Månad: februari 2020

Sol på nosen och frisk luft

Publicerad den av Hannas krypin
När tycker du att det slutar vara morgon och blir förmiddag istället? Morgon slutar för mig vid tio, därefter är det förmiddag. Jag glömde ställa klockan imorse men vaknade i tid ändå. Ida hade utvecklingssamtal innan skolan med läraren så Ida behövde gå upp tidigare än vanligt. När jag kom in på hennes rum var hon redan vaken och hade varit det en stund. Smidigt ju!
Idag cyklade jag iväg för mitt tisdagspass. Jag visste att ingen bokat in sig men åkte dit ändå utifall att någon skulle droppa in. Det gjorde det inte, men jag passade på att köra några övningar så på ingen tid alls fick kroppen sig en ordentlig genomkörare. Fick även frisk luft och sol på nosen och det är ju aldrig fel.Två flugor i en smäll liksom. Jag spelade in övningarna dock utan ljud. Det har tagit en liten stund att ladda över till datorn och sedan redigera filmerna men nu så är det klart. Dessa övningar blev det:
– series of five
– pelvic curl
– saw
– side kick
– spine stretch forward –> vanliga + extension
och såklart avslutade jag med en teaser 3*3.
Planerna för dagen:
– Äta frukost/lunch (kör en liten kortisfasta idag, Inte så mycket som 24 timmar dock men runt 20 kommer det bli iallafall. I ugnen står det kycklingben som gottar till sig och till det ska jag ha broccoli, smör och kanske lite creme fraiche. Känns som min kropp vill ha en dutt mjölkproteiner faktiskt.
– Jobba 14 – 21
– Plugga. Eftersom jag ”snart” ska åka är det bäst att jag tar tag i mig själv och börjar läsa lite.
– Jag vill också färdigställa några av utkasten som jag har sparade.
Vad ska du göra idag?

Bra start på veckan

Publicerad den av Hannas krypin

Vad skönt det är att ligga här i sängen, jag har varit pigg ikväll men nu är jag trött. Tanken var ju att jag skulle somna tidigt men jag fastnade i viktiga samtal, först med Rickard och sedan med K, vek samtidigt lite tvätt. Så skönt att få undan tvätten  så slipper jag tänka på det på ett tag. Ändå tills imorgon vill säga då jag ska hänga en maskin som jag kört igång. 
Tidigare idag så satt jag ett par timmar med kurslitteratur, känns bra att ligga steget före så här. Gillar inte att behöva stressa och känna att jag inte har koll på läget. Så steget före är a och o. 
Jag hade också min pilates ikväll, det kom två nya faktiskt som ville prova på så det var kul! Den ena skulle anmäla sig så hoppas hon  kommer tillbaka på både mitt och de andras pass. Ikväll var jag lite disträ i mina cues men äsch. Bara ta nya tag till nästa gång. Behöver verkligen lite ny inspiration så det ska jag skaffa mig. Instagram är bra i det syftet. Nej nu måste jag sova. Vi hörs imorgon! 

Det är ju nästan så man blåser bort

Publicerad den av Hannas krypin
Oj, jag behöver verkligen pusta fönstrerna. Det är en sån där typisk sak som jag egentligen skulle leja bort om jag hade möjligheten. Måste nästan kolla upp vad det skulle kosta att få hjälp med det. Men det är inte det som det här inlägget ska handla om utan snarare skolan.
Hej måndag! Vinden viner runt knutarna och när jag går ut är det allt annat än tyst. Jag har jobbat till två idag och nu när jag kom hem så satte jag mig med att skriva lite på en av de sista uppgifterna i kursen. Den som ska vara klar nu den fjortonde måste jag suga lite mer på och den som ska vara inne 27:e ser jag som klar.
I förra veckan så läste jag ut boken i nästa kurs, Bli en medledare, det är ungefär trettio sidor och vilka uppgifter som ska göras baserade på den kursen blir spännande att se. Det är en väldigt intressant bok iallafall om hur man på ett bra sätt kan hjälpa sin chef. En spontan reflektion är att jag vet inte många chefer som skulle gilla att medarbetarna ”lägger” sig i ens jobb. Så är nog inte tanken med boken egentligen. Kommunikation och kunskapsförmedling heter iallafall kursen. Tycker det låter väldigt spännande faktiskt. Att kunna förmedla kunskap på ett bra sätt utan att trycka till någon är en konst. Samma sak att ge konstruktiv kritik.
Jag tänkte faktiskt sätta händerna i en bok som vi ska använda i vårens sista kurs, fick hem den idag och den handlar om motiverande samtal vid autism och adhd. Superspännande ju att jag får lära mig mer om det. Behöver egentligen inte börja med det nu men jag gillar att ligga några steg före. Särskilt eftersom jag har så mycket annat om mig och kring mig.

