Månad: mars 2021

Bilder från en söndag

Publicerad den av Hannas krypin
Det blev inget morgoninlägg imorse, får skriva desto mer nu istället. Den här söndagen har startat på absolut bästa sätt. Först med en lite enklare frukost med 2 kokta ägg och en härlig smoothie och därefter frisk luft nere vid ån för ett härligt löppass.
Så underbart att få springa här nere vid ån! Jag och Rickard värmde upp drygt en kilometer i väntan på att J skulle komma. Därefter sprang vi trappintervaller, den här gången sprang vi två varv innan vila. Ett varv är drygt 230 meter inklusive trappan. Grymt bra pass måste jag säga! Efter löpningen körde vi styrka också, lite halvdant kanske eftersom vi pratade så dant.
Jag fick igår frågan i en kommentar om jag sett några vårtecken i skogen igår. Nepp, det gjorde jag inte. Däremot fick jag njuta av snödroppar där vi tränade i förmiddags.
Såklart man ska ha hänga knäveck när man får chansen!
När vi kom hem deltog jag i ett gratis pilatespass online via Zoom. Och hjälp vad tufft det var för mina redan trötta muskler. Men jag fick ny inspiration och testade på nya kombinationer jag inte gjort förut. Konstaterade att jag skulle behöva delta i fler pass som andra instruktörer håller i. Det är så lätt att bli hemmablind. På spisen håller nu en köttfärssås på att gotta ihop sig, den ser jag verkligen fram emot att få hugga in på. Det blir spagetti till. Njut av din söndag!

En lista från dagen

Publicerad den av Hannas krypin
– Jag har inte tagit ett enda foto från vardagen utan enbart pilatesbilder till kommande blogginlägg.
– Jag har tupplurat ett par timmar mitt på dagen på soffan. Men jag låg lite dumt så när jag vaknde hade jag ont i min högra axel. Det har som tur var gått över.
– Jag och Rickard gick i skogen för en nästan fyra kilometer lång promenad. 
– Jag har drömt om att få till ett riktigt bra pass pilates men på eftermiddagen har jag varit så frusen så bara tanken på att sträcka ut på mattan kändes blaha. Skulle kanske göra det nu kanske…
– Jag har varit med på en sådan bra pilatesworkshop via zoom. Men att förstå ”cuesen” krävs det nog en pilatesinstruktör att förstå. Vad sägs om ”crack a walnut from your shoulderblades ”reach from your heels” eller ”move from your lower back”. Även om klassen var på pilatesapparaten reformer så har jag lärt mig massor.
– Jag lagade godaste köttfärslimpan till lunch. Min hemlighet är äkta kinesisk soja och grädde. Mängden höftar jag alltid.
 

Att ha varit på jourcentralen

Publicerad den av Hannas krypin
Bästa morgonstretchen. Jobba mellan flexion och extension i ryggen. Vid extensionen, tänk bröstkorgen mot golvet. Älskar den här stretchen!
Direkt när jag klev upp imorse gjorde jag några pilatesövningar. Jag är så galet morgonstel men det är kul att känna skillnaden efter bara några minuters rörlighet. Hur stel man än tycker att man är så kan man alltid bli mjukare. 😇 Fotade bilder till mina kommande fokusövningar så det är klart. Tycker att det hittills gått väldigt bra att fokusera på en specifik övning som jag vill utveckla mig mer i. Joseph Pilates (grundaren) skrev att man skulle lära sig varje övning in i minsta detalj. (Fritt översatt) Så det är precis det jag håller på med just nu.
Morgonen har tillbringats på jourcentralen. Jag och barnet fick gå en separat väg genom kulverten till ”covidcentralen”. Väl där fick vi träffa en läkare som gjorde undersökning, tog prover och sedan konstaterade att det är en bakteriell infektion. Så antibiotika och voltaren är nu utskrivet. Blir barnet sämre så är det akuten som gäller. Redan tidigt på veckan ringde vi vårdcentralen men personalen som det pratades med vägrade låta barnet komma för att ta ett test. Så katastrofalt dåligt. Dagen efter när vi ringde igen fick vi veta att sköterskan från dagen innan gjorde tokfel. Nu hoppas jag på snabb bättring iallafall.
Jag har slängt ihop en köttfärslimpa som nu gottar ihop sig i ugnen och potatisen kokar. Vad gott det ska bli att få hugga in på senare. Jag är hungrig! Funderar på något snaskigt under tiden maten blir färdig men det känns ju som att det är bättre att vänta tills maten är klar.

