Månad: november 2015

Enbart vilja

Publicerad den av Hannas krypin
Det finns flera anledningar till att dagens pass var en plåga från första till sista steget. Det var ett sånt här pass jag gett upp under om jag varit själv (men också varit sur efteråt om jag gjort det)
– Jobbat sex dagar i sträck varav tre dagpass på rad. Zzzz….
– En timme pilates igår.
– Regn, löv och gegga.
– Min svaghet är just backintervaller.
– Intervaller och lugn löprunda i skogen tidigare i veckan.
Men åter till passset, renodlad backintervall har jag inte sprungit sedan jag skadade höften. Det var ingen picnic heller för Rickard tyckte vi skulle ha joggvila…. Backen vi sprang i börjar brant, blir lite flakare och så är det en liten nerförsbacke innan det blir brant igen upp till toppen. Grymt jobbigt, ungefär 150meter långt blir det. Eftersom att jag var totalt omotiverad redan innan fick jag slita rejält, inte så mycket egentligen med benen men med huvudet och flåset. Jag är glad nu iallafall när passet är avklarat, det var ett bra pass.
 

Tjejkväll med mig själv

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har haft en bra dag, en dag först med jobb några timmar och sen när jag kom hem fick jag för mig att baka bullar. Jag gjorde på ett annat sätt mot vad jag brukar så de blev verkligen enorma men så goda!
Jag och Alex satt och spelade SuperMariogalaxy på Wii. Tycker det spelet är så roligt!
Nu sitter jag och tittar på filmen ovan. Den är så bra! Hoppas ni haft en riktigt bra dag.
PS. Vet att styckeindelningen i föregående inlägg inte blev bra alls. Försökt fixa till det men hur jag än gör blir det bara fel. Det verkar som att det är bilderna som strular till det. DS.

En lista om löpning

Publicerad den av Hannas krypin
 Vilken typ av löpare är du?
 Jag är den här löparen som älskar att pressa tider och springa intervaller. Men jag är även en njutare och älskar att njuta av vacker natur medan jag springer.
Hur länge har du löpt?                                                                                                                                    
Jag började löpträna lite sporadiskt när jag blev fotbollsdomare 2007. Men den riktiga löpträningen startade sommaren 2010 när vi tog hjälp av en personlig tränare som la upp ett varsitt program åt oss. Den sommaren sprang jag min första mil. Det hände en hel del då. 

Hur mycket löper du per vecka?                                                                                                                         När inte min höft strular så springer jag fyra gånger per vecka. 2 intervallpass och två tempopass. Just nu anpassar jag efter dagsformen. Men iallafall två pass per vecka.

Vilket är ditt “feelgood” tempo?                                                                                                                      Mitt tempo är ungefär 5,40minut.

 Vad måste du ha med dig på ett pass?                                                                                                         
 
Min telefon. Alla pass måste loggas i runkeeper. Älskar att kunna följa utvecklingen och se hur jag blir bättre. Det är katastrof om jag av någon anledning inte har med mig telefonen. (Därför har jag alltid det.)
Varför springer du?                                                                                                                                          
 
För att jag är fotbollsdomare och måste ha god fysik. Men även för att jag verkligen älskar att springa. Rickard har utmanat mig att om ett år springa fem kilometer på 20 och milen på 45. Jag är inte rädd för utmaningar så den har jag tagit tag i med hull och hår.

Hur ofta köper du löparskor?                                                                                                                          

En gång om året. Inte utan mina Asics. Skorna nedan är mitt tredje par från det märket och jag kommer aldrig springa i något annat. Det är som att springa på moln.

 Var/hur handlar du din löputrustning?
 
Nätet eller stadiumoutlet. Jag älskar att fynda!
Dygnets bästa springtid?                                                                                                                
Förmiddagen passar mig bäst. Den värsta är på kvällen när jag jobbat en hel dag. Det känns som deg i kroppen. Men att njuta av en vacker solnedgång samtidigt som jag springer är inte så dumt heller.
 Hur ofta tävlar du?
 
 I år har det blivit tre lopp: Victorialoppet på Öland (9km), Höstfemman i oktober och så Jätten Bulelöpet (5km).
Vilken är favoritdistansen?
 
Jag kan inte välja mellan femman eller milen. Jag tycker om dem på olika sätt. Femman för att testa gränserna och ”persa”. Milen för att kunna ”lulla” i skogen och kunna njuta av den vackra naturen.

Har du ett mantra som du rabblar i huvudet när du blir trött?                                                                       

I nerförsbackar brukar jag tänka vila, vila, vila. Jag kan även tänka när jag blir trött att ”det är inte jobbigt, du bara tror det. Spring bara”. Jag upplever att båda metoderna fungerar väldigt bra för mig.

Springer du helst i grupp eller ensam?                                                                                                             

Både och skulle jag vilja säga. Ibland kan det vara skönt att få vara ensam med mina tankar men annars springer jag med Rickard. Ett tag tränade vi även med Laura och brorsan. Dags att återuppta det tycker jag.