En del av mitt hjärta

Publicerad den av Hannas krypin
Då var det söndag kväll igen och jag ligger här i sängen och tänkte sammanfatta veckan. Men först lite pladder om min dag. Ärligt talat blev det inget plugg idag, inte på hela helgen faktiskt. Jag är i stort sett klar med en uppgift, måste bara låta den ”vila” lite till och ”känna” in den innan jag skickar iväg den. Vad konstigt det där lät men är lite svårt att beskriva vad jag menar. Hehe, jag läste ett städinlägg hos Underbara Clara och blev så sugen på att städa lite så nu är båda badrummen städade, dock är bara ena badrummet och köket våttorkat. Jag gick iväg på ett instruktörsmöte på eftermiddagen och därefter åkte jag och Rickard iväg på söndagsbio. Vi såg filmen ”en del av mitt hjärta”. Missade helt att det är en musikal baserad på Thomas Ledins låtar men den var helt okej ändå. Filmen bjöd på många skratt vilket alltid är roligt!
Känsla: Jag har varit glad men också orolig över en sak. Hur det ska gå men nu börjar jag landa i  det hela.
Väder: Grått, regnigt och trist. Känns inte som att jag skriver annat än riktigt dåligt väder så ska nog ta bort den här punkten på veckans sammanfattning…
Insikt: Att det börjar kännas bra med en sak. Oj vad jag pratar i gåtor men jag berättar mer framöver. 
Har inte gjort på ett tag: Fredagsspinning med Sofia. Vilket tufft pass det var. Hon gjorde en stege som såg ut såhär:
120 sek*6 med 30 sekunders vila mellan varje
90 sek*6 med 30 sekunders vila mellan varje.
60 sek*6 med 30 sekunders vila mellan varje
30 sek*6 med 30 sekunders vila mellan varje.
15 sek*6 med 30 sekunders vila mellan varje.
Bild:
Att vi hade lite snö i början på veckan var jag tvungen att föreviga.
Låt: Fick ett sug efter nostalgi så jag har lyssnat en del på Britney Spears… 🙈🙉
Veckans mest lästa inlägg:
Veckans irriterande:
Jag dras visst till att råka ut för felparkerade bilar. I fredags stod jag i över tjugo minuter och väntade på att kunna komma ut med min bil på jobbet.
Veckans träning:
Måndag: backintervaller med Rickard och så pilates på kvällen.
Tisdag: Vila
Onsdag: Jag körde ett tempopass där jag skulle springa två kilometer så snabbt jag orkade och på kvällen körde jag tjugo minuter styrka.
Torsdag: Pilates en timme
Fredag: En timme spinning
Lördag: Fotbollsmatch
Söndag: Jag sprang intervaller på löpbandet. Mellan de långa intervallerna körde jag 2 minuter vila och mellan de korta en minut.
4*800 meter
4*400 meter
4*200 meter
Fyra positiva från veckan:
– kokade benbuljong, det är en bra investering för hälsan. Det är dessutom billigare än att köpa kollagen i pulverform.
– att träningen har känts bättre.
– att det är bestämt ett datum, kommer berätta mer framöver.
– att jag och Rickard var på bio tillsammans.

