Månad: juni 2018

Jurassic World – Fallen Kingdom

Publicerad den av Hannas krypin
Igår var jag, Alex och brorsan och såg nya Jurassic world-filmen. Det var först en utmaning att inte köpa något snask till filmen men väl där och när filmen kom igång behövdes det inte. Annars älskar jag biopopcorn, finns det något godare sätt att göra popcorn på. Det tror inte jag. Filmen är den andra delen i nya Jurassic world-serien. Vi alla tre gillade filmen. Den hade spänning, humor och en riktigt bra story, mycket bättre än tidigare filmer!
Suddig bild från bion! Det var kul!
”Fyra år har gått sedan den extravaganta nöjesparken Jurassic World förstördes av okontrollerade dinosaurier och numera är ön Isla Nublar övergiven av människan där de kvarlämnade dinosaurierna kämpar för sin överlevnad. Men när öns slumrande vulkan väcks till liv och hotar att utrota allt liv på ön så tar Claire Dearing och Owen Grady på sig uppdraget att rädda dinosaurierna från utrotning. Owen letar efter sin ledarraptor Blue som finns någonstans i den djupa djungeln medan Claire försöker hitta djuren efter att ha fyllts med respekt för dem. De möter hinder i form av köttätande dinosaurier, glödande lava och samtidigt avslöjar de en konspiration som kan leda till det största hotet som mänskligheten skådat sen urminnes tider.”
 
Önskar att min kamera kunde fångat hur vacker Linköpings domkyrka var igår kväll. Vi kom ut från bion strax innan elva och det var bara skymning. Ser inte fram mot att det snart vänder.

Snart har jag mitt certifikat

Publicerad den av Hannas krypin
Den här bilden som jag ogeneret snott från @slrpilates på instagram beskriver så väl varför jag fortsätter träna pilates, varför jag kan prata om pilates i flera timmar och varför jag aldrig tröttnar. Det är så många människor som berättar om hur deras hälsa verkligen förändrats av pilatesträningen. Jag såg ett klipp på Facebook från en av mina vänner som visade ett inlägg med en parkinsonpatient som tränar pilates. Jag ville verkligen dela klippet men tror det är någon sekretessinställningen som gör att det inte fungerar. Pilates kan såklart inte bota sjukdomen men just det där att röra på sig tror jag på gör skillnad.
Igår hade jag ett pilatespass på gräsmattan vid Linghemskyrkan. Tre kvinnor och min bror kom för att träna med mig. Det var sista timmen jag behövde för att kunna skicka iväg mina papper och sedan få mitt certifikat. Så jag har mailat iväg papperna. Eftersom det är sommar tänker jag att det säkert lär dröja till hösten innan certifikatet dimper ner i lådan. Allt annat än det är en bonus.
Idag har jag gjort sista dagen på Spring to life-challenge via Pilatesanytime. En utmaning som jag lärt mig så mycket av. Klasserna har följt olika teman: andning, grounding (hittar inget bra ord på svenska), expansion och lek bland annat. Det har varit så bra och jag vill göra fler utmaningar. Det är för mig ett bra sätt att komma ett steg längre.

Godisstoppet fortsätter och suget efter sött likaså

Publicerad den av Hannas krypin
Nu är det sex veckor sedan jag åt godis senast. Om jag saknar det? Nej inte på det sättet men vissa dagar är jag galet sötsugen. Mitt sötsug blev säkerligen värre efter desserten som jag åt häromdagen. Jag kämpar på och vill verkligen bli av med suget en gång för alla. Kanske att jag inte kan bli av med det helt. Lite sugen kanske jag alltid kommer vara. Och så finns det de som säger att socker inte framkallar beroende. Pyttsan säger jag, det kan inte vara mer fel! Sockerberoende är en realitet för många och jag önskar verkligen att fler ville förstå att man faktiskt kan bli beroende av socker. Det har hänt några gånger att jag drömt om att jag har stoppat i mig godis. Varje gång har jag blivit så besviken på mig själv att jag inte kunde kämpa mot suget längre.
Det kanske låter extremt att inte vilja äta godis men med min tråkiga mage´och med mitt sötsug känns det som det enda rätta för mig. Det handlar inte om viktnedgång utan om att ge min mage bästa förutsättningar då det finns vissa livsmedel som jag konstaterat att jag reagerar.
Slutdatum är fortfarande flytande. Som det känns nu kommer det bli ett permanent stopp. Jag vill inte, inte ens chips och popcorn. Så viljan finns, det är bara suget som jag ska hitta knepen för att hantera. Dricka mycket brukar hjälpa generellt men ibland är det hopplöst. Det var en liten uppdatering om mitt godisstopp.

