Månad: februari 2020

Mina bästa inlägg januari

Publicerad den av Hannas krypin
Det är inte klokt ju, det har gått en månad på året 2020 och lite till eftersom vi är några dagar in i februari. Jag tänkte återigen sammanfatta mina inläggsfavoriter.
På temat keto skrev om att kroppen är ketoadapterad, att jag nu käkat keto i fyra månader och bjöd på ett recept med ”chokladbollar”.
Ni fick hänga med en dag i min vardag, inte riktigt ett foto i timmen men nästan. Ett foto i timmen är roliga inlägg att göra tycker jag.
Jag drog igång min utmaning, jag har bjudit på 3 promenader i veckan, 10 minuter pilates tre gånger i veckan, en sockerfri vecka samt en vecka med en immunförsvarsboost varje morgon.
Du fick även läsa om min rawfoodkväll för två år sedan tillsammans med Sofia. Känns som ett inlägg många missat så inlägget behöver verkligen lyftas. Ett härligt vardagsinlägg var när mamma, pappa, Marcus och Bea var här och firade Alexanders födelsedag med oss.
Varje fredag var jag med i Elisas fem en fredag (förutom vecka 1 upptäckte jag nu):
Vecka 5: Skräp
 
Ett mer tänkvärt inlägg är det jag skrev om att styras av känslan. Ett annat tänkvärt inlägg är mina tankar kring läkemedelsföretagen och två boktips.
 

Har jag hittat träningsglädjen igen?

Publicerad den av Hannas krypin
Tidigare idag skrev jag ju ett inlägg om hur tankarna spinner och hur tufft det är med keto. Indirekt iallafall. Om eventuella val som jag kanske måste göra framöver. Saker som jag funderat över tidigare helt enkelt. (HÄR kan du läsa inlägget jag skriver om.) . Men det är inte klokt vad saker och ting kan ändras på samma dag, bara några timmar emellan. Innan lunch idag så sprang jag på löpbandet. Rickard hade gett mig uppgiften att springa två kilometer så snabbt jag orkade. Jag sprang på 9 minuter och tio sekunder och känslan förvånade mig en aning. Visst var det jobbigt men inte så där jobbigt som det var senast jag sprang tempo. Och då sprang jag ändå snabbare idag än vad jag gjorde förra gången jag körde ett tempopass. 
Ikväll tränade jag även ett pass styrka med fokus ben och rumpa, en ny variant som jag inte gjort förut. Inte nya övningar såklart men själva uppbyggnaden av passet. Rickard gav mig förslaget att köra 30×30, köra övningarna i 30 sekunder och sedan vila 30 sekunder. Varje övning kördes i fem set och totalt tog passet 20 minuter. 
Dessa övningar blev det:
  • höftlyft med vikt
  • upphopp på matta 
  • knäböj
  • utfallsteg med hopp 
                                                                               
Jag satte upp som mål i december att hitta tillbaka till att känna den där sprudlande träningsglädjen som varit som bortblåst under nästan hela 2019. Träning gjorde mig inte glad utan efter varje pass så kände jag mig så missnöjd. Missnöjd på grund av känslan, att nivån jag är på inte är samma som förr. Men idag känner jag att det börjar vända.  Ikväll längtar jag faktiskt efter nästa pass, fast jag redan kört två idag. Det är en känsla som jag faktiskt inte haft på ett tag! Sen har jag såklart gjort bra pass men jag har ändå haft den där gnagande känslan om hur jobbigt allt är. Härifrån kan det bara bli bättre nu! Känns skönt faktiskt!

 
 

Femte februari

Publicerad den av Hannas krypin
För ett år sedan:
Just idag för ett år sedan så var jag på stan med K, en kollega och vän. Vi skulle shoppa kläder till en boende och så åt vi smarrig kinamat. Jag jobbade även med en av de första uppgifterna i skolan, nämligen om egentlig depression och bipolär sjukdom.
Jag shoppade även en gul spetströja. Men vet du att jag inte har använt den en endaste gång än. Måste damma av den. På kvällen tänkte jag ge mig iväg på spinning men det var tur att jag inte gjorde det för på natten vaknade jag med 39,7 i feber och en hosta som nästan rev ut lungorna. Det ironiska är jag hostar nu med.
Fem år sedan
Det var 2015. Då pluggade jag Fenomen i palliativ vård, en kurs för doktorander på Linnéuniversitetet i Växsjö. Jag var inne på sluttampen och hade bara det sista kvar. Jag minns vilket tufft halvår det var. Så pass tufft att jag åkte på en massa sjukdomar.
10 år sedan
Det var 2010, fredag och jag skulle jobba kväll. Det var också sol och minsugrader. Det är sol idag med faktiskt men inga 14 minusgrader men snö! Samuel var hemma med mig också. Annars hände inget särskilt.

