Månad: mars 2021

Jag ska inte behöva försvara mitt beslut!

Publicerad den av Hannas krypin
Jag hade inte tänkt att skriva mer om vaccination men nu känner jag att jag bara måste. Nya tankar kommer som jag behöver få ur mig. Vet du med dig att du kommer bli arg och provocerad så sluta läs nu.
Jag har inte fattat mitt beslut att inte vaccinera mig bara så där. Jag har läst och tagit reda på fakta utan jag har verkligen vägt för- och nackdelar. Jag tänker absolut inte fatta mitt beslut på ett allmänt tyckande, på att jag ”borde” enligt samhällets normer. Jag förstår inte att det är så solklart för många att bara ställa sig i led och ta vaccinationen utan att ifrågasätta. Att så blint lita på myndigheter. Den senaste veckan har jag fått ytterligare mer information som gör att jag är ännu mer säker på mitt beslut. Jag har läst många olika texter för att få båda sidor av myntet. Det behövs för att kunna fatta ett bra beslut.
Är inte det här konstigt att annan kunskap inte får komma fram. Dessa rutor kommer upp när jag söker på covid19 på instagram. Varför är man så fasligt rädd?
– Vaccination skyddar framförallt mot sjukdom och inte infektion eller att sprida smittan vidare. (Vilket jag skrivit om tidigare). Källa till det påståendet: 👇👇👇
– Viruset muterar hela tiden, kommer vaccinet hjälpa mot dessa? Det enda jag hittills läst är att man tror att det kommer vara effektivt men det är inget som man helt säkert kan veta i dagsläget.
– Både Astra zenecas och Pfizers vaccin är inte testat på multisjuka och äldre utan på unga relativt friska människor. Med andra ord har vi ingen aning om vaccinerna  är effektiva på de mest sköra människor. 
– Enligt statistik från SCB har vi ingen överdödlighet 2020 jämfört med åren 2015-2019. Bilden visar fem veckor förra året och jämförs med samma dagar 2015-2019. Mycket intressant faktiskt. SCB känns som en säker källa.
– Normalt tar det 10-15 år att utveckla ett vaccin. Samma process har nu tagit mindre än ett år. Hur vaccinet kommer påverka i längden har vi inte sett än. Jag vill inte utsätta mig för risken att få biverkningar. Nu pratar jag inte om feber och huvudvärk som ändå är det vanliga utan andra allvarliga biverkningar som hjärtstopp och blodproppar.
Denna bild är en printscreen från Folkhälsomyndighetens hemsida.

– Anna Hallén har på sin blogg skrivit ett långt inlägg. Alltså verkligen långt men det är fullspäckat med fakta och viktiga länkar. Den typ av information som inte media tar upp men som går att hitta om man vet hur man ska söka. Nu har Anna gjort det åt dig. Källor är bland annat Socialstyrelsen och WHO.
 

Uppdaterat 16/3-21 Idag har jag lagt till en länk till youtube som berättar om vaccinet och hur det skyddar den vaccinerade att bli sjuk men inte hindrar smittspridning.

 
 
 

Har du eller någon du känner drabbats av förlossningsdepression?

Publicerad den av Hannas krypin
Printscreen från gruppen.
”Många mammor (och pappor) lider idag av förlossningsdepression, alldeles för många! Mitt mål med denna grupp är att vi ska kunna hjälpa varandra och stötta varandra, både här och genom träffar framöver.” Från gruppens infosida.
Det här inlägget tillhör inte de vanliga ämnena som jag skriver om men kände jag ville tipsa då det är viktigt ämne. Min bror och svägerska har startat en grupp på facebook kring förlossningsdepression. Gruppen startades på grund av att de upplevde att det inte pratades tillräckligt mycket om förlossningsdepression och hur det kan drabba framförallt mamman men också pappan indirekt. Känner du, eller har du någon i din närhet som verkar behöva mer stöd, tveka inte att gå med i gruppen. Förlossningsdepression Linköping.

