Förankrat?

Publicerad den av Hannas krypin

Måste allt verkligen vara förankrat i vetenskap? Funderingen kom upp när jag läste Sandra Beijers inlägg angående Netflixserien ”Love is blind”. Love is blind har jag ingen åsikt om då jag inte tittar på programmet. Det jag däremot reagerade på var att hon skrev att allas kärleksspråk är fysisk närhet. Jag skrev en lång (nåja, ett par rader) om boken ”kärlekens fem språk”. Läste kommentarerna nu och såg att någon skrivit att våra fem kärleksspråk inte har något stöd i vetenskapen. Då tänker jag att måste allt verkligen ha stöd i vetenskapen? Kan inte saker och ting få vara användbara ändå? Jag tänker att vi behöver olika saker i ett förhållande för att känna oss älskade och behövda. Kan man då beskriva det som fem kärleksspråk, men varför inte tänker jag.

Ibland (läs ofta) tänker jag att vi sätter alldeles för stor tilltro till vetenskap. Vetenskap är inte alltid den enda sanningen. I forskningsrapporter går det att finna stöd för i princip allting. Nu tänker jag inte i första hand på sjukvården, där måste man tänka patientsäkerhet i första hand. Där har forskning en annan betydelse. Jag tror dock att erfarenheter och det man ser i sin vardag har precis lika stor betydelse som det som går att utläsa i diverse rapporter. Men det är inte den generella uppfattningen tyvärr.

Strul med portaler

Publicerad den av Hannas krypin

Jag skickade iväg mitt första utkast till examensarbetet och nu blir det en lång väntan på feedback. Tills jag får den behöver jag såklart fortsätta att leta material och referenser. Jag skrev också till några rader på min inlämningsuppgift kring massskadesituation. Trodde jag var ganska klar men icke. Hela morgonen dividerade jag med mig själv vad gäller träningen. Idag satt det verkligen långt inne att få till ett träningspass. Hela kroppen skrek vill inte men jag tror mest att det var en släng av latmask. Till slut tog jag tag i mig själv. Om jag tränar idag så slipper jag imorgon peppade jag mig själv med. Men också tanken på att jag är mer pepp på att träna imorgon om jag får positiva endorfiner från dagens pass.

Jag kan väl konstatera att det är inte klokt vad lättlurad kroppen är. Jag ville ju inte springa men ställde mig på löpbandet ändå utan krav. Väl på löpbandet fick det bli 8*400 meter och passet sprangs med pigga ben. Efteråt kände jag mig pigg och pepp och jag ångrade mig verkligen inte. Så glad!

Att blogga på egen domän har definitivt sina fördelar. Den senaste veckan har jag noterat att bloggar på portalen Nouw har problem. Det kommer upp att det inte finns några inlägg på bloggen. Mardröm ju om alla inlägg bara försvinner. Men det verkar inte vara permanent utan bara tillfälligt för nästa gång jag besöker bloggen är inläggen tillbaka. Jag har noterat det hos Lex och Logan, Stories by Sarah, Angelica och Denise. Inget ont om bloggarna på Nouw men som plattform är det den absolut sämsta. Det har jag skrivit om förut. Bloggarna är inte läsarvänliga med sina stora popupannonser. Blir tokig varenda gång eftersom det aldrig är smidigt. Tycker det är trist för det finns verkligen bra och läsvärda bloggar på Nouw som jag sällan går in på just på grund av hur plattformen är uppbyggd.

Packat mappen med papper för sista gången.

Nu har jag pladdrat en hel massa, antar att du är nyfiken på hur det första passet på barnakuten kändes? Jag började med att tänka helfel, skulle gått höger vid huvudentrén men gick istället vänster vilket resulterade i en rejäl omväg. Jag fick lite sightseeing om man säger så. Något som jag tyckte kändes jobbigt var det faktum att jag inte skulle få något skåp att lämna grejerna i. Fem plusgrader ute gjorde att jag tog beslutet att köra på vårjacka. Den kunde enkelt tryckas ner i väskan ihop med alla andra kläder. Min handledare var snäll och lät mig låna hennes skåp för grejerna. Under dagens pass valde jag att hålla mig lite i bakgrunden och se hur de jobbar och hur de bemöter barnen. Det är så mycket smågrejer att tänka på och jag vill verkligen inte göra fel. Bättre att skynda långsamt. Jag är helt slut nu och ska sova så vaknar jag förhoppningsvis pigg imorgon. Imorse hade jag stökat till hela sängen så som jag snodde från ena sidan till den andra.