Måndag

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon måndag! Min ledighet fortsätter några dagar till innan jag går på min riktiga semester. I år har jag valt att jobba midsommarhelgen innan jag går, mest för att få in lite storhelgsob till semesterkassan.
Gårdagen spenderades i regnet på en fotbollsplan där jag tittade på en mycket lovande ny domare. När jag kom hem käkade jag mat och när jag såg regnet utanför fönstret började jag storstäda köket. En perfekt sysselsättning en regnig dag.
Idag är planerna att titta på Sveriges match mot Sydkorea, gå på bio med Alexander och om det inte börjar regna ha ett pilatespass utomhus. Jag la ut lite reklam om min sommarpilates i en facebookgrupp här där jag bor och några ville komma så det känns jättekul.

Sammanfattning av veckans träning

Publicerad den av Hannas krypin
Det har varit en bra träningvecka. Pilates och fotbollsmatcher är det som varit fokus. Med pilatespassen som är planerade idag kommer det totalt bli 3½ timme pilates vilket känns hur bra som helst. Den här utmaningen har varit bra för mig då jag lärt mig mycket. Både rent tekniskt och olika cues som jag kan använda när jag instruerar klasser.
Måndag: Dag tre Pilates spring to life-challenge via Pilatesanytime. På kvällen hade jag även en pilatesklass på engelska för deltagare på en konferens.
Tisdag: Dag fyra Spring to life-challenge + ett huvuddomaruppdrag i herrar division fem.
En match som spelades på en helt fantastiskt välskött gräsplan. Jag tycker generellt bättre om att springa på konstgräs men så här fina planer njuter jag av att komma ut på.
Onsdag: Dag fem Spring to life utomhus i ”min” vackra träddunge!
Tosdag: Dag sex på Spring to life-challenge
Fredag: Fem kilometer löpning och dag sju på pilatesutmaningen.
Lördag: Ett huvuddomaruppdrag i herrar division fem och en promenad med Rickard på kvällen.
Söndag: Idag är planen dag åtta och nio på pilatesutmaningen och i övrigt vila. Kanske att en fem kilometers runda ikväll stänger den här träningsveckan.

Besök på favoritrestaurangen

Publicerad den av Hannas krypin
Igår kväll åkte vi iväg till favoritrestaurangen. Vietnamesisk mat när den är som bäst. Haha, servitrisen behöver nästan inte fråga längre vad vi vill äta. Det blir alltid samma rätter vi beställer. Jag väljer alltid kyckling med grönsaker. Jag vågar inte testa något nytt för jag är så rädd att bli besviken.
Mums!!!
På det här stället brukar det inte vara så många gäster som äter där utan de flesta köper take-a-way. Den här gången fick vi vänta en stund då de precis fått in en stororder. Barnen blev skapligt otåliga men till slut fick vi vår mat.
Samuel gick in för att messa till min bild, haha. Mitt och Rikards godisstopp fortsätter men vi valde att äta efterrätt. Friterad banan med glass och på grund av mitt godisstopp var det såklart galet sött. Jag kommer inte äta det ige, särskilt eftersom jag har väldigt ont i magen idag. Hur som helst så var det en mysig kväll!

Fredagsutmaningen

Publicerad den av Hannas krypin
Har du testat att göra chestlifts/abscurl från en position med ryggen i extension? Det handlar dagens utmaning om. Till min hjälp har jag foamroller men en boll fungerar också. (Det är för övrigt något jag känner att jag saknar i mitt hemmagym.) Jag använder också min pilatesring för att utmana lite extra. Det jag tänker på är jag inte använder ringen för att komma upp utan jag använder mina magmuskler och jag tänker även på att ha bäckenet i neutral position och inte tiltat bakåt.

