Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Söndagslistan vecka 11

Publicerad den av Hannas krypin

Känsla: Inget är som väntans tider. Nu vill jag veta om det jag gjort hittills i mitt examensarbete är på rätt väg eller om jag behöver tänka om. Det är otroligt frustrerande att inte få respons.

Väder: Idag är det någon minusgrad, ett litet lager med snö täcker marken. Tidigare i veckan var det rejäla plusgrader. Det svänger snabbt och det är inte vår förrän det är vår. Typ så.

Bilder från veckan: Jag har knappt fotat något alls den här veckan. Men jag kan bjuda på en godisbild och ett par träningsbilder.

Mina positiva från veckan:

  • jag har haft en riktigt bra vecka på jobbet. Mycket pyssel både administrativt och på vårdlag. Jag känner att jag utvecklas för varje pass.
  • jag har fått frågan om jag vill bli ansvarig för HLR på jobbet. Jag sa ja på studs. Den frågan behövde inte ”marineras”

Reflektion: Det är tydligt att pandemin fortfarande väcker känslor hos folk och samma polarisering som sågs då lever till viss del kvar. Jag tycker att det är sorgligt. Har vi inte lärt oss något? Mitt spontana svar är nej, det har vi inte. Tänker ofta på det faktum att kärleken kallnar.

Veckans viktiga blogginlägg:

  • Kärlek och mod Tankar kring hur det var under pandemin och hur viktigt det är att faktiskt inte glömma.
  • ”Jasså, du är en sån” Det börjar komma fler och fler studier som visar på en riktigt trist biverkningsbild vad gäller vaccinen mot covid. Vilka biverkningar är rimliga att acceptera när det inte handlar om symtomlindring eller bot mot sjukdom?

Något konstigt: Mina sidvisningar har skjutit i taket. I skrivande stund har jag 210 visningar av bloggen enbart från Israel. Visningar från Sverige är dryga 80 st. Vem i Israel läser min blogg, är det någon form av AI som manipulerar min statistik? Jag har inte fler unika besökare för det. Mycket märkligt!

Träning:

  • Måndag: Vila
  • Tisdag: Jag lufsade fyra kilometer på löpbandet.
  • Onsdag: 3*500 meter. Ett apjobbigt intervallpass där jag nog kom upp i maxpuls. Man springer första tre hundra i en hög fart. De sista 200 höjer man farten ännu mer. I mitt fall blev det fem minuter/km och 4min/km. Två minuters vila mellan varje.
  • Torsdag: Vila
  • Fredag: Vila
  • Lördag: Jag tog en promenad på löpbandet på tre kilometer och så tränade jag lite pilates.
  • Söndag: Ska döma fotbollsmatch.

Kroppen minns!

Publicerad den av Hannas krypin

Jag tog en promenad på löpbandet i rask takt och repeterade samtidigt teori från termin 1. Termin ett:s fokus var på lungor och lungornas sjukdomar samt olika andningshjälpmedel. Det är egentligen det som jag redan jobbar med men det är bra att få en ännu bättre förståelse för vad som händer i lungorna vid olika sjukdomar. Efter promenaden på tre kilometer så tränade jag lite pilates. Blir inte mycket av den varan nu för tiden men kroppen minns helt klart. Både övningarna och hur pilates får mig att må. Pilates gör mig fortfarande glad! Jag och barnen har ätit lunch och jag ska fortsätta med mina studier. Åt en liten portion mat för det var viktigare att få plats för mina snaskigheter. Rickard är iväg och dömer fotboll så vi har huset för oss själva i några timmar. Imorgon är det min tur att få döma lite.

Fem en fredag vecka 11: Visuellt

Publicerad den av Hannas krypin

Idag känns det som sommar, det var 10 grader imorse och i eftermiddags var det hela 14 grader. Lite sol på det hade varit perfekt. Jag har haft en tuff dag på jobbet med mycket att göra, inte så att jag behövde stressa men det fanns något hela tiden att pyssla med. När jag kom hem hade jag gått 13000 steg. Behöver kanske träna lite men med tanke på hur fötterna och benen känns ska jag nog ta en extra vilodag istället. Jag kanske får lust att köra mitt flås utan cardio-pass som jag skrev om HÄR. Eller kanske inte… 😛

Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Kom ihåg att länka till Elisa så fler kan ta del av Fem en fredag.

