HANNAS KRYPINHälsa och träningsglädjejanuari 2016

Min förändring

Publicerad den 3 januari 2016 av Hannas krypin

Jag gillar verkligen inte att lägga ut bilder på min rumpa men jag måste visa iallafall. Bilderna ovan tog jag när jag tränat pilates en vecka, bilden nedan tog jag i onsdags. ( Vet att jag ligger på mage men det är ingen skillnad ståendes eller liggande)

Nu är det inte enbart pilates som byggt rumpan ovan, en hel del löpning, explosivitetsträning och andra styrkeövningar är givetvis också en del. Men rätt utförd är pilates ett bra komplement till all träning oavsett om det handlar om löpning, cykling, dans eller vad du nu gör för något.

Vad pilates kan göra för dig:

– Förändra din kropp

– Öka din styrka,balans och smidighet.

– Öka din energi och koncentration

– Förbättra din allmänna kondition

– Ger en känsla av välbefinnande.

– Lindrar stress

Det absolut bästa är att alla kan träna det, ung som gammal.

Nyårstankar

Publicerad den 2 januari 2016 av Hannas krypin

Det var flera år sedan som jag gav mig själv några specifika nyårslöften. Då handlade det om att äta mindre godis eller komma igång och träna. Eller inte komma igång och träna förresten, det har jag aldrig haft som löfte. Jag har ju inte tyckt om det där med träning förut…

Nu har jag en bra rutin på träningen och ja, godis slinker ner lite för mycket så jag behöver inte ge min själv några löften. Däremot har jag mål och första januari 2017 vill jag kunna skriva att jag nått målen för året.

Mina träningsmål

♥ Löptestet, det ska jag klara utan att behöva slita.

♥ Femman på 20minuter

♥ Milen på 45minuter

♥ Förfina min teknik inom pilates

♥ Armhävningar och så stå på händer

♥ Sen vill jag även springa några lopp: bysjömilen, höstfemman, victorialoppet, blodomloppet och jätten Bule-löpet.

Har ni några mål för året?

Gärna fler träningsdejter med finaste Caroline.

Korvgrillning ute i skogen

Publicerad den 1 januari 201619 februari 2026 av Hannas krypin

Igår efter träningspasset byltade barnen på sig kläder och så gick vi tillsammans ut i skogen för att grilla korv och marschmallows. Solen sken och det var en riktigt härlig eftermiddag.

Jag var lite otålig och ville börja grilla innan det brann ordentligt. Den här gången fick vi rejäl fyr på elden och barnen tyckte det var kul att gå och hämta pinnar som var så pass torra att det gick att elda med dem.

Att grilla marschmallows påminner mig verkligen om när jag var barn och jag var på läger med skolan. Då hörde det till att grilla. Jag tycker de är perfekta när de har en fin yta och är alldeles kladdiga inuti.

Min pilatesresa

Publicerad den 1 januari 2016 av Hannas krypin

I april i år började jag träna pilates igen efter att inte ha tränat någon pilates alls sen 2004 då jag beställde hem Winsor pilates på VHS. Snabbt blev det ett stort intresse och vissa veckor har det blivit pilates varje dag och andra veckor lite mindre men det har varit regelbundet vilket är det viktigaste för att få resultat.

Jag älskar att göra pilatesutmaningarna som är på instagram. Majoriteten av kontona jag följer är träningskonton, antingen pilates eller löpning. Det är roligt att utmana mig själv och testa lite annat än det som visas på programmen jag brukar följa.

Jag var väldigt glad när jag lyckades göra openlegrocker.

Kommer ni ihåg att jag skrev om att Joseph Pilates sa att om man har en oflexibel ryggrad vid trettio så är man gammal och om den är flexibel vid 60 så är man ung. Jag misströstade lite med tanke på hur det såg ut på bilden ovan men man ska inte ge sig utan fortsätta kämpa. Bilden nedan är från i onsdags. Vad kan jag säga mer än att det händer grejer och jag älsar den känslan.

Något jag skulle vilja göra är att ta några lektioner hos en instruktör för att förfina tekniken. Men jag lär mig mycket också av att titta på bilder.

Band och boll är ett bra sätt att utmana kroppen med. Med bollen utmanas balansen och övningarna blir tyngre eftersom en del styrka måste användas för att kunna hålla balansen. Övningarna blir också tyngre med bandet. Min upplevelse är att balansen inte utmanas så mycket utan att vissa övningar blir lättare, man får stöd av att hålla i bandet. Till exempel teaser, även om jag tänker på att hålla in magen och spänna musklerna känns det inte lika tungt.