Etikett: dailyprompt

Min perfekta vecka

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har uppdaterat det här inlägget lite grann. Skrev först utifrån tränings- och hälsoperspektivet men fick en följdfråga så har uppdaterat inlägget en aning. Vill heller inte skriva så mycket om barnen längre då de är så stora och har sina egna intressen.

Beskriv din idealiska vecka.

Dagens wordpressfråga är att beskriva en perfekt vecka. Min perfekta vecka, då får jag in stretch varje dag och allting annat flyter på som det ska. Jag har heller inte problem med någon smärta och jag kan träna precis vad jag vill. Under min perfekta vecka hinner jag allt nedan inklusive jobba heltid på mitt jobb och såklart familjetid.

Måndag: Efter en natt med ordentlig sömn vaknar jag utvilad. Kroppen känns lätt och tankarna klara. Det är så sällan jag verkligen får känna att jag sovit färdigt, men min perfekta vecka börjar just så.

Tisdag: Jag börjar dagen med ett löppass. Luften är frisk och benen svarar bra. Den perfekta dagen kan jag springa hur långt som helst! När jag kommer hem rullar jag ut mattan och tar en stund min stretch. Det är en fin balans: först adrenalin och kraft, sedan stillhet och närvaro. På kvällen blir det ett pass pilates som stärker de där inre musklerna som löpningen inte når.

Onsdag: Helt klart den perfekta dagen för en tur i skogen. Gärna med sol på nosen, solglitter och vatten. Jag och Rickard packar ryggsäcken med lite fika. Vi tar oss ut på Östgötaleden där skogen varvas med öppna landskap. Det blir många steg, men också samtal och skratt. Vandringen ger både tid tillsammans och den där känslan av frihet som bara naturen kan ge.

Torsdag: Efter gårdagens vandring väljer jag en lugnare dag. En kort löptur och några enkla positioner som gör att jag varvar ner. Ja tack! Resten av tiden fylls av små vardagliga saker som gör gott: en kopp te, en bok i soffhörnet, bara stillhet.

Fredag: Jag kör ett kombinerat pass med löpning och pilates. Tankarna börjar redan smyga mot helgen och matcherna som väntar. Att få stå där, blåsa i visselpipan och vara en del av spelet – det är alltid speciellt. Även om det inte är första gången som jag går ut på fotbollsplan.

Lördag: Det är full fart på planen. Spelarna ger allt, publiken hejar, och jag är mitt i händelsernas centrum. Jag känner adrenalinet, men också glädjen i att få vara där. Att döma matcher är krävande men också så roligt – och varje match har sin egen karaktär.

Söndag: Kroppen är trött men på ett skönt sätt. Jag stretchar minst en halvtimme dricker en mugg te väldigt långsamt och låter dagen bara få vara. Jag har inga särskilda krav. Jag och Rickard pratar om vandringen och veckan som gått. Det känns som att allt har fått plats – träningen, naturen, gemenskapen och glädjen i fotbollen.

Söndagslistan vecka 36

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har precis kommit hem från en fotbollsmatch, skrev tidigare i veckan att jag skulle vara matchledig. Men det dök upp ett uppdrag som passar in i helgens arbetstider så anmälde mig och fick matchen. Snart är säsongen slut så det gäller att ta alla chanser att få vara ute på fotbollsplan. Det här var en match i flickor 15-19-serien. Det var lugnt på plan, hade inte så mycket att göra.

Det har varit en bra arbetshelg och jag hoppas att nya arbetsveckan flyter på lika bra. Jag jobbar även i morgon och på tisdag och känner jag mig själv rätt kommer det kännas som onsdag i morgon. Fast det bara är måndag. Att jobba oregelbundet gör mig rätt så dagvill faktiskt.

Känsla: Fortsätter ha en glad och härlig känsla. Visst finns det små dalar men dessa tillfällen är korta.

Väder: Den här veckan har det bjudits på högsommarvärme. Hur härligt som helst och jag har fått tillbaka min sommarkänsla. Det har också bjudits på dimma när kontrasterna mellan dag och natt krockar.

Träning: Tycker att det som helhet ändå varit en helt okej träningsvecka. Det viktigaste: stretch och styrketräning har blivit av.

