HANNAS KRYPINHälsa och träningsglädjeaugusti 2014

Tur och retur

Publicerad den 11 augusti 2014 av Hannas krypin

Idag tog jag inte bilen utan tog cykeln istället. Men gissa om jag ångrade mig när jag kom ut på gamla E4:an och kände motvinden. Det här kommer bli en jobbig mil tänkte jag och trampade på. Kommer fram till jobbet i alla fall på en bra tid. Det är konstigt det där, först kände jag helt bortkommen men bara efter ett par timmar kändes det som att jag inte varit borta från jobbet alls. Allt sitter i ryggmärgen, en härlig känsla.

När jag skulle cykla hem hade vinden mojnat men istället hade jag ont i rumpan istället. För såna här turer skulle jag verkligen ha såna där cykelbyxor med skumgummi i som cyklisterna har för att sitta lite mjukare. När jag är nästan hemma så blir jag omkörd av en bil som stannar lite längre fram. Först blir jag lite rädd men känner sedan igen bilen och det var vår elitdomare som ville hälsa. Väl hemma: pussa på barnen och sedan köra lite magövningar: situps, höftlyft och benlyft + balansera lite på bollen. En bra träningsdag!

Överraskning

Publicerad den 11 augusti 201418 februari 2026 av Hannas krypin

När man lägger över bilderna kan man ibland få sig en överraskning. Tror bestämt att en liten fröken har lekt med kameran….

Resultat

Publicerad den 11 augusti 2014 av Hannas krypin

Då var det då dags att göra en liten utvärdering av min träningssommar. Innan jag gick på semester så sa jag att när jag kommer tillbaka ska jag vara i både bättre form och smalare. Stenhårda intervaller i olika varianter, tempoträningar, distans och styrka kombinerat med snabba femkilometerspromenader har lett till att formen är bättre än nånsin. För ett tag sedan skrev jag om mitt personbästa på fem kilometer som är 27,15, men har kontrollmätt sträckan och då visade det sig att jag sprungit 5,140 meter.

Min bästa femma är alltså sprungen på ca 26,40. Det är inte alls särskilt långt från den tiden jag vill ner till på fem kilometer. Målet är fem på 25. En minut och 40 sekunder ska inte vara särskilt svårt att ta in.

Så här såg mina mått ut när jag började för åtta veckor sedan.
Vikt: 70,7

Midja: 83

Mage: 109

Stuss: 106

Lår: 63

Nu efter åtta veckors hårt kämpande ser det ut så här istället:

Vikt: 63,7 (- 7)

Midja: 76 (- 7)

Mage: 95 (- 14)

Stuss: 98 (-8)

Lår: 60 (-3)

Jag har ätit vanlig mat men begränsat intaget och ätit max 2 hg godis i veckan. Jag tror inte helt på förbud så glass har också slunkit ner. Vad gäller bullar/kakor har jag varit stenhård och tycker inte ens att det är gott längre. Ju mer nyttigt jag ätit och desto mer resultat jag sett desto mindre benägen har jag varit att fuska. Den stora utmaningen blir nu när jag kommer tillbaka till jobbet, dels att inte börja småäta och att inte äta av efterrätterna. Det är sådana frestelser jag vet att jag inte får falla för, då är det snart kört och allt arbete jag lagt ner har varit till ingen nytta. Att bibehålla träningen och att ta mig ut på promenaderna är också utmaningar. Men har det gått hittills så ska det fortsätta så. Jag försöker att tänka att det är en bättre livsstil jag skaffar mig som gör att jag orkar mer och mår bättre.

Vardag igen

Publicerad den 11 augusti 201419 februari 2026 av Hannas krypin

Så här glad blev vår lärare över blomman och smycket hon fick av oss i avskedspresent. Det känns så konstigt att jag inte ska gå tillbaka till skolan i höst. Jag saknar våra lektioner och klasskamraterna. Samtidigt är det skönt att i höst kunna fokusera på bara jobbet och familjen.
Idag är det dags att gå till jobbet igen. Jag har haft en mycket skön, lång och härlig ledighet så jag är verkligen redo att gå tillbaka, särskilt idag när det regnar och det inte inbjuder till några uteaktiviteter. Börjar två och tänkte vara hurtig och cykla.

Hoppas ni får en härlig dag!

Fotbollscup

Publicerad den 10 augusti 201419 februari 2026 av Hannas krypin

Imorgon börjar allvaret igen. Jag återgår till jobbet efter åtta veckors härlig ledighet, känns bra men samtidigt lite sorgligt att barnens lov snart är över för i år. Sommaren går så fort men jag ska inte klaga då det verkligen varit en fin ledighet.

Helgen har gått i fotbollens tecken. Jag och Rickard har varit domaransvariga på Womens Winning Ground, Sveriges största flickcup i fotboll. (BullebyCup är större men då är det pojkar också som spelar. Vi lyckades få ihop tjejer till att döma alla matcher vilket var riktigt roligt. De var så duktiga!

Det spelades finalmatcher på arenan med inmarsch och uppläsning av laguppställning. Riktigt uppskattat av tjejerna som fick känna sig speciella.

Jag själv har också dömt fotboll idag som assisterande. Gick helt okej. Nu vet ni i alla fall vart jag hållit hus. Har ni haft en bra helg?

Kvällspromenad med barnen

Publicerad den 8 augusti 201418 februari 2026 av Hannas krypin

Brallorna och toppen är reafynd från HM. Hade det varit innan sommaren hade jag inte kommit i byxorna. Utvärdering över hur det gått i sommar med vikt och träning får ni på måndag.

Ida valde själv kläder. Hon är en bestämd liten fröken.

Fullt ös medvetslös. Barnen är aldrig stilla. Ida var så duktig och knallade på. Till slut fick hon åka vagn ändå då vi andra ville komma hem. Klockan var ändå över nio.

Havrefälten är så vackra.

Härliga fredag

Publicerad den 8 augusti 201419 februari 2026 av Hannas krypin

Idag har vi bara varit hemma förutom att storhandla. Skönt med såna dagar också då man kan gå hemma och städa och plocka lite och barnen roar sig. Dagens lunch blev grillat kött och potatisgratäng. Mums!

Nu filmmys med barnen och godis. Vi ska se musikalen ”Annie”, en charmig film om en föräldralös flicka som blir adopterad.

Aktiv vila

Publicerad den 7 augusti 2014 av Hannas krypin

Min träningsvärk har inte varit att leka med idag och ett bra sätt att återhämta sig snabbare är att när man har vilodag aktivera sig på annat sätt. Tex med promenader, cykling, simning. Jag tog med mig Ida i vagnen och gick våran femma i raskt tempo. Så skönt att få röra lite på mig, jag blir så mycket piggare än om jag bara sitter still.

Sista gången?

Publicerad den 7 augusti 201419 februari 2026 av Hannas krypin

På måndag börjar jag jobba igen så idag på eftermiddagen passade vi på att gå till badet en timme. Inte det mysigaste då det kryllade av getingar. Ida blev stucken en gång och under tiden vi var där var det fyra barn till som blev stuckna. Usch vilken getingsommar det är. Jag hade ingen lust att bada så fotade istället. Barnen hade skoj och det är det viktigaste.