Månad: maj 2020

Lördagsmorgonpladder

Publicerad den av Hannas krypin
Jag hade skrivit ett ganska långt inlägg och så råkade jag klicka ner inlägget när jag växlade mellan ett par fönster. Det man skriver brukar ju sparas men just det jag skrivit idag försvann. Jaja, det får bli några nya rader istället. 
Igår när jag kom hem från jobbet var jag så trött, den planerade träningen ställdes in och jag gick och la mig vid halv åtta. Somnade och sov verkligen hela natten. Så skönt! Innan jag kröp ner igår så åt vi tacos och jag spelade lite memory med Ida. 
Jag skrev i gårdagens nlägg om att eventuellt jobba i helgen och idag blir det ett extra kvällspass. Funderar på att springa till jobbet. Jag behöver träna idag, särskilt eftersom jag inte gjorde det igår. Men vi får se. Nu tänkte jag kliva upp ur sängen och käka lite frukost. Har ett gäng bananpannkakor som behöver ätas upp. 
Något likande det här, minus jordnötssmöret för det har jag ätit upp. Önskar dig en fantastiskt fin dag!
 

Fredag och helg

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Hoppas att du mår bra. Jag är riktigt trött nu så här på fredagen och enligt schemat är jag ledig lördag till måndag. Däremot vet jag att det saknas folk i helgen så jag kommer säkerligen behöva jobba. Ska prata med chefen och se hur det ser ut om det är löst.
Dagens planer är som sagt att jobba, ikväll ska jag springa och annars blir det bara en soft kväll.
Igår hade jag terminens sista pilatestillfälle, känns lite konstigt nu att alla pass är slut för terminen. Ja, inte på Boost, men där är det bara en person som vill gå och vi har inga pass för en person. Får se om det rasslar till framöver. Till hösten tänker jag iallafall fortsätta med mina pass. Känns som att jag börjar komma tillbaka nu efter en motivationssvacka. Önskar dig en fantastisk fredag!

För tre år sedan: Kanallöpet

Publicerad den av Hannas krypin

Idag är det tre år sedan som jag sprang Kanallöpet 21 kilometer. Det första och enda halvmaraton som jag sprungit. När jag tänker på att jag sprungit så långt känns det helt galet. Två mil är verkligen långt och ärligt talat så funderade jag på att hoppa av men eftersom att jag berättat för alla att jag skulle springa ett halvmarathon gick det inte att hoppa av. 
Här höll jag faktiskt andan, vid starten fick vi springa på en sandig bana som de inte vattnat och när vi alla sprang där blev det dammigt. Rickard hängde med som hejarklack och det är han som fotat alla bilderna i inlägget. Du kan läsa min racereport från loppet HÄR. 

 
 

Mer träning men också lite annat

Publicerad den av Hannas krypin
Det är en trött Hanna som sitter här i soffan, jag tänkte uppdatera lite snabbt om min dag, se något avsnitt av Sjölyckan (har sett alla avsnitt men gillar den så mycket att jag faktiskt tänker se serien ett varv till). Imorse tog jag en promenad till tåget, jag älskar verkligen solljuset över kullarna. Jag har börjat lyssna på en annan podd: det mörka psyket. Vad är det som gör att vissa människor utvecklar personlighetsdrag och gör hemska saker är temat. Igår lyssnade jag även på senaste avsnitt av sekter. Det avsnittet var fullständigt vidrigt och jag förstår att känsliga lyssnare varnas. 
Jag har fått dille på bananpannkakor, under all topping (kvarg, mango, kokos och jordnötssmör) gömmer det sig ett gäng smarriga bananpannkakor. Det du ser på bilden blev min frukost och hjälp så mätt jag blev. Men det var så gott så åt upp varje smula. 
Ikväll blev det en löprunda i skogen med Marcus (min bror). För en gång skull sprang han inte i från mig. 😛 Jag tog termen mysjogg till nya nivåer. Fort gick det inte…. Men det var skönt att komma ut och röra på mig en sväng. Imorgon blir det enbart pilates och promenader till och från jobbet. 