  • Måndag: Vilodag
  • Tisdag: Jag körde styrka och explosivitet hemma i vardagsrummet. Avslutade sedan med några pilatesövningar.
  • Onsdag: Vilodag
  • Torsdag: Sprang Sofialoppet
  • Fredag: En riktig slappedag. Såna här dagar är sköna i teorin men oftast ångrar jag att jag inte ens fått till en liten promenad.
  • Lördag: Vilodag
  • Söndag: Dömt fotboll

Mina positiva från veckan:

  • Att jag fick till ett riktigt bra styrkepass och att det inte kändes i min skada.
  • Det är så roligt att få vara ute och springa lopp. Det ger mig alltid en go känsla.
  • Mer som ger en go känsla var att träffa P en sväng.

Bilder från veckan: Inte supermånga faktiskt. Bara jag och så en härlig godisskål. Med sorter som jag tycker om- Fick cravings på en vanlig lösgodispåse som jag mumsade i mig till en rätt så trevlig film på Netflix: Torsdagsmordsklubben eller nåt sånt där hette filmen. Det hände inte så mycket av det jag såg men det var så trevliga karaktärer. Såna där som man genuint gillar. Såg inte klart för jag blev så galet trött.

Alltså när jag ser bilder på mig själv så tänker jag alltid att jag ser så glad ut. Så där genuint glad på något sätt. Bilderna är inte falska. Jag är så där glad som jag ser ut att vara.

Från mode till träning och allt däremellan

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

När jag skrev godmorgon slog det mig att det var länge sedan som jag skrev ett morgoninlägg. Oftast är de tidiga inläggen tidsinställda. Jag vaknade av mig själv strax innan sju. Tog mig då upp för att stretcha trettio minuter och jämfört med igår så var känslan helt annorlunda. Jag kunde slappna av och trots att det var tidigt på morgonen gjorde det mindre ont än igår kväll. Kanske att gårdagens stretch ändå gjorde nytta fast det var mest jobbigt och plågsamt.

Så från stretch till dagens wordpressfråga:

Varför bloggar du?

Min blogg startade som en modeblogg. Jag var inspirerad av de allra första modebloggarna. De flesta har slutat blogga men en finns fortfarande kvar: Englas showroom. Älskade att läsa hennes blogg och inspireras av hennes temainlägg och snygga outfits. (Läser fortfarande hennes blogg, kanske för att det känns lite som en gammal vän). Djupt inne i mig finns fortfarande en liten fashionista som älskar snygga kläder. Kan vara därför som garderoben och förrådet är knökfullt med snygga kläder. Nu går jag mest i träningskläder. Tycker det är onödigt att ta människokläder när jag ändå byter om till arbetskläder på jobbet.

Men nu kom jag i från ämnet. Efter några år så bytte bloggen inriktning. Jag ville inspirera till träning och hälsa. Det är så mycket man kan göra själv för att må bättre och ge sig själv de bästa förutsättningarna för att må bra långt upp i åldrarna. Det som många inte tänker på är att hur man tar hand om sig som ung kommer definitivit påverka hur man mår som äldre.

Sen kom pandemin och då fick bloggen ett nytt fokus. Fortfarande med inslag av vardag, träning och hälsa men ”modebloggens tid” var definitivt förbi. Jag velade länge om jag skulle skriva om mina tanker kring pandemin eller inte men landade till slut att jo, det ska jag. Även om jag kanske skulle bli osams med folk. Det kändes så pass viktigt att vara en motpol till skräckpropagandan i media att jag valde att visa på ett annat perspektiv. Framförallt det här med polariseringen mellan ovaccinerade och vaccinerade. Det var en galen tid som jag tror att jag aldrig kommer glömma.

Så med denna långa utläggning har du fått det långa svaret på varför jag bloggar. Det korta svaret är att jag älskar att skriva. Älskar att dela med mig av högt och lågt och jag tycker så mycket om att besöka andras bloggar och läsa om vad de hittar på om dagarna och annat intressant.

Dagens wordpressfråga

Publicerad den av Hannas krypin

Det är lördag och jag har jobbat ett extrapass. Jag har också varit ute och dömt fotboll, en flickor 15–19-match. Det var skönt att få röra lite på mig, springa i lagom tempo och ändå ha full koll på spelet. Solen värmde dessutom skönt och jag fick lite färg på näsan. Hela veckan har bjudit på riktigt fint sensommarväder, och jag är tacksam över att värmen kom just när jag haft några lediga dagar. Det känns som en liten bonus innan hösten kommer på allvar. Lite mjukstart liksom.

Vilken positiv känsla känner du oftast?

