Månad: december 2018

Fem en fredag vecka 49: Framtiden

Publicerad den av Hannas krypin
Elisa Matilda och Madeleine har svarat på dessa fem frågor och nu tänkte jag också skriva mina svar. Kul att fundera lite över framtiden tycker jag.
  1. Vad är något du trodde när du var liten skulle finnas eller vara uppfunnet idag?
  2. Till vilken tidsera (antingen bak eller fram i tiden) skulle du vilja åka till?
  3. Vad är en sak du vill att du ska ha gjort eller upplevt om 10 år?
  4. Tror du att det går att sia om framtiden?
  5. Vad står här näst på din agenda?
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar hos Elisa så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag!
1. Vad är något du trodde när du var liten skulle finnas eller vara uppfunnet idag?
Oj, vilken svår fråga. Kan inte komma ihåg att jag funderade över den saken. Jo en tidsmaskin förresten. Att kunna resa tillbaka i tiden precis som i de gamla 80-talsfilmerna (eller var det nittiotal?) tillbaka till framtiden.
2. Till vilken tidsera (antingen bak eller fram i tiden) skulle du vilja åka till?
Jag skulle vilja resa till 70-talet och FlowerPower-vågen.
3. Vad är en sak du vill att du ska ha gjort eller upplevt om 10 år?
Om tio år har jag en egen pilatesstudio. Kan inte se mig att inte ha en egen studio. Det är min stora dröm och mitt stora mål.
4. Tror du att det går att sia om framtiden?
Jag kan ofta känna på mig saker. Tänka att ”just det måste ringa den här personen” och två sekunder senare så ringer just den personen. Även andra grejer har hänt som gör att jag tror att det är möjligt. Men jag som kristen uppskattar inte den förmågan.
5. Vad står här näst på din agenda?
Jag ska ha fredagsmys med barnen.
 

En dagens, tack!

Publicerad den av Hannas krypin
Dagens frisyr:
Utsläppt hår. Oh boy vad jag trivs i mitt raka hår. Men jag gillar lockar också. Kul att kunna välja. 🙂
Dagens väder:
På förmiddagen var det soligt och vackert men på eftermiddagen blev det mulet igen. Detta mörka och gråa kan göra vem som helst deprimerad.
Dagens önskan:
Att det kommer snö. Det blir så mycket ljusare och trevligare då.
Dagens träning:
Idag har jag inte tränat.  Dålig sömn, en mage ur balans och alldeles för dåligt näringsintag på grund av magen gjorde att jag kände att nä, det går inte.
Dagens låt:
Always remember us this way från ”A star is born”
Åh vad jag vill se denna underbara film! Längtar tills den kommer ut på dvd. Kanske att jag kan övertala Rickard till att se den igen på bio.
Dagens köp:

Du som har hängt här ett tag vet att jag har problem med magen men för dig som är ny läsare tänkte jag berätta. Jag kan inte äta gluten eller laktos utan att magen ballar ur och samma sak med vissa frukter. Jag får ont och det känns fel i hela kroppen. När magen inte fungerar så fungerar inte resten av kroppen heller. Så, jag har hängt ett tag hos Martina Johansson. I vissas ögon kanske hon ses som lite extrem och ja, kanske det. Men hon har mycket vettigt att säga och det är utifrån vetenskap och de höga utbildningar hon har. Nu har jag bestämt mig för att se om keto kan hjälpa mig. Keto är inte lchf utan snart högt proteininnehåll och högt fettintag.

Dagens blogg jag försöker sluta läsa:
Bloggbevakning. Ett tag tyckte jag den var rolig att läsa men kommentarsfältet har ballat ur fullständigt. Jag mår dåligt varje gång jag kikar in.

Planeringsdag med jobbet och ”julbord”

Publicerad den av Hannas krypin
Du som är ny här på min blogg kanske tänker ”vad är det här för träningsgalen person jag hamnat hos”. Men tro mig, jag är mer än bara träning. Däremot så är träning ett stort inresse och väldigt viktigt för mig.
Igår hade vi planeringsdag med jobbet. Vi fick sitta i våra arbetslag och jobba med olika områden. Jag tycker det är bra att sitta ner så här och prata. Det är sällan vi har möjlighet att sitta och prata med alla samtidigt. Det blev en givande eftermiddag.
Efter jobbet duschade jag och hängde med kollegorna hem till M som bor i närheten av jobbet. Jag fick hjälp att platta mitt hår och nu har jag en grej till som jag önskar mig. En plattång. 🙂

Vi möttes upp på Grekiskt och gott här i Linköping för att äta en grekisk buffé.
En underbart god grekisk sallad.
Och huvudrätten ska vi inte tala om. Så galet gott! Det enda minuset är att de inte hade glutenfritt bröd. Ja och sen tycker jag att lokalen är lite trång.
Tyvärr blev kvällen lite kort för mig då jag fick väldigt ont i magen. Jag hade lite ont hela dagen men på kvällen gick det inte längre.

