Godmorgon! Hoppas att du mår bra, jag är lite trött, annars är det bra med mig. Jag började skriva på det här inlägget på tåget. Nu sitter jag i personalmatsalen på IVA och skriver några rader. Funderar lite på hur den här dagen kommer bli. Jag har haft två lugna pass nu och man vet ju aldrig på förhand hur patienterna kommer må.
En fundering från gårdagen: spelar det egentligen någon roll med ett G eller VG? Jo men för mig gör det faktiskt det. Bakom ett VG ligger det mer kunskap. Sen kanske inte chefer bryr sig om betyg utan mer bara att man har kompetensen. Men vad vet jag.
Dag 6 på min #pilateseveryday blev ett gäng stående övningar. Finns på min sida Hannas Pilates på Facebook.
Jag satt en stund och pluggade på om övervakning av njurarna.
Tog tåget till och från praktiken och fick mig en härlig promenad. Om än blöt då regnade på vägen hem…..
Igår kväll fick jag resultatet på min tenta. Men jag läste mailet sent så efter det kunde jag inte sova. Det är med andra ord en trött tjej som sitter här. Men jag är så stolt över mig själv och måste ge mig lite beröm. Högsta betyg på alla uppgifter och samma sak med tentan. Jag är så nöjd och så glad. Nu tänker jag lämna första terminen bakom mig och gå all in i termin två.
Idag ska jag träffa läkaren för min mage som ibland gör så fruktansvärt ont, när jag kommer hem igen ska jag träna lite pilates och ikväll är det praktik som står på schemat.
Jag fastnade i blogglandia idag, dels med att läsa andras inlägg och sedan svara på kommentarer på mina inlägg. Eftermiddagen/tidig kväll har dock spenderats med skolböckerna. Jag har läst om respiratorinställningar, komplikationer vid respiratorvård och gått över till att läsa om neurointensivvård. Blev faktiskt klar med det avsnittet så i morgon ska jag hugga tag i övervakning av njurfunktionen.
Jag tog en liten pluggpaus och tränade 25 minuter pilates. Kändes gött att sträcka ut på mattan. Därmed kan jag sätta check på dag på min pilatesstreak. Jag har tänkt att försöka hänga i januari ut. Förhoppningsvis har det då blivit en ny rutin att jag inte behöver anstränga mig så mycket för att det ska bli av med min pilatesträning.
Medan jag läste färdigt det sista plockade Rickard och Ida ner julen. Helt plötsligt blir det så tomt på grejer och det får plats så mycket mer. Jag plockade fram en del av porträtten på barnen och ställde fram på bänken i vardagsrummet. Det är något jag gillar, att fylla rummet med bilder på min fina och älskade familj.
Från en sak till en annan. Jenny har börjat med en ny söndagsutmaning som hon delar med sig av på bloggen. Ikväll tänkte jag vara med genom att svara på dagens frågor.
Vad tycker jag om hos mig själv? Jag tycker om mina ögon och att jag är bra på att lyssna. Jag tycker även om att jag har lätt till skratt och inte tar allt så allvarligt hela tiden.
Tre saker som gör mig unik: Mitt pilatesintresse, att jag är sjukt envis när det är något som jag verkligen tror på och att jag vågar stå upp för det som jag tror är rätt.
Vad är jag bra på? Egentligen tycker jag att jag är bra på mycket. Jag är stark i det jag tror på, jag är grym på mitt jobb och jag har ett bra bemötande mot människor som jag möter. Jag är bra på att ta tag min träning när motivationen är någon helt annanstans.
Vilka egenskaper tror jag att andra ser hos mig? Jag hoppas att andra ser mig som en snäll och glad person. En person som vill andra väl.
Det är dags för årets första söndagslista, ett stående tema här på bloggen. Jag har skrivit min söndagslista bra länge nu, redan i min gamla blogg. Tror inte att det är många veckor jag missat. Inte här på Hannas Krypin iallafal. Tycker det är roliga inlägg att skriva.
Känsla: Jag var så nervös inför mina första pass på IVA men det har gått så bra. Det är min känsla iallafall. Hoppas att min handledare håller med, haha.
Väder: Plusgrader, miinusgrader och snö och sedan plusgrader igen. Jag och Ida hann åka pulka en gång iallafall.
Köp: Nya träningstights från Stronger, mitt nya favoritmärke.
Träning: Jag har fått till tre pass löpning och en del vardagsmotion med promenad till och från pendeln. Jag har även tränat en hel del pilates. Tycker att det blev en bra träningsvecka.
Jobbigaste: Att behöva vänta på besked om jag behöver göra omtenta imorgon eller inte. I veckan fick vi besked om att tentan inte är rättad och att omtentan skjuts på framtiden. Surt sa räven. Hade velat lämna termin 1 bakom mig nu men det är bara att gilla läget.
Ett klokt resonemang:
Samma sak i nästan alla situationer som jag både lät ta energi och påverka måendet förr. Jag tar det inte till mig längre. Jag tänker bara: Those are not my monkies, and that is not my circus, typ. Funkar överallt faktiskt. I affären, på jobbet, och med osorterade människor i alla sammankomster. Har det inte med mig att göra och kan jag inte påverka situationen så stänger jag av och tar det inte till mig, och på så sätt eliminerar jag alla energitjuvar. Underbart!
Plugg, en hel massa vardagsmotion, pilates och få lära mig massor med nytt sammanfattar veckans bilder.
Pilates: I veckan skrev jag ett inlägg om att påbörja en pilatesstreak. Så hur har det gått med den då? Jo, jag har faktiskt tränat pilates varje dag sedan jag skrev att jag skulle börja. Idag är jag på dag fem men i skrivande stund har jag inte gjort dagens pass än. Tänkte leta upp något bra pass på Pilatesanytime.
Mina positiva från veckan:
Jag har kommit igång med min träning igen.
Att ha kommit igång med min pilatesträning.
Att ha fått påbörjat min praktik på IVA. Så spännande ju! Jag har redan lärt mig en del nytt. Det är en helt ny värld med all medicinteknisk apparatur.
En tanke: Om vi leker med tanken att jag skulle vilja byta arbetsplats så tänker jag så här. Om min rätt till att bestämma över min kropp inte accepteras av nya kollegor och chefer så är det ingen arbetsplats som jag vill vara på. Det är inte värt att göra avkall på det jag tror på för någon annans skull. Om jag skulle vaccinera mig så ska det vara för att jag själv vill det, inte för att någon annan kräver det av mig. (Kommer dock inte hända att jag ändrar mig på den här punkten.)
Citat:
Vetenskap är underbart. Och är avgörande för människans materiella framsteg.
Sanna forskare välkomnar debatt & skepsis utan att sätta etikett på dem som utmanar deras påståenden.
Sanningen välkomnar att bli ifrågasatt som ett sätt att verifiera sanningen
Jag hade tusen ursäkter (nåja…) till att inte träna idag. Men så fick jag lite feeling ändå. (Läs gav mig själv en mental spark i baken). Jag letade upp en film på Netflix, fick bli filmen ”sing”. Tyckte den var väldigt bra faktiskt, rekommenderas.
Iallafall så sprang jag mina 4*500meter. Vårt löpband har fastnat i uppförsbacke och Rickard har mekat lite med bandet. Men det är inte helt platt ändå. Känns att det går lite uppför och det är ju bra. Då blir det inte lika stor skillnad mellan att springa ute och på löpbandet sedan. Löpningen var slitsam men tänker att det är då det ger som mest.
Avslutade med att stretcha igenom kroppen samtidigt som jag såg klart på filmen.
Gjort: Åkt pulka med Ida, pluggat på om respiratorvård. Högaktuellt nu med tanke på att jag är på IVA och terminens tema kommer vara avancerad ventilation och IVA-omvårdnad. Har också visat Ida att hon är tillräckligt mjuk och rörlig i ryggen för att kunna stå i brygga. Med stöd av mina armar kommer hon lätt ner hela vägen till golvet.
Köp: Kan ha ”råkat” beställa två par tights från Stronger. Som om jag behöver fler par egentligen… Men jag har inga ljusblå och jag behöver verkligen ett par svarta som passar till alla mina träningstoppar. *skyller i från mig…..
Dagens lunch: Våfflor
Längtan: Kikade in hos Gotland upp och ner och fick sådan Gotlandsabstinens. Det är tur att jag och Rickard snart (i april) åker dit på bröllopsresa och att sommarens resa dit med barnen är bokad.
Pilates: Tränat igenom magen, ryggen och styrka för höfterna. Igår blev det 25 minuter pilates efter löppasset (sprang 10*200 meter + uppvämning och nedvarvning). Jag är nu på dag tre i min pilatesstreak. Känns gött att jag än så länge hänger i min utmaning.
Bra övning för styrka och balans. När du tänker att du har ben och arm raka så kan du alltid sträcka lite till. Tänk dig att du förlänger ben och ”ut och upp” för att på så sätt skapa längd.
Bra styrka för höfterna. Lyft benet rakt upp*10 och sedan kicka fram och tillbaka*10. Gör sedan samma sak på andra sidan. På första bilden kollapsar jag i midjan. Försöker på andra bilden att lyfta upp mer i midjan. Grymt svårt faktiskt men träning ger färdighet. Kommer inte heller lika högt upp med benet då.