Tankar kring keto

Publicerad den av Hannas krypin
Nästa vecka är det fem månader sedan jag körde igång med min ketogena livsstil. Den senaste tiden har jag ju inte mått bra och då blir kosten inte bra alls. Inte så att jag har börjat äta en massa carbs men det har blivit för lite fett och framförallt fel typ av fett. Du vet ju efter att hängt här ett tag att fettet är allt och lite till när man käkar ketogen kost. Utan fett, inga ketoner!
Är jag ens i ketos? Jag har inte kollat varken blodsocker eller ketoner på ett tag. Så jag har ingen aning om var min kropp är. Precis som jag skrev ovan så vet jagmed mig att jag ätit för lite fett. Det har blivit low carb low fat. Det är verkligen inget bra.
Hade jag gjort det om jag vetat exakt hur det skulle bli?
Ja, sett till vardagen. Sett till löpningen att jag fått börja om, jag vet inte (tror dock att mesta fysiken försvann när jag skadade mig. Jag har inte den marginalen i formen att jag kan vara borta över en månad.)
Kommer jag återigen bli tvungen att välja mellan:
– ont i magen och kunna springa
– inte kunna springa men ha ont i magen
– eller kommer kroppen till slut börja svara? Jag trodde ju att den hade det men just nu känns det 😵😖😫😤
Dessa tankar går jag runt med just nu. Du som följt min ketoresa ett tag vet att jag skrivit om mina val som står ovan innan. Men jag är inte färdig att ge upp. Jag har kämpat för länge nu bara för att slänga allt i papperskorgen. Jag vet att det går, att det inte är omöjligt. Måste satsa stenhårt på att göra allt enligt skolboken. Det har blivit lite väl mycket freestylande ett tag.

Tränings-och pluggdag

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Jag vaknade vid femtiden (utan klockan) och så läste jag några bloggar på telefonen. Somnade om och vaknade vid ett tillfälle till, tänkte jag kunde ligga kvar i sängen och somnade såklart om ytterligare en gång till. Men barnen är uppe och vakna iallafall.

Mina planer för dagen:
– Filma och fota till Hannas utmaning
– Träna! Hålla mitt korta och intensiva pass ikväll och så ska jag springa något, vet ej vad. Rickard skulle fundera en sväng.
– Plugga! Tänkte försöka göra klart en eller två uppgifter. Den ena är en reflektionsuppgift och den andra är en ren faktauppgift.
– Kanske skriva något blogginlägg.
Vad ska du göra idag?
 

En dag i skolan

Publicerad den av Hannas krypin
Jag hade tänkt att bjuda på ett foto i timmen idag. Men jag fastnade någonstans mellan förberedelser för redovisning och blackouten som jag fick när vi skulle redovisa. Så jag glömde alldeles bort att fota.
Men jag har iallafall klarat av arbetet och opponeringen med godkänt resultat. Vi har också gått igenom alla kommande uppgifter och pratat en hel del kring examensarbetet och praktiken som ska ske nästa termin. Sista terminen i höst är inte alls lång men det sista den här terminen och nästa kommer vara intensivt. Jag får lite ont i magen när jag tänker på det som ligger framför. Men nu är det för sent att hoppa av, bara att bita ihop och köra! Målraka liksom!
När jag skulle åka imorse fick jag skrapa bilen. Så glad över snön! Dock så var den bara lokalt för ett par mil från mig var det barmark. Man får vara glad för det lilla! Många tycker det är för sent med snö nu men jag blir glad. Om det ska vara vinter ska det vara snö! Annars får det vara!

Roliga pilatescitat

Publicerad den av Hannas krypin
 
På instagram snubblar jag ofta över roliga och talande pilatescitat. Dessa är helt klart mina favoriter. Blir alltid peppad och inspirerad och igenkänningsfaktorn är hög. Särskilt hundred…. Ni som vet, ni vet. 😜 (Vill du också veta vad jag menar ska du helt klart delta i mina pilatesklasser. Jag är tillgänglig via Skype)