Jag lyssnade på en podd

Publicerad den av Hannas krypin
…. och sprang samtidigt ett gäng intervaller. Jag blev så sugen på att springa längre intervaller i form av en stege. Det var faktiskt rätt länge sedan som jag blev sådär riktigt sugen på att springa långa intervaller. Märkligt med tanke på känslan jag hade i kroppen imorse då jag nästan funderade över om jag håller på att bli sjuk. Inte då, kan man konstatera…. Jag kände mig pigg och känslan efteråt är ännu bättre. Och då har jag heller inte ”grundat” med nocco.
Min stege såg ut så här:*
4*800 meter
4*400 meter
4*200 meter
Mellan de långa intervallerna vilade jag två minuter i långsam gång och mellan de korta bara en minut.
Podden jag lyssnade på var iallafall Jonas Coltings ”den nakna sanninge”. Det var ett rätt gammalt avsnitt men tog ändå upp en hel del intressanta saker. Bland annat om en sjuksköterska som jobbar på en mottagning någonstans i Sverige med bland annat diabetespatienter och det hen ser är hemskt. Sedan hade hen även med en berättelse om en man som hade typ 2 diabetes, började äta lchf och har fått ett nytt liv. Dietisten ville att han skulle äta vanlig mat men han sa bestämt ifrån om att det är den maten som höjer hans blodsocker. Och vad hände: tack vare lchf fick han mycket bättre värden.
De tog även upp en hel del kontroversiella tankar kring ketogen kost. Ett exempel är:
– I en studie har man sett att om man går på en ketogen kost så klarar man cellgifter bättre än om man äter normalkost. (studie gjort av Boston university)
– I studier där man konstaterat att kolhydrater är bättre för prestation har deltagarna ätit lågkolhydratkost för kort tid för att kunna använda fett som energi = kroppen kan inte använda energikällan och det ger såklart energibrist och sämre prestation. Kroppen är inte fettadapterat. Det skulle vara intressant att se samma experiment på personer som är fettadapterade. Det skulle ge mer substans och verkligen vara en jämförelse värd namnet. Det där var superintressant att de tog upp i podden med för i förmiddags läste jag HÄR om samma sak. (Källa: Bergström J, Hermansen L, Huktman E, Saltin B. Diet, muscle glycogen and physical performance. 1967. Acta Physiol Scand. Oct-Nov; 71(2):140-50.)
 
 

Veckans länkar

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Hoppas att du mår bra. Jag sitter här med ont i huvudet, snörvlande näsa och känner mig inte superpigg. Har ingen feber dock så det är skönt. Vet inte varför men av någon anledning så drömde jag hela natten om soma move. Har aldrig ens tränat den träningsformen så det var intressant. Säkert därför med som jag har ont i huvudet, blivit lite för lite sömn.
Nu får jag skämmas lite men jag glömde ju alldeles bort att blogga om veckans länkar i länkregnet i bloggruppen jag är med i. Det ska man ju göra på lördagar.
 
Igår blev det inget plugg gjort så det måste jag försöka få till idag istället. Men det får bli senare när jag förhoppningsvis känner mig piggare. Nu är det ingen idé med det här mosiga huvudet jag har. Tänkte istället förbereda inlägg till bloggen och få i mig lite frukost. När vi storhandlade igår så köpte jag märgben så jag kunde koka benbuljong igen. Den har stått och sjudit nu hela natten så lite ska jag nog ta till frukost. Benbuljong är samma sak som egengjort kollagen och kollagen är livsviktigt i kroppen. Tänkte blogga om receptet senare idag.

Dagens tips

Publicerad den av Hannas krypin

Ingen har väl missat att sköljmedel egentligen inte är så särskilt hälsosamt. Parfymerna kan vara både allergiframkallande och hormonstörande. Jag snubblade över en länk på Facebook om naturligt sköljmedel som är bättre både för miljön och din egen hälsa. 