Att känna att dagen sprungit förbi

Publicerad den av Hannas krypin
Behövde en bild till det här inlägget och snubblade då över bilden ovan. Det är ju så sant. Saker som jag säger till mig själv att jag kommer komma ihåg glöms bort snabbare än kvickt. Så nej, det går inte att lita på mig själv haha.
Den här dagen har bara sprungit förbi. Jag har städat, tagit nya prover och så har jag sprungit drygt fem kilometer på löpbandet i form av min stege. Men idag var det segt, tror det beror på att jag slarvade med frukosten. Ett glas nyponsoppa med lite grädde i och en knäckemacka är ju inte så katigt. Lunchen blev fiskgratäng med potatismos och svampsås. Det blev så gott! Ett halvkasst pass är alltid bättre än inget alls och efter löpningen gjorde jag några styrkeövningar. All träning som blir av är bra. Sådetså! 😁
Om drygt en kvart ska jag starta upp ett zoommöte. Vi ska ses online i Social Media support and sharegroup. Tycker det är fantastiskt att tekniken gör det möjligt att träffas och umgås hemifrån. Det kan såklart inte ersätta att träffas IRL men känner ändå att det är ett bra sätt att komma undan känslan av social distansering.
Just det, om du gillar det jag skriver men inte orkar/vill lämna en kommentar. Klicka gärna på knappen ”gilla” så vet jag vilka inlägg som uppskattas. 🙂

Fem en fredag vecka 11: Idiomatiskt

Publicerad den av Hannas krypin
Visst ser det skönt ut? Det är det inte kan jag lova. Vinden är isande kall, så där så det går igenom alla lager av kläder. 
Det är dags för Elisas fem en fredag och temat den här veckan är ”idiomatiskt”. Fint ord och jag har ingen aning om vad det betyder….. 🤣😜
  1. När har du alla taggar utåt? Jag håller med Elisa om människor som kommer för nära. Men annars har jag också taggarna utåt när den enda hjälpen man får är att knapra piller istället för att ta reda på orsaken direkt till sina besvär. 
  2. När känner du dig som mest bakom flötet? Siffror och matte. Tänker särskilt på ekvationer. Usch vad illa jag tycker om det. 
  3. Vad dammade du av senast? Mina obefintliga matteskills….. 
  4. Vad har du för gammal surdeg som ligger?
    De surdegar jag har är att jag måste skicka in mina papper till CSN om mina inkomster 2019. Kommer säkert få betala tillbaka. Papprerna ska in den 22 och det är på måndag. Hoppas det hinner komma in i tid. Det tog två timmar nu på morgonen  att få allt klart. Kan konstatera att jobba med siffror är inget för mig. Den andra surdegen är att jag ska lämna prover för att kolla mina njurar igen. Gick till vårdcentralen och då visade det sig att läkaren missat att lägga in mina prover. Men det gick som tur var att lösa. Men hjälp vad länge jag fick sitta och vänta. 
  5. Vad har du siktet inställt på? Njuta av min lediga helg. Fast härnäst en runda på löpbandet och sedan laga mat. Idag blir det fisk och potatis.

En rollover från Mjölby hälsocenter

Publicerad den av Hannas krypin
Hej!
Idag så bestämde jag mig för att sluta sända pilates live på Gymmix. Känns inte så roligt att sända live när deltagarantalet varierar mellan noll och en person. Det finns helt klart inget intresse för träningsformen här där jag bor vilket känns väldigt tråkigt. Dock så är det fakta om jag tänkt det senaste året. Därför var det så extra roligt det var att få träna mitt torsdagspass igen på Mjöby hälsocenter. Jag filmade inte klassen heller utan fokuserade på att bara vara här och nu med deltagarna. Underbart! På vägen till min pilates ringde jag upp Tess. Så kul det var att prata lite och dela lite tankar med varandra. Vi har ju följt varandras bloggar väldigt länge så det är kul att få en röst på den person man kikar in hos nästan dagligen. 
Jag har haft två tuffa dagar på jobbet så igår var det skönt att gå och lägga mig tidigt och få sova hela natten. Jag kände mig som en annan människa idag jämfört med igår när jag gick på reservkraft. Jag har blivit så känslig för sömnbrist. Nu har jag tre dagar ledigt och imorgon ska jag gå till vårdcentralen och ta nya prover. Som jag skrev för ett tag sedan hade jag lite kass njurfunktion så jag måste ta nya prover. Helst efter att jag har druckit ordentligt men jag är ju en slarva med vätska så ska jag gå efter det blir det svårt… Annars har jag helt oskrivna planer förutom ett träningspass med R, J  och E på söndag.

Sunt förnuft och det jag tror på

Publicerad den av Hannas krypin
Det här med sunt förnuft, det måste vara det sämsta uttrycket någonsin eftersom det skiljer så mycket från individ till individ vad som är sunt förnuft. Jag fick en lång kommentar idag från Anna som vädjade till mitt sunda förnuft och logik. Grejen är att jag verkligen baserat min ståndpunkt på fakta.
Så här känns det……
Du som hängt här ett tag vet att jag vurmar för att människor omkring mig ska må bra. Att bli sitt bästa jag liksom.
Du vet också att jag alltid hyst en stor motvilja till läkemedelsindustrin. Hur jag inte tror på läkemedel och att läkemedel generellt inte botar sjukdomen utan mest verkar symtomlindrande. (Som smärtstillande, man har fortfarande ont men känner det inte tack vare att medicinen innehåller ämnen som blockerar den signalen.)
Du vet att jag tror på att leva så naturligt som möjligt. Att jag inte tror på processade livsmedel.
Att de enskilt viktigaste markörerna för hälsa är kost, sömn och motion.
I min värld rimmar det då väldigt illa att ta ett vaccin som ska skydda mig mot sjukdom men inte skyddar de omkring mig mot smitta. 
Mer i videon nedan. 👇👇

Det behövs en motpol för att andra ska våga!