Fundering: Hur mycket av väderomslagen beror på miljöförstöring och hur mycket är normala väderförändringar.
Jag knallade glad i hågen till tåget imorse. Har tagit tåget ett par pass den här veckan eftersom ljuddämparen på bilen skramlar och Rickard jobbat. När jag kom till station så upptäckte jag att det visst är helgdag och tåget går rätt sent för att jag ska hinna till jobbet till kvart i sju. Det var bara att knalla hem igen och ta bilen istället. Bilen som har stått stilla några dagar var som en snöboll och inte helt lätt att få ren. Dörrarna hade också frusit. Tur jag hade tid att gräva fram bilen. Men i tid kom jag till praktiken.
Vilken är din närmsta nya plan för året? Att göra mina 30 pass på IVA. Nu har jag klarat av tre. Mycket intressant måste jag säga.
Vad är något du vill göra under 2023? Som jag skrev om häromdagen så vill jag göra min pilatesstreak. Jag har inte bestämt än hur mågra dagar jag ska hänga i. Vill inte ställa för stora krav på mig.
Vilka tre ledord har du för 2023? För min del blir det inga ledord utan mer ”ledmeningar.” ”Vara snäll mot mig själv”, ”vara min egen bästa vän” och såklart ”vad andra tycker och tänker om mig har inte med mig att göra”
Har julen åkt ner än? Nopp, inte än men vill gärna få väck julen under helgen.
Hur brukar januari kännas för dig? Januari brukar kännas som en nystart och som en chans för mig att börja om.
Planer för resten av dagen är att plugga. Senare ska jag också springa en runda och träna pilates. Vad ska du göra?
Det blir ett sent morgoninlägg idag. Hade svårt att sova för jag frös sådant. Hade dubbla täcken, filt, morgonrock och varma strumpor. Då slutade jag äntligen frysa. Nej, jag hade ingen feber, tempen var på 36,7. När det är minusgrader blir det snabbt väldigt kallt inomhus. Jag har startat dagen med att dryga fem minuter pilates. Körde igenom magen och ryggen fick jobba i alla riktningar. Mycket viktigt, särskilt om man ett jobb stillasittande jobb. Med alla riktningar så menar jag framåt och bakåtböjningar, rotation och sidoböjningar. Kändes skönt för kroppen. Så nu är jag igång med min pilates varje dag-utmaning.
Gårdagen bjöd på:
Vintern kom tillbaka. Rätt så härligt tycker jag. Hoppas på att den är kvar i helgen så jag kan åka pulka med Ida.
Fick mail från min lärare och av olika anledningar så är inte tentan rättad än. Omtenta kommer bli tidigast i mars för de som är underkända (jag vet inte än om jag är godkänd eller inte). Känns sådär men när omständigheterna är som de är så är det bara att gilla läget.
Jag har gjort mitt första pass på min IVA-praktik. Mycket intressant och väldigt spännande. Jag kände mig väldigt välkommen,
Fått till en hel del vardagsmotion. Tog pendeln hem från praktiken och gick i trapporna på sjukhuset.
Dagens planer: Få i mig något att äta och sedan åka iväg på praktik. Vad ska du göra idag?
Det brukar pratas en hel del om runstreak. Det finns dom som har det som mål att springa varje dag i en månads tid och andra har det till och med som mål att springa varje dag i ett års tid. Det är överkurs för mig känner jag med tanke på mitt fysiska jobb. Men något som jag känner skulle vara kul och säkerligen göra mig gott är pilates varje dag. En ”pilatesstreak” helt enkelt. Jag tänkte börja imorgon. Du hänger väl på, vore hur kul som helst. Här på min sida finns ett gäng pilatesklasser som du kan testa.
Bilderna ovan är från 2015 när jag började träna regelbundet igen efter några års sporadiskt tränande. När jag ser dessa bilder så inser jag hur långt jag kommit i min träning. Även om det känns som att jag står och stampar.
Tänkte avsluta inlägget med att avliva ett gäng myter.
Du måste vara flexibel för att utföra pilates. Många säger till mig att de inte vill träna pilates eftersom de inte är tillräckligt viga. Det är dock ingen anledning till att inte träna pilates. Du får ökad rörlighet av att träna pilates. Men det är lätt att jämföra sig med de där fantastiska instruktörerna på instagram som har en rörlighet som en annan bara kan drömma om.
