Månad: januari 2021

Regelplugg, snö och pulkaåkning

Publicerad den av Hannas krypin

Något som hör till efter att ha varit ute i snön är att dricka varm choklad. Gissa hur lycklig jag är över att snön är här. Jag njuter verkligen för det är runt nollan så snön ligger säkerligen inte så länge. Men jag hoppas på mer pulkaåkning! Aw, nu kom Ida precis med min elektriska fotvärmare och undrade om jag vill värma mina fötter. Det ville jag såklart! Vi behöver köpa nya pulkor, två av dom är trasiga tyvärr. Har butikerna ens tagit hem pulkor och så vidare? Det är ju så sällan snö här där jag bor. Det får bli en kik på nätet, där borde det finnas. 
Jag har suttit med regelboken idag, mycket kan jag såklart. Något jag tycker är att den är så krångligt skriven, borde gå att skriva samma saker med färre ord. Den blir liksom onödigt tungläst.
I eftermiddags kikade jag och Rickard på ”solsidan”, en serie som varken jag eller Rickard tröttnar på. Hur skönt var det inte att somna i hans knä. Helt klart bästa sättet att somna på! 

Fem en fredag vecka 1: Omstart

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!  Hoppas att du har sovit gott och vaknat pigg och glad. Jag har pratat i sömnen och gått i sömnen i natt…. Det var flera år sedan sist, jag gick ofta i sömnen som barn faktiskt. Trodde jag slutat med det. Jaja, det är fredag och jag är ledig ända till måndag. Hur härligt! Jag har ringt diverse viktiga samtal, pratat lite med min chef bland annat. Det var dagens måsten det. Jag vill ta en snöig skogspromenad, träna pilates och så pulkaåkning med barnen. Just det! Måste ju läsa fotbollsregler med så det ska jag ta tag i en stund nu. Vad har du för fredagsplaner?
Det är dags för veckans fem en fredag med Elisa. Det är närmare två år nu som jag hängt med på den här utmaningen. Dock inte varje fredag men nästan.
  1. Vad lämnar du bakom dig i år? Önskar jag kunde skriva corona men den får vi allt dras med ett tag till. Något jag bestämt mig för att jag ska lämna bakom mig är godis var och varannan dag. En gång i veckan räcker gott.
  2. Hur vaknar du till lättast? Att komma upp ur sängen, tvätta ansiktet med kallt vatten och så en promenad till pendeln. Då blir jag pigg!
  3. Vad är en sak du gör för att känna dig piggare? Träning funkar alltid. Behöver egentligen inte vara träning i den bemärkelsen utan det räcker med någon form av rörelse.
  4. När åker julpyntet ner? Några dagar till får det allt hänga med. Det är så konstigt, brukar tröttna ganska snabbt på pyntet men jag är inte mätt alls på julgrejerna. Särskilt inte nu när det kommit en massa snö.
  5. Vad hakar du ofta upp dig på? Människor. Det kan vara att man delar någon artikel på nätet okritiskt. Jag hakar också upp mig på människor som inte vill lyssna. Oavsett om det är något viktigt eller oviktigt. Det kan räcka med en liten kommentar så börjar min hjärna vända, vrida och analysera. En bra egenskap rent genellt men för det mesta i min värld helt värdelöst. Särskilt just nu eftersom jag är så känslig.

En suddig teaser i snön

Publicerad den av Hannas krypin
Det kändes så skönt att få åka iväg och springa med Rickard, E och J. Få springa av mig lite irritation och tankar kring lite jobbiga saker. Underbart även att få springa i den härliga snön samtidigt som det blir så mycket jobbigare. Igår sprang jag fyrahundringar och det blev samma idag. Det är så lätt för mig att fokusera på att det ska gå i ett visst tempo så jag kände mig lite sådär att över att jag inte höll ”målfart”. Men man ska inte bara gå efter tempot utan känslan är också viktigt. Var det ett lätt pass där jag kunde springa som ingenting. Nej, definitivt inte. Det blev slitsamt i snön men jag är så glad över endorfinerna som passet gav!
Jag har bättre balans i en teaser än att hålla positionen när jag står på ett ben….

