HANNAS KRYPINHälsa och träningsglädjemars 2023

Söndagslistan vecka 9

Publicerad den 5 mars 20235 mars 2023 av Hannas krypin

Godmorgon! Jag ska snart åka till jobbet men tänkte lägga ut min söndagslista (som blir kort den här gången). Har inte jättebråttom eftersom jag tänkte ställa bilen nära. Passar på när jag kan. Det finns en parkering längs med gatan men där får man bara stå efter kl 16 och på helger. Det är nog klokt med begränsning. Där hade det annars varit smockfullt jämt. Såg du melodifestivalen igår? Ida var så nöjd över att Theoz gick vidare och ja, jag tycker att det i slutändan är helt okej låtar som har gått vidare. Loreen är storfavorit men jag är inte helt övertygad ändå. Finns andra som också har starka bidrag. Vi får se!

Känsla: Alldeles för många elaka tankar har snurrat runt i huvudet. Det har inte varit någon bra vecka ur den synvinkeln. Bortsett från mina hjärnspöken har jag ändå varit glad. Jag har ju fått iväg mina uppgifter! Mot tentan nu med fullt fokus! Jag fick bra tankar på mitt medarbetarsamtal som kan hjälpa mig.

Väder: Det har varit en solig och fin vecka. I torsdags kunde jag sitta vid husväggen och njuta av värmen. Underbart att kunna göra det så här i mars.

Bilder från veckan:

Träning:

Måndag: Pilates med Linnea
Tisdag: Vila
Onsdag: 26 kilometer cykling.
Torsdag: Dryga fyra kilometers promenad med Rickard och sedan 1 timme pilates på kvällen.
Fredag: Cyklade till jobbet och tog bilen hem.
Lördag: Åkte bil till jobbet och cyklade hem.
Söndag: Jag ska döma fotboll ikväll.

Veckans länkar:

Ett peppigt träningsinlägg av Underbara Clara
Därför skrev vi inte om ”antivaccinkonferensen Jag tycker att det är okej att inte hålla med. Men att avfärda allt i samma andra som man avfärdar extremister och klimatförnekare är inte värdigt ett fritt land som Sverige.

Mina positiva från veckan:

Jag har lämnat in de sista uppgifterna, till och med strålskydd som jag tyckte varit så jobbig att göra.
Bra samtal med min chef.
Kunnat njuta av sol och värme.
Härligt att ha kunnat komma igång med cykling igen.

Lite för mycket, lite av allt

Publicerad den 4 mars 20234 mars 2023 av Hannas krypin

Jag har haft två tuffa dagar på jobbet med mycket att göra. Fick lite frisk luft genom att cykla hem. Problemet med min cykelkondis berodde helt klart på däcket. Nu när det är mer luft i däcken går det också lättare att cykla. Men imorgon kommer jag ta bilen för på kvällen ska jag döma veckans fotbollsmatch.

På medarbetarsamtalet med min chef igår fick jag frågan om vem jag är. Blev lite ställd först och det kändes som att det går att göra frågan väldigt stor men också väldigt liten och smal. Fick inspiration till att skriva några rader om mig. Kanske är någon som är ny här och undrar lite vem jag är. Så vem är jag då? Vi kan börja med det enklaste. Hanna (jag har två namn till Therese Elisabeth, Elisabeth efter min farmor men det var ett namn som jag la till själv som lite äldre. , specialistundersköterska och jobbar på lungmedicin. Jag är också pilatesinstruktör och fotbollsdomare. Gift med Rickard och har tre barn, Samuel, Alexander och Ida. Som person kan jag vara lite för sårbar, lite för känslig, samtidigt som jag kan vara tuff när jag behöver. Jag strävar alltid efter högt i tak.

