Månad: november 2015

Spectre

Publicerad den av Hannas krypin

Ikväll var vi och såg Spectre på bio men först åt vi den traditionsenliga kebabtallriken på Hakepi. Efter maten så gick vi en promenad upp till domkyrkan och tillbaka. När vi är utanför biografen kommer en medelålders farbror körandes i sin bil och frågar om vart ett ställe ligger. Jag svarar men han kör på en gågata så tänker att det får han ju inte göra. Hans svar är ”jag är hotellgäst så det får jag”. Min första tanke var goddag yxskaft till farbrorn men sen visade det sig att det finns ett garage där som tillhör två hotelll i närheten så kanske att han inte hade fel ändå. Men till mitt försvar ska sägas att han inte frågade om ett garage utan om var ett torg låg. Jaja, lite kul var det allt.

Vad tyckte jag om filmen då? En sak som störde mig var att Bond och skurkarna tålde hur mycket stryk som helst medan den vackra kvinnan svimmade av ett slag. Då tänkte jag direkt att hon inte kan klara sig själv och tvunget måste bli räddad av Bond men sen var det hon som fick rädda honom i en scen så det var ju bra. Annars tyckte jag att filmen är som en typisk Bond-film är: vackra tjejer, biljakter och häftiga stunts. Det var en helt okej film. Jag är lite sugen på att se de tidigare med, har inte sett dem
 

Fars dag

Publicerad den av Hannas krypin
Jag jobbade några timmar och när jag kom hem så kom mamma, pappa och brorsan hit för lite FarsDags fika. Pappa har inte varit här på väldigt länge så det var roligt att han kom en sväng. En myseftermiddag!
Ännu mer mys blir det om en stund när jag och Rickard åker och tittar på nya James Bond-filmen Spectre. Har ni sett den?
 

Klätterapan

Publicerad den av Hannas krypin
Nu kommer ni kanske få en skrattattack men häromdagen testade vi en parövning (ni som följer mig på instagram har redan sett klippet, @hannafialotta. Min profil är öppen.) Klätterapan heter den och går ut på att man ska klättra ett varv, börja som på bilden ovan och sen ska du förflytta dig runt genom att klättra. Det kräver en del styrka att dels hålla sig kvar och också för att ta sig runt. För den som bär krävs det inte bara styrka utan också balans eftersom personen ska bära upp både sin egen kroppsvikt och den som ”hänger”.
Övningen är riktigt rolig och inbjuder till många skratt…..
Tada, ett varv och grymt kul har vi haft under tiden.
Vill du har fler tips på roliga parövningar kan du alltid kontakta Rickard www.konditionochstyrka.se. Eller så gillar du hans sida på facebook. <<LÄNK

Dagens träning

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag på förmiddagen kört ett tempopass på löpbandet, sprang som vanligt två kilometer. Hur jobbigt som helst och jag kände inte alls för att göra några ”stordåd”.
Men det gick ju ganska snabbt ändå. Efter passet körde vi lite benstyrka.

Jag kände mig inte riktigt nöjd med förmiddagens styrkepass så ikväll blev det lite armstyrka och andra övningar. Utöver styrkan stretchade jag en del. Just det, vi testade två statiska styrkeövningar, bland annat jägarvila. Den som ger sig först förlorar, så var regeln. Givetvis så kroknade jag först på båda men jag hänger inte läpp för det för i andra övningar är det jag som är den starka. 

”Jusselkattej”

Publicerad den av Hannas krypin
Det var så regnigt och ruskigt idag, en perfekt dag för att tända mängder med ljus och sätta en deg. Lussekatter fick jag ett akut sug efter så idag har jag tjuvstartat julstöket.
Med degen fick jag hjälp av Ida men det är tungt för henne att röra i sån stor deg så jag fick hjälpa till lite.
Medan degen jäste tränade jag men det kommer i ett eget inlägg sedan.
Jag fick hjälp av både Alex och Ida att baka ut lussekatterna. Ida var så rolig och kallade dom för ”jusselkattej”


Ida gjorde sin egen variant. Hon var med mig hela tiden och bakade medan Alex snabbt ville göra något annat. En mysig stund tillsammans med barnen blev det.
Det blev en rejäl sats och mums så goda de blev! Perfekta tycker jag. I eftermiddags kom mamma och brorsan hit. Det var dags för att öva på julsånger igen. Jag skulle vilja sjunga mer i stämmor än vad vi redan gör men när jag inte kan läsa noter så blir det svårt.
Årets första julmust slank ner.
 
