Etikett: #Inspiration

En planering

Publicerad den av Hannas krypin
Jag behöver strukturera upp mitt pluggande och så här tänkte jag att min tid ska disponeras fram till nästa modul.  Mitt största problem är inte själva läsandet utan att jag så lätt tappar fokus. Så länge jag antecknar samtidigt så är det inte svårt att behålla fokus men sen när jag redan antecknat om avsnittet och bara ska läsa in så tar det inte lång tid innan tankarna vandrar. Jag måste ta bort alla distraktionsmoment. Telefonen i ett annat rum och så vidare. Med datorn är det svårare för den kan jag behöva till att googla ord som jag inte förstår. Planeringen var det ja….
Vecka 45
Tisdag: Lär in muskelfokus, objectives och cues på de sju första övningarna i modul 1. Läs teorin modul 1.
Kapitel 1Pilates anatomy
Onsdag: De sex sista övningarna i modul 1. Muskelfokus, objectives och cues.
Torsdag: Läsa teori i modul 1 och kapitel 1 och 2 i pilates anatomy
Fredag: Gå igenom alla övningar
Vecka 46
Måndag: Repetition modul 1 och övningar.
Tisdag: Läsa igenom teorin i modul 2 och gå igenom de sex första övningarna. Muskelfokus, objectives och cues.
Onsdag:  Gå igenom övriga sex övningar. Pilatesanatomy kapitel 2+3
Torsdag: Läsa teori modul 2
Fredag: Pilatesanatomy kapitel 1+2+3

Racereport: Jätten Bulö-löpet 2017

Publicerad den av Hannas krypin
Imorse ringde klockan tidigt. Vi hade bestämt att hämta Marcus och hans vän vid halv nio för att hinna till Österbymo i god tid innan Alex start. Han skulle springa 2,4 kilometer. Det första vi gjorde var att hämta nummerlapparna och lägga grejerna på ”vårt” ställe. Stämningen är alltid trevlig här och vi kikade lite på knattarna som skulle springa 290 meter. De är så söta när de tultar fram. En del är riktigt snabba.
Efter en väntan som kändes som en evighet var det dags för Alexs start. Tidigare år så har jag alltid sprungit med honom men det ville han inte i år. ”Mamma, jag är faktiskt tio år” sa han bestämt. Vi gjorde så att vi sprang en bit på banan för att kunna heja på honom när han sprang förbi. Han var så duktig, sprang nästan hela vägen.
Det blev de vinröda tightsen som jag köpte igår. Så nöjd!

Jag fick magknip en stund innan min start och oron var stor över om jag över huvudet taget skulle kunna springa. Det kändes som att magen vände sig ut och in och krampade. Jag bestämde mig dock för att chansa. Jag reviderade min målsättning till att komma runt och i mål. Som tur var så släppte det lagom till start och jag kunde springa iväg i ett helt okej tempo. Rickard, Marcus och kompisen drog iväg och jag hade inte en chans att hänga på. Inte ens brorsan. Minns den tid när jag var snabbare än honom. Det var tider det…. 🙂 Jag var själv i skogen med min musik och med mina tankar och sprang på.  Magvärken höll sig som tur var borta och jag kunde ta mig i mål. Det är jag nöjd med men jag är besviken på min tid. Önskar att jag kunde mysjogga även på tävling men då vill jag prestera. Rickard kom på en femte plats, Marcus en fjortonde och kompisen kom på en åttonde plats. Bra insatser från dem allihopa.

Pilates för ökad styrka och kroppsmedvetenhet

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har ibland tyckt att det låter lite flummigt att pilates påverkar kroppsmedvetenheten i vardagen. Men ju mer jag har tränat, desto mer har jag insett att det faktiskt stämmer. Jag har nytta av pilatesträningen på jobbet och på fotbollsplanen. När jag sitter och pluggar märker jag direkt när jag sjunker ihop. Jag har även blivit medveten om att:
– jag är sned i mina höfter och skjuter fram vänster höft när jag tror att jag är rak. 
– att jag sjunker ihop.
– på modulen i lördags blev jag medveten om att mitt högerben är inåtroterat.
– förr kunde jag komma på mig själv med att ha axlarna uppe vid öronen.
Det är just medvetenheten om kroppen som gör pilates till en sådan effektiv träningsform. Att vara medveten om hur och varför man gör saker på ett visst sätt är viktigt för att uppnå målet med övningen. Situps till exempel finns även i pilates. Men det finns en stor och väldigt väsentlig skillnad, nämligen utförandet (och namnet, chest lift).
En liten rolig fakta är att det som Joseph intuitivt trodde var bra övningar också har visat sig stämma med dagens forskning. Han var alltså sisådär femtio år före sin tid. Fascinerande att tänka på!

En stretch alla löpare borde göra

Publicerad den av Hannas krypin
Jag sprang tempoträning på löpbandet idag. 18 minuter i fem min/kilometer-tempo. En fart jag som jag tycker är helt gräslig.Tempoträning är gräsligt över huvudet taget. Skönt att ha det gjort för den här veckan. Innan löppasset så letade jag upp ett pilatespass med fokus på det jag lärde mig på modulerna i lördags. Basövningar som är grunden för att kunna göra ännu svårare övningar. Det är viktigt att inte hoppa över basen.
 