Ett tufft träningspass med LFDK

Publicerad den av Hannas krypin
I några veckor har Rickard kört löppass tillsammans med domarklubben. För min del har det dock krockat med jobb varje gång så jag har inte kunnat vara med. Ikväll passade det dock in i mitt liv så jag kunde vara med. Vi var åtta domare + Rickard som ledde passet. Min ångest var total, jag har ju inget löparsjälvförtroende just nu så jag var nojig över var min form skulle ligga.
Vi började med att värma upp och därefter körde huvudpasset igång. 10*200 meter så snabbt vi orkade. De som var snabbare fick jogga och möta de som sprang lite långsammare. Det är ett smart sätt att se till att alla får ett bra pass även om man är på olika nivåer. Själv sprang jag mina tvåhundringar på runt 48-50 sekunder vilket var förväntad nivå, kändes helt okej. Efter intervallerna körde vi en kort vila och därefter blev det ett antal stegringslopp där Rickard ställt upp koner och så skulle man öka tempot för varje kona och sedan maxa sista. Ruggigt jobbigt men det kändes att det gav en hel del. Imorgon har jag inte vilodag utan då blir det ett pass igen. Ser fram mot det faktiskt, det ska bli kul!

Min lediga dag

Publicerad den av Hannas krypin
Helgens alla pass gick så snabbt, fem dagar på raken men det känns inte riktigt i kroppen. Det beror säkerligen på att tempot är betydligt högre i äldreomsorgen än på sjukhuset. Sen vet ju jag med att det kan växla. Just nu är det dock lugnt för mig som uska.
Jag har spenderat dagen med att att göra färdigt en uppgift och skickat in. Som vanligt är känslan att jag nog inte nått hela vägen fram. Men vi får se vad läraren säger, jag har ju haft fel tidigare med. Jag velade förut om jag skulle ta tåget in till stan eller om jag skulle ta bilen. Till slut föll valet på att ta tåget. Och gissa om jag var glad över det, stötte på T på tågstationen, min gamla barndomskompis som jag inte träffat på sisådär fyra år och innan dessa var det ännu längre sen som vi sågs. Den korta stund vi kunde prata var alldeles för kort tid, så mycket vi har att prata med varandra om.
Jag och Sofia hade bokat in en promenad och lunchdejt. Nu när hon jobbar hemma är det lite lättare att ses tycker jag. Samtidigt som jag blivit lite svårare eftersom jag gått upp till heltid. Så allt som allt är det nog fortfarande lika krångligt att ses, haha.
Vacker som en dag!
Vi gick vår runda runt ån och gick även förbi mitt gamla jobb. Tänk om jag kunde ha kikat in till personalen och de boende och sagt hej. Det får bli en annan dag!
Vi lunchade på Hälsofreak och jag tog dagens som var torsk och en härlig yoghurtsås. Men alltså, min mage är som ett enda stort hål. Hade lätt kunnat äta lika mycket till. Nu när jag skriver det här inlägget knaprar jag på lite macadamianötter.
Planer för resten av dagen är att plugga lite till och ikväll står det löpning på schemat. Men först ska jag kolla på en jämförelse mellan riktiga Queen och scener från filmen Bohemian rhapsody.

Jag ville inte….

Publicerad den av Hannas krypin
Springa….. Efter fem dagars jobb, promenader till och från tåget och så dålig sömn natten till idag var det mer lockande att sitta kvar i soffan än att ge mig ut i skogen och springa. Men varken jag eller Rickard lät latmasken vinna och vi höll sällskap första 500 metrarna. Därefter drog han iväg i sitt tempo. Jag lullade vidare men fick lite feeling och ökade tempot. Där jag kunde vill säga. Jag har aldrig varit en stark uppförslöpare så där går det så långsamt.
Jag upplever att alla promenader gör susen för mina ben faktiskt. Känns som att kombon promenader och löpning passar mig riktigt bra. Jag känner att jag kommit igång riktigt bra med min träning nu. Det är annat att träna utomhus med luftmotstånd och framförallt med andra jämfört med att träna själv. Tänk om jag kunde kommit på det tidigare och inte varit så förjordat envis. Rickard har ju alltid hjälpt mig och varit en suverän coach. Det blir inte lika bra när jag ska klara mig själv…. Men nu så är det ordning på torpet igen och imorgon står det tuffa intervaller på schemat.

