Månad: augusti 2019

Tillbaka till rutinerna igen

Publicerad den av Hannas krypin
Jahopp, då var semestern 2019 slut och bakom mig. Men vilken skön semester det varit och vi har gjort så mycket roligt tillsammans. Gotland, Ölands djurpark med alla Rickards syskonbarn, alla små utflykter, soffhäng och filmmys. En sommar som rymt det mesta. Inte så mycket bad för min del men det gör inte så särskilt mycket. Kommit igång ordentligt med löpträningen och jag börjar hitta motivation och inspiration igen.
Dagen idag startade redan klockan sex, jag började jobba klockan två och ville verkligen hinna med så mycket som möjligt innan jobbet. Jag hann:
– läsa etik inför närträffen imorgon.
– lägga in ny info på hemsidan för gymdelen (sitter ju med i styrelsen där så hemsidan är lite mitt område)
– läsa bloggar
– Rickard coachade mig och så körde vi igenom ett explosivitets- och maxstyrkepass. Kanske inte optimalt efter helgens två matcher men imorgon kommer det inte bli någon träning och jag ville inte ha vilodag två dagar i rad. Det känns i hela kroppen att jag slarvat med styrketräningen. Blä på den men skönt att vara igång igen.
– äta mat och så tänkte jag cykla till jobbet men lagom till jag skulle behöva åka började det regna. Jag måste införskaffa regnkläder om jag ska kunna cykla i alla väder.
Klockan två var det så dags att börja jobba igen. Helt underbart att få träffa kollegorna igen och jag blev välkomnad av de boende också som saknat mig. Då blir jag glad, att få känna att det blir lite tomt utan mig och att jag varit saknad. Som du vet tänker jag kanske inte alltid så alldeles snälla tankar om mg själv. Jag fick dock jobba över till halv nio, skulle egentligen slutat åtta. Något som går emot mina principer är att  bara stressa från de boende när vi är mitt uppe i något. Nej gör klart först och sedan åka hem är min melodi. Det kändes i kroppen att jag varit ledig i fyra veckor, kände mig pigg, däremot så var det ju som att jag inte varit borta. Jobbet sitter i ryggmärgen. Skönt känsla faktiskt.
Ikväll när jag kom hem från jobbet hjälpte jag Ida i säng och sedan tränade jag tjugo minuter pilates. Det var stelt och gjorde ont överallt men känns skönt så här efteråt iallafall. Om jag inte är allt för trött imorgon bitti när klockan ringer ska jag nog köra igenom kroppen då med. Något kort och ”ointensivt”. Sov gott så hörs vi imorgon!

Planerar höstens klasser

Publicerad den av Hannas krypin
Vet inte om jag skrivit det, tror inte det, men en av måndagstiderna är bortplockade här där jag bor och har mina core fusionpass. Jag och ordförande i styrelsen beslutade då att min core fusion ska hottas upp med gympa för att passa de deltagarna också. Så idag har jag suttit med youtube för att hitta inspiration. Jag har hittat en bra stomme och bra modifieringar till alla övningar. Det kommer bli en kombo av cardio, styrka och rörlighet. Nu är bara frågan om det ska fortsätta heta core fusion eller om jag ska hitta på något svenskt namn. Det ska vara ett namn som lockar dit deltagarna och samtidigt inte vara ett för ”modernt” namn så människor inte vågar komma till passet och testa. Det som är kvar nu är att fixa spellistan och tajma den perfekt med övningarna. Och att jag lyckas koordinera på ett bra sätt. Men jag har inte valt de svåraste övningarna så det ska nog lösa sig bra.
Yes, jag blandar svenska och engelska, hehe. På vissa övningar finns det inga bra svenska namn tycker jag.

