Månad: februari 2018

Bloggkärlek

Publicerad den av Hannas krypin
 
Vi blev ett gäng bloggare som ville vara med i Lindas bloggkärlekståg. Så kul att sprida lite länkkärlek så här på Alla hjärtans dag och allt. Här är listan på alla tjejer som ville vara med. Spana in deras bloggar. Kanske hittar du en ny favorit. 🙂 Det finns även en facebook-grupp: Tillsammans är vi starka. Det är en grupp för oss bloggare som vill ha stöd, hjälp och pepp. Det tycker jag är bra.

Ländryggssmärta vid löpning

Publicerad den av Hannas krypin
 Inlägget innehåller affiliatelänkar

Jag blev så galet trött av löprundan till tåget igår. Min första känsla var att jag tappat all kondition under sjukdomsperioden. Men så tittar jag på klockan och ser att jag sprungit sträckan dryga minuten snabbare än vad jag brukar. Inte undra på att jag blev trött…. Idag ska jag komma igång med min explosivitetsträning och mina stretchövningar. Jag får ofta ont i ländryggen efter löppass och googlade på det imorse. Jag hittade en källa, en naprapat som sa det att tighta baksidalår, höftböjare och rumpmuskler kan orsaka ländryggssmärta vid löpning. Mer stretching åt mig med andra ord. Nu när jag vet att en anledning till att jag får ont är att jag behöver mer stretch kanske jag lyckas hitta motivation att göra det varje dag. Jag håller i en vecka och sedan tappar jag det.

Ett inspirerande citat

Publicerad den av Hannas krypin
Jag stötte på det här citatet ikväll när jag scrollade flödet på Instagram. Citatet talar verkligen till mig, det är inspirerande och peppande. Jag ligger lite efter många andra tjejer som utbildar sig till pilatesinstruktörer och som har dansen i bakgrunden. Pilates är perfekt som rehabilitering och många tränar det för att kunna hålla på med sin dans till exempel och göra det som de verkligen älskar. Pilates ger dem möjligheten att fortsätta med deras passion. Den bakgrunden har inte jag. Min bakgrund är som sofffpotatis vilket innebär att jag har en mycket längre väg att gå än ”alla andra.” Längre är dock inte samma som omöjligt. Det är vad citatet talar till mig. Även med kassa förutsättningar finns möjligheten att utvecklas. Att lära mig något nytt och framförallt utveckla mina svaga sidor. Citatet är applicerbart i alla situationer i livet. Starta med det du har och se vart det kan föra dig!

Return to you – challenge

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag lyckats vara riktigt effektiv. Hemligheten? Starta datorn först när jag skulle träna en timme pilates. I julas las det ut en Pilatesutmaning på Pilatesanytime och jag tycker det är riktigt bra och kreativa program så idag gjorde jag dag 1 och dag 2. På varje program så är det en av pilatesprinciperna som är fokus och dag 1 och dag 2 är det awareness och breath som är huvudfokus. Nu ska jag hoppa in i duschen och sedan knalla bort till tåget. Jag jobbar 13-21 och det är en tur som jag verkligen inte gillar men det är bara att acceptera läget och pallra sig dit. Önskar dig en härlig dag!

 
 
 

Första löprundan

Publicerad den av Hannas krypin
Det är alltid så svårt att komma igång igen med löpning efter en tids avbrott. Motivation är en färskvara och flyger sin kos när jag inte håller igång. Idag var det iallafall dags att jogga igång kroppen. Efter att ha peppat mig mentalt hela dagen ställde jag mig på löpbandet för att jogga tre långsamma kilometer. Jag tror egentligen inte att jag tappat så mycket. Känns mest i huvudet, det är huvudet som inte vill vara med riktigt. Efter mina tre kilometer löpning tränade jag även en halvtimme pilates. Härligt att vara igång igen.

Planering för dagen

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon måndag och då är det ny vecka igen. VI gick och la oss redan vid tio i går kväll och jag somnade som en sten. Trots det känner jag mig väldigt trött. Det är säkert eftertrötthet efter veckan med sjukdom. Jag har en ledig dag efter helgens arbete och idag måste jag vara fokuserad på mina studier. Det här måste jag jobba med idag:
  1. Lära mig ledrörelser och muskler i axelkomplexet, höfter och knän.
  2. Läsa kapitlet om axelkomplexet i Dance anatomy and Kinesiology
  3. Jobba praktiskt med några av de övningar som jag fortfarande har svårt för. Inte koreografin utan styrka och att hitta balansen i övningarna.
Det räcker med tre punkter att fokusera på idag. Nu har jag läst allt flera gånger och nu gäller det att fokusera på det som jag inte kan. Ibland känns det som att allt jag läser fortfarande är nytt men om jag jämför med hur det kändes i höstas så har jag ändå lärt mig mycket. Jag vet inte än när examinationen ska göras eftersom det bara är jag som kommer göra den nu. Vi kommer bestämma ett datum tillsammans framöver. Kanske att jag gör den hos Linnea i Norrköping eller så åker jag till Munchen. Men inget är bestämt än. Hoppas att du får en härlig dag!

Veckans pilatesklass

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll var jag på Hälsofabriken och körde mitt pass. Vi var en liten skara idag på tio personer inklusive mig. Många som är sjuka säkert. Det är ju den tiden nu och det märks på jobbet. Alla är eller har varit sjuka med några få undantag. Kvällens pass planerade jag iallafall när jag kom hem från jobbet och det blev ett riktigt bra pass om jag får säga det själv. En lagom blandning av allt och jag är riktigt nöjd. Det som jag vill göra mer är att gå runt och hjälpa deltagarna så att de jobbar rätt. Jag tänker att det kommer komma mer och mer när deltagarna känner igen övningarna och jag inte behöver visa lika mycket. Det var kul och jag ser redan fram mot nästa klass.

Ett kärlekståg

Publicerad den av Hannas krypin
Linda har skrivit ett bra inlägg. Hon har skapat ett kärlekståg. I sociala medier är det inte alltid så att kärleken flödar direkt. Tvärtom så får många bloggare och så vidare ta mycket negativt. Vad passar då inte bättre än att uppmärksamma varandra. Kila in till Linda och häng på du också. 🙂
 

Morgonpromenad och försovning

Publicerad den av Hannas krypin
Det bästa sättet att komma igång efter sjukdom för mig är att ta tåget och promenera till jobbet. Igår tog jag vägen nere vid ån. Ån låg alldeles spegelblank och det var inte en kotte ute. Det blev en härlig start på dagen. Jag hade tänkt göra samma sak idag men råkade försova mig för att hinna med tåget så idag får det bli bilen. Så här på helgen går tågen inte så jättebra på morgonen och första bussen går vid nio-tiden. Jag önskar att alla som kunde åkte kollektivt eller cyklade. Vägen där nere vid resecentrum är allt annat än trevlig och jag vill inte tänka på all avgaser som andas in. Jaja, en liten parantes. Jag jobbar till fyra, sedan åker jag hem och förbereder mitt pass och så bär det av till Åtvidaberg för veckans pilatestimme. Idag är det än så länge inte lika många som bokat men vi får se vad som händer senare. Kanske rasslar det till. Jag har blivit lite bortskämd med nästan fullbokade pass. Jag önskar dig en härlig dag!

För den bekväma

Publicerad den av Hannas krypin
Äntligen är jag feberfri och känner mig pigg. Kroppen behövde verkligen idag också för att komma tillbaka i gängorna igen. Vad passar inte då bättre än ett inlägg för den som har svårt att hitta tid för träningen i vardagen. Dessa övningar kan du enkelt göra utan att behöva röra dig ur fläcken. Övmingarna ger dig magstyrka och den sista ger dig inte så mycket styrka utan mer kontroll från mag- och ryggmusklerna och stretch för baksida lår. I vridningen, var noga med att rörelsen verkligen kommer från ryggraden och inte att du roterar med hjälp av axlarna. Det kan vara lättare att hitta rörelsen med armarna hängande längs med sidan istället. Då finns det inget man kan ta fart med. PS: Bilderna fotade jag när jag var frisk. DS