  1. Hur ser en vecka ut visuellt när du tänker på den? Som en cirkel kanske. Intressant fråga, jag har faktiskt aldrig funderat på saken.
  2. I vilken ordning sätter du på dig kläder? Trosor och sport-BH och därefter topp och tröja. Byxor och strumpor sist.
  3. Vad packar du för mycket av vid en kortare resa? Inget alls faktiskt, brukar planera för att slippa ta med en massa onödigt.
  4. Hur ser din tvättstugerutin ut? Rickard tvättar och viker tvätt…..
  5. Hur ser dina bokhyllor ut? Jag har en bokhylla med mina pocketböcker, de är sorterade i författare och färgkoordinerade. I den hyllan har jag även pilatesböcker. En annan bokhylla står framför löpbandet och där står det gamla medicinböcker.

Kärlek och mod

Publicerad den av Hannas krypin

Disclaimer: Om du inte vill läsa om vaccinet mot covid så är inte den här bloggen för dig. Om du tycker att jag är helt ute och cyklar så är den inte heller för dig. Men om du är villig att tänka och ha ett öppet hjärta så är den definitivt för dig. För jag började under pandemin att dela mina covidvaccinkritiska tankar och jag kommer fortsätta. För att det är viktigt och för att jag inte vill att någon någonsin ska glömma. Hur det var, hur illa människor blev bemötta på sina jobb och hur illa familjer behandlade varandra. Hur till och med våra myndigheter hetsade människor mot varandra. Allt på grund av en liten spruta som i slutändan inte alls haft den effekt som man hoppades på initialt.

Så länge valet är fritt så är allt ok men nu var inte valet fritt. Känner du någon som:

  • Blivit hotade med att bli uppsagda från sina jobb om de inte tog sprutan?
  • Inte fått ha sin praktik under utbildning på grund av vaccinstatus.
  • Ångrar sig att de tog vaccinet?
  • Någon som förlorat vänner och familj? Inte i covid utan på grund av att man inte vill vaccinera sig.
  • Någon som blivit pressade av kollegor?
  • Inte fått önskat jobb på grund av vaccinstatus?
  • Någon som fått höra att man minsann inte ska få någon vård och om man hamnar på IVA så får man skylla sig själv? (Är det någon som säger så till någon som fått lungcancer på grund av sin rökning eller den som får hjärt-och kärlsjukdomar på grund av sitt leverne?)

Grattis till dig om du kan säga nej på alla punkter. Det kan tyvärr inte jag.

Lulu Carter delade ett inlägg på instagam häromdagen. I skrivande stund har inlägget 2000 kommentarer och 4000 gillningar. Att kända personer går ut och vågar dela sina erfarenheter tror jag kommer ha stor genomslagskraft. De når ut till många, många vågar då öppna upp sig kring vad de varit med om.

Hennes nästa inlägg har i skrivande stund 500 kommentarer 2400 gillningar. Det finns ett massivt stöd och många delar med sig av sina erfarenheter. Det finns ett före och efter. Alla som tryckte på att man skulle vara solidarisk, jag hoppas att dessa personer är solidariska med alla som följde påbudet och nu fått massiva hälsoproblem. Solidaritet går inte bara åt ett håll, det är ingen ”envägsgrej”. Så kärlek och mod till alla drabbade!

Flås utan att springa

Publicerad den av Hannas krypin

Ogillar du att springa men vill få upp flåset? Då har jag det perfekta passet för dig. De här övningarna kan du göra var du än är. Hemma, när du är ute och går. Ja, när som helst egentligen. Du behöver heller inte hålla på länge, välj ut fem övningar. Kör 30 sekunder och vila 30 sekunder och kör en kvart. Eller så kör du precis som det står. Garanterar ett riktigt flåsigt pass.

Så onödigt!

Publicerad den av Hannas krypin

Jag vaknade vid tre imorse och kunde omöjligt somna om. Kändes fruktansvärt onödigt men bara acceptera läget. Så jag satte mig och renskrev mina anteckningar. Det är så jag pluggar till tentan nu: renskriver mina anteckningar istället för att skriva för hand igen. Alla mina anteckningar kommer bli som en egen liten bok, det är massor! Det har jag fortsatt med under förmiddagen/lunchen. Jag har också svarat på alla bloggkommentarer. Planer för resten av dagen: jag behöver träna, men frågan är om jag ska satsa på ett träningspass imorgon istället. Eller så tar jag en rejäl tupplur så är jag pigg sen och kan träna. Vi får se vad jag landar in i. Jag och coachen har planerat in ett löptest så att jag får döma även i år så jag behöver börja springa mer utomhus.