Ett komplett träningsprogram för hela kroppen

Publicerad den av Hannas krypin
Visst var det länge sedan som jag tipsade om pilatesövningar? Mina senaste inlägg har mest handlat om min vardag eller corona. Så det behövs lite pilates för att bryta av det hela. Jag behövde lite ny inspiration så programmet har jag lånat från Pilates Complete.
Spinal rotation
Startposition: Ligg på sidan och med benen  böjda i 90 grader. Armarna sträckta framför dig och handflatorna mot varandra.
Andas in -Lyft översta armen upp mot taket
Andas ut – Rotera överkroppen och håll bäckenet stilla
Andas in – Förläng ut genom armen och fördjupa rotationen ytterligare
Andas ut – Stanna kvar, förläng och rotera lite till
Andas in – Bredda bröstkorgen bakåt och ut i sidled
Andas ut – Aktivera magmusklerna och förläng ut genom armen tillbaka till startposition
Upprepa på andra sidan
Antal repetitioner: 5 ggr/sida
Criss Cross
Startposition: Ligg på rygg i neutralt läge med böjda ben och händerna placerade bakom huvudet
Andas in- Preparera
Andas ut- Gå till imprint, (låt ländryggen sjunka ner i mattan).
Andas in-  Lyft ena benet till table top
Andas ut – Lyft andra benet till table top
Andas in- Förläng nacken
Andas ut- Rulla upp med överkroppen och rotera åt höger. Sträck samtidigt motsatt ben.
Andas in- kom tillbaka till center
Andas ut -Rotera överkroppen åt andra hållet och sträck motsatt ben.
Upprepa 10 ggr
Andas in- Kom tillbaka till center
Andas ut – Sänk överkroppen
Swimming prep
Startposition: Stå fyrfota i neutralt läge med händerna rakt under axlarna och knäna höftbrett isär.
Andas in – Preparera
Andas ut – Lyft motsatt arm och ben
Andas in – Håll positionen
Andas ut – Sänk arm och ben och upprepa med motsatt sida
Antal repetitioner: 10 ggr
Shoulder bridge prep
Startposition: Ligg på rygg i neutralt läge med fötterna i golvet och höftbrett isär, armarna längs sidan av kroppen. Handflatorna mot mattan
Andas in – preparera
Andas ut – lyft bäckenet
Andas in – håll positionen
Andas ut – lyft ena foten några cm, håll bäckenet stilla
Andas in – sätt ner foten
Andas ut – lyft andra foten
Andas in – sätt ner foten
Andas ut – sänk bäckenet tillbaka till startposition
Antal repetitioner: 10 st
Rollup
Startposition: Ligg på rygg i neutralt läge med sträckta ben och armar sträckta ovanför huvudet.
Andas in- Låt armarna sträva upp mot taket
Andas ut- Aktivera magstödet och rulla upp genom imprint och runda sedan fram över sträckta ben
Andas in -Tippa bäckenet bakåt och börja rulla ner till ryggliggande
Andas ut – Fortsätt rulla ner kota för kota till neutralt läge
Antal repetitioner: 8 gånger
För att modifiera: Starta med böjda ben istället för sträckta ben alternativt ta tag i ena benet på upprullning och nedrullning.
Leg pull front prep
Startposition: Stå fyrfota med händerna rakt under axlarna och knäna rakt under höfterna.
Andas in – Preparera
Andas ut – Lyft knäna från golvet
Andas in – Håll positionen
Andas ut – Lyft upp ena benet
Andas in – Sänk benet
Andas ut – Lyft upp andra benet
Andas in – Sänk benet
Andas ut  – Sänk tillbaka till startposition
Antal repetitioner:10 ggr
 
 
 