Jag tänkte även tipsa om den här stretchen. En stretch som jag rekommenderar alla löpare att göra. Den stretchar baksida lår och ökar rörligheten i ryggen. Andas ut när du sträcker ut benen, andas in när du sänker. (Trodde jag klippte bort början men det gjorde jag visst inte….)
 

En effektiv morgon

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Jag har varit uppe sedan kvart över sju och pluggat pilates. Jag har gått igenom övningar teoretiskt, tittat på en Basipilatesklass och läst om andning och pilatesprinciper. Nu tänkte jag ta en bloggpaus och kika in hos er. Sisådär en kanna te har jag druckit och mer lär det bli. Jag önskar dig en härlig dag så hörs vi senare.

So happy, happy, happy!!!

Publicerad den av Hannas krypin
Wow, vilken helg, jag är full av energi! Jag känner verkligen att jag har valt rätt. Juliana (läraren) är helt suverän och jag ser redan fram mot nästa modul som är i november. Idag startade vi vid tolv och fortsatte på temat muskler och fler övningar. Under helgen har vi gått igenom ca 30 övningar och mer kommer. Efter teorin var det dags för en pilatesklass med gårdagens övningar och dagens övningar. Poletten trillar ner mer och mer kring övningarna och imorgon kommer jag ha träningsvärk i ”nya” muskler. Det är så spänande men samtidigt läskigt. Åh, vad jag ser fram mot att få praktisera det jag lär mig, både för egen del och i klasser! Det kommer behövas mycket träning för att bli godkänd, men det ska jag klara. 🙂
 

Så förväntansfull att jag inte kunde somna

Publicerad den av Hannas krypin
Det är en trött tjej som sitter här. Jag kunde verkligen inte somna igår kväll. Jag låg och vände och vred på mig och och vågar inte ens tänka på när jag äntligen somnade. Jag är så förväntansfull. Sedan jag besämde mig för Basi Pilates har jag sett fram mot den här helgen. Väskan är packad, jag ska få i mig lite frukost och sedan sätter jag mig i bilen och kör upp till Stockholm. Det tar bara cirka två timmar så det är relativt nära ändå. 

Ett pass pilates

Publicerad den av Hannas krypin
Det har varit så mörkt idag. Grått och regnigt, en typisk sovardag. När jag kom hem från jobbet scrollade jag lite på Facebook och sedan kröp jag ner i sängen och slöade där. Jag tror bestämt att jag slumrade en stund. Det var segt att komma upp. Samuel önskade potatis, köttbullar och gräddsås så jag fixade potatis och medan potatisen kokade så tränade jag 20 minuter pilates. Det här programmet. Jag har kört det så många gånger att jag inte behöver titta på filmen samtidigt utan det räcker med ljudet. Det är ett perfekt köra-igenom-kroppen-pass när man inte har så mycket tid. Jag gav även ryggen lite kärlek och körde igenom några extensioner. Det känns bra i kroppen nu.
 

Med näsan i böckerna

Publicerad den av Hannas krypin
Min lediga dag har tillbringats i pilatesböckerna. Namn på muskler och vilken rörelse de utför snurrar runt i huvudet. När den här pilatesutbildningen är klar kommer jag vara expert på kroppen. Jag har konstaterat att boken som jag tragglat med ett tag kommer behöva kunnas utantill. Jag funderar över om jag i huvudet ska översätta till svenska eller om jag för enkelhetens skull ska lära mig allt på engelska. Ja, vi får se hur det blir med den saken. I helgen är det dags för modul 1 och 2 i min pilatesutbildning. Det ser jag fram mot. Det kommer bli så galet kul!

Pilates på morgon via Skype

Publicerad den av Hannas krypin
Tio i fem imorse ringde klockan för att jag skulle hinna ta en promenad på löpbandet och väcka kroppen lite inför mitt pilatespass med Carrie via Skype. Hur häftigt är inte det att hon kunde sitta i sin studio i Kalifornien och ha ett pass med mig här i lilla Sverige. Jag måste bara berätta, haha, jag var så nervös så när hon frågade mig var jag bodde började jag babbla om exakt var jag bor. Det räckte liksom inte med att säga att jag bor i Sverige utan exakt plats skulle jag försöka förklara… Jaja, jag bjuder på den, haha.
Passet var helt suveränt. Jag fick många detaljer att tänka på som kommer lyfta min träning till nya nivåer. Jag fick mig ”en omgång” i den klassiska pilates som jag började med från allra första början och det är den klassiska som jag älskar mest. Så som pilates var från början. Jag har dock inget emot att även lära mig andra varianter också. Det gör mig bara till en bättre instruktör när jag kan variera träningen. Jag är supernöjd och tänkte att jag skulle fortsätta träna med henne. Härlig start på dagen!