Månad: mars 2016

Trädgårdstankar

Publicerad den av Hannas krypin
Det börjar bli dagst att ta tag i trädgården. I veckan när vi storhandlade så köpte jag lite olika sorters fröer. I år vill jag ha blommor, tomater, purjolök och zucchini. Jag måste fixa några bra små lådor som jag kan förgro dem i. Jag funderade över att använda mjölkpaket som jag klipper av men det tar ju några dagar att få några stycken.
Förra året satsades det rejält på inomhusmiljön och i år vill jag ta tag i utsidan. Rabatter behöver grävas ut och jag ska ta ställning till om jag vill rusta upp jordgubbslandet. Sen är det ju staketfrågan. Det behöver verkligen bytas ut men precis som allt annat kostar det en del om det ska se snyggt ut och bli bra.
Medan jag väntar på att få tid till att ta tag i dessa viktigheter har en liten kruka hittat hem med penséer och påskliljor. Det piggar verkligen upp.

Varför pilates kallas för ”den intelligenta träningsformen”

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har verkligen saknat pilatesträningen den här veckan när jag bara kört konditionsträning. Ja förutom igår när jag testade ett pass som var alldeles för svårt. Eller egentligen inte själva övningarna men tempot i övningarna och mellan övningarna var för högt så jag hann inte med.  För en liten stund sedan så blev det även ett 20minutersprogram. Det kändes så bra och kul att vara igång igen.
Men det var inte det som det här inlägget egentligen skulle handla om. Ni ska få se i en serie av bilder varför pilates är så svårt, varför man verkligen måste vara här och nu. Man kan inte direkt tänka på shoppinglistan, vad man ska göra senare osv utan full fokus är det som gäller. 
Övningen jag valt är rolling like a ball/rolling back som är massage för ryggraden. Det är viktigt att aldrig rulla längre bak än till skuldrorna och att använda magen för att komma upp igen. Vill du testa? Här kommer uppbyggnadsfas. Bilderna visar slutfasen.
Steg 1: börja med att ligga på rygg och rulla fram och tillbaka.
Steg 2: Sitt upp och runda och räta på ryggen från en punkt nedanför naveln.
Steg 3: rulla ner till skulderbladen och sitt upp med fötterna i golvet.
Steg 4: Släpp fötterna från golvet och gör rullningen, landa med fötterna i luften.
Steg 5: Släpp händerna och håll dem utanför benen.
Yes, då kör vi. Dags att såga Hanna. Nä skämt åsido, det här är perfekt för att verkligen kunna förfina min teknik.
Min högra tumme är ute och flaxar och även lillfingret vill sticka iväg. Fötterna är för högt upp och jag måste räta mer på ryggen. Fötterna är inte jämna.
I bakåtrullnigen har mina armar stuckit iväg. Fötterna är inte i linje heller.
Här är mina armar jämna men istället sticker tummarna upp. Fötterna är inte i linje och mina axlar kryper upp.
Bra koll på tummarna, ryggen är skaplig. Jag behöver hitta ”knipet” mellan skulderbladen så att axlarna inte sticker fram.
Förläng nacken. Håll koll på tummar, pekfingrar och så måste jag höja armarna.
 
 
 

Påskdagen

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har jobbat idag, det var mycket att göra och jag kände mig lite stressad. Vet att det inte hjälper att stressa upp mig men känslan kommer ändå. Men vi fick ihop dagen och det blev bra.
I eftermiddag åkte vi hem till mina föräldrar och åt lite påskmiddag tillsammans. Söndagsstek, potatis och mammas goda svampsås.
Haha, allvarliga familjen. Det är tur mamma tokar till det hela så det blir lite roligt.
Till efterrätt åt vi glass, grädde och maränger. Vet ni, det känns som att jag rullar fram. Imorgon måste jag ta tag i mig själv. Det har blivit alldeles för mycket av det goda och jag mår inte bra av det. Önskar att jag kunde strunta i känslan när den kommer men det kan jag inte…
 

Påskafton

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon, jag sitter här vid köksbordet och njuter av min mugg te och att solen skiner in genom fönstret. Jag somnade vid elva igårkväll och sov till åtta. Så skönt att känna mig utvilad. Jag jobbar kväll idag, börjar två.
Innan dess ska jag träna pilates och så vill jag göra något med barnen. Undrar om de vill hänga med ut i skogen. Enda sättet att få reda på det är att fråga, hehe. Önskar er en riktigt härlig påskafton.

Bra löprunda

Publicerad den av Hannas krypin
Det kändes riktigt segt att ge mig ut och springa på rasten. Regn, blåst och åtta grader. Men lite pepp av kollegan och bra tankar gjorde att jag kom ut och sprang 6,4 kilometer.  Min gamla runda runt ån kompletterade jag med att springa bort mot Tekniska verken och tillbaka. Det kändes så bra och det var värt att pallra mig ut. Man ångrar ju aldrig ett löppass som blir av utan snarare de pass som inte blir av för att man faller för latmasken.
Tidigare idag så slog det mig att den här veckan har jag kört någon form av kondition varje dag.
Måndag: fem kilometer på löpbandet
Tisdag: Match i högt tempo.
Onsdag: Bodytoning + step
Torsdag: 10kilometer powerwalk
Fredag: 6,4km löpning.
Det som fattas för att göra veckan helt och fullt komplett är pilates. Jag har bara pluggat teori och inte gjort något praktiskt. Det kliar i pilatesfingrarna kan jag säga och ett tag var jag inne på att träna lite efter jobbet men förnuftet tog över. Istället blev det soffläge men en smarrig skinkmacka och en mugg julmust. Det var inte heller så dumt.

Påskmiddag

Publicerad den av Hannas krypin

Det har varit en sån där flängaomkringdag idag. Långpromenad och storhandling på förmiddagem och därefter byta däck på bilen.

Vi var helt säkra på att vi hade påskägg till barnen men de var för små så det var bara att sätta sig i bilen igen och shoppa till barnen.
 
Vi orkade inte åka så långt så vi åkte til ÖB där vi hittade stora påskägg och så fick den roliga hönan följa med hem. Nu sitter den på hyllan i köket och håller koll på oss. 
När vi kom hem började vi förbereda mat. Rickard rullade köttbullar och Ida hjälpte mig att lägga räkor på äggen.
 

En morgonpromenad

Publicerad den av Hannas krypin
Vi tog en helt fantastisk promenad i skogen imorse. När vi satt i bilen var det grått och dimmigt men lagom till vi kom fram så hade solen tittat fram, en klarblå himmel och så där hög, klar och krispig luft. Det var alldeles underbat att vara ute och gå i raskt tempo och höra fågelsång. Det har vi inte gjort på tidigare promenader så det tar jag som att våren börjar komma på allvar.
 
 

Ett pass på gymmet

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll åkte jag till gymmet för att träna ett bodytoningpass igen med Åsa. Jag hade egentligen tänkt att vila men så blev det inte. Den här gången var det lite andra stegkombinationer vilket gjorde att jag tappade bort mig totalt men kul hade jag ändå.
När jag kom hem fortsatte jag på det nyttiga temat och stekte zucchini, färska champinjoner, halloumi och skivade upp paprika och tomat. Jag är riktigt sötsugen, det är jag alltid efter träningspass men istället för att falla för det ska jag krypa ner i sängen. Jag tror inte att jag somnar då jag sov en stund på eftermiddagen men jag behöver komma i säng och vila ögonen.  Imorse när jag var på jobbet mådde jag illa av trötthet så jag behöver ta tag i mig själv lite vad gäller sömnen.
 

Nytt till hemmet

Publicerad den av Hannas krypin
Efter jobbet idag så gick jag in på Chrianne, där hittar man finaste dekorationerna till hemmet. Snygga ljuslyktor, arrangemang och annat smått och gott. Jag kom ut med ljus och en vacker lila vas. Jag kunde verkligen inte låta bli. Det slog mig att det var sisådär ett år sedan jag var där sist och tur är det att dröjer mellan gångerna, annars skulle mitt konto bli ruinerat. Det finns verkligen hur mycket som helst.