Hannas Pilates

Publicerad den av Hannas krypin
I slutet på oktober kom det upp en annons i mitt flöde på Instagram om Mjölby Hälsocenter. Jag spanade in deras hemsida och såg att de hade ett brett utbud av yogakurser och zumba men ingen pilates. Jag chansade och skickade iväg ett mail med frågan om de skulle vilja erbjuda pilates i sitt kursutbud. Maria som driver hälsocentret svarade snabbt ett ja så vi sågs för ett möte. Dagen efter skickade jag ett mail med ett gäng bilder och presentationstext men hörde sedan inget mer. I förrgår ringde hon till mig och undrade om jag hade ändrat mig. Det visade sig att mitt mail hamnat i skräpposten. Jag blev så glad och nu har vi spikat det som vi kom överens om på mötet.
Så, i februari drar jag igång en pilateskurs i Mölby. Det känns grymt kul och jag är peppad och taggad! Kommer lägga ut mer info framöver. Älskar lokalen! Den är mysig, varm och inbjudande och jag ser verkligen fram mot att få ha klasser här.

En blahadag som bara blev så bra

Publicerad den av Hannas krypin
Idag var det först en sån där dag som jag ville deleta ur min mentala mailbox. Flera saker hände på jobbet som jag bara ville låtsas som att det inte alls hänt. Så är det ibland.
Jag har funderat ett tag och efter jobbet så drog jag till World Class och löste medlemskort där. Det trodde jag aldrig att jag skulle göra. Skaffa gymkort alltså. Men en dag blixtrar det till och det var idag, haha.
När jag kom hem så spelade jag och Rickard spela med Ida och så fick jag ett sug efter att dra till gymmet och delta i Sofias spinningpass. Det var ett riktigt mördarpass, 3*12*40/20. Alltså tre set med 12 intervaller som alla var 40 sekunder och så tjugo sekunders vila mellan intervallerna. Mellan seten var det tre minuter vila. Grymt bra och svettigt pass.
Efter passet gick jag och Rickard till lokalen där jag körde ett pass pilates med honom. Rickard är gammal löpare och därför också extremt stel. Det var så häftigt att se skillnaden från början av passet till de sista övningarna i slutet. Att känna hur mina cues faktiskt gjorde skillnad på hållning och sätt att utföra övningarna på. Kolla in min instagram @hannafialotta eller Hannas Pilates på Facebook.
Det kommer bli en extremt spännande resa som jag hoppas att du vill hänga med på.
Ja just det, det hände en annan rolig sak också men det kommer jag skriva om imorgon istället. Måste ju spara lite på godbitarna. 🙂

45 minuter

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Hoppas att du har sovit gott. Det har jag. Känner mig hög och lycklig efter gårdagens pilatespass. Jag har mina stammisar och de har varit med nästan varje gång. Jag vet vilka övningar jag kan göra och passade igår på att verkligen utmana, både mig själv i rollen som instruktör och klienterna. Jag åkte hem alldeles prillig och lycklig. Jag vill hålla klasser jämt! Tänk vilken passion jag känner för pilates.
Något mer jag gjorde var att filma min klass som jag lovat. Det tog sin lilla tid att ladda upp mitt pilatespass på youtube men nu så äntligen är klassen uppe. Jag funderar på att satsa på att lägga upp en klass i veckan och har därför startat en ny kategori som heter just pilatesklasser. Testa och skriv vad du tycker!

PS: Hannas Pilates är en del av RK:s kondition och styrka. DS

A star is born

Publicerad den av Hannas krypin
Idag var jag och Rickard och tittade på A star is born med Bradley Cooper och Lady Gaga i huvudrollerna. Jag har såklart hört ledmotivet på radion: in the shallow och då har jag inte varit så särskilt imponerad av låten. Men, det var något helt annorlunda att höra samma låt i en biosalong och se ansiktena och magin de skapar på scen. Rickard var skeptisk till filmen men han tyckte också om den. Jag rekommenderar den varmt!
Man måste ha biopopcorn när man kollar på film på bio.