Löpband VS utomhuslöpning

Publicerad den av Hannas krypin

Som du läst så springer jag mina pass på löpband. Jag tycker att det fungerar bra men är det egentligen någon skillnad vad gäller själva träningen? Min bästa form var jag i när jag löpte utomhus till största del. Men å andra sidan var jag också 10 kilo lättare och hade inte fått alla problem med skador än…..

Utomhuslöpning:

  1. Variation i terräng:
    • Utomhus kan du möta olika terränger, backar och underlag, vilket automatiskt engagerar olika muskelgrupper och ger en mer varierad träning.
  2. Frisk luft i natursköna miljöer:
    • Att springa utomhus ger frisk luft och få uppleva olika natursköna miljöer. Det kan också bidra till en känsla av frihet och mental klarhet.
  3. Ojämnhet och påfrestning på lederna:
    • Underlaget utomhus kan vara ojämnt och varierande, vilket kan öka påfrestningen på lederna jämfört med det mer jämna löpbandet.
  4. Olika väderförhållanden:
    • Utomhuslöpning innebär att du utsätts för olika väderförhållanden, vilket kan vara en fördel för dem som gillar utmaningar men kan vara ett hinder vid ogynnsamt väder.

Springa med sällskap är alltid trevligt. Det kan man inte direkt göra på ett löpband…. Jo, om man går till gymmet och tar löpbanden bredvid varandra men då är det ju roligare att springa utomhus tillsammans.

Springa på löpbandet:

  1. Kontrollerad miljö:
    • På löpband har du full kontroll över terrängen och lutningen. Det gör det lättare att hålla en konstant hastighet och intensitet under hela löpningen.
  2. Mindre påverkan på leder:
    • Löpband har en mjukare yta jämfört med vissa utomhusterränger, vilket kan minska påverkan på lederna och vara skonsammare för dem med ledbesvär.
  3. Hastighets- och lutningsinställningar:
    • Du kan enkelt justera hastighet och lutning på löpbandet för att anpassa träningen efter dina behov och mål. Det möjliggör också specifik träning som backintervaller.
  4. Tidsmässig effektivitet:
    • Löpbandet ger möjlighet till effektiv träning eftersom du inte behöver oroa dig för trafik, stopp eller andra yttre faktorer. Det kan vara särskilt användbart för personer med tidsbegränsningar.

Lite vett och etikett

Publicerad den av Hannas krypin

I augusti 2022 påbörjade jag min utbildning till specialistundersköterska inom akutsjukvård och intensivvård. Idag åker jag till Norrköping och barnakuten för att göra utbildningens sista praktik. Känns så konstigt att skriva så, jag började ju nyss och nu är jag snart klart. Hur som helst så är det sju pass som ska göras och jag känner mig peppad samtidigt som jag är gruvligt nervös. Lungmedicin och det jag gör där kan jag på mina fem fingrar. Sjuka barn däremot är helt nytt, förutom när jag tagit hand om mina barn när de är sjuka men det är inte alls samma sak. Jag hoppas på att få lära mig massor.

Från en sak till en annan. Jag tycker att det är så roligt att logga in här på bloggen och se med vilket engagemang du som läsare skriver dina kommentarer. Jag vet att det tar tid att läsa inläggen och sedan dessutom skriva en kommentar och du ska veta att jag verkligen uppskattar det. Minns när jag började blogga, då var det inte ovanligt med kommentarer ”vilken fin bild” eller ”hej, allt bra?” eller den värsta: ”besök gärna min blogg och se vad du tycker”. Att man svarar på en kommentar jag skrivit i någon annans blogg på min blogg uppskattas inte heller om det inte är något särskilt. Svaret på min kommentar hör ju hemma på den bloggen som jag skrivit kommentaren. Ingen annanstans.

Så summa summarum, stort tack till dig som läser och tar dig tid att skriva några rader! Önskar dig en fin dag!

Check på årets fortbildning

Publicerad den av Hannas krypin

Idag var det då dags för årets fortbildning. Det var en bra dag som bjöd på en hel del givande diskussioner. Tex så startade dagen med en intensiv diskussion kring en regelfråga från provet. För min del tyckte jag att svaret och tolkningen var solklar. Det tyckte inte den person som jag diskuterade med. Hur som helst så var det en bra diskussion. Det är ofta man behöver svara på regelfrågor på plan och då att få ”öva” så här på kursen är bra.

Följande stycke är för BP. Hon ville nämligen veta de nya reglerna. Eller nya är de inte utan snarare förtydligande om regler som kommit tidigare.

  • Man ska göra tidstillägg för målfirande.
  • Offside förtydligas vad gäller att en försvarsspelare spelar bollen och på så sätt upphäver offside. Man tittar på avstånd och huruvida spelaren har tid att göra något vettigt av bollen. Att spelaren har bristfällig teknik räknas inte.
  • Vid målchansutvisning har man förtydligat vilken bestraffning som gäller innanför straffområdet. Det är fortfarande straff men försöker man att spela bollen/utmanar om bollen så får man bara varning. Knuffar, dragningar i armar och så vidare är fortfarande målchansutvisning. Samma regelbrott som renderar varning i straffområdet vid målchans är rött kort utanför.
  • IFAB som tittar på regler och regeltolkningar har reagerat på hur målvakter beter sig vid straffsparkar. Nu har domaren mer befogenheter att stävja målvakters beteende. Bra tycker jag!
  • Om någon på bänken beter sig och man inte vet vem det är har man rätt att istället skicka ut den ledare som är högst ansvarig för laget. Det smartaste då är att fråga innan match vem som är högst ansvarig så vet man det innan man ska dra igång matchen.
  • Hands är nog den svåraste regeln och det kommer nya tolkningar varje år. I år har man förtydligat när det blir hands. Kommer bollen från egen fot/huvud/kropp och sedan studsar upp på handen så är det inte bestraffningsbar hands.

Efter en fullmatad förmiddag där vi gick igenom regeländringarna och körde en ”kahoot”, en sorts quiz, så var det dags för lunch. Jag råkade svara lite för snabbt på en fråga så uppfattade inte att de ändrat svarsalternativen. Annars hade jag haft alla rätt även ”på pappret”. Vi fick iallafall en riktigt god kycklinggryta till lunch. På eftermiddagen fokuserade vi på positioneringar på plan och arbetsmiljön på plan.

Det här diagrammet nedan är ett resultat från en enkät som svenska fotbollsförbundet skickade ut 2021 och 2022. Tror även att de skickat ut en för 2023. Jag har varit med och svarat och tillhör den skaran som inte blivit utsatt för hot. Däremot har jag varit med om både spelare och ledare som varit arga på mig när de tyckt att jag inte gjort ett bra jobb.

Ser du trenden? Det är ytterst oroväckande att hoten mot domare ökar och det är inte på något sätt okej.

Söndagslistan vecka 4

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Jag var så trött igår så redan vid halv åtta sa jag godnatt till barnen och kröp ner i sängen. Besökte några bloggar men det tog ingen lång stund innan jag sov som en sten.

Idag ska jag på kurs. Det är dags för årets fortbildning i fotboll. När dagens kurs är avklarad, jag har betalt fakturan för kursen och sprungit löptest så får jag sedan döma fotboll igen. Jag ser faktiskt fram emot att få döma igen. Det var länge sedan nu.

Träning:

  • Måndag: Vila efter helgens tre träningspass.
  • Tisdag: Värmde upp en kilometer och sedan sprang jag intervaller. 5*400 meter och så 10*30 sekunder. Stretchade efteråt.
  • Onsdag: Det var en sån där dag när jag fick över 11000 steg på min stegräknare utan att göra någon extra träning eller promenad.
  • Torsdag: Sprang åtta snabba intervaller. Därefter fick jag ont i mitt knä.
  • Fredag: Fick ta ett extrapass på jobbet så jag jobbade hela dagen. Därav ingen träning.
  • Lördag: Jag sprang fem snabba kilometer.
  • Söndag: Kurs hela dagen.

Bilder från veckan:

Mina positiva från veckan:

  • Har inte pratat med en kompis på jättelänge och i veckan hördes vi av igen. Det var så roligt att prata med varandra igen.
  • Mycket bra träningsvecka. Januari har hittills varit en riktigt bra träningsmånad.
  • Jag är nästan klar med uppgiften kring massskadesituation.
  • Jag har hittat mitt syfte med examensarbetet och ska skicka iväg mitt första utkast.
  • Fått höra så mycket positivt på jobbet att jag växt flera meter. Förlåt det skrytsamma men jag blev så glad av att få höra det jag fick höra.
  • Fick 13 rätt av 13 på regelprovet. 13 rätt är respekt!

Veckans läsvärda:

När jag pluggade till undersköterska så var det obligatoriskt att läsa boken ”ro utan åror”, om Ulla-Carin Lindqvist kamp mot ALS. Jag har läst boken ett par gånger till efter det. Jag visste inte att Klimakteriehäxan var den person som hjälpte Ulla-Carin att skriva sin fantastiska bok och såg till att Ulla-Carin fick boken utgiven. HÄR kan du läsa en fin text om Ulla-Carin och Lena, två kvinnor som båda drabbas av obotlig sjukdom men väljer att möta sin död på lite annorlunda sätt. Texten är skriven av Aina som Klimakteriehäxan egentligen heter.

Veckans inlägg:

Klimatångest

Publicerad den av Hannas krypin

Har du klimatångest? Det har inte jag men jag förstår att människor får det med tanke på alla domedagsrubriker överallt och Greta Thunberg som skolstrejkar för klimatet. För rättvisans skull ska jag väl skriva att hon skolstrejkade. Nu bidrar hon till klimatkampen med att dra på sig böter i sina aktioner. Vilken förebild…. Nej sorry, nu var jag taskig men ärligt talat har jag väldigt svårt för Greta. Det är dock inte politiskt korrekt att inte hylla henne till skyarna.

Jag förstår att människor får klimatångest. Hur man än gör så är det fel på ett eller annat sätt. För skoj skull gjorde jag Climateheros miljökalkylator och efter det testet konstaterades det att jag blir en miljöfifflare. Lyssnade på podden Kjos för ett tag sedan och även Ida som verkligen lever medvetet blev en klimatfifflare. Det som jag ”åkte” dit på är att vi använder vår luftvärmepump för att kyla ner huset varma sommardagar och att vi har två bilar. Jag åkte också dit på att jag inte äter vegetariskt. Det kan jag faktiskt tänka mig att göra ibland men inte bli vegetarian på heltid. Jag gjorde det senast igår. När jag behövde stanna kvar på jobbet så gick jag till 7Eleven och köpte en pasta med fetaost, tomater och spenat. Den var god.

Så från klimatfifflaren till de som har makten att göra skillnad på riktigt, företagen, vad gör dom? Tänker ofta att det hela tiden fokuseras så mycket på vad individen borde göra och att företagens ansvar glöms bort. Jag vet dock att det inte är hela sanningen. Det finns många företag som verkligen har en miljöpolicy och gör allt för att dra sitt strå till stacken. Men! De stora industrierna i Kina till exempel, vad gör dom? Kommer det som vi gör i lilla Sverige kunna göra skillnad i det långa loppet?

Nu tror jag att du sitter i din kammare och funderar över varför jag inte har klimatångest. Jag har inte ångest över klimatet då jag till stor del gör det jag känner att jag kan. Jag tycker inte att det är rimligt att leva helt självuppoffrande i precis allt. Helt okej såklart om det är det man vill men det är inte rimligt att kräva det av alla.

Rubriken kommer HÄRIFRÅN.