Madeleines augustiutmaning

Publicerad den av Hannas krypin
Idag tänkte jag fortsätta skriva på Madeleines bloggutmaning. Jag gillar att skriva om flera dagar samtidigt och liksom baka ihop det lite granna. Vill du också hänga på? HÄR är alla ämnen att skriva om.
5. Nu tickar tiden mot hösten, äger du stövlar?
Ja, det gör jag. Ett bar bruna högklackade, svarta lårhöga stövlar som passar bra till vardags och så ett par svarta kilklacksstövlar. Favoriter alla tre men jag är inte så van längre vid att gå i höga klackar så de blir mest stående. Förutom mina lårhöga stövlar som är mer vardag.
6. Coca-cola eller Pepsi, vad väljer du?
Förut älskade jag coca-cola så av de här två alternativen får det bli colan faktiskt. Men jag dricker inte läsk så ofta längre. Särskilt inte coca-cola. Tycker inte att det är gott.
7. Jag är surströmming, sant eller falskt?
Jag äter inte surströmming. Blir avskräckt av lukten även om de i min närhet som testat säger att det det är gott. Surströmming är dock något som jag verkligen inte kommer testa. Aldrig någonsin!
8. I år ska jag eller har jag gått på kräftskiva, sant eller falskt?
Falskt! Är inte mycket för kräftor faktiskt.
9. Jag har plockat fram höstplagg, sant eller falskt?
Falskt, jag vill krama ur det sista av sommaren innan höstplaggen kommer fram igen.
10. Jag anser att man fortfarande kan man bada i sjön/havet?
Jo, det tycker jag att man kan göra. Men jag gör det inte själv då jag är en riktig badkruka. Det ska vara över tjugo grader i vattnet. Minst för att jag ska hoppa i.
11. Mitt bästa tips för vardagshälsan är att?
Dricka mycket vatten och inte underskatta vardagsmotionen. Ta trappan istället för hissen, promenera mycket och kanske hoppa av bussen en hållplats tidigare när man ska till jobbet. Eller kanske cykla istället för att ta bilen.
 

Min första examination

Publicerad den av Hannas krypin
2016 gick jag min allra första pilatesutbildning. Det var i mars och kursen varade i tre dagar över en helg. Familjen följde också med och roade sig på andra håll medan jag förkovrade mig i pilates. Efter hemmastudier, ett besök i Oslo hos Lise där jag också fick chansen att hålla min absolut första klass på ett gym var det dags för examinationen. Klassen ovan spelade jag in på ett gym som nu lagt ner sin gruppverksamhet och filmen skickades till instruktören. Det tog flera månader innan jag fick beskedet om att jag var godkänd med lite bra att tänka på-punkter. Kanske att jag får skämmas lite som lägger ut videon här men äsch. Alltid kan man lära sig något.

Tankar om fredagsplugget

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon, förmiddag egentligen men för mig är det fortfarande morgon. Idag kom jag på varför jag inte somnar på kvällarna. Ja, ibland är jag extremt trögtänkt haha. Nej men skämt åsido. Det är klart att jag inte somnar på kvällarna när jag sover till tio på förmiddagarna. Ur den synvinkeln kommer det bli skönt att komma tillbaka till jobbet igen så jag får lite rutiner igen.
Igår kväll satt jag med mina studier. Härligt sätt att spendera en fredagskväll på. Jag fick lära mig en massa nytt om coachande förhållningssätt. Bland annat om citatet ovan. Hur det man tror om sig själv och andra och att det lätt kan bli självuppfyllande profetior. En stor del av föreläsningen handlade också om aktivt lyssnande och varför det är så svårt att lyssna fokuserat en längre tid. Det bero på att när man lyssnar tar man upp fler ord än om man läser. Det finns alltså en överkapacitet vilket gör att man efter en stund tappar fokus även om man tycker att det som man lyssnar på är väldigt intressant. Ikväll tänkte jag lyssna färdigt på föreläsningen. Planer för några timmar framåt nu är packa min fotbollsväska och ge mig ut i regnet och döma fotboll. Här är det inte ens arton grader så det känns verkligen som att hösten är här. Jag hoppas dock på att det vänder och blir några fina dagar till innan sommaren definitivt försvinner.
 

Virum älgpark

Publicerad den av Hannas krypin
Idag är ytterligare ett gäng uppgifter publicerade på lärplattformen så jag borde verkligen ta tag i mina studier. På närträffen ska vi som skrivit tidigare skriva om etiska dilemman och det borde jag ha gått om. Dock så står det lite still just nu men det ska väl ordna sig. Innan jag tar tag i studierna  tänkte jag först uppdatera dig om dagens utflykt. Den gick till Virums älgpark några mil från Vimmerby. Alex och Ida ville såklart följa med men Samuel hade andra planer för dagen. Vi kom precis lagom till Virum älgpark för att hänga med på dagens andra tur.
Det finns nio älgar och ett gäng dovhjortar. Men fokuset på safarit är såklart älgarna. Barnen fick blad att mata älgarna med och så åkte vi in i hägnet där älgarna efter oss. Längst in i hägnet stannade vi och där fick vi potatis och äpplen att mata djuren med. Det var med skräckblandad förtjusning som älgarna fick käka från händerna. Efter ungefär fyrtio minuter var det dags att åka tillbaka och vi åkte hem. Men först ett besök i souvenirbutiken där Alex köpte en varningsskylt med en älg på i form av en kudde, Ida köpte en mjukisälg och jag hittade en nyckelring och en ljuslykta. Något minne ska man ju ha såklart. 🙂
 

En del av borgbergsleden och pilatesmorgon

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon, ställde klockan tidigt idag. Men kom upp en timme senare. Har precis tränat pilates och håller på och laddar över filmen till datorn så jag kan lägga ut en uppspeedad variant på instagram. Jag körde ett tjugominuters pass på en nivå som kändes alldeles lagom för mig med dagens form.
Igår åkte vi hela familjen till Söderköping, åt glass och tog oss sedan an en del av Borgbergsleden. Hela leden är 9 kilometer vilket är lite långt för barnen att gå. Ida tog på sig rollen som gruppledare och gick först och höll koll på orangea markeringar.
Barnen tröttnar dock tyvärr ganska snabbt så vi knallade bort till ättestupan och sedan gick vi tillbaka till bilen. När vi var framme vid bilen hade vi ändå promenerat i två timmar vilket var kul! Jag fick lite extra energi och sprang uppför några av stigningarna. Bra träning men pust vad jobbigt det var….
Idag ska vi åka till Virum älgpark då Ida har pratat om att hon vill se älgar. Sista utflykten så här på semestern för i år. Jag är fortfarande så oredig man kan bli för att börja jobba igen. Fjärde veckan brukar alltid kännas okej vad gäller att börja jobba igen men inte år. Försöker peppa mig att det blir bra. Vad ska du göra idag?

Pilates mot vägg

Publicerad den av Hannas krypin
Nu när jag gått igenom bilder och rensat och grejat så har jag hittat så mycket roliga filmklipp som jag alldeles glömt bort att jag filmat. Så jag kommer bomba instagram ett tag och en hel del kommer säkert komma upp här också.
Så jag tänkte damma av denna goding, har nog lagt ut den på instagram för länge sedan men har så många nya följare där att det inte spelar så stor roll faktiskt om det blir repris. Testa gärna! Det ser ganska enkelt ut men jag minns att jag fick jobba.

Delete

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har vetat om att jag har dubletter av bilder, dels på telefonen och sedan på datorn. Det jag däremot inte visste är att jag till och med hade tripletter av vissa bilder. Så jag har raderat, raderat och så raderat lite till. Vips har jag sex gig ledigt på telefonen… 2000 bilder mindre där men så har jag även rensat på en av mina externa hårddiskar. När jag väl börjat är det ju omöjligt att sluta. Någon som vill ge sig på och gissa hur många selfies jag har raderat?
Idag ska vi iallafall åka till Söderköping och röja runt lite i skogen. Jag är rätt trött då jag somnade typ vid två i natt Jag kunde inte somna efter att ha varit i Kisa och dömt fotboll. En sån där dag där jag är glad över att jag inte ska till jobbet med tanke på sömnbristen. Ikväll blir det läggdags tidigt! Önskar dig en härlig dag!