Pilates tränar bara mage. Om man tänker att pilates bara tränar mage och man vill ha ett helkroppsträningspass vill man såklart inte testa. Men pilates är så mycket mer än bara mage. Jag kan garantera att efter ett pass med mig kommer hela din kropp ha fått jobba och bli starkare.
Bara kvinnor tränar pilates.Helfel! Män tränar också pilates. Visste du att fotbollsspelaren Ronaldo faktiskt tränar pilates? Från början var pilates designat för män i och med att Mr Pilates utformade sin träningsmetod för att rehabilitera soldater.
Pilates är för enkelt och fungerar inte.Att man tror att pilates är enkelt är på grund av de lågintensiva och ”lätta” övningar. Men! Sanningen är att rätt utfört så blir de enklaste övningarna väldigt jobbiga. Jag brukar istället säga att om det inte känns så gör man fel, någon liten position stämmer inte för att komma åt rätt muskler.
Pilates och yoga är samma sak. Det här har vi pratat om många gånger. Nej, dessa två träningsformer är inte samma sak. Yoga har religiösa och spirituella rötter och pilates inte. Pilates har drygt 100 år på nacken och har ingn länk till andlighet eller religion.
Pilates är bara för dansare. Pilates blev först stort hos dansare men nej, alla har stora fördelar av att på sin nivå träna pilates.
Man behöver specialutrustning för pilates. Allt du behöver är din kropp och en matta. Vanligaste frågan jag får är om pilates är på boll och visst kan man träna pilates på boll men grunden är fortfarande på matta och pilates på matta är själva kronjuvelen.
Pilatesapparater och assists är dyrt. Både ja och nej. Pilatesapparater är dyra, assists (bollar, band och så vidare) är det inte. Du behöver dock inte investera i dyra apparater. En matta räcker gott. I början av min pilatesträning så hade jag inte ens en matta utan jag använde ett täcke på golvet.
Du kan inte träna pilates om du är skadad. FEL! Pilates är perfekt att träna när du är skadad eftersom du kan anpassa träningen precis efter sin egen kropp. Pilates skapades för att rehabilitera.
Det är för svårt.Visst kan det vara mycket att tänka på men du börjar inte med det svåraste utan bygger på allteftersom.
Du måste vara stark för att träna pilates.Det är inte sant, du blir stark av att träna pilates.
Pilates är en extremt långsam träningsform.Det här är delvis sant. Innan du lärt dig korrekt teknik måste tempot vara långsamt. Men det är för att hitta korrekt form och aktivera rätt muskler. När man vet vad man gör i sin träning kan man jobba snabbare. Jag jobbar fortfarande relativt långsamt i vissa övningar.
Du måste ha bra balans och koordination för att kunna träna pilates. Nej, det måste du inte. Pilates bygger upp både koordination och balans.
Jag kan nog verka hård men egentligen är jag en riktig mjukis som lätt tar åt mig av saker och som har nära till tårar. Däremot har jag inga problem att stå för det jag tycker och också våga vara öppen med det. När det handlar om saker som jag verkligen tror på är jag säkerligen inte så mjuk. Inte så att jag slänger det i ansiktet på folk men om det kommer upp till diskussion så är jag inte den som backar. Det är för det mesta en bra egenskap.
Vilka är dina största utmaningar?
Igår skrev jag om min hälsoresa för 2023 ur ett träningsperspektiv. Nu tänkte jag skriva om mina mer personliga tankar kring året. En av mina största utmaningar är helt klart att tänka snälla tankar om mig själv. Att våga lita på att det jag kan och det jag gör är bra nog. Försöker ofta tänka att jag inte behöver bekräftelse från andra för att veta att det jag gör är bra. Huvudsaken måste ju ändå vara hur det känns i maggropen.
De grejer som jag kan få för mig att kritisera mig själv för skulle jag aldrig drömma om att kritisera någon annan för. Om någon gör något mindre bra så säger jag alltid att det är lugnt och att det inte gör något. Så vill jag tänka kring mig själv också. Ge mig själv en klapp på axeln istället för hårda ord. För sanningen är att det finns ingen som är så dum mot mig som jag själv kan få för mig att vara. Men en annan sanning är att andra också gör fel. Det finns ingen som är perfekt.
Så det jag kommer fram till efter den här långa utläggningen är att:
fortsätta våga stå upp för det jag som jag tror på och det som jag känner i maggropen är det rätta.
fortsätta jobba på att vara min egen bästa vän. Vara lika snäll och peppande mot mig själv som jag är mot andra.
vad andra tycker och tänker om mig har inte med mig att göra – ett ledord som jag använt mig av i flera år men som aldrig går ur tiden. Det är lika relevant idag som första gången jag hörde det.
