HANNAS KRYPINHälsa och träningsglädjenovember 2015

Att älska ordning och reda

Publicerad den 5 november 2015 av Hannas krypin

Engla (den första bloggen jag läste, har följt henne sedan 2006) skrev häromdagen ett inlägg om hur hon är; pedant och älskar ordning och reda men inte orkar styra så mycket hemma längre. Det slog mig när jag läste hennes inlägg att precis så där är jag också. Jag älskar ordning och reda och det bästa jag vet här hemma är när huset är nystädat och det doftar fräscht och det är rent överallt och alla saker är på sin plats. Men jag har varken tid eller lust att lägga ner så mycket tid på att hemmet ska se så där fint och välstädat ut som jag egentligen vill att det ska göra. Så därför sitter jag här i mitt kaos med leksaker överrallt, lite för mycket disk på diskbänken och ett berg av kläder på sängkanten. Å andra sidan syns det att det verkligen bor en familj här, att det är liv, glädje och rörelse oavsett om det är lite för mycket prylar på golven.

Ett intervallpass på löpbandet

Publicerad den 4 november 2015 av Hannas krypin

Idag var en sån här dag när jag egentligen inte alls hade lust att träna (ja, jag har sådana dagar). Det blev alldeles för sent igårkväll. Vi gick och la oss vid två så idag har jag gått runt lite med en känsla av att vara bakfull fast jag inte druckit någon alkohol. Kände ändå att jag behövde springa. Lotten föll på intervaller men hade ingen lust alls att ge mig ut i mörkret så jag sprang på löpbandet.

Så här såg passet ut:

♦ 16km/h á 50sek*2

♦ 17km/h á 30 sek*4

♦ 18km/h á 25sek*5

♦ 16,4km/h á 40sek*4

♦ 16km/h á 30sek*5

♦ 16,4km/h á 30 sek*2

Vilan mellan varje intervall var ungefär 1 minut. Mellan de flesta intervallerna blev det ståvila men gåvila blev det också. Egentligen blir intervallerna längre i tid eftersom det tar en stund för löpbandet att komma upp i den fart jag vill ha. Likaså blir vilan kortare så det här är ett pass som är riktigt jobbigt att utföra. Men jag är väldigt nöjd eftersom jag egentligen inte ville träna alls.

Innan mitt pass blev det även ett pass för Rickard. Han bad mig göra något som jag inte brukar göra: tala om för honom vad han skulle träna. PT:n fick order av ”kunden”. Hur kul som helst ju att coacha coachen. Valet föll på backintervall, fyrahundra meter i 10% lutning och en hastighet om 18km/h. Antalet han skulle göra var åtta intervaller.

Det var lite roligt att för en gång skull köra hårt med honom. Annars är det ju jag som sliter och han har lugna gatan. Det här blev ett riktigt bra pass för honom. Det är helt otroligt hur bra han kan springa trots ett år med inte den mest ultimata träningen.

Onsdag

Publicerad den 4 november 201519 februari 2026 av Hannas krypin

När jag läser tips om hur en blogg blir bra så är det just det att nischa den. Men ni verkar vilja ha en blandning så jag kommer fortsätta med det. Mitt liv är så mycket mer än bara träning även om det är en stor passion för mig.

Vi har varit på stan en sväng idag, kikat på golv bland annat. Det är inte klokt vad mycket fint det finns. Köket och hallen är det vi funderar på och det finns två golv som jag verkligen tror på. Det blev även en sväng till HM där det inhandlades underkläder till Ida. Gissa temat! Frost, såklart. Varför inte spä på könsnormerna mer, nä men skämt åsido. Just nu är det prinsessochgulligull som gäller för Ida. Askungen går flera gånger om dagen. Nu får väl genusfantasterna nippran på mig men jag tänker att det ena utesluter inte det andra och Ida är så mycket mer än rosa och gulligull. Jag som har två pojkar och en flicka ser verkligen skillnad biologiskt i intressen. Grabbarna har precis som Ida fått möjlighet att leka med allt men boysen har ändå valt det typiskt grabbiga och Ida har dragits till det typiskt tjejiga. Jag tror på att mycket ligger i generna, att det finns en del saker som är biologiskt och inte strukturer i samhället.