Söndagslistan vecka 10

Publicerad den av Hannas krypin
Känsla: Huvudet upp och fötterna ner. Jag känner mig ojämn i mitt humör, pendlar mellan att vara glad och tillfreds för att i nästa stund känna mig blaha. Jag har ont i kroppen, är trött och det är så mycket jag vill göra men som jag inte orkar. Jag vill träna mer pilates till exempel, jag vill utvcecklas och komma vidare som instruktör. Jag vet inte om det är det här mycket speciella året som vi alla har bakom oss som gör mig trött och omotiverad.
Väder: Det känns lite som typiskt aprilväder. Det har växlat mellan regn, snö och blask. Någon soltimme har det blivit här och där men alldeles för lite.
Träning: Jag är så ojämn i hur det känns i kroppen när jag tränar. Den här veckan har kroppen känts blaha men jag har ändå fått till några pass. I måndags blev det en långpromenad med Sofia, jag sprang en runda på kvällen och så några styrkeövningar. I torsdags blev det min timme pilates i Mjölby och i fredags sprang jag min intervallstege: 1400-1200-1000-800-600-400-200. Dryga 7 kilometer blev det.
Veckans film: Just like heaven med Reese Witherspoon i huvudrollen. Reese spelar en kvinna som är med om en trafikolycka och under tiden hon ligger i koma så hyr hennes familj ut hennes lägenhet. Hon kommer tillbaka som spöke och förstår ingenting. Mannen som flyttar in i hennes lägenhet kan se henne och hjälper henne att ta reda på vem hon är och vad som har hänt.
Godaste:  Potatisgratängen och köttgrytan som vi åt i fredags. Mums!
Fem positiva från veckan:
– jag har ätit mycket mer grönsaker. Jag upplever att kroppen blir gladare av det.
– jag var igår med och hade första domarutbildningen där jag själv var med som instruktör och inte som domare. Hur kul som helst. Bortsett från att tekniken strulade en hel del.
– att jag fick träningsvärk av mitt pilatespass i torsdags, då vet jag att det gör nytta.
– att bloggstatistiken har hållt sig stabilt över 70 unika besökare. Skulle vilja komma över 100 unika om dagen men då behöver jag engagera mig mer. Så jag är glad över mina  dryga 70.
– och så var det där med en femte punkt men kommer inte på något.
Veckans fundering: Det pratas så mycket om antalet smittade i covid19. Jag skulle vilja veta hur många det är som är testade totalt för att se hur många smittade det är i procent i förhållande till antalet testade. Har svårt att tänka mig att antalet som testat positivt är fler än negativa tester. Se bara på mig, jag har testat mig fyra gånger, hade en kollega som testat sig tolv gånger. Både jag och den personen har varit negativa varje gång. Så jag googlade och det var inte svårt att hitta statistik. Av de drygt 249000 som testats under vecka nio var drygt 28000 positiva. Jag skulle också vilja veta hur många smittade det är som faktiskt behöver sjukhusvård. Går säkert att ta reda på det med.
Veckans mest lästa inlägg:
Kontrast: Ingen har väl missat demonstrationen som var förra helgen mot coronarestriktionerna. Det är stor skillnad att se medias kaosartade bilder jämfört med bilder från de som var där. Media delar bilden av en demonstration som fullständigt ballat ur och jag har sett andra bilder som visar tvärtom. Vad ska man tro på egentligen?
 

Fem en fredag vecka 10: Trender

Publicerad den av Hannas krypin
 ”Jag har inte hakat på träningstrenden!”

Kommentaren ovan snubblade jag över för någon vecka sedan. Jag kommer inte ihåg om det var på Facebook eller instagram och det spelar egentligen inte så stor roll. Jag hajade till direkt när jag läste den. En typisk sån där kommentar som sätter sprätt på mina tankar. För mig har det aldrig varit någon trend att träna. Jag har gjort det ändå för att det får mig att må bra och för att jag måste ha god fysik som fotbollsdomare. Men jag funderar över om det är så människor generellt ser på det här med träning och hälsa. Att det är en ”fluga” som snart kommer gå över. Är det bara en ”trend” att bry om sin hälsa, träna och vara mån om sin kropp? Då hoppas jag på att fler personer väljer att falla för den trenden.

Att vara sin egen bästa vän är så mycket mer än bara att tänka snälla tankar om sig själv. Det är hela spektrat egentligen. Så har jag inte tänkt på uttrycket ”att vara sin egen bästa vän” tidigare men för mig blev det idag klart att det rymmer så mycket mer.

Det passade för övrigt så bra att skriva om just träningstrend när veckans tema hos Elisa är just trender.
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag. 
  1. Vad var mest trendigt under dina tonår? Buffaloskor, Fila-skor och Championtröjor. Sen var även jazzbyxor en stor hit. Likaså byxor från märket Savann. Alla hade dom.  

        

  2. Hur har du omedvetet någon gång varit trendig? Nej det tror jag inte. Jag har aldrig varit särskilt intresserad av mode och trender. Eller nu ljög jag lite. Det är bara att kolla min blogg och mina tidigare inlägg. Den här bloggen var från början en modeblogg mer än en träningsblogg. Det är mer att jag inte är intresserad av mode och trender nu. Inte på det sättet som förr.
  3. Vilken trend skulle du vilja se kommer tillbaka? Kanske förklädesklänningar med en tröja under. Tyckte det var så fint och jag trivdes i det. Undrar om jag har kvar klänningen nedan i någon gömma. Scrollade igenom min kategori Hannas outfits och fascinerades över hur annorlunda jag ser ut nu men också funderade jag på varför jag höll på med tramset att göra mig själv längre på bilderna.
     
  4. Vilken trend skulle du aldrig anamma? Jag tycker att läderbrallor är fint på andra med någon romantisk topp eller blus. Men inte på mig…
  5. Vad vill du ska bli en trend? Att ta hand om sin kropp och sin hälsa. Att det inte ska ses som konstigt att man tränar mycket och äter bra mat. 