Det första jag tänker på är faktiskt glädje. Det finns så mycket i livet som gör mig alldeles lycklig och lite prillig. Glädjen över min fina familj är nog det största av allt. Sen finns det de där små stunderna som också betyder så mycket – som att sitta en varm sommardag och kika på humlorna och binas arbete. Det pratas ofta om att de minskar i antal, men på de platser jag varit har de surrat på som vanligt, och det gör mig glad.

Jag känner glädje i kroppen när jag får springa ett sånt där pass där allt stämmer, där det känns som att jag är oövervinnerlig och kan springa hur långt som helst. De är sällsynta nu för tiden men därför är det också mer värdefullt när det väl sker. Eller de där tillfällena när jag stretchar och kroppen liksom hittar en andra andning – en total avslappning både fysiskt och psykiskt.

Fotbollen är en annan källa till glädje. Att komma ut på planen, göra det jag ska och lämna med en bra känsla – det ger mig energi. Lika mycket tycker jag om att få döma på de små fotbollsplanerna ute på landet, där det är en sådan härlig känsla.

Och så finns de där större upplevelserna, som att kunna åka iväg med barnen på sommarlovet. Jag vet att det inte är en självklarhet, för allt kostar på ett eller annat sätt, men just därför känns det extra värdefullt. Några dagar på Gotland tillsammans med familjen ger energi och glädje så det räcker under den mörka, kalla vintern.

Självklart är inte allt kul hela tiden. Jag har dagar då jag ifrågasätter allt eller fastnar i problem som gör mig ledsen. Men den övervägande känslan är ändå glädje – och den blir tydlig när jag tänker på alla de här små och stora ögonblicken.

I Tinnerö

Publicerad den av Hannas krypin

Jag och Rickard kände starkt att vi behövde komma ut en stund och få lite frisk luft. Vi bestämde oss för att åka till Tinnerö eklandskap – ett vidsträckt naturområde som ligger i utkanten av stadskärnan. Där skapade vi vår egen lilla rundslinga utifrån de olika skyltarna som finns i området. Det blev ingen lång runda, runt tre kilometer kanske men det räckte så väl.

Tinnerö är ett stort eklandskap med rik biologisk mångfald. Här finns hundratals olika växt- och djurarter, och mer än 360 rödlistade arter har hittats i området. Kor och får betar i hagarna och hjälper till att hålla landskapet öppet, precis som det har gjort i generationer. De knotiga, gamla ekarna dominerar området.

I mitten av vår lilla tur så tog vi en fikastund mellan två hagmarker. I området finns det gott om bänkar och små platser där man kan slå sig ner, vila benen och bara njuta av tystnaden och doften av sommar.

På vissa delar av stigen gick vi under täta trädkronor som bildade ett naturligt tak ovanför oss. Det var nästan som att gå genom ett grönt valv, och jag tänkte att man lätt skulle kunna slå sig ner och sova under ett sådant träd – om det inte vore för all fårspillning just där vi var. Men själva träden gav en lugn och ombonad känsla, nästan som ett skyddande rum mitt i naturen.

Vid ett tillfälle såg jag en liten humla som låg stilla bland blommorna, kanske i färd med att vila från sitt surrande arbete. Det var ett fint ögonblick – stilla och påminnande om att även de minsta behöver en paus ibland.

Fem en fredag vecka 2: Tillbakablick

Publicerad den av Hannas krypin

Eftersom jag var så trött i veckan frågade jag cheferna om jag kunde få ta en semesterdag och det gick att lösa. Så nu har jag tre dagars ledighet framför mig. Känns skönt att få vara lite extra ledig. Helgen blir inte direkt lugn eftersom Alex fyller 18 år så det ska såklart firas. Jag börjar bli trött på alla tomtar och julgrejer så i dagarna åker julen ner. Det är mysigt när julen kommer upp men förr eller senare är till och med jag trött på julpyntet.

Den här veckan vill Elisa veta lite om året 2024. Fem en fredag bjuder på en tillbakablick.

  1. Hur många böcker läste du under 2024? Utöver skolböckerna som jag läste under våren så läste jag nio böcker.
  2. Vilken film eller serie ligger i topp för 2024? Jag har sett en del serier under förra året: Gåsmamman, Morden i Sandhamn och såklart Sommaren med släkten. Måste nog säga att av dessa tre serier så ligger sommaren med släkten i topp. Den såg vi om flera gånger. I filmväg är det fortfarande sagan om ringen.
  3. Hur många nya platser besökte du under 2024? Grännaberget och Klagshamnsudden var nya för 2024. Andra platser som vi såg var Byrums raukar och Långe Jan. Vi tog även en tripp till Gryts skärgård. Just det, vi sov i Kalmar när vi tog vår tripp till Öland.
  4. Hur många projekt har du avslutat under året? Om man kan kalla det för projekt så utbildade jag mig till instruktör i hjärt-lungräddning och så slutförde jag skolan. Övrigt som händer i livet kan nog ses lite mer som pågående projekt.
  5. Vad är något du gjorde helt för din egen skull under året? Att jag gick emot mina principer och testade yinyoga. Det är sådan markant skillnad i kroppen att det är värt att fortsätta.

