Dag: 14 januari 2017

En övning med hantlar

Publicerad den av Hannas krypin
Cred: @buffboldandbeautiful
Här kommer en grym kombination  för att tona armar, magen och lårmusklerna. Den är även väldigt bra för att gå upp en nivå på övningar för överkroppen. Det är absolut förbjudet att sätta dig på fötterna emellan. Sänk bara rumpan strax ovan hälarna så det verkligen bränner i låren hela tiden. Glöm inte att verkligen aktivera magmusklerna och ha skuldrorna stabiliserade. Tänk dig att om du håller ut armarna och jag försöker pressa ner dem så ska de inte bågna under tyngden. Stabilisera överkroppen genom ditt powerhouse, dra magmusklerna inåt och uppåt. Håll koll på revbenskorgen. Låter det krångligt?
– Ge dig själv en så liten midja som möjligt.
– Fram med bröstet
– Ner med axlarna
– Tänk öppna upp i bröstkorgen
– Tänk dig att rörelsen kommer från magen
 

 

Eftermiddag med mina föräldrar

Publicerad den av Hannas krypin
I eftermiddags var vi hela familjen hos mina föräldrar och bror. Oj vad mycket god mat som slank ner. Både mamman, pappan och barnen åt som hästar. Det är något särskilt att äta mat borta. Det smakar så mycket godare på något sätt. Särskilt mammas mat. Undrar om barnen kommer tycka det är lika gott att komma hem och äta min mat som jag har tyckt om att komma hem och äta min mammas mat. Intressant att tänka på.
Mamma fixade maten och Rickard fixade tårtan. Vi skulle även ta med dricka men såklart kommer vi på det när vi är i princip framme så det var bara att åka förbi affären och ta med den drickan som Alex ville ha.
Här ser man lite hur syskonlika Alexander och Ida är. De gör ju nästan samma min med läpparna. Kul att se!

Bra frukost

Publicerad den av Hannas krypin
Oj vad mätt jag är! Frukosten idag är nog det mest mättande jag ätit någon gång sett till mängden, en liten burk liksom. Efter morgonens två matcher (2*25*2) var jag fortfarande proppmätt men eftersom jag har ett gäng matcher imorgon också behövde jag få i mig mat för återhämtningens skull. Det blev en smoothiebowl på två dl sojamjölk, ½ avokado, ½ äpple, ½ banan, proteinpulver och så en näve blåbär som jag mixade med en skvätt vatten. Jag toppade sedan smoothien med min hemgjorda granola och mandelspån.
Jag, Rickard och Marcus dömde två matcher på arenan och när vi kom ut för att blåsa igång matchen så vräkte snön verkligen ner. Det var så kallt men samtidigt var det mysigt att springa i snön. Jag föreställde mig hur det skulle bli så mycket snö på plan att det blivit riktig snölöpning. Det hade varit kul!
Om en stund ska vi åka hem till mina föräldrar och fira Alexanders födelsedag. Det blir god mat och så tar vi med en tårta. Önskar er en härlig lördag så hörs vi ikväll igen.
Just det, en annan sak med. Alltså jag vill inte vara den som är den egentligen men det här med kommentarer. Jag älskar att få kommentarer på mina inlägg men det finns vissa kommentarer som jag retar ihjäl mig på. Om man ändå ska skriva något, kan man inte anstränga sig lite mer då än att bara skriva ett ord? Det är nästan så att jag inte vill godkänna (inte bara nästan förresten, jag ska nog ta bort dessa kommentarer) dessa kommentarer för de skrivs bara i ett syfte, att synas på så många ställen som möjligt. Jag blir inte nyfiken och vill inte kolla in vem som kan ha lämnat kommentaren.

Overnightoats till frukost

Publicerad den av Hannas krypin
Du behöver:
1 dl valfri mjölk. (Jag valde sojamjök)
1 dl havregryn
Kanel eller kardemumma. Eller kanske vill du ha både och. Jag tog vaniljpulver och kardemumma.
Jag tycker kardemumma är så mycket godare än kanel. Du kan också komplettera med en 1msk chiafrön men ta då även en extra matsked mjölk. Rör iordning gröten på kvällen och låt den stå över natten. Toppa med dina favoriter, nötter, bär, kanske lite jordnötssmör. Eller kanske mandelsmör. Idag toppade jag den med kokosgrädde och frysta hallon som jag mixade.