Månad: april 2016

Fredagsmys

Publicerad den av Hannas krypin
 

Jag, Rickard, Ida och borsan gick ut på en kvällspromenad. En femkilometersrunda blev det och efteråt stannade vi till i affären och köpte mörk choklad, jordgubbar och kiwi. Jag fick tipset om ett lite nyttigare snask hos Matsdotter. Hon hade skivat frukt, doppat i choklad och sedan rullat i kokos och nötter. Det var jag tvungen att testa ikväll.
Mitt snask har jag redan satt i mig och nu sitter jag och Rickard här i soffan och blippar mellan kanalerna (han) och jag bloggar lite. Min lediga dag är snart till ända och jag jobbar lördag-tisdag.
 
 
 

Träffat släkten

Publicerad den av Hannas krypin
Imorse åkte finkostymen på och jag och RIckard åkte ner till Fritsla för begravning av Rickards morfar. Det var en fin begravning men såklart tung för barn och barnbarn. Nu är vi hemma igen efter några timmar på vägarna. Jag är hur trött som helst men tänkte ändå lite senare ta mig ut på en promenad. Jag är så stel i kroppen.

Kokos

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har fått en ny last, fast en nyttig sådan. Jag vill ha kokos på allt. Det är ju så galet gott! Vi var och storhandlade förut och då köpte jag både kokosmjölk och cashewmjölk. Kul att testa något nytt. Cashewmjölken testar jag nu med lite citron och banan. Det smakar helt okej men jag vill ha den väl kyld. Då tror jag det blir godare.

Kort, snabbt och effektivt

Publicerad den av Hannas krypin
Idag gick i princip hela förmiddagen åt till ett besök på öronmottagningen. Eftersom jag jobbade kväll och började redan klockan två fick det bli ett snabbt och effektivt träningspass på löpbandet. Det där med regn och vind är inte min starka sida att ge mig ut i. Hur som helst så tänkte jag springa två kilometer så snabbt jag orkar och vet ni, det blev nytt personbästa. Jag är verkligen nöjd med dagens korta pass.

Jag är verkligen så nöjd med mina tights. De sitter som ett smäck och åker inte ner som andra utan knyt lätt tenderar att göra.

Varit hare och pilatespladder

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll var det dags för division6domarnas löptest. Jag var hare, eller farthållare om ni hellre vill kalla det för det. Det är intressant det där. För några år sedan var det där testet riktigt tufft för mig och ikväll sprangs det igenom utan någon större ansträngning. Den känslan vill jag ha när jag springer det svårare testet också. Mer träning behövs helt enkelt.
Så här ser det ut när jag efter typ tionde försöket att göra en utmaning misslyckas. Undrar om det räcker med tio förresten….Vissa grejer känns som att de sitter som ett smäck medan andra saker kommer ta år att lära mig. Jag konstaterade även att så fort jag går på känslan blir det inget bra men när jag har fokus på alla kroppsdelar ser det riktigt bra ut. Det handlar helt enkelt om att lära om, lära om musklerna att göra saker på ett annat sätt. När väl det sitter kommer övningarna gå att utföra utan samma typ av ansträngning. 

En teaserguide

Publicerad den av Hannas krypin
 Några viktiga saker.
– Andas in och förbered. Andas ut och hitta ditt powerhouse. Spänn bäckenbotten och lyft upp. Spänn magen. Hitta ditt powerhouse innan varje ny rörelse.
– Andas ut när du lyfter, andas in när du sänker.
– Glöm inte hållningen. Bak med skuldrorna.

#Aprilabs

Publicerad den av Hannas krypin
Nu är det dags för en utmaning igen, #Aprilabs. Det är inte jag som hittat på den utan skaparen är @alexhayespilates. Vi är inne på dag 3 så visar alla tre utmaningar som varit hittils. Jag har lagt upp inlägget så att innan första bilden på varje övning kommer steg för steg i ord sedan följer alla stegen i bilder.
DAG 1 Ab prep
Förbered:
Sitt på golvet med knäna böjda och pressade mot varandra. Håll koll på att fötterna pressas mot golvet. Placera händerna på benen, ovanför knäna.
Rörelsen:
Börja med att rulla ner mot golvet genom att runda ryggen tills armarna är helt raka.
Utmaningen:
Utan att röra något annat, böj sakta i armbågarna tills de når golvet, direkt nedanför dina skuldror. När ambågarna är böjda så sträck ut armarna igen. Notera hur djupt du når dina magmuskler när du inte tillåter din överkropp att röra sig.

DAG 2: 1 leg roll down
Förbered:
Från din halvsittande position, höj benen upp till ”knästående”. Håll i benen. Sträck ut ditt högra ben till en diagonal position. Rör inte benen förrän vi byter sida. Nyckeln är att låsa benen i den här positionen.
Rörelsen:
Nybörjare håller i baksidan av det böjda knät samtidigt som du rullar ner mot golvet, kota för kota. Utan att röra benen, rulla upp tillbaka på sittbenen. Tycker du att det är för lätt? Istället för att hålla i, sträck båda armarna framåt. Ju högre du kan lyfta på armarna desto mer utmanande blir det.
Dag 3: Single leg stretch
Förbered:
Från tidigare rörelse så dra ditt böjda ben mot bröstet och sträck ut det motsatta benet så det blir en diagonal.  Rulla ner till du är i en crunchposition.
Rörelsen:
Växla benen, 6-10 gånger på varje sida. Dra naveln mot ryggraden varje gång du byter ben.
Följ utmaningen på instagram: @alexhayespilates och mig hittar ni som vanligt på @hannafialotta. Använd hashtaggen aprilabs. Utmaningen varar till den sextonde april. Häng på så kommer vi efter de här sexton dagarna ha en ännu starkare core. Underskatta inte övningarna. De ser lätta ut men de är allt annat än det.
 

Dömt match

Publicerad den av Hannas krypin
I eftermiddags var jag och dömde en träningmatch mellan div3 och div 5 tillsammans med två andra tjejer. Det var en riktigt roligt match då det var juste spel och högt tempo. Det är alltid roligt att döma i tjejteam.
Jag kände under matchen att jag behöver komma igång med snabba intervaller igen och explosivitetsträning. Imorgon ska vi springa löptest med division6domarna men på onsdag ska jag komma igång igen med annan typ av träning.