Plugg, plugg, plugg

Publicerad den av Hannas krypin
Jag vet inte riktigt hur jag tänkt den senaste veckan kring uppgiften vi ska redovisa imorgon. Har hela tiden tänkt att det är gott om tid men så förträngde jag den ”lilla” detaljen att jag inte skulle ha någon tid alls i helgen som var till studierna. Så här sitter jag nu hur stressad som helst över redovisningen. Inte min egen redovisning, den ska jag klara av, men själva opponeringen av ett annat basgruppsarbete. Jag kan inte hitta några förbättringspunkter, tycker arbetet är tydligt och det kommer inte upp några spontana frågor. Får fler tankar kring de andra arbetena och det är lite fel fokus… Satt imorse innan jobbet och fick iallafall iväg en fråga som var deadline idag att skicka in. En extremt dålig fråga men bättre än ingen alls. 😖😣😩 Jag ska ha skypemöte ikväll med min basgruppskompis. (Japp, det är bara vi två kvar. Det har blivit ett rejält manfall sen jag började.) Så då ska vi få till bra saker. Funderar på att sitta en stund och opponera mitt eget arbete. Vilka brister kan de andra hitta när de läser vår text?

Vecka fem

Publicerad den av Hannas krypin
Äntligen har jag tid att uppdatera bloggen. De inlägg som kommit upp i helgen har varit tidsinställda. I fredags jobbade jag kväll och igår var det dags för årets fortbildning. Det var verkligen fullt ös hela dagen och korvstoppning. Idag har jag jobbat delad tur. På rasten möttes jag, Rickard och barnen upp för ett besök på McDonalds och så åkte vi till Tinnerö eklandskap i det vackra vädret.
Känsla: Ångest och känslan av att bara vilja snabbspola hela veckan. Hoppa över allt jobbigt som skulle göras  och gå direkt på måndag. Känslan jag har nu är misslyckande. I år var första gången på några år som jag kuggade både regelprov och löptest.  Jag sprang alla intervaller men det hjälper inte när jag sprang dom för sakta. Vad gäller regelprovet så är jag i gott sällskap, jag var inte ensam om att missa. Så framöver ska jag göra om både löptest och regelprov. Mer ångest och mer träning. 
Väder: Samma som det varit nu ett tag. Jag hoppas dock på att solen vill kika fram imorgon med. 
Veckans bild:
Familjetid! Fast det slutade lite snöpligt med att handbromsen gick sönder så jag fick promenera raskt till jobbet.
Veckans värsta: Att springa löptest och misslyckas..
Veckans mest lästa inlägg:
Veckans pepp: 👆👆👆
Årets fortbildning:
Vill jag bara sammanfatta med ett enda ord: katastrof. Fast det är inte hela sanningen. Jag misslyckades katastrofalt med regelprov och löptest men annars var det en riktigt bra kurs. Löpformen är under all kritik fast jag tränat i vinter. Fast å andra sidan hände en grej som gjorde att jag inte alls ville springa de långa intervallerna eller ens döma fotboll igen. Kanske inte helt logisk reaktion men jag blev så ledsen (dock är det utagerat men inte när testet skulle springas). Så jag vet inte vad som är dålig form och vad som är dåligt mående.
En lite udda grej var att jag hade beställt sockerfritt och glutenfritt men fick ändå pasta. Dock så var personalen så snäll och försökte hitta på andra alternativ till mig.
Bortsett från att jag missade på regelprov och löptest så var det en riktigt bra kurs. Alla nya regeländringar kändes klara och lätta att komma ihåg. Men jag måste såklart läsa regler för att komma väl förberedd till omprovet framöver.
Veckans fokus: Regler men också fokus på vår muntliga redovisning som vi ska ha på tisdag.
Veckans träning: löptest,  pilates*2,  40 intervaller utöver de 44 jag sprang på löptestet + ett kort och intensivt tabataliknande pass i vardagsrummet.
Fem positiva från veckan:
– att jag fick ett positivt besked vad gäller att hyra en pilatesstudio i Stockholm.
– jag fick jobbet jag sökte.
– fick massor med d-vitamin när jag promenerade från Tinnerö till jobbet.
– det kom 13 personer på min pilates i torsdags.
– att Rickard sprang med mig och peppade mig på löptestet så jag fick ett bra träningspass även om det inte räckte för godkänt.
 

Dagens tips: tre övningar för rumpan

Publicerad den av Hannas krypin
Dagens tips har haft ett litet uppehåll men idag tänkte jag köra igång igen. Först ut blir tre övningar för rumpa och baksida lår med gummiband. Och ett gäng variationer. 💪💪💪
Höftlyft *10
Höftlyft med pump*20
Lyft upp i ett höftlyft och därefter öppna och stäng benen *10
Utfallsteg med gummiband *20
Tio*kliv fram med benet
Tio *kliv bak med benet
Tabletop och lyft upp benet.
10*långsamt (per ben)
20*puls (per ben)
Njut av brännan i rumpan!