Man behöver inte en knäcktratt…..

Publicerad den av Hannas krypin

….Sa jag glatt till kollegan i förra veckan. Det ska göras på traditionellt vis med skedar…. Men efter kvällens knäckbak får jag nog backa, haha. Jag hade smet på fler ställen än i formarna och ja, kladdigt värre blev det. Ärligt talat så visste jag inte ens att det finns trattar för knäck. Pratade med mamma ikväll och hon skaffade sig en redan förra året. Tydligen väldigt smidigt, förutom att rengöra den.

Medan jag bråkade med knäcken så gjorde Rickard chokladbollar och mitt stekpannebröd jäste. Vill du ha receptet? Så klart du vill, haha.

Recept för åtta kakor

50 g smör eller margarin
3 dl vatten
½ paket jäst, 1 tsk salt
2 msk strösocker
2 dl grahamsmjöl
4-5 dl vetemjöl

Smält först matfettet i en kastrull. Tillsätt vattnet och värm vätskan till fingervarmt, 37 grader.

Smula ner jästen i en bunke (jag använder torrjäst). Tillsätt lite av degvätskan och rör till jästen löst sig.

Tillsätt salt, socker, vetemjöl och grahamsmjöl. Spara lite mjöl till utbakningen. Låt degen jäsa ca 45 minuter.

Ta upp degen på arbetsbänk (eller bord) och knåda den. Dela degen i 8 delar. Kavla eller platta ut varje bit till en rund kaka och nagga dem med en gaffel.

Hetta upp en stekpanna på spisen och grädda brödkakorna ca 2 minuter på varje sida. Låt bröden svalna under bakduk

Söndagslistan vecka 50

Publicerad den av Hannas krypin

Det är tredje advent idag och bara två veckor kvar på året 2024. Jag håller på och gör en sammanfattning av året. Det kommer bli ett långt inlägg så kommer kanske behöva dela upp inlägget i två delar. Samtidigt vill jag ha allt på samma ställe. Risken finns dock att ingen orkar läsa. Å andra sidan är det ju för min skull.

Känsla: Det mest frustrerande den här veckan är att jag inte sover på morgnarna när jag har chansen. Men det är väl bara att gilla läget. Annars är jag väldigt glad över veckan som gått. Bra träning, trevligt med sångstund på Rickards jobb och så blev det en väldigt bra avslutning på veckorna med utbildning för kollegorna.

Väder: Jag längtar efter riktig vinter. Det här av och på-vädret med minus och plusgrader om vartannat är inte så kul.

Min träning: Jag har fortsatt med min stretch varje dag. Tycker det varit svårt att slappna av i stretchen. Inte rent fysiskt men tankarna springer iväg. Det är verkligen en sak att träna på. Att låta tankarna komma och gå som de vill men bara låta tankarna passera förbi. Annars är jag jättenöjd med mängden träning som jag fått till. Fyra pass med fokus på det jag verkligen behöver som mest. Jag är hur nöjd som helst. Hela jag lever upp på något sätt när jag känner att träningen fungerar. Det har varit tuffa år med mycket problem med skador och en fysisk form som inte har varit där jag önskat.

  • Måndag: ett HIIT-pass från youtube med fokus på flås, styrka och explosivitet. Stretchade i trettio minuter.
  • Tisdag: 5*400 meter. Jag hade tänkt springa fler intervaller men fick ont i magen. Gick en kilometer i uppförsbacke på löpbandet för att får mer muskelstyrka.
  • Onsdag: Vila
  • Torsdag. 3*500 meter + mitt vanliga styrke- och explosivitetsträning.
  • Fredag: Vila
  • Lördag: Jag sprang på fotbollsplan och fick till riktigt bra snabbhetsträning. Tänk att jag kan motivera mig till att springa den typen av pass själv och dessutom få till det riktigt bra. På eftermiddagen så gick jag och Rickard ut på en promenad i skogen.
  • Söndag: I skrivande stund planerar jag nog för vilodag men vi får se.