Om inte smärta motiverar mig, vad motiverar mig då?

Publicerad den av Hannas krypin

Det funderar jag över rätt så ofta. Men det kanske är just det som är problemet, det är svårt att motivera sig till träning när man är frisk och smärtfri. Känns ju då givet att det blir ännu svårare när man dessutom har smärta. Och med man menar jag såklart mig själv. Jag kanske helt enkelt bara ska följa mitt eget råd: det är bara att gör´at ändå. Ikväll sprang jag en runda. Sprang är väl en sanning med modifikation. Det gick inte särskilt snabbt. Men så har jag en vecka bakom mig med sämre träning. Men jag måste hålla i nu, i helgen kommer jag ha en riktigt tuff träningsmatch så behöver hålla igång så jag inte drar på mig några skador. Imorgon tänker jag mig en runda i skogen. Höfterna kändes okej under löpningen, vi får se hur kroppen känns imorgon bitti.

”Jaså du är en ”sån”

Publicerad den av Hannas krypin

Under hela pandemin stod jag envist fast vid min ståndpunkt om att jag inte vill vaccinera mig mot covid. Jag såg inte syftet med det, jag var inte i riskgrupp och jag trodde inte på att det skulle hindra någon smittspridning. (Vilket senare också visade sig vara sant). Jag är också bekymrad över alla hälsoproblem som människor har fått efter att ha tagit vaccinet. Hälsoproblem som många läkare inte tror kan bero på vaccinet. ”Tryck över bröstet, nej du har ångest och är deprimerad” har en del människor fått höra. Personer som aldrig någonsin tidigare haft problem med ångest eller depression. Inte nog med att man fått men för livet, man blir dessutom inte trodd. Jag tycker att det är fruktansvärt. Därför blir jag så glad när det kommer studier som bekräftar bilden av svåra biverkningar och att vaccinet som påstods vara så säkert och effektivt också kommer med bekräftat svåra biverkningar. Drabbade får en större chans till upprättelse när fler och fler vaccineffekter också bekräftas i forskningen. För det är allt som man bryr sig om, saker och ting ska vara vetenskapligt bevisat, annars kan det inte stämma. Erfarenheter man får i kliniken är inget värt om det inte också kan bevisas i studier.

Jag är väl medveten om att alla läkemedel har biverkningar, vissa mer allvarliga än andra. Men vilka biverkningar är okej att acceptera när det faktiskt inte handlar om att symtomlindra/bota en sjukdom? När man tar vaccinet för att skydda sin nästa? Har den tesen ens fungerat i praktiken?

Måtte vi inför kommande pandemier ha lärt oss. Det är ingen bra idé att massvaccinera alla under pågående pandemi. Det förlänger pandemin (inte min åsikt utan kommer från kunniga vaccinforskare) och det försämrar skyddet i gruppen.

Länkarna som bilderna är tagna från finns HÄR och HÄR.

Selfie #11 Om sociala medier

Publicerad den av Hannas krypin

Det är redan dags för den elfte selfien. Jag snodde skamlöst Klimakteriehäxans presentation på dagens sex frågor.

När dök begreppet ”sociala medier” upp i vår värld? Troligen för ungefär 25 år sedan, men det varierar förstås från person till person. En dag fick vi i alla fall vidga våra vyer från papperstidningar, tablå-tv, mejl, prat i mobilen och ”vanliga” radioprogram. Alternativen poppade upp, ett efter ett. Och företeelsen ”sociala medier” var ett faktum. 

Idag påtalas ofta problemen som uppstår i dess svallvågor. Ska man förbjuda personer under 15 år att öppna egna konton utan föräldrarnas godkännande? Ska barn ha begränsad skärmtid? Har satsningen på datorer i skolan gett bra resultat, används de till plugg eller enkom till förströelse? Det är framför allt Liberalerna som driver de här frågorna, och de aktualiserades i veckan bl a i den här DN-artikeln.

En intressant aspekt på utvecklingen är att ”gamla” sociala medier som Facebook numera har fler  äldre användare än unga. Medan Tiktok svept som en stormvind över den yngre generationen, precis som Snapchat – ja jag har inte koll på alla varianter som finns, men de är många!