Därför tränar jag pilates

Publicerad den av Hannas krypin
Eftersom det hittat hit nya läsare tänkte jag berätta om varför jag tränar pilates och fördelarna jag har upptäckt och som andra också kan skriva under på. Jag har tränat pilates regelbundet nu i 3½ år men känt till och tränat metoden sporadiskt sedan 2005/2006. 2016 gick jag min första utbildning till pilatesinstruktör. Det var dock en ganska ”grund” utbildning där jag kände att ”nä, det här räcker inte”. Så jag forskade runt lite. Via Instagram träffade jag Julia som berättade om fördelar och nackdelar med olika inriktningar. Från början var jag mest inriktad på den klassiska pilates eftersom det var den som jag började med. I klassisk pilates så utformas klasserna exakt så som Joseph Pilates gjorde från början.
Det finns en utbildning i Sverige men det var något som gjorde att just den utbildningen inte passade mig. Istället föll valet på Basi Pilates (body arts and science international står det för). Och wow, från första modulen kände jag bara att det här är så jag. Jag tränade tillsammans med Linnea i Norrköping och åkte ner till Tyskland för att göra min examination. Vill du läsa mer om min utbildning så kika in kategorin Basi Pilates Teacher Training.
 Det jag kämpar mest med nu är att få upp intresset, att få människor att vilja testa. De frågor jag får mest är:
– Pilates är som yoga?
– Pilates är på boll?
– En fördom jag får höra är: men pilates är ju ingen träning. Men korrekt utförd kan jag garantera att de mest basic övningar känns. När jag kör mina klasser så hittar jag magmusklerna redan under uppvärmningen.
Stel som en pinne i början av min pilatesträning. Älskar bilden. Det ser ut som att Ida tänker, vad håller mamma på med egentligen?
En ganska lång parantes. Här listar jag fördelarna och det här är bara några av fördelarna som finns.
-Stark core
Pilates tränar de djupa magmusklerna och inte bara ”sexpacket”. Du blir stark inifrån och ut.
– Bättre hållning
Jag har tidigare kommit på mig själv med att omedvetet dra upp mina axlar till öronen. Det gör jag fortfarande ibland men är mycket mer medveten om det.
– Lindrar stress
Jag mår alltid mycket bättre efter att ha tränat pilates. Kroppen känns lugn och jag är pigg.
 
– Andningen blir bättre
Pilates har lärt mig att tänka på hur jag andas.Pilatesandningen använder jag även i andra träningsformer, till och med ibland när jag springer. Jag får styrka och kan ta i mer när jag använder pilatesandningen.
– Minskar risken och förebygger att få ryggproblem
Ospecificerad ryggsmärta, en smärta som man inte kan hitta någon orsak till beror ofta på att man har för svaga muskler i mage och rygg.
– Skonsam träningsform
Alla kan träna pilates, det gäller bara att anpassa och hitta rätt övningar. Alla kanske inte kan göra avancerade övningar men det är inget man måste. Pilates är effektivt, oavsett vilken nivå man tränar på.
 
 

Veckans träning

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Tänkte kliva upp tidigt imorse men snoozade några gånger för mycket. Så blev det med den planerade bloggtiden, haha. Men jag är ledig idag och jag ska njuta och ladda batterierna.
Jag har nästan glömt bort hur jag tränade i förra veckan och jag vill ha lite koll så här kommer veckans uppdatering. Tycker du att det är tråkigt att läsa såna här inlägg? Jaja, bara scrolla förbi isånafall. 🙂
Måndag: Pilatesklass här i ”byn”
Tisdag: 35 härliga intervaller + pilates med Rickard på kvällen.
Onsdag: Vilodag
Torsdag: Joggade fyra kilometer i skogen med Rickard och några styrkeövningar. Pilates med Samuel och Rickard på kvällen
Fredag: Vilodag
Lördag: Tempoträning. Sprang 3 kilometer i fem/km.
Söndag: Vilodag
Jag ska äta frukost nu, skinkmacka och te blir det. Jag ska läsa lite bloggar en stund och senare ska jag filma en klass till bloggen precis som jag lovade igår. Jag ska också förbereda andra pilatesinspirerade inlägg också. Önskar dig en härlig måndag!
PS: Bilden är ett clip från Instagram. Där lägger jag ut mycket träningsmotivation. Följ mig gärna där. @hannafialotta. DS
 

Det rasslade iväg

Publicerad den av Hannas krypin
Tidigare i veckan var det frost och jag gjorde ett hjärta när jag skulle skrapa rutan.
Oj vad fort den här helgen har gått. En delad tur känns alltid lång dagen innan och precis på morgonen när jag ska ge mig iväg men tycker knappt att jag hann blinka innan det var dags att sluta för dagen. Jag har bara en ledig dag innan jag ska iväg och jobba igen men den ska jag ta tillvara på. Jag vill träna ett pass pilates och skriva pilatesinlägg till bloggen. Jag vill damma av min kategori do´s and dont´s bland annat men även tipsa om övningar.
Jag skrev tidigare i veckan om filmen ”The greatest showman”. Jag har inte kunnat sluta lyssna på filmmusiken och särskilt inte favoriten Never enough. Helt galet bra!
All the shine of a thousand spotlights
All the stars we steal from the nightsky
Will never be enough
Never be enough
Towers of gold are still too little
These hands could hold the world but it’ll
Never be enough
Never be enough