Månad: januari 2015

Väntan

Publicerad den av Hannas krypin
Jag loggade in på lärplattformen och såg att vi kommer få besked på examinationen idag. Det kommer bli en lång och nervös väntan känner jag. Jag är definitivt inte säker på att jag kommer bli godkänd men jag hoppas och håller tummar och tår att arbetet blev tillräckligt bra.

 

Träningsblogg

Publicerad den av Hannas krypin
Det känns som att min blogg mer och mer blir fokuserad på träning. Kanske skulle sadla om till helt renodlad träningsblogg. Så också i det här inlägget. Cykling till och från jobbet och efter det styrketräning i en timme, först 45 minuter högintensiv träning och sen en kvart lågintensivt. När jag gjorde övningarna så kände jag att jag har träningsvärk men det är inget som jag känner av i vardagen. Någon dag ska jag fota övningarna vi kör, det är styrka för hela kroppen och jag känner hur musklerna på ställen jag inte ens visste fanns får jobba.
Så här ser det ut:
– Benlyft
– Bicepscurl
– Övningar för bröstet
– Släplöpning
– Höga knän + jämfota hopp på madrass, dubbelvikt och enkel.
– Övningar för rumpa.
Antalet repetitioner har jag inte koll på, brukar tappa räkningen efter ett tag. Ni som vill komma igång med träning borde verkligen kontakta min man som är pt. HÄR är hans hemsida.

Kyckling a la Hanna

Publicerad den av Hannas krypin
Ni är några som frågat om receptet på min kyckling i ugn så tänkte att jag lägger ut receptet här. Alltid när jag lagar mat så höftar jag med mängderna.
Till oss fyra (Samuel är inte hemma) + matlåda till mig imorgon.
900 gram kycklingfilé
1 pkt bacon
1 röd lök
Några färska champinjoner
1 burk creme fraiche
Grädde
Färsk ananas
Riven ost
Tinade upp kycklingen i ugnen då vi ville att det skulle gå fort, Delade den därefter och kryddade med curry och svartpeppar.
Under tiden kycklingen steks i ugnen skar jag bacon, röd lök och svamp och stekte det. När jag steker bacon använder jag aldrig matfett. Det behövs inte.
Blanda ihop cremefraiche, grädde, vatten, riven ost, curry, grillkrydda, svartpeppar, ananas, svamp, bacon och löken 
När kycklingen är nästan färdig, bre på blandningen och gratinera tills den fått fin färg. Servera med ris, potatis eller pasta. Bröd är också gott till.
 
 
 

Träningsinspiration

Publicerad den av Hannas krypin
Nytt träningsår innebär nya träningskläder. Eller hur? Jag ska inte shoppa nytt men jag kan ju alltid tipsa er. Detta ovan gillar jag. Från Ellos. Ellos har förresten ta tre betala för två på all rea. Hur bra är inte det? HÄR hittar du alla reaprodukter.

Träningsupdate

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har verkligen jobbat hårt med kosten och träningen. Alla julkilon som jag gick upp är borta, känns bra att det gick så fort.
1/1 såg det ut så här.
Vikt: 64,7 (+3kg)
Mage: 93,5 (+0,5 cm)
Midja: 76 (+2cm)
Lår: 59 cm (+2cm)
Stuss: 96 (+0,5)
Idag ser det ut så här:
Vikt: 61,5
Mage: 93 (-0,5cm)
Midja: 73 (-3cm)
Stuss: 94 (-2 cm)
Lår: 56,5 (3,5cm)
Grymt nöjd men jag vill givetvis mer. Jag vill bli fastare i kroppen och Rickard stenhårda styrketräning är ett steg på vägen dit. Igår la vi till flera övningar för baksida lår och rumpa. Jag kanske är galen men styrketräning är kul! Jag har kört hårt den här veckan så idag måste jag vila vilket jag egentligen inte alls vill men det är under vilan som kroppen bygger upp sig,
 

Torsdag

Publicerad den av Hannas krypin
Bakning, datorstrul, cirkelträning sammanfattar min dag rätt bra. Ett tandläkarbesök för Alex blev det imorse. Men usch så otrevlig tandhygienisten var. Hon skulle ta röntgenbilder och blev irriterad när Alex fick ont och därför hade svårt att följa instruktionerna. Det vet en annan hur ont det gör att bita på den där ”plastbiten” så lite empati och förståelse hade verkligen inte skadat.
 
Och så drömmer jag om riktig vinter. Det här växlande varmt/kallt är inget kul. Det är bara isgata överallt och man kan inte göra så mycket. Dagarna precis innan årsskiftet tycker jag var perfekt. Kanske några minusgrader för mycket men det krispiga vita, solen och rimfrost, det älskar jag!
 
 

Basket

Publicerad den av Hannas krypin
 
Samuel har ett tag pratat om att han vill börja på basket och idag var det dags. Ida följde med men Alex ville stanna hemma.  Han blev väl mottagen både av ledaren och de andra barnen som verkligen hjälpte honom och gav uppmuntrande rop. Det var hård träning för barnen men Samuel var helt lyrisk efteråt. Det verkar vara hans grej det där så det var lyckat.

Intervaller

Publicerad den av Hannas krypin
Det blev ett tufft intervallpass på löpbandet i eftermiddags. Det såg ut så här:
40 sek 16,1km/h*3
60 sek 15km/h*3
30 sek 15km/h*3
30 sek 16,1 km/h*3
25 sek 17km/h*3
30 sek 17km/h*3
Mellan varje intervall gick jag ca 1 minut. Det var ett väldigt roligt pass men samtidigt jobbigt och jag kommer garanterat göra det igen. Joggade ner 1,2 km och efter snabba intervaller känns 9km/h väldigt sakta, nästan som att gå… Totalt blev det 7km. Känns grymt bra.
 

Tisdag

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har passat på att storstäda hos kaninerna + tagit hand om alla höstlöven på vår baksida så nu är det någorlunda i ordning därute. Vem vet när nästa snöoväder/regn kommer. Det som är kvar nu ska vi köra iväg till skroten någon dag framöver.
Gul bild men det beror på att hon gömt sig under halmen och jag fotade i en lite lustig vinkel. Om ett par timmar ska jag iväg till jobbet men tills dess ska jag bara slappa. Jag gillar verkligen att inte ha några pluggmåsten. Men tror ni att jag är otålig att få veta betyget på kursen jag läst. Jag drömde i natt att jag blev godkänd. Hoppas nu att det var en ”sanndröm”. Men jag har ställt in mig på IG så blir jag inte besviken.