Dagens träningspass

Av dagens träningspass att döma känns det som att jag är på god väg tillbaka vad gäller min form. Kände innan passet att jag ville träna ett lite längre pass sett till hur träningspassen sett ut i höst. Kort och effektivt är bra men inte jämt. Så ikväll blev det en stege:

  • 1000 meter i 5,27 min/km
  • 800 meter i 5 min/km
  • 600 meter i 4,45 min/km
  • 400 meter i 4,34 min/km
  • 200 meter i 4,15min/km

Jag joggade i 1 kilometer innan jag körde igång med själva stegen. Mellan varje intervall körde jag faktiskt en minut joggvila, samma tempo som jag värmde upp i. Passet avslutades med en kilometers nerjogg. Totalt fick jag till 6 kilometer. Jag är riktigt nöjd!

Något som inte ingick….

Vinden viner verkligen runt husknutarna idag, känns som ett riktigt höstväder men solen skiner så det är vackert ute med alla färgskiftningar.

Du har väl inte missat att vi ställer tillbaka klockan i natt? Just därför är det inte kul att jobba inatt, kul att flytta bak klockan en timme och sedan jobba den timmen igen. Nej tack säger jag. Men skönt att få sova hemma för det innebär att jag får en extra timmes sömn. Det ska jag inte klaga på!

Det ingick inte i mina planer att jag skulle vara ensam undersköterska imorse på jobbet. Det ingick heller inte att jag skulle få ont i magen där på eftermiddagen. Men jobbet gick bra ändå och magen har lugnat sig med det onda. Mina planer för eftermiddagen är att blogga en stund, plugga och så ska jag träna något senare. Det blåser ute och på grund av min mage kommer träningspasset bli på löpbandet. *Skyller inte alls ifrån mig….*

Fem en fredag vecka 43: På sistone

  1. Vad har du lärt dig på sistone? Att jag inte har några problem att ta egna initiativ och vågar lära mig nya saker. Fast det är inget nytt egentligen men bra att påminna sig om.
  2. På vilket sätt har du nyligen överraskat dig själv? Att jag var med om en grej som jag trodde kroppen skulle reagera negativt på men det gick alldeles utmärkt bra. Vad det var kan jag inte skriva här. Ja, sen måste det såklart att jag gick ut och sprang i skogen igår. Det var så fantastiskt vackert väder att jag bara var tvungen att springa ute. Det var otippat om man säger så. Jag gillar löpbandet….
  3. Vad framöver fyller dig med förväntan? Barnens födelsedagar framöver, adventstid och julmys.
  4. Vad går du runt och tänker på? Allt jag varit med om på praktiken. Jag funderar också en hel del på vad jag behöver gå igenom inför tentan. Läsa på det som gåtts igenom på föreläsningarna är rimligt men jag vill kunna mer än så. Det är inte lätt att begränsa mig.
  5. Vad planerade du inte för den här veckan? Att jobba dag imorgon istället för kväll men det blir bra det med.

Fem en fredag är Elisas idé. Häng på du också!

En bön

Jag tänkte somna tidigt igår och få en riktigt bra natt. Jag somnade också tidigt men vaknade efter en stund och resten av natten har jag drömt om tentan i december. Istället för att handla om sjukvård var det en tenta kring sådant som tillhör allmänbildning. I drömmen försvann dessutom mina papper…. Känns som att mitt huvud är lite uppe bland molnen just nu. Har svårt att koppla av tror jag. Fast jag känner mig inte speedad men har tydligen en del att bearbeta kring praktik och skola. Tänkte avsluta inlägget med en sådan fin text som verkligen berörde mig.

”Det här är en bön för allt det som inte blev
För hopp som grusades. För drömmar som brast.
För kärleken som inte räckte till.
Kan du vara en Gud också för det?

Det här är en bön för smärtan i det som togs ifrån
mig. För skulden över det jag slarvade bort.
Kan du vara en Gud också för det?

Det här är en bön för orden jag borde ha sagt,
men som aldrig kom över mina läppar.
För tystnaden och stumheten
Som lade sig emellan oss
Kan du vara en Gud också för det?

Det här är en bön för allt som blev ogjort.
Handen som inte sträcktes ut av rädsla för att bli
avvisad. Kan du vara en Gud också för det?”