Jag fick så många tänkvärda saker från min chef igår. Men först vill jag berätta att jag kom upp ett snäpp på regionens kompetenstrappa. Det blev jag väldigt glad över för det ökar mina chanser att få utbildningstjänsten i höst. En intressant tanke jag fick var att jag kanske skapar min egen sårbarhet. Vad menas med det då? Mina tankar kring det handlar om att jag grubblar och känner efter för mycket. Analyserar gärna stämningar i luften och tänker att det har med mig att göra. På så sätt gör jag mig känsligare än vad jag behöver. Mycket intressant att få lite nya vinklar på hur jag kan jobba med mig själv och stärka mig. Att våga vila i att jag egentligen inte behöver någon annans bekräftelse att det jag gör är bra nog.

Fem en fredag vecka 9: Säsongsbyte

Publicerad den 3 mars 20233 mars 2023 av Hannas krypin

Vilken skillnad det gjort på det fysiska måendet att jag gått och lagt mig tidigt varje kväll. Jag är så mycket piggare. Underbart ju! Idag vaknade jag innan klockan ringde och jag har suttit och läst om respiratorn och olika inställningar. Hittade en bra sida på Internet som jag nu sitter och förkovrar mig i. Tog en liten paus, dels för att äta frukost men också för att hänga på Elisas fem en fredag. Solen skiner ute, hoppas det håller i sig för jag tänkte cykla till jobbet. Idag ska jag ha medarbetarsamtal med min chef, jag hoppas på att jag får kliva upp ett steg i kompetenstrappan så att jag kan söka utbildningstjänsten. Önska mig lycka till!

Vad är det bästa med att årstiden till vår ändras? Att det blir ljusare igen och dagarna på så sätt känns mycket längre. Att kunna gå härliga skogspromenader i vårljuset.
Gör du en vårstädning? Nopp, men det skulle behövas en riktig röjning.
Vad är något du har planerat i sommar? Vi ska åka till Gotland igen.
Vad är något du vill göra i sommar? Förutom Gotland så vill jag hänga med familjen, bada och äta glass. Gärna trevliga grillkvällar men också bara få vara.
Finns det något populärt turistmål under sommaren där du bor? Det första jag kommer att tänka på är Flygvapenmuseet i Malmslätt.

Solens första värmande strålar

Publicerad den 2 mars 20232 mars 2023 av Hannas krypin

Idag har jag jobbat aktivt med tre uppgifter, min plan var teamarbete och den blev ganska snabbt klar. Sedan hoppade jag på nästa kring en akutsituation som också blev klar och sen hade jag bara strålskydd kvar. Den blev också klar. Velade ett tag om de skulle skickas in eller om jag skulle kika på dom mer. Valde till slut att skicka iväg och nu har jag bara en del kvar förutom tentan. I en av uppgifterna ingår att man ska skriva en utvärdering på en studiekamrats överrapportering så det ska jag göra framöver. Måste boka tid med den personen som jag ska rapportera till bara. Men den delen känns inte så särskilt betungande.

Efter alla dessa arbeten var jag så trött i huvudet så då gick jag ut i solen och satte mig vid husväggen. Där var det varmt och skönt. Underbart ju att njuta av solens första värmande strålar redan i mars. Jag och Rickard gick även ut på en promenad. Det satt långt inne, latmasken var djupt rotad. Under promenaden diskuterade vi fördelar och nackdelar med ett eventuellt bilbyte. Vi landade till slut att det kommer bli ett bilbyte framöver. Vår lilla blåa chevrolet köptes ny 2010 och vi är de enda ägarna så det känns lite sådär måste jag säga. Men enbart av nostalgiska skäl. Med handen på hjärtat har den nog gjort sitt.

Ikväll hade jag min torsdagspilates. Tycker personligen att det blev ett bra pass. Men ibland snubblar jag på orden och ibland vet jag inte hur jag ska beskriva det jag vill att vi ska göra. Skulle behöva gå en utbildning igen känner jag och fördjupa mina kunskaper. När jag är klar med min specialistutbildning kanske jag kan ta tag i det igen. Eller så räcker det med att jag tränar en massa pilates genom pilatesanytime tills vidare så får jag nog lite nya idéer.