 

Slask, blask, pilates och En underbar podd

Publicerad den av Hannas krypin
Det är typ aprilväder ute idag, det varierar mellan regn, snö och blåst. Ja, så ska vi inte glömma blasket heller. När jag gick hem från pendeln hade jag motvind så det kändes som ett träningspass att promenera den kilometern hem.
Nu har ju poddsäsongen startat igen och mina favoriter är även den här säsongen sekter och en underbar podd. Jag har lyssnat ikapp några av Claras podd som jag missat och det är bäst att jag inte lyssnar när någon hör mig eftersom jag började skratta högt på ett par ställen. Clara och Erika är så bra poddare. Börjar uppskatta mer och mer det här att lyssna på poddar. Iallafall, ett av avsnitten gjorde mig så inspirerad till att äta bättre mat (mer grönsaker) och att odla mina egna grönisar: Jag har tänkt i flera år att jag vill ha min egna lilla odling med lite smått och gott. Är 2021 året då jag tar tag i mina trädgårdsdrömmar?
Jag var på kvinnohälsan igår för att lämna cellprov. Har det redan gått tre år sedan sist jag gjorde var min spontana reaktion. Precis när barnmorskan kom för att hämta mig fick jag en hostattack. Det såg precis ut som att hon funderade över om hon skulle skicka hem mig eller släppa in mig. Jag sa att jag var ofarlig eftersom anledningen är att jag använder munskydd hela dagarna i kombination med en miljö där det är väldigt torr luft på jobbet. Så jag fick ta mitt prov och det var ju bra. Det är verkligen inte det roligaste man kan göra men så viktigt!
Ikväll var jag iväg till Mjölby igen för min pilatesklass. Ikväll var vi tre + jag vilket känns väldigt coronavänligt. Längtar tills vi kan köra full kurs igen utan restriktioner.
 

Kommentarspladder och gårdagens backträning

Publicerad den av Hannas krypin
Det ser lite annorlunda ut när det inte är snö.
Godmorgon! Nu har jag fått i mig frukost och kommenterat klart bloggarna från gårdagens bloggtråd. Att skriva engagerade kommentarer tar tid men det är så mycket roligare att få kommentarer som visar att man faktiskt läst inlägget än kommentarer som så uppenbart bara är ute efter att få fler sidvisningar och läsare till sin egen blogg. Jag kikar hellre in hos personer som engagerat sig i mina inlägg än de som bara fiskar. Det har dock blivit mindre av den varan nu. Folk läser mest från mobilen och det är inte alltid så smidigt att kommentera från telefon. Jag gör det helst inte då jag personligen tycker det är jobbigt att kommentera från telefon så det tror jag att många andra också tycker. Jag är dock kass på att svara på mina egna kommentarer om det inte är något särskilt. Men jag läser alla och blir glad för varenda en.
Jag hade en härlig ledig dag igår med promenad med en vän och familjetid. Vi knallade bort till den stora lekplatsen med barnen och passade på att få till backträning. Vi bor ju bara ett stenkast från bästa träningsmöjligheterna men utnyttjar det alldeles för sällan. Det blev olika typer av backintervaller, lite längre där vi sprang uppför ena kullen, nerför och sedan uppför den andra med och tillbaka. På lekplatsen så sprang vi 10 varv i trappan och lite andra övningar. Så bra pass! Alexander var också med och sprang vilket kändes extra kul.

I det vissna finns det liv

Publicerad den av Hannas krypin
Döm om min förvåning när jag såg att min orkidé blommar. Jag glömmer ju bort att vattna så bladen är alldeles skrumpna och dana. Men den här växten är livskraftig. En påminnelse om att våren är på väg och att även i det som ser visset ut finns det liv. Fin tanke! Och tänk att man kan bli så glad för så lite. Jag älskar orkidéer men har inga gröna fingrar vad gäller att få blommorna att trivas och blomma om.
Idag möttes jag och Sofia upp för en härlig promenad. Det var väldigt länge sedan nu som vi sågs. Och vilken dag vi valde, det är kallt men så underbart att vara ute i strålande sol och klarblå himmel. Det avhandlades om diverse spännande ämnen, corona, jobb, livet, träning. Det är aldrig någon brist på samtalsämnen när vi ses. Det blev en underbar start på den här veckan. Förra veckan var en tuff vecka med mycket jobb så jag önskar mig en betydligt lugnare vecka. På schemat har jag inga nattpass på drygt en månad och jag tänker heller inte ta på mig några. Det messar upp min kropp för mycket.
 Vi ville ta selfies med solen i bakgrunden men vi blev bara suddiga. La ut en lite rolig video på instagram, visste inte ens att jag filmade, haha, så det blev en lite rolig överraskning.

Söndagslistan vecka 9

Publicerad den av Hannas krypin
Söndagslistan kommer idag ut i förskott så här på lördagen. Jag jobbar kväll imorgon och vill få ut min sammanfattning. Känner jag mig själv rätt så blir det inget inlägg imorgon. Jag har känt mig ganska pigg idag, har sovit riktigt bra i natt men det tar ju tid att vända tillbaka dygnet.
Känsla: Jag har inte varit sjuk men nattjobbet har verkligen tagit på kroppen. I torsdags och fredags kände jag mig så yr och dann. Varje gång jag reste på mig och gick några steg kändes det som ”hela havet stormar”. Otroligt obehagligt men inget som en god natt sömn inte kunde råda bot för. I natt har jag sovit som en sten. Har varken drömt eller vaknat något. Så skönt ju, det var precis det jag behövde.
Träning: Jag tog ju på mig tre nattpass den här veckan och jag funderade över om der skulle gå att träna. Ovan nattjobbare som jag är. Med facit i hand så fick jag ut ett bra pass i tisdags och idag sprang/gick jag fyra kilometer på löpbandet och gjorde 50 armhävningar mot bänken i köket+ lite annat.
Veckans sticka-ut-hakan och bild: Har vi yttrandefrihet i Sverige? <<LÄNK  Min vecka har dominerats av tankar kring för och emot vaccin, yttrandefrihet och censur. Det som håller på att hända skrämmer mig. Var är friheten på väg?
Fem positiva från veckan:
Tja, den här veckan har ju varit lite speciell med tanke på alla timmar på jobbet. Slog mig att jag egentligen inte varit ledig en enda dag den här veckan. Torsdagen gick jag av men den gills inte som ledig dag. Då skulle jag ju sova ju. Något positivt är hur mycket ljusare det blivit på morgnarna. Blev så förvånad häromdagen när jag var på jobbet och såg att det i princip är dagsljus halv sju på morgonen. Jag har inte hängt med ett dugg. Den bästa tiden är nu när vi fortfarande har allting framför oss. Och med allting så menar jag våren.
Veckans låt: 
Veckans utmaning: Att dansa till låten ovan. Jag har varken rytm eller takt i kroppen… Vi skulle dansa till den här låten på jobbet men en miss i kommunikationen gjorde att jag kom för sent fast jag egentligen var i god tid. Stor besvikelse men jag fick vara med på ett litet hörn iallafall.
Veckans länk i länkregnet: Amanda som skriver om hundmys.

Fem en fredag vecka 9: Val

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Det är en seg Hanna som sitter här. Jag har precis klarat av tre jobbnätter, alltså jag klev av igår och jag har varit som en trasa. Två nätter funkar men tre är vidrigt. Igår var jag illamående och yr hela dagen och jag kände mig sjuk. Idag är det bättre men jag är fortfarande trött. Ser inte fram mot att jobba ikväll men det ska väl gå bra bara jag får i mig lite frukost och sedan lunch. Aldrig mer tre nätter i rad säger jag.
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag. Elisa
  1. Vilka fem maträtter skulle du välja att för alltid äta? kycklingrätten på favvorestaurangen i stan, Ni Hao, tacos, scones, Max low carbburgare och torsk med äggsås.
  2. Vilka fyra saker i källaren/förrådet skulle du egentligen kunna slänga? Kläder från när barnen var mindre som vi tänkt sälja men aldrig kommer till skott med. Sen finns det väl kanske lite grejer från när jag var barn som också skulle kunna slängas-
  3. Vilka är dina tre favoritklädesplagg i din garderob? Min röda niketröja, jag har ett gäng träningstights som är favoriter och så har jag en blå klänning med gula blommor på som jag vill börja använda.
  4. Vilka två telefonnummer kan du utantill? Jag kan fler än två. Rickard, mamma, pappa, jobbet och jag kan fortfaranden telefonnumret till pandemiavdelningen jag var på i sex veckor. Just det, mitt och Rickards hemtelefonnummer som vi hade i början av vårt förhållande.
  5. Vilken enda högtid skulle du fira om du måste välja? Helt klart julen!
Apropå om det jag skrev om i förrgå om censur. Personen som blev intervjuad i videon jag länkar till har redan fått sin bok censurerad. Med det menar jag att den inte är tillåten att säljas på Amazon. Jag var snabb att beställa den på svenska, är nog bara en tidsfråga innan den inte får säljas alls. Är väldigt nyfiken då den granskar forskningsläget kring viruset och alla restriktioner som satts in.