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tycker att det är ledsamt att det skapats ett samhälle där människor är rädda för att säga vad de tycker och känner. Att man håller inne med sina funderingar för att man är rädd för att få kritik.
Hade en intressant diskussion idag med en person som uttryckte just det att hen inte riktigt var där än att våga berätta för andra hur personen tänker och känner kring vaccination. Så just att jag var öppen med mina tankar gjorde att den här personen vågade dela sina funderingar.
Jag kan ibland ångra lite att jag varit så öppen med min ståndpunkt kring vaccination. Kan tänka att det skulle vara skönt att slippa försvara mig och bara ställa mig i ledet och göra som alla andra. Det är bekvämt. Men, om jag hade gjort så hade jag inte varit sann mot mig själv. Vi är så många som tänker samma sak och vi måste få höras med för att fler ska våga. Det blev jag varse idag efter dagens diskussion.
Tänk om fler skulle våga, vilket annorlunda debattklimat vi skulle ha. Om vi kunde mötas och diskutera, trots oliktänkande och ståndpunkter. Ha så högt i tak att man kan säga allt man tänker på utan att vara rädd för att bli betraktad som den knasiga och konstiga.
Så jag kommer fortsätta vara den obekväma och kanske lite jobbiga. Jag kommer fortsätta dela mina tankar och funderingar och jag kommer fortsätta förkovra mig för att få mer kött på benen när det stormar. Om jag kan inspirera bara en person att våga gå mot strömmen så är jag glad!
#KUNSKAPÄRMAKT
 

Veckans fokusövning: rollover

Publicerad den av Hannas krypin
Idag tänkte jag starta upp mitt nya tema: pilatesövningar som behöver fokus. Du kommer inte få se några perfekta pilatesbilder utan syftet är att se var jag är nu och att kunna följa min egna utveckling. Tänkte försöka göra en utvärdering på söndag men kanske blir att jag bara noterar skillnaderna i hur det känns. 
Den första övningen som jag tänkte bjuda på är rollover. Syftet med övningen är artikulation i ryggraden, stretch för baksida lår och nedre delen av ryggen. Den stärker musklerna i magen.
Bilderna i det här inlägget är tagna med morgonstel kropp. Med rolldown stående saw, spine stretch, series of five och pelvic curl väckte jag upp kroppen.
Den första rollovern innan uppvärmning.
Efter mina uppvärmningsövningar kommer jag ytterligare lite längre ner med fötterna. Mitt mål för veckan med övningen blir att väcka upp mina baksida lår så att jag återigen når golvet som jag så fint gör i översta bilden. Hitta artikulationen i ryggraden och återfå magstyrka.
 
  
 
Dessa små bilder är klickbara. En bra modifiering är att göra en omvänd crunch, dels med böjda ben och sedan med raka ben.

Pilatestankar och mål

Publicerad den av Hannas krypin

I april är det sex år sedan som jag började träna pilates på regelbunden basis. Det tänkte jag fira dels med att ge er ett gäng bilder från hur det såg ut när jag började, träna 20 minuter pilates och såklart blogga några rader om min stora passion.

Den senaste veckan har jag känt mer och mer att jag behöver mer pilates än en timme i veckan när jag är i Mjölby. Borde jag inte kunna få till iallafall tio minuter om dagen tänker jag. Tio minuter är ingenting och det räcker med någon magövning, mycket extension för ryggen och så rörlighet. Jag vet precis vilka övningar som jag skulle ha med för det syftet. Roll down, roll upp, crisscross, spine stretch, saw och så swan dive prep. Fem övningar som tar ytterst lite tid. Igår blev det min gamla favoritklass från Winsor Pilates:
Underbara Mari Winsor! Det är tack vare henne som jag upptäckte pilates. Tyvärr så har hon gått bort i ALS. Denna fruktansvärda sjukdom.
Men återigen till min utveckling. Jag tänkte i helgen att jag ska starta upp med en veckans övning. Jag fastnar lätt i samma övningar som jag blir trygg i men  jag behöver vidga mina vyer för att bli ännu bättre pilatesutövare och instruktör. 
Den första övningen som jag tänkte på är rollover. Så imorgon tänkte jag skriva om den övningen och visa hur man kan bygga upp den och så ska jag självklart jobba med den under veckan. Rollover är som rollup i sättet att jobba. Men mer om det imorgon.