Tröttmössa och övertid

Publicerad den av Hannas krypin

Gårdagen blev inte riktigt som jag tänkt mig. Dagen startade med att jag hade somnat med glasögonen på och fick leta efter dom. Glasögonen var verkligen puts väck, tyckte jag letade överallt, flyttade till och med på sängen för att kunna titta bakom. Där var det dammigt så passade på att städa lite där. När Rickard kom hem hittade han dom under lakanet. Det enda stället jag inte tittade på förutom i påslakanet och i örngottet. Jag behövde stanna kvar på jobbet och jobba kvällen också så jag var hemma halv elva. Tänker positivt att eftersom det är andra extrapasset i januari så blir det sköna slantar i februari. Det behövs. Tyckte hur som helst att kvällen inte blev så intensiv men det tyckte mitt huvud så jag har sovit rätt så dåligt. Senare idag ska jag ändå försöka träna och planen är att bli klar med mitt första utkast till examensarbetet. Men först frukost och bloggtid!

Ett reflekterande nyårsinlägg

Publicerad den av Hannas krypin

I början på året så skrev jag sammanfattning från året. Jag tänkte i det här inlägget reflektera lite kring 2023.

  1. Vad var de mest minnesvärda ögonblicken från det gångna året? Bröllopshelgen i Visbt, att vi åkte till äldsta grabben och firade födelsedag. Att få fira 20 årig födelsedag. Att jag har så stora barn känns verkligen overkligt ibland. Sen finns det såklart massor med andra fina händelser från året.
  2. Vilka utmaningar mötte du, och hur hanterade du dem? Mina största utmaningar har handlat om skolan, och att komma ny till olika arbetsplatser i och med min praktik.
  3. Vad har du lärt dig om dig själv under det gångna året? Att jag är starkare än vad jag tror och att jag klarar mer än vad jag tror.
  4. Vilka prestationer är du stolt över? Jag har haft en hel del utmaningar på jobbet på olika sätt. Ett tag ville jag faktiskt sluta. Det var nyttigt att vara iväg och inse att jag trivs väldigt bra på mitt jobb. De där perioderna när man lite tröttnar och vill göra något annat. Det tror jag att alla känner då och då.
  5. Vilka relationer har varit mest meningsfulla och berikande för dig? Min familj. Jag får ont i magen när jag tänker på att ingen kommer leva för evigt.
  6. Finns det några mönster eller vanor från det gångna året som du vill ändra på? Jag vill fortsätta jobba på att vara snäll mot mig själv. Att vara min egen bästa vän och behandla mig själv så som jag behandlar andra.
  7. Vilka nya färdigheter eller kunskaper vill du utveckla under det kommande året? Jag vill bli en ännu bättre undersköterska och fortsätta utvecklas med nya arbetsuppgifter.
  8. Vad är några sätt du kan ta hand om din fysiska och mentala hälsa? Sova mer och få in mer fysisk aktivitet. Någon kanske tänker att jag rör på mig jämt men jag behöver verkligen jobba mer
  9. Vilka värderingar och principer vill du hålla fast vid under det kommande året? Att tänka positivt och att tänka snälla tankar. Jag tror på att jag kan påverka hur jag mår genom att jobba med mitt tankemönster.
  10. Hur kan du skapa mer balans och harmoni i ditt liv? Genom att sova mer kanske? Få in mer fysisk aktivitet. Något som ger mig harmoni och känsla av balans är att träna pilates. Nu var det alldeles för länge sedan. Igen….
  11. Vilka vanor eller beteenden vill du släppa eller ändra? Jag vill ändra på min disciplin kring min pilatesträning. Jag vill komma igång med regelbunden träning. Hur länge har jag inte tjatat om det? Är 2024 året när jag tar tag i mig själv igen?

Fem en fredag vecka 4: #ruta

Publicerad den av Hannas krypin

Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Kom ihåg att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag.

  1. Vad tittar du helst på? svenska serier som morden i sandhamn till exempel.
  2. Vad tycker du är tråkigt på tv? Dokusåpor som Paradise hotel och allt vad de heter.
  3. Vilken streamingtjänst eller kanal används mest hos dig? Helt klart Netflix.
  4. Vad skulle du byta ut TVn mot? En pilatesapparat som heter reformer. Apparaten får nämligen bara plats
  5. Vad tittade du på senast? Skärgårdsdoktorn. Jag och Rickard streamade hela serien.