Susanne Dahl, @systerdahl

Vardagligt pladder bara

Jag råkade försova mig imorse, vaknade fem minuter innan jag skulle åka till praktiken. Det var länge sedan nu så det var väl dags… 😛 Imorgon gör jag mitt sista pass på min nio dagars praktik. Hade gärna haft några dagar till för nu vet jag mer vad som ska göras, känner till mer kring rutinerna. Men det är väl lite så det är att man blir varm i kläderna lagom tills man ska sluta. Sen kan jag verkligen inte allt, tänker att jag bara nosat på ytan men jag har en liten grund. Framförallt så har jag lärt mig övervakningsskåpet och att koppla upp patienterna vilket var syftet med praktiken.

Igår hade jag slutbedömning med min lärare och mina två handledare. Mycket nyttig upplevelse måste jag säga. Att vara i den rollen att bli bedömd och inte vara den som ska bedöma. Nu vet jag hur mina elever har det när det är dags för bedömning för dom. Det är inte roligt men jag fick bra kritik iallafall så det kändes skönt.

En gårdagens tack!

Godmorgon! Hoppas att du mår bra. Trots den intensiva period som jag har bakom mig känner jag mig pigg. Var rädd att kroppen skulle protestera alldeles när tempot blev lugnare. Glad för det. Att jag är pigg alltså…

  • Tränade dryga timmen pilates med Linnea  Tänk att basics kan vara så jobbigt….
  • Ätit räkmacka till kvällsmat.
  • Sprungit tre snabba kilometer. Kändes helt okej faktiskt. Det är skillnad på löpningen när jag sovit ordentligt.
  • Ödlorna bråkade så den ena fick rasta av sig på golvet. Resultatet: hon hittade en låda att hoppa ner i….
  • Idas älsklingsapa försvann så jag röjde på hennes rum. Rummet blev fint men apan är i skrivande stund fortfarande borta.

En lista från gårdagen

Det är måndag igen! Jag har sovit helt ovaggad inatt och inte vaknat en endaste gång. Jag var nog trött…… Idag har jag en ledig dag från jobb så mina planer är plugg och i eftermiddag ska jag träna en timme pilates med Linnea. Äntligen säger jag! Behöver springa något på förmiddagen med. Något lugnt och snällt mot kroppen.

Jag gjorde en sammanfattning från gårdagen men råkade trycka på en knapp så all text försvann. Nu kommer jag inte ihåg allt jag skrev. Så dumt ju. Så listan får bli kortare än vad den var från början.

Gårdagens konstaterande: Jag satt med studierna några timmar igår, fortsatte läsa på om hjärtat. Jag konstaterade att nu när jag har mer teoretisk kunskap kring EKG-tolkning och blodgasanalyser är det så mycket roligare att försöka förstå vad det egentligen är jag ser. Det är ju det som är det svåra, koppla ihop det teoretiska med det jag ser praktiskt.

Roliga: Felix Herngrens nya humorserie ”vuxna människor”. Satt och skrattade gott åt vissa av scenerna.

Godaste: Min köttfärslimpa och godisskålen på kvällen.

Söndagslistan vecka 42

Veckans söndagslista blir en kortversion. Har jobbat och haft praktik om vartannat så jag har inte gjort särskilt mycket mer än just det. Idag ska jag sätta mig med mina böcker och plugga. Det har det också blivit dåligt med den senaste veckan. Har en plan för en av mina uppgifter som handlar om arbetet på akuten och den andra står jag fortfarande och stampar lite. Men det ordnar sig tänker jag. Har du haft en bra vecka?

Känsla: Jag har julkänslor så nu börjar jag att längta efter snö och julmys. Lite tidigt kanske men snart är det november och då är det inte lång tid kvar innan det riktiga julmyset börjar.

Väder: Inget vidare faktiskt. Jag tog fram vinterjackan i veckan och mössan fick också komma fram.

Träning: Jag har en galet intensiv period bakom mig med kombon praktik och jobb så det har inte funnits energi till att träna. Men igår lufsade jag igång kroppen.

Veckans länkar: Den här veckan har jag bara en länk som jag vill tipsa om.

Citat:

”Det är lättare att förpassa sina egna felsteg till historien, lägga locket på och gå vidare då det visade sig att det man trodde så stark på och agerade efter inte riktigt stämde. Men de som drabbades och fick ta konsekvenserna av era missbedömningar behöver upprättelse och kommer kräva att få bli lyssnade på. Det går inte att fly undan sitt eget ansvar i längden utan uppvaknandet kommer att ske förr eller senare. Kan man då se sig i spegeln och förlåta sig själv? Det är frågan?”