Söndagslistan vecka 18

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon, det är en rätt trött tjej som sitter här. Jag hade lite svårt att komma till ro och när jag väl somnade så vaknade jag mycket. Men nu är jag uppe iallafall och redo att snart knalla iväg till tåget. När jag kommer hem i eftermiddag har jag gjort min jobbhelg för den här gången. Det har gått så snabbt! Önskar dig en härlig dag! 
Godaste: Min frukost imorse: bananpannkakor med massa smarrig topping.
Känsla: Huvudet upp och fötterna ner. Tycker det har varit en bra vecka. Jag har varit trött men det har jag tagit igen nu med att försöka somna tidigt. Känns mycket bättre nu. Jag har jobbat mycket men märkligt nog känns det inte i kroppen. 
Bästa film: Bohemian Rhapsody, filmen om Freddy Mercury och Queen.
Träning: Jag kanske får vara lite trött i benen…. Räknat ut alla kilometer jag rört på mig den här veckan och det blev drygt fyra mil med alla promenader och löpning. Jag stänger veckan på 24 kilometer löpning och 17 kilometer promenad….
Reflektion: Varför kör Östgötatrafiken med två tåg kopplade halv sex på morgonen men inte i rusningstid? Det är ju knappt en människa som åker med vid den tiden. Iallafall inte från min station. De borde definitivt köra med två tåg i rusningstid. Det är ganska svårt att hålla avstånd då… En annan grej angående mitt tågåkande är varför första tåget på helgmorgnarna går först 20 över sex. Ska inte vårdfolk kunna åka kollektivt till jobbet på helgerna med?
Veckans bild: Det får bli den här 👇👇👇 För att den säger så mycket trots att den är så ”enkel”.
 
 
Väder: Det har verkligen var kallt den här veckan. Regnet har fallit och en morgon var det
minusgrader. Solen har jag sett någon stund här och där.
Veckans viktigaste inlägg: Om att vara inspiration oavsett om man håller sin linje strikt eller ibland gör avsteg. HÄR  << Länk kan du läsa det inlägget.
Fem positiva från veckan:
– Haft ett bra efter intro-samtal med min chef.
– Alla promenader det har blivit.
– Jag är nästan klar med ett skolarbete. Ska bara korrekturläsa det en gång till.
– Det har också blivit många löppass med bra kvalitet. 
– Fick lite cred av en av mina nya kollegor idag som tycker att jag lär mig fort och är duktig. Det blev jag glad över.
– Att jag har jobbat mycket men ändå känner mig pigg. 
Veckans låt: The show must go on
Veckans mest lästa inlägg:
Det hoppar vi över den här veckan. Skriver inlägget två mobilen och det är lite knöligare att länka. 
 

Mina favoriter från april

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Det slog mig att det ju är maj. Tänkte på det igår när jag var inne hos en patient att det inte alls känns som maj. Just nu känns det mer som höst. Eller kanske inte riktigt men jag har inga vårkänslor. 
Dagens planer: 
– jobba 14-21:30 
– promenera till och från tåget.
– träna pilates, ett pass med fokus på rörlighet. 
(- skriva några rader på mitt arbete) 
Eftersom det är maj nu tänkte jag berätta vilka som är mina favoritinlägg från månaden som gått. Som vanligt blir det mycket om träning och hälsa men också ett par andra inlägg. Kanske hittar du något inlägg som du har missat. 
Jag avlivar en myt att man måste vara vig för att träna pilates och så berättade jag om hur du kan stärka skuldergördeln. Jag dammade också av ett gammalt inlägg om hur man kan bli rörligare utan att stretcha.  Jag tipsade om ett gäng övningar som du kan göra hemma för att få upp flåset utan att springa och så ett gäng plankor. 
Jag skrev om ”den perfekta bloggen” och vad som gör att jag kommer tillbaka till en blogg och ett inlägg om koffein; En cocktail av stress. Mitt inlägg om vad som hänt sedan sist tycker jag blev ett mysigt inlägg att läsa. Sånt där vardagsbabbel som jag själv uppskattar i andras bloggar.
Jag skrev om min 36 timmars fasta och ett inlägg om min bristande motivation och tipsade samtidigt om mina favoritstretchar.  Jag sprang ett så jobbigt pass där jag försökte vända mina negativa tankar till positiva tankar istället. 
Jag samlade mina pilatesinlägg för dig med ont i ryggen på samma ställe. 

Styrka och kondition

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll dammade jag och Rickard av ett gammalt pass; vi mötte upp J för att springa ett styrke- och konditionspass i ett av Linköpings jobbigaste motionsspår. Var över ett år sedan vi sprang det här passet senast. I uppförsbackarna gjorde vi tex grodhopp och sprang maxfartsintervaller. I nerförsbackarna sprang vi i överfart. Bitvis hade jag det lite tufft men det är ju meningen med träning att det ska vara jobbigt. Vad tungt det är förresten att springa på bark. Kändes ju inte så jobbigt igår på asfalt fast jag sprang längre… Spåret vi sprang är 6,4 kilometer så i helgen har det blivit totalt mer än 19 kilometers löpning. Det är mer än vad det blivit på bra länge. Känns skönt att vara igång på riktigt även om det är lite kämpigt. 
Imorgon ska jag vila från löpning, det blir promenad till och från tåget och så ska jag köra ett pass pilates. Ett pass som är mest ”lösgörande”. Har du tränat något idag?