Hur återställer du dig efter ett långpass?                                                                                                   
 
Det längsta jag sprungit är tolv kilometer och återhämtningen efter det passet blev inte annorlunda mot vad jag gör annars. En dusch, mat, vatten och så sjunker jag ner i soffan och bara njuter av endorfinerna som flödar i kroppen.

Vilken snabbhetsträning föredrar du?                                                                                                           

Jag älskar intervaller eftersom att ”plågan” blir kort. Jag vet att jag behöver köra fullt ett litet tag och sen får jag vila.

 Listan hittade jag hos Frida och hos Ida.

 

 
 

Mörkerträning

Publicerad den av Hannas krypin
Intervaller skulle det bli idag. Det var inte de bästa förutsättningarna. En lång jobbdag följt av APT så jag var hemma vid halv fem. Deg i huvudet är inte det bästa när jag vet med mig att jag ska ut i mörkret. Det blir ganska jobbigt att peppa mig själv mentalt när jag har dessa förutsättningar som ikväll. Jag vägrar springa i skogen nu för tiden. Det har hänt alldeles för mycket för att jag ska våga ge mig ut oavsett om det är dag eller kväll. Men med Rickard går det bra. Vi värmde upp upp till spåret och uppför första backen och sen drog vi igång. Trettiosekundersintervaller stod på schemat med en minuts joggvila. Efter tolv intervaller var det tack och godnatt, orkade verkligen inte mer men vi sprang snabbare än förra gången så jag är riktigt nöjd! När vi kom in blev det lite styrketräning för överkropp och stretchingt. Imorgon blir det en välförtjänt vila från löpning men en timme pilates vill jag köra.

One last time

Publicerad den av Hannas krypin
Det finns en låt som jag aldrig kommer tröttna på. Första gången jag hörde den var när Sibel Redzep uppträdde med den i IDOL för en väldig massa år sedan. Hon sjöng med sådan känsla att jag nog aldrig kommer glömma det. Jag pratar om Niklas Strömstedts låt ”den sista morgonen”. Miriam Bryant gjorde en version av den i ”Så mycket bättre”. Jag tycker att den är precis lika bra på engelska. Som sagt, kommer aldrig tröttna!

Allmänt babbel

Publicerad den av Hannas krypin

Hej mina vänner! Det är så lustigt det där hur det kan kännas som att ni som läser är mina vänner. (Vissa av er ju vänner irl också). Ni vet en del om mig och är verkligen med i mot- och medgång. Det här året har varit turbulent och jag kan fortfarande inte skriva vad som egentligen hände. Det är inte väsentligt heller även om jag ibland kan känna att det skulle vara skönt att skriva av mig ännu mer än vad jag gjorde under den perioden när det var som värst. Jag vill vara här och nu och tänka framåt.
Det blev visst lite personligare än vad jag tänkt… Igår jobbade jag kväll och idag tog jag ett extra pass. Det slog mig under gårdagen att jag kommer ha jobbat söndag-fredag. Med andra ord blir det inga extra pass i helgen, hehe. Några träningpass är inplanerade och så är det dags för sångstund igen. Övning ger färdighet heter det. 
Om en stund ska jag ge mig ut och springa intervalller. Rickard kommer köra hårt med mig. Trettiosekundersintervaller står på schemat.

En löprunda istället

Publicerad den av Hannas krypin
Det kändes för stressigt att dra iväg till löparbanan och springa intervaller så istället sprang vi en runda i skogen. Det blåser hårt och motvinden var inte att leka med. Så här efteråt känner jag mig väldigt nöjd och glad men under tiden kändes det så jobbigt. Det är ju så med löpning, att vissa dagar flyger man fram och anda dagar får man kämpa både med andning och med varje steg man tar. Höften har inte gjort ont varken nu efteråt eller under passet så jag tar det lugnt ett tag till så kanske det gåt att köra hårt på riktigt om ett tag. Jag är övertygad om att alla stretchövningar gjort underverk för höften.

10 november

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon. Burr vad kallt det är var imorse när jag var ute hos kaninen. Jag älskar hösten men idag är det en sådan här dag då jag verkligen inte längtar efter kallare dagar och vinter.
Vi har beställt grejer till Idas kalas i nästa vecka, om en stund ska det springas ett gäng intervaller och sen jobbar jag kväll. Hoppas ni får en bra dag! 
 

Måndag och ny vecka

Publicerad den av Hannas krypin
Det är inte så dumt att komma hem till hela huset fullt med tända ljus, en vacker blomma och uppskuren frukt. Jag har jobbat ikväll och känner mig så seg. Sängdags tidigt kanske.
Idag är det för övrigt 4 år sedan Ida var beräknad att komma. Så här såg jag ut då. Tjock och glad. 😀 Eller glad var jag inte. Jag var så inställd på att Ida skulle komma tidigare än beräknat så varje dag jag gick över tiden kändes som hela graviditeten. Tio dagar lät hon oss vänta, sen när det väl startade gjorde det med att vattnet gick a la hollywoofilm.