Ann-Cathrin Engwall

Veckans tänkvärda: Ja du, när folk nu börjar hävda att de minsann inte alls påstått en viss sak så är det skönt att kunna visa på videoklipp som talar för motsatsen….. Flera av påståenden nedan finns att höra i Alexander Pärleros avsnitt med Katarina Gospic. I skrivande stund fungerar inte mitt spotify så jag kan inte länka. Men sök på ”framgångspodden”.

Att säga stopp!!

Vissa är bara så fantastiskt bra på att sätta ord på sina tankar och skriva på ett sätt som berör. Jag kan inte ta åt mig äran för den text som jag nu ska dela. Den är tagen från mitt flöde. Alla behöver helt klart en ”Karin”.

Till min vän Karin,
8 år gammal var jag egentligen en ganska snäll kille men plötsligt stod jag där i ringen med ett gäng killar från klassen. Inuti ringen bollade vi den nya flickan mellan oss. Hon grät, skrek och verkade panikslagen. Inuti mig var det också ett bollande, men mellan olika röster; Den ena rösten som ville skrika, Det räcker nu! Stopp, ser ni inte att hon gråter. Men orden kom aldrig. Den andra rösten var starkare och kände kraften i mobben. Den tycktes njuta av att förödmjuka och plåga. Som om något nedtryckt, plötsligt fått luft och blivit berusad av den nyvunna friheten och ville se underkastelse. Flickan var i upplösning, men vi bara fortsatte att slå och knuffa henne, likgiltiga inför hennes tårar.

Plötsligt kom min vän Karin springande – SLUTA! SLUTA! Skrek hon högt över skolgården och borrade sig som en missil in ringen, på bara ett ögonblick hade hon punkterat förtrollningen och skingrat vår transliknande mobb. Skamfylld gled jag iväg. Det sista jag såg var hur Karin höll om och tröstade flickan.

I huvet försökte jag lite ihålligt urskulda mig med att det inte var jag som börjat och alla slog ju. Och den nya flickan var faktiskt irriterande, kaxig och behövde läxas upp. Men det stannade inte där vilket jag är evigt tacksam för. Karin pratade med fröken, som pratade med föräldrarna och kuratorn. Man gjorde en uppföljning och det blev många samtal, enskilt och gemensamt, med kurator, föräldrar och flickans föräldrar. Jag tyckte förstås det var fruktansvärt skamfyllt och pinsamt. Skolan, hjälpte oss att bearbeta händelsen på ett bra sätt. Jag kände verklig ånger och skam. Det var fruktansvärt det vi gjort mot vår klasskamrat. Jag kunde prata om det onda som hänt och hur något mörkt och farligt hade uppenbarat sig där i ringen. Jag fick också stöd i att möta flickan igen. Mobbningen upphörde förstås och jag tror ingen av oss någonsin glömmer det.
Karin, blev min hjälte och förebild för livet. Händelsen blev också en vändpunkt som ledde till en överkänslig mot grupptryck och mobbing. I det Svenska samhällets värdegrund har jag alltid känt stöd i detta. En gemensam respekt för jämställdhet, allas lika värde. En öppenhet, att ta tag i och bearbeta övergrepp och trakasserier, på arbetsplatser, skolor, och i samhällsdebatten i stort.

Hypotetiskt, vad skulle man göra om omfattningen av en mobb skulle bli större, gigantisk, global? Tänk dig ett läge där även myndigheterna skulle spela med och mata mobben tillsammans med media. Vad skulle du göra då? Skulle du kunna stå emot? Troligen inte.
Om myndigheter i hela världen skulle bygga upp en sådan lydnadskultur, och kräva lojalitet och solidaritet med makten. Förbjuda folk att gå ut, att träffas etc.