Lördagspladder

Publicerad den av Hannas krypin
 
Godmorgon, jag hoppas att du mår bra. Jag och Ida hamnade igårkväll i otecknade Aladdin som i den här versionen var dubbad till svenska. Filmen är bra men jag tycker att de svenska rösterna är katastrofala. Vissa repliker är så dåligt spelade, ingen känsla liksom. Efter filmen gick jag och Ida och borstade tänderna och sen var det sängläge. Bloggade lite, skrev kommentarer och så somnade jag med datorn i knät. Trött tjej! Inte idag dock, bästa är ju att vakna av sig självt.
Dagens planer är:
  • plugga.
  • dagens träning kommer bli att döma en träningsmatch.
  • storhandla mat.
Så här 👇👇 såg det ut igår när jag skulle åka hem från jobbet. Av förklarliga skäl så kom jag ingen vart. Det ironiska var att hantverkaren hade lämnat sitt mobilnummer i vindrutan på bilen, ”om ifall han skulle stå ivägen”. Då är det ju bra om man svarar i telefon. Ringde tre gånger och skickade ett surt sms. (Färdtjänsten klagar jag inte på, de brukar komma och hämta barn från verksamheten som ligger precis bredvid mitt jobb.) Det tog över tjugo minuter innan han kom ut så jag kunde åka hem.
 Kul att läsa era förslag på önskeinlägg. De förslag jag hittlls fått är:
– visa bilder från hemmet.
– mer barn och vardag.
– om hur jag ser på vegansk/vegetarisk kost.
– om min krista tro.
– om jag vill ta upp ridningen igen.
– politiska åsikter
– bästa skolämne
– om hur jag började döma fotboll (finns att läsa i arkivet HÄR så det kommer jag inte skriva om igen. HÄR finns det svar på några andra frågor kring dömandet som jag fått. )

Tankar kring barn och vardag

Publicerad den av Hannas krypin
Jag fick en önskan i mitt inlägg Önskefredag  (Du kan fortfarande önska inlägg om du vill. Det är inte för sent) att skriva mer om barn och min vardag, sånt som är lätt att relatera till. (Förstår att pilates och keto inte är så lätt alla gånger att relatera till. Men det är ändå en stor del av min vardag). Såg nu i mitt inlägg att jag skrev som förslag vardag och barn. Bra där, Hanna…. 🙈
Nu är det ju så att mina barn är så stora, sexton, tretton och åtta år. De vill helst inte vara med på bilder så därför vill jag heller inte skriva så mycket om dom. Mer än om vi gör något särskilt då såklart. Som tex när de fyller år eller vi gör utflykter. Annars kommer de hållas utanför bloggen. Tycker inte att det är helt okej hur vissa skriver om sina barn. Som när de är trotsiga, sura eller har en allmänt dålig dag. Sånt tycker inte jag behöver läggas ut för allmän beskådan. Oavsett om man har en liten blogg eller är en stor influencer.
Jag vet heller inte om min vardag är så rolig att läsa om, jag gör ju inte så mycket. Det som är jag är ju mycket träning, tankar kring hälsa, pilates och keto. Och så plugget såklart.  Men vad tycker du som kikar in här, skulle det vara roligt att läsa mer om min vardag? Jag tycker ju att jag skriver en hel del dagboksinlägg, ett foto i timmen tex brukar vara uppskattat.

ÖNSKEFREDAG

Publicerad den av Hannas krypin
Idag tänkte jag att vi skulle göra något så roligt som att du får önska inlägg. Åsikter, träning, vardag, barn, you name it. Så kom med dina idéer så får vi se vad jag kan koka ihop för något. 😀 Har du funderat över varför jag är så kär i pilates eller varför jag äter keto. Vad är ens keto? Ja, dessa frågor vet ju du svaret på som hängt här ett tag. Mer info kring just pilates och keto finns i mitt arkiv. Bara kolla kategorierna pilates och så ketojourney. 🙂 Men, feel free att önska vad du vill! Nästan. 😜