 
 

6 november

Publicerad den av Hannas krypin
När godisskålen är för liten får man ta två….
Nu sitter jag här i soffan efter en dag först på jobbet och sen ett par timmar hemma innan det var dags att skjutsa Samuel till biopappan och Alex till kalas. Under tiden som Alex kalas varade så åkte vi till leksaksaffären och kikade lite och även storhandlade mat. Det är ju livsfarligt det där att gå in i affärer med en liten Ida. Hon blev så arg när jag och hon gick till bilen och vi inte köpte något. Hon skulle bara veta att medan hon och jag gick till bilen köpte Rickard ett par grejer till henne. Hehe, hon kommer bli överraskad!
Jag har även tagit en dags helvila från träningen. Inte ett löpsteg, ingen styrketräning och inte ens några pilatesövningar. Jag kände verkligen hur kroppen behövde det. Varenda liten muskel i kroppen är stel och trött.

En övning

Publicerad den av Hannas krypin
Den här övningen visar väldigt tydligt hur mycket styrka och vighet pilates ändå ger. I våras kunde jag inte utföra den här övningen. Gör så här: sitt med knäna böjda, ta tag om fotlederna och lyft benen så du sitter som ett v, eller så halvsitter du och tar tag om fotlederna och lyfter upp benen. Därefter rulla bak och kom upp i v:t igen. Spänn magen och andas.
 
 

Matlagning tillsammans

Publicerad den av Hannas krypin
När Rickard var barn körde de ett tag med att de delade upp sig i lag där ett lag lagar mat en gång i veckan. De andra får inte veta vad det blir. Det ska vara en överraskning. Jag och Alex är ett lag och Samuel och Rickard är ett. Eftersom det är svårt att stänga ute från köket är hon med i båda lagen.

Det Alex ville laga ikväll var tacos och så gav jag förslaget om att vi kan göra en marängsviss till efterrätt.

Alex skar grönsakerna medan jag stekte köttfärsen. Det dukades fint och så fick de andra komma in i köket. Det blev riktigt lyckat. Så kul och ett enkelt sätt att göra barnen delaktiga i matlagningen.
Efter maten plockade vi in i diskmaskinen och så lät vi magarna vila en stund innan jag, Alex och Ida började med efterrätten. Ida fick ett skrattanfall när jag sa att Alex vispar grädde. Av någon anledningen tyckte hon att det var helt galet kul.
Älskar marängsviss, det är så galet gott!

Liggande benpress

Publicerad den av Hannas krypin
 
Jag tycker inte om det här med gym, jag inbillar mig att alla tittar på just mig, att de tänker en massa om mig. Sen gillar jag inte känslan av inte kunna, jag vill veta allt på en gång. Den osäkerheten tar jag med mig till gymmet. Därför är det perfekt att ha en man som är personlig tränare och kommer på en mängd roliga övningar som utmanar mig utan att behöva maskinerna som finns på ett gym.
Den största fördelen med övningen ovan är att den är perfekt när du tränar utomhus och inte har tillgång till maskiner men har en träningskompis. Muskelgrupperna som tränas är rumpa och baksida lår. Nedre delen av ryggen stödjer rumpan men arbetar inte i huvudsak.
Övningens utförande. Sträck upp benen rakt upp, din kompis ställer sig framför och du tar då stöd med fötterna mot ryggen. När du känner att ni båda har balans böjer du knäna, som en knäböj och skjuter i från. Det är viktigt att hålla balansen. Gör så många repetioner du kan och fortfarande har kontroll under övningen.