Kanske Sverige kunde hålla emot ett tag, men till slut skulle även Sverige ansluta sig till mobben, masspsykosen skulle landa även i vårt ”goda folkhem” och man skulle även här börja måla ut de olydiga som osolidariska och orena. Tysta dom och kalla dom högerextrema, konspirationsteoretiker, fascister, vetenskapsförnekare mm. Regeringen, myndigheter och media skulle tillsammans driva, en samordnad mobb. Hatet skulle växa och I TV skulle ministrar säga att ”Ingen skulle behöva sitta bredvid en sådan där, en obesprutad. Vi skulle uppmanas att sluta krama dom där. Kyrkan och kulturen pressas att stänga sina portar för de orena och i skolan likadant, föräldrar får inte vara med på barnens skolavslutningar. Man förbjuds att träffa sina döende föräldrar, på sjukhusen. Familjer uppmanas att inte bjuda in de orena till julfirande och andra får sparken från jobbet.

Myndigheterna gjorde egentligen bara som de andra länderna (Alla slog ju). De drakoniska åtgärderna kunde haft ett motiv om de hade hjälpt på något sätt, om de hade skyddat mot smittspridning. I verkligheten skyddade inte sprutorna mot varken smitta eller smittspridning De var endast designade i förhoppningen att skydda mot allvarligare symptom.

Ja vad kunde man göra i ett sådant läge?
Om vi lärde oss något av metoo rörelsen var det att mobbare behöver ställas till svars och ta ansvar för sina trakasserier. Annars fortsätter de bara och kränkningarna eskalerar.
Men hur skulle man göra här? Vem kunde ställas till svars i en megamobb? När nästan alla, en överväldigande majoritet varit med i mobben. Vi kanske inte trakasserat någon själva men de flesta av oss har i alla fall nickat vårt godkännande till galenskaperna och gjort som dom sa till oss. Ja men alla, sa ju, alla slog ju…..

Om vi är tysta och låter förövaren fortsätta växer han sig starkare. Men samtidigt handlar det ju egentligen inte om ” Experterna”, Putin, Magdalena, FHM, WHO, Pfizer, Fauci, eller Karl Schwab . Det handlar ju först och främst om oss själva, vår inre tyrann. Hur kan vi förhindra den att växa sig starkare?

Så… I väntan på Karin… Tänk om vi kunde återvända till oss själva, ta en stund för självreflexion. Sitta, andas, kanske skriva lite, och ge skuggan lite uppmärksamhet. Hur visade det sig i mig? Vilken var min roll i det hela? Var jag offret eller tyrannen, eller båda? Var jag den som drev på? Eller hängde jag bara på? Vad drev mig? Behov att höra till, rädsla, hat ? Kanske känner jag mig lurad, bedragen, arg? Besviken på mig själv, maktlös? Var det något som kändes dåligt? Något som jag ångrar?

Kanske hade jag velat ropa Stopp!! Stopp!! Det räcker nu!!!

Mårten Olsson

Naturligt eller inte?

Vad är skillnaden mellan vad som anses vara normalt i samhället och vad som är naturligt för oss som människor, naturligt för oss som art, naturligt för vår fysiologi och biokemi.

Det är normalt idag att vara överviktig då mer än halva svenska befolkningen över 18 år har ett BMI på över 25. Men är det naturligt för oss som människoart?

Det är onormalt att äta lever och hjärta men är det onaturligt?

Det är normalt att spendera mer än 90 % av vårt dygn inomhus, men är det naturligt?

Det är normalt att äta lördagsgodis, söndagsfika, snabbmat, läsk, processad mat, men är det verkligen naturligt.

Det är fullkomligt normalt att uppleva stress dagligen en betydande del av dagen, men är det naturligt.

Det är normalt att sitta ned och sitta stilla mycket stor del av dygnet, men är det vad vår fysiologi förväntar sig?

Jag tror däremot att det är naturligt att vi människor vill smälta in och vara normala och ofta jämför oss med andra och vad som anses vara normalt.

Men kanske borde vi fundera mera på vad som är naturligt för oss som art? Fundera på vad vår genetik förväntar sig för kost och livsstil.

Är vi homo sapiens, jägare och samlare som lever i modern värld mera likt ett mänskligt Zoo?

Detta är helt relevanta funderingar av Aktivt hälsoval. Vår livsstil idag är inte helt naturlig. Jag tror tex inte att våra kroppar är gjorda för stillasittande eller intag av processad mat som inte innehåller några naturliga grejer alls. Människor blir inte friskare utan tvärtom blir vi sjukare och sjukare trots alla medicinska framsteg. Är kostens betydelse större än vad människor vill kännas vid? Det kan ju inte vara så farligt att käka socker var och varannan dag och ha ett stillasittande jobb och sedan inte utföra någon form av fysisk aktivitet. Eller?