Nationalencyklopedin definierar begreppet så här: ”Sociala medier kan skiljas från massmedier genom att de bygger på ett innehåll som produceras av dem som använder dem.”

När vi denna vecka tar en ny ord-SELFIE ska det handla om vår närvaro i just den världen, den som vi är med och skapar själva. För nog är vi där, om än olika mycket och i olika former, eller hur? Ser fram emot att läsa era svar! Klimakteriehäxan

1. På vilka sociala medier är du aktiv? Bloggen Hannas krypin, mitt instagram Hannafialotta. Du kan även hitta min facebooksida Hannas Pilates och så min vanliga facebook. Twitter (eller X heter det väl nu) och Tiktok har aldrig varit min grej.

2. Är sociala medier något du har nytta av eller är det nöje? Både och. Under pandemin hittade jag många likasinnade. Det arbetades hårt för att censurera så mycket som möjligt men alternativa kanaler var möjligt att hitta. Utan alla personer som jag hittade då hade jag nog inte vågat stå upp på samma sätt som jag gjorde. Men mest är det nöje. Älskar att dela med mig av min vardag, tankar och funderingar och få inspirera till träning (någon gång då och då iallafall).

3. Är du en podd-lyssnare? Någon favorit i så fall? Jag gillar Ida Kjos podd och podden ”sekter”. Sekter har alltid fascinerat mig. En podd jag blev besviken på är Underbara Claras podd tillsammans med Malin Wollin. Tycker det svärs för mycket och då vill jag inte lyssna mer.

4. Går du in i något chattforum om särskilt ämne? Nej inte särskilt ofta.

5. Hur har sociala medier påverkat din konsumtion av andra massmedier? Hm, helt klart på så sätt att jag inte följer nyheter på samma sätt. Allt är ju redan serverat på ett eller annat sätt. Sociala medier har definitivt gjort mig mer öppen för att ifrågasätta och att inte svälja allt som sägs med hull och hår.

6. Om du ser tillbaka ett år eller två – har du ökat eller minskat din närvaro i sociala medier? I bloggvärlden har den definitivt ökat medan den på instagram har minskat. När jag startade mitt instagramkonto så uppdaterade jag kontot tre gånger om dagen. Nu uppdaterar jag någon gång i veckan. Bloggen är nämligen viktigast.

Att låta rädsla styra

Publicerad den av Hannas krypin

Hur ofta låter vi rädsla styra vårt liv? Vad skulle hända om vi istället vågar möta det vi är rädda för. 

Vi är alla rädda för något och jag tror att rädsla begränsar allt för många människors vardag. Är allt som vi är rädda för verkligen rimligt? Det här med rädsla och osäkerhet är en djupt rotad instinkt. Det finns de som lärt sig att kontrollera sin rädsla och också att utnyttja den. 

Är rädsla något positivt? 

Rädsla är något som ofta tolkas som något farligt och något som till varje pris måste undvikas. Men är det verkligen så? Hormoner styr både lycka och rädsla och de är faktiskt samma. Nästa gång du känner adrenalinet pumpa, fundera över om det är av rädsla eller upphetsning. Skillnaden mellan dessa två är minimal rent biologiskt.
Jag tror på att det viktigt att våga sig ut och testa nya saker. Ta små steg i taget och när man utmanar sig kommer den ”farliga världen” bli mindre farlig. Att testa nya saker kommer bli en drivkraft i sig. Var går gränsen?

Jag tror också att det är viktigt att våga utnyttja sin rädsla för det okända till att uppfylla drömmar och planer för sitt liv som man har. När man stöter på motstånd eller misslyckas med något finns det alla möjligheter för att lösa problemet, lära sig något och utvecklas som människa. Win, win liksom.

Att tänka om! ”Jag fixar det här” 

Om man tänker att man inte klarar av något så kommer det mest troligt bli så också. Jag tänker att det är viktigt att kunna se möjligheter istället för att låsa fast sig vid att man inte klarar av det.

  • Att misslyckas är inte att försöka och det sen inte går. Att misslyckas är att inte ens våga försöka.
  • Inget behöver vara perfekt. Var snäll mot dig själv! Perfekt existerar inte!
  • Att saker och ting inte blir som man tänkt sig behöver man vara inställd på. Då slipper man bli besviken.
  • När saker och ting går emot, ta det inte personligt!