Ett pass pilates

Publicerad den 3 november 2015 av Hannas krypin

Ikväll blev det ett pass pilates, så skönt att köra ett pass för hela kroppen. Det blev det HÄR. Jag tror att det här blir passet jag kommer vilja träna ett par gånger i veckan utöver allt annat som jag vill göra. Ett pass som ger mycket för kroppen på lite tid. Tidigare idag blev det även lite övningar för att träna upp vigheten. Joseph Pilates (han som grundade träningsformen) sa: If your spine is inflexibly stiff at 30, you are old. If it is completely flexible at 60, you are young.

Det finns inget hopp för mig alltså, se så stel jag är. Jag tycker det är ett lite konstigt resonemang att hur ung du är sitter i hur vig/flexibel din ryggrad är. Men jag kämpar, jag ska få upp min rörlighet i ryggen! Älskar Idas stil för övrigt.

Inspiration för ett träningspass

Publicerad den 3 november 201519 februari 2026 av Hannas krypin

Linne Ginatricot

Leggings Ginatricot

Jacka Craft

Skor Nike

Redan november och vilken fin början på månaden det har varit, särskilt igår, vilket väder. Det är lite skillnad mot november förra året.

Jag tog ett extrapass idag och har jobbat på en annan våning. Jag känner mig lite aningens lost när jag är på en annan våning så där men det går bra. Jag är ledig imorgon och så jobbar jag torsdag och ett extrapass på fredag och så söndag några timmar. Det är en alldeles lagom arbetsvecka känner jag.

Nu ska jag ställa mig och laga mat till barnen, ikväll blir det något så ovanligt som spagetti och köttfärssås. Hoppas att ni haft en bra dag!

En ny header

Publicerad den 2 november 201519 februari 2026 av Hannas krypin

Jag har suttit i princip hela eftermiddagen och försökt få till en ny header till bloggen och till slut fick jag till det. Vad tycker ni? Bilder eller en blank header som innan. Jag funderar även på om min blogg ska bli en renodlad löparochträningsblogg men jag vet inte. Det är ju så mycket annat jag vill skriva om. Jag får suga på den karamellen ett tag till.

PS: Jag behöver verkligen en ny kamera. Det står högst på önskelistan kan jag säga.

Styrka utomhus

Publicerad den 2 november 2015 av Hannas krypin

Rygglyft.

Planen för dagen var ett pass squash och därefter styrketräning för överkroppen. Under squashen var jag rätt så seg och känner inte riktigt att jag gav allt men det orken fanns inte riktigt. Efter passet ville jag träna utomhus i det vackra vädret och eftersom jag är riktigt dålig på tex armhävningar ändrade vi om så det blev ett pass för hela kroppen (utom armarna, hehe). Jo förresten, typ bänkpress blev det, jag ligger på rygg och lyfter upp Rickards ben samtidigt som han gör en armhävning. Nu orkar jag nio repetitioner, när jag började blev det bara en så det går framåt.

Jag behöver få upp lite fart så körde lite snabba fötter mot en stenmur. Andra övningar vi som körde var upphop och så släplöpning. Vill du känna på mjölksyra så är det här övningarna för dig.

Teaser, såklart. Den är grymt jobbig när jag redan kört ett gäng övningar. Glöm inte dra in magen, spänna den och framförallt andas. Att andas hjälper mer än vad man tror.

Benlyft.

Rickard körde hårt med mig, jogging mellan övningarna och en avslutande backintervall upp till bilen. Vill du också komma i form? Kontakta Rickard, hans hemsida finns HÄR.