Mina positiva från veckan:

  • Vi är nu klara med utbildningen i hjärt-lungräddning. Det har varit fantastiskt kul att få instruera och skådespela i de olika scenarios som vi skapat. En av oss instruktörer har spelat patient för att göra det lite mer verklighetstroget. Kan vara nog så svårt att ta hand om en docka. Hur som helst har det varit riktigt roligt.
  • Det var väldigt trevligt att hänga med kollegorna på onsdagens julmiddag. God mat och mycket prat och skratt.
  • Det var så fint att sjunga på Rickards jobb. Det är så uppskattat och därför är det så roligt att få fortsätta.
  • Jag är så nöjd med veckans träning. Jag är inne i ett flow och är livrädd att jag ska dra på mig någon sjukdom nu när det flyter på så bra. Försöker att inte tänka på det just nu.

Bilder från veckan:

Knäppa tankar och trevlig kväll

Publicerad den av Hannas krypin

Min dag startade med att jag sträckte ut på mattan trettio minuter. Somnade tidigt igår och kom därför upp ur sängen i bra tid för att hinna med alla morgonbestyr, inklusive att stretcha. Att starta dagen med stretch kändes riktigt härligt för kroppen och gav mig en god start.

Även idag har vi haft utbildning och imorgon är sista dagen för den här gången. Jag lär mig något nytt vid varje tillfälle. Passade på att flexa lite tidigare efter sista tillfället och gjorde mig iordning för att gå på julbuffé tillsammans med jobbet. Velade mellan klänning eller byxor. Fördelen med brallorna var att jag kunde ha mina gympaskor utan att det syntes tydligt. Men klänning är ju klart finare. Eller? Till sist föll ändå valet på klänningen. Letade upp mina bruna högklackade stövlar som jag inte använt på flera år. Konstaterade att jag fortfarande tycker om stövlarna men det är ju lite stelt att gå i högklackat när jag inte är van vid det.

På vägen till julmiddagen fick jag också en knäpp tanke. Såg framför mig hur jag skulle snubbla på mina egna fötter, spilla julmat överallt men också få klänningen helt på sné…. Jag höll mig på benen men jag tror att jag kommer ha ont i fötterna imorgon.

Vi åt julbuffé på Scandic i city. Det fanns ett gäng varma rätter, gott bröd, massor med grönsaker och andra godsaker. Det mesta var gott men också smaker som jag inte är van vid. Tex hjort till varmrätt och så fanns det kolor med smak av ingefära. Det trygga var skumtomtarna och polkagrisarna. Det smakade som det skulle. Broccoli som smakar sött var ju också lite ovant. Jag vet inte, lite sockerpolis är jag väl kanske för jag tycker inte grönsaker ska smaka sött. Hur som helst var det en väldigt trevlig kväll och skojigt att få hänga med kollegorna.

Jag vill bara få leva

Publicerad den av Hannas krypin

Vilken bok läser du just nu?

I går kväll sträckläste jag Elin och Idas bok. Jag visste hur boken skulle sluta, Elins sjukdom skulle till slut vinna. Jag visste också efter att ha följt Elins kamp på Instagram att Elin efter ett halvår av tankar utan hopp och mörker aktivt började jobba för att leva här och nu. Att hon inte var sin sjukdom, hon var fortfarande Elin. Här och nu är egentligen det enda vi vet att vi har, vi har våra minnen och vi har nu. Hur framtiden ser ut vet vi ingenting om. I slutet på boken när jag fick läsa om hur Elin blev sämre och sämre och till slut fick ett hjärtstop fick tårarna flöda fritt. Så outsägligt sorgligt. Vad är det för mening tänker jag.

Elin är ett strålande exempel på hur att aktivt jobba sina tankar och det man väljer att fokusera på faktiskt påverkar ens mående. Ett tankesätt som jag fick till mig redan för många år sedan av en pyskolog. Tankar kommer och går men vi väljer själv hur vi ska agera. Jag misslyckades totalt med det i förrgår när mina negativa tankar fick ta överhanden. Ingen är perfekt.

Boken är en påminnelse om att hur mörkt och hopplöst det än känns så har man alltid möjligheten att välja det ljusa. Man är inte sin sjukdom eller omständigheterna runt omkring. Jag är imponerad av hur Elin aktivt jobbade med tankemönster och hur hon trots sin sjukdom blev starkare. Både fysiskt och psykiskt.