Tråkiga känslor och gårdagens löppass

Publicerad den av Hannas krypin
Varför pratar ”alla” om vår redan? Det har ju inte ens varit riktig vinter än. Jag njuter av att det snöar ute och att snön faktiskt lägger sig. Pulkaåkning i helgen står på schemat! Men just nu är jag inte nöjd med vissa saker så lite svårt är det allt att njuta av snön. Försöker att tänka att det är en begränsad period och snart kan jag släppa det som gnager. Ikväll ska jag, Rickard, J och E ut och rejsa på löparbanan i snön så då kommer jag också få springa av mig lite jobbiga tankar och känslor. Det ser jag fram emot!
Igår sprang jag ett gäng intervaller på löpbandet. Fokus var på lite längre intervaller så jag sprang 4*400m med rask gåvila och så sprang jag 6*200 meter med joggvila. Det blev ett mycket bra pass. Idag blir det något annat men frågan är vad.  Bilden är en påminnelse att jag verkligen behöver träna armstyrka. Ser ju stark ut men det är en illusion….😜

Stående stretch

Publicerad den av Hannas krypin
Jag förespråkar alltid rörlighet för ryggen. Har man kort om tid så är det viktigaste att proritera att ryggen får rejält med kärlek. I dessa tre övningar jobbar ryggen i alla riktningar. Flexion/extension, rotation och så sidoböjningar. Är jag stel så känns det alltid underbart att sträcka ut kroppen med dessa tre godingar. Du behöver inte vara uppvärmd för att göra dessa godbitar.
Rotation och sidoböjning i en härlig kombo. I rotationen, försök hålla kvar motsatt höft så den inte följer med i rörelsen.
Som ett chestlift (situps) men stående. Addera en härlig extension.

Man ska inte döma!

Publicerad den av Hannas krypin
Bild från en januaridag för två år sedan.
Godmorgon!
Det är trötta Karlsson som sitter här. Jag konstaterar varje natt att jag inte kan sova om granen i vardagsrummet lyser. Ändå så släcker jag den inte förrän jag vänt och vridit på mig några varv. Somnar, vaknar, somnar och så håller jag på så några varv tills jag tröttnar. Har du tagit ner julen än? Här får den hänga kvar ett tag till, känns som det var nyss som vi hjälptes åt att dekorera här hemma. Jag tänkte svara på några frågor i Madeleines bloggutmaning.
4. Bastubad kan vara härligt så här års. Badar du bastu? Jag gillar idén om att bada bastu. Känns så härligt på något sätt. I praktiken tycker jag dock att det är för varmt och jag kan inte andas. Jag har ju så svårt för riktigt varma sommardagar då jag nästan mår dåligt av värmen.
5. Hälsan brukar stå i fokus i januari, hur är det med hälsan? Jo, men som helhet är det bra! Det känns som att jag är på G. Året har startat på bästa sätt sett till träning och vardagsmotion. Hoppas och önskar att jag lyckas hålla i nu och nå mina mål. Det största smolket är ju såklart att jag måste sluta med energidrycker. Dricker inte mer än maxantal (2 om dagen och det är inte ens varje dag det blir 2) men jag får en gruvlig huvudvärk när jag försöker avstå och hjärnan slutar bokstavligt talat att fungera. Det är inte bra alls!
6. Idag är sista röda högtidsdagen innan påsken. Hur känns det? Det känns inte på något särskilt sätt. Jag jobbar kväll idag och det känns ju alltid bra att få lite helgob så här på en onsdag. För visst är det onsdag? Efter jul- och nyårshelgerna är jag helt dagvill…..
Jag vill färga mitt hår igen och klippa det kort. Och ha rakt hår. Tycker det är så fint med plattat hår. Är det inte lite så… Har man rakt hår vill man ha lockigt och tvärtom…. Så från yta och pladder till några morgontankar. Ibland blir jag så förundrad över hur snabba vi människor är på att döma andra människor som inte känner och tycker samma sak som normen. Hur vissa känslor fortfarande är tabubelagda. Man ska till varje pris älska sina föräldrar och man får absolut inte utrrycka motsatsen. Jag har börjat läsa Monas universum. Och så hamnade jag i en annan blogg som kritiserade hennes inlägg om sin bortgångne pappa. Någon tyckte det var vidrigt att hon inte kände något alls för sin pappa. Trots att han aktivt valt bort henne i sitt liv. Jag har också tänkt så, hur kan man inte vilja träffa eller ha kontakt med en förälder? Men så stötte jag på en person som berättade om sin dåliga relation till sin förälder och då förstod jag och bestämde mig för att aldrig mer döma någon som valt bort kontakten med sin förälder. Det är så mycket vi inte vet om personens motiv eller vad personen varit med om.
 

Där är inte jag …

Publicerad den av Hannas krypin

48 minuter pilates, 5 km promenad och 3 kilometer löpning. En bra träningstisdag!!🏃‍♀️💪🤩
Nu ligger jag återigen i sängen och tänkte skriva några rader om min dag. Det första jag vill berätta är att imorse när jag gick till jobbet så snöade det. Jag är precis som ett barn när det snöar. Blir lycklig ända in i hjärteroten. