Godmorgon. Lucia idag och tredje advent. Jag har haft en mysmorgon och tittat på Luciatåget i tv. Det var ett vackert och stämningsfullt framträdande.
Jag fick lite assocciationer till Conchita Wurst. Välsminkad och mycket skägg. Jag blev så glad när de sjöng oh helga natt. Det är liksom inte komplett utan den sången. Appropå oh helga natt så hörde jag en jättekonstig variant på spotify igår, texten var helt fel. Personen i fråga gjorde verkligen sin egen variant av sången och det blev inte bra någonstans.
Senare idag ska vi sjunga på Rickards jobb, innan dess blir det lite slappa vid datorn och så har jag lovat Samuel att spela tv-spel med honom. Hoppas ni får en härlig dag!
I dagens lucka kommer en pilatesutmaning som stretchar hela kroppen. Utmaningen i den här övningen är att verkligen hålla in magen när du sträcker dig mot tårna genom hela övningen. Tänk på att hela tiden jobba med kontroll. Spänn magen. En rollup motsvarar 6 situps. Gör övningen 6 gånger. Vill du så kan du göra tre sakta och tre med lite högre tempo.
Rollup: Ligg raklång och känn att du slappnar av i magen, sänk axlarna, vi vill inte ha axlar som örhängen. Ta några djupa andetag och när du är redo, sträck armarna upp mot taket och bak mot golvet. Andas in när du tar fram armarna och långsamt lyfter huvudet och överkroppen (se till att du hela tiden har magen spänd, det gör att du får mer kontroll över övningen). Andas ut när du sträcker dig mot tårna och rullar ner kota för kota. Sänk armarna mot golvet.
Rollover: Den här övningen stretchar baksida lår och rygg och stärker magen. Det är viktigt att värma upp innan du gör övningen.
Andas ut och sänk benen, andas in och genom att använda magen sträck benen tillbaka till 90 grader. Andas ut och fortsätt använda magen och dra höft och ben så de är parallella mot golvet. Är du mycket flexibel kan du fortsätta sänka ner benen så fötterna nuddar golvet. När du sänker, använd magen, kontroll och sänk kota för kota mot golvet. Rulla ner ända tills benen är i 90 grader. Upprepa tre gånger.
Använd armar och händer som stöd, det är svårt att göra övningen helt med bara magen.
Idag sjöng jag, Rickard, mamma, brorsan, Johannes (en vän till familjen) och Alex för mina boende på jobbet. Samuel ville inte följa med. Han är inte så road längre av att sjunga.
Alex var så modig och vågade sjunga sitt planerade solo på staffan stalledräng. Han presenterade sången och så sjöng han i mikrofon. Riktigt duktigt!
”Kaninöron, mamma,” sa Alex. Det var en så mysig dag med familjen och mina boende uppskattade det så mycket. Det är så värt det!
En av mina favoritwebshopar är Ellis Corner. De har så mycket fint. Ida har de senaste åren fått något från Maileg i julklapp, så blir det också i år. Men därmed inte sagt att mamman i huset hittar något också. Änlgaspelet och de små julgranarna är jag så sugen på. Dels skulle granarna passa på fönsterbrädan i köket men även ihop med änglaspelet på vardagsrumsbordet. Lite sugen är jag allt.
Det råder ingen tvekan iallafall om vilken artist som är min favorit och som jag lyssnat mest på under året….. Ser fram mot att de släpper nytt material.
Godmorgon! Lördag igen och solen skiner, härligt. Jag har stått och förberett en köttgryta som nu står på spisen. Det blir långkok igen, passar ofta på så här på lördagen. Det är så gott och barnen älskar det. Jag funderar jag på att träna lite pilates så här på förmiddagen. Annars är andra planer att åka iväg till mitt jobb hela familjen och sjunga i eftermiddag. Ikväll ska jag iväg och träffa Elin. Bra lördagsplaner. Vad ska ni göra idag?
Det blev sex jobbiga kilometer löpning på löpbandet och efter det hård styrketräning. Plankan på boll med viktväst, höga knän med viktväst, släplöpning och lite armstyrkka. Jag och Rickard testade även ett par nya styrkeövningar. Kanske att någon av dem kommer med i adventskalendern framöver. Det var ett riktigt bra pass!
Det blev varken squash eller knäck kokt idag. Istället var jag tvungen att lämna in min kamera för reparation då blixten gått sönder. Så tråkigt och jag känner mig så besviken över att den redan gått sönder efter så kort tid. Jag har alltid haft Nikon och min gamla kamera har råkat ut för både det ena och det andra och den fungerar fortfarande. I sämsta fall får jag tillbaka den först efter nyår…. Men det blev även bull- och chocolatechipcookiesbak.
Ikväll var vi och tittade på Alex lussefirande på skolan. De var så duktiga. Mysigt att se. Efteråt är det inte så kul. Alla verkar vara så rädda för att ens säga ett litet hej. Inklusive jag så jag klagar inte.
Eftersom att Samuel inte satt och spelade passade vi på att spela Just Dance. Jag har verkligen ingen taktkänsla men det är kul ändå. Bra träning också, pulsen går upp rätt bra. Och jag som egentligen skulle ha vilodag idag, hehe. Imorgon står det löpning på schemat, har inte sprungit sen i söndags så det blir kul.
Äntligen har jag en ledig dag. Det har varit en riktigt tuff vecka och jag kommer inte göra om det här schemat. Tre dagar i rad och sen ledigt är mitt idealschema. Jag är hur trött som helst. Det är så konstigt det där hur jag kan vara så trött och ändå inte kunna somna. I måndags fick jag blodtrycksfall och var som en trasa på kvällen efter jobbet. Tror ni jag kunde somna? Inte en chans. Mycket märkligt, men det är väl som barnen när de fått vara uppe för länge, jag är övertrött.
Igår på rasten behövde jag rensa huvudet så jag tog en kort promenad och det hjälpte. På bilden ovan ser det ganska grått och trist ut men efter en liten stund tittade solen fram så jag fick en härlig promenad i solskenet innan det var dags att jobba igen.
Planer för den här dagen: spela squash, koka knäck och så har Alex luciafirande på skolan på kvällen. Hoppas ni får en härlig dag!
