, det är ett system för mental och fysisk praktik som i sin originalform uppkom i Indien. Yoga innehåller filosofi, meditation, andning, arbete, livsstil och beteendeprinciper och fysiska övningar. Yogan är komplex med hundratals texter, lärare och traditioner. Hur den utövas idag är ett resultat av utveckling av filosofin under tusentals år. Yoga introducerades i USA för ungefär 150 år sedan och växte i popularitet. Idag betraktas den som ”mainstream”. Den fysiska delen av yoga kallas asanas och andningsövningar pranayama. Alla klasser kommer innehålla båda delar. Medidation används för att höja någons medvetenhet och är en nyckelkomponent. Det finns olika typer av meditation och med olika syften men det stora målet i all yoga är självförverkligande vilket kan uppnås genom att lugna tankar som ständigt flödar genom huvudet. Att praktisera yogaasanas kan vara en form av meditation i rörelse, ökar medvetenheten och koncentration genom att fokusera på kroppens rörelserer. Sittande yogaasanas var designade för att förbereda kroppen för långa perioder av sittande meditation.
Yoga är sanskrit och betyder förening. Yogautförandet syftar till att få till en förening mellan kropp, själ och ande.
Fördjupning kring Pilates
Pilates kan likna yoga men metoderna är olika. Pilates skapades av Joseph H. Pilates på 1920-talet som ett sätt att rehabilitera krigsskadade män. Efter första världskriget när han hade flyttat till USA började dansare upptäcka hans träningsmetod. De började använda hans övningar (över 500 st) för att rehabilitera från skador och hålla sig i toppform. Det var först på 1990-talet som pilates blev ”mainstream”.
Många pilatesövningar är lika yoga och det beror på att inspirationen är tagen från yoga. Den stora skillnaden dock är är att yoga fokuserar på att balansera hela kroppen och en pilatesklass fokuserar på powerhouse (magmuskler, gluteusmusklerna, insida lår, ryggen och höfter). Här vilar grunden för träningen. Hela kroppen får sig såklart en genomkörare men majoriteten av träningen fokuser på powerhousemusklerna.
I pilates finns det maskiner som erbjuder motstånd. Jag läser på vissa ställen att det är en säker träning men att arbeta med fjädrarna är inte en säker träning om man inte vet vad man gör. Har man god kunskap kring maskinerna är det dock en annan sak. Maskinerna erbjuder en varierad och bra träning iallafall.
Att praktisera pilates lär kroppen att använda musklerna i en kontrollerad, stabil och flödande rörelse. Det hjälper till att skapa fysisk styrka på ett säkert sätt för varje utövares behov. För den person med ryggskada eller nacksmärta kan pilates hjälpa till att få tillbaka flexibilitet och styrka utan att överanstränga kroppen. Rehabilitering är grunden i pilates. Övningarna skapar korrekt ”linjering” vilket hjälper till att förbättra hållning och fysisk koordination. Man lär sig också var man har sin kropp vilket kan hjälpa till att förebygga skador och generell klumpighet i det vardagliga livet.
Det finns sex principer i pilates: centering, koncentration, kontroll, precision, andning och flöde. Även i pilates är det fokus på andning men inte på samma sätt som i yoga.
(Källa)Man kan inte ta bort filosofin från yoga, den finns i allt som är yoga. Allt från positioner till andningsmönstret och den meditativa delen. För mig med min kristna bakgrund så går allt med yoga emot det jag står för som kristen. Pilates är för mig ren styrketräning. Det finns ingen meditativ del och ingen spirituell bakgrund. När jag gick min utbildning så fanns det ingen del över huvudet taget som ens nosade på meditation eller annan andlig dimension. Sen finns det såklart pilatesinstruktörer som också undervisar i yoga och vill man inte ha någon del i yogan måste man sålla lite.
Tittar man på de övningar som jag har i min övningsbank så är det olika typer av situps, plankor, stretch och höftlyft. Samma typer av övningar som finns i allmänna styrkeprogram. Den största skillnaden för mig där är fokus på tempo och korrekt teknik. Att jobba med långsamma och kontrollerade rörelser kan aldrig bli fel!
Jag har tänkt på en sak. Vill man ha en helt yogafri stretchrutin till exempel så finns inte det. Alla vanliga stretchövningar som görs återfinns i yoga.