Dagens planering

Publicerad den 2 mars 20232 mars 2023 av Hannas krypin

Det är andra mars idag och innan jag hann blinka så är jag halvvägs in i termin 2. Förra veckan fick jag iväg fyra uppgifter men det är mycket kvar. Plugg till tenta och så de sista tre uppgifterna. Min ambition för dagen är att kunna sätta check på uppgiften kring teamarbete. Min planering för dagen ser ut enligt nedan.

Jag fick så fina och kloka kommentarer på mitt inlägg ”hon är värdelös”, stort tack för det. Jag kommer svara och publicera snart såklart. Men kanske inte idag för det tar ju lite tid att skriva svar. Men bara så du vet så har kommentaren kommit fram och jag är ytterst tacksam för att du tog dig tid att skriva några rader.

Fyra övningar för rumpan

Publicerad den 1 mars 202319 februari 2026 av Hannas krypin

Tror du jag kom upp ur sängen i morse för att cykla till jobbet? Jo då, utan problem faktiskt. Men jag kan ha blivit hjälpt av att kag två dagar i rad kommit i säng tidigt, somnat innan nio. Enligt termometern skulle det vara nästan fem minus så jag drog på mig tre par brallor, dubbla strumpor och tre långärmade tröjor utöver träningsjackan. Jag ville inte ha min stora dunjacka på mig när jag ska cykla för jag har inget bra ställe att hänga jackan. På mitt gamla jobb fanns det torkskåp och det hade ju inte varit dumt med samma möjligheter här. Men man kan inte få allt. Iallafall, tillbaka till dagens cykeltur,26 kilometer tur och retur. Konstaterade att jag som fotbollsdomare har bra springkondition men cykelkondition not so much. Eller så berodde det på att bakdäcket var halvfullt med luft. Men det märkte jag först hemma….. Note-to-self är att inför ny cykelsäsong, kolla luften i däcken……

Så nu tänkte jag fortsätta på träningstema genom att tipsa om fyra övningar som jag gjorde häromdagen. Det är riktigt bra övningar där du på ett relativt enkelt sätt får både styrka och balans.

Några tips:

Aktiva magmuskler
Var noga med att aktivera rumpans muskler.
Om det inte känns något så är inte rumpmusklerna påkopplade.
Händerna under axlarna, knäna i linje med höfterna
När du tänker att ditt ben är rakt. Sträck det mer.

”Hon är värdelös”

Publicerad den 1 mars 20232 mars 2023 av Hannas krypin

”Hon är värdelös”

Dessa ord ringer titt som tätt i mina öron fast det var ett par år sedan. I det här fallet var det inte riktat mot mig men tanken etsade sig fast. Om man säger så om en person till mig hur mycket struntprat pratas det då bakom ryggen på mig? Jag är definitivt inte perfekt, ibland hoppar det grodor från min mun också. Men jag försöker tänka, kan jag säga det här direkt till den person det gäller. Kommer jag fram till att ja, det kan jag, då är det inte skitsnack. Säger jag däremot något som jag känner att jag vill dölja och inte kan stå för. Ja då är det definitivt en varningsklocka.

Mycket tankar kring struntprat om andra nu men det är på förekommen anledning. För en vecka sedan fick jag höra något som någon sagt om mig. Och jag borde inte lägga energi på det men jag blev så fruktansvärt ledsen och besviken. Har alltid sagt att jag inte är långsint men jag vette katten alltså om det fortfarande stämmer. Inte i vissa fall kanske och absolut inte i det här fallet.

Kanske för att det i det här fallet ändå är kritik mot min person, ”du ska inte tro att du är något”. Jantelagen i sitt esse…. Kanske för att min självkänsla redan är i botten. Eller kanske för att jag är inne i en dålig period i mitt sätt att tänka om mig själv. Snart är jag snäll igen, behöver bara grubbla och älta en aning innan jag börjar klättra upp ur mitt hål av dåliga tankar igen.