Andas in och förbered
Andas ut, engagera magmusklerna och använd andningen för att flyta upp. Slappna av i höftböjarna. Just att tänka flyt upp och använda andningen hjälper mig något enormt för att använda mina magmuskler för att komma upp och inte fresta på nacken.
Andas in och sänk.
Utgångsposition – det här känns så skönt för hela ryggen!

Härlig start på helgen

Publicerad den av Hannas krypin

Jag gick ut långt innan barnen vaknade för att springa en runda. Så här på morgonen vill jag inte springa ensam i skogen men min och Rickards femkilometers runda passar perfekt. Det blåste friskt, temperaturen låg på runt 16 grader. Jag invigde mina nya korta tights som damp ner i brevlådan igår och jag kommer nog inte att springa i dom igen. Om jag inte vill visa halva rumpan förstås. Men de var sköna!

Jag skulle ta det lugnt men det blev visst inte så vidare lugnt. Eller så har mitt tidigare snabba tempo blivit mitt nya lugna tempo. Det ska bli intressant att se hur formen är på Victorialoppet senare i sommar.
Efter löpningen körde jag dag sju på pilatesutmaningen. Som alltid så har jag en sådan bra känsla i kroppen efteråt.

Min frukost blev en härlig tallrik med kvarg, yogoat och ett gäng jorgubbar+nötter. Nu tänkte jag krypa ner i sängen och lura en stund till. Jag fastnade i Hungergames igår kväll och somnade vid tolv så behöver sova lite. Vi hörs senare!

Snart sommarlov

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Idag är det skolavslutning för barnen. Jag tänker tillbaka på mina sommarlovsavslutningar och hur sommarlovet kändes oändligt långt. Jag minns skolavslutningen 1994. Det hade varit varmt hela maj och ända fram till dagen innan skolavslutningen. På kvällen var jag ute med kompisarna och det var isande kalla vindar. Det höll sedan i sig nästan hela den sommaren. Inför dagens avslutnig har jag har råkat lägga in jobb så för första gången på flera år missar jag barnens skolavslutning. Känns väldigt tråkigt men vi kommer fira tillsammans ikväll då det blir ett besök på våran favoritrestaurang.
Klänningen som jag bloggade om för ett tag sedan damp ner i lådan igår. Den är så fin och jag är jättenöjd!
Kvällshimlen var så otroligt vacker igår när jag åkte hem från jobbet. Önskar dig en riktigt härlig dag!

Kärlek för ryggen

Publicerad den av Hannas krypin
Jag fortsätter med min utmaning och halva är nu gjord. Jag valde att gå ut och hade egentligen tänkt mig ett annat ställe. Men så såg jag tre träd som tillsammans bildade ett uterum med det täta lövverket. Jag var bara tvungen att placera min matta här och köra igång.

Allt jag behöver, telefon, hörlurar och så en matta. Solsken, fågelkvitter och en frisk bris. Pilates utomhus är oslagbart!
Idag låg fokus på ryggen, extensioner, flexion och rotation. Att hitta känslan i att låta hela ryggen jobba och öka medvetenheten i hur jag gör saker. Är axlarna uppe vid öronen till exempel och när jag gör en rolldown, rullar jag igenom hela ryggen eller gör jag hela rörelsen i ett svep? Låter krångligt i text men jag lovar att det inte är det. Med en duktig instruktör som kan ”cuea” så är det inte svårt. Jag hade ingen vägg så jag körde rolldown mot ett träd. Människorna som gick förbi undrade nog vad jag höll på med. Önskar att de hade vågat fråga.
Glad tjej efter trettio minuters härligt jobb för ryggen!
Om man har ett stillasittande jobb, men även annars också såklart, är det viktigt att jobba med ryggen och låta ryggen jobba i alla rörelseriktningar. Framförallt extensioner som är en motvikt till alla flexioner (framåtlutad vid en dator till exempel eller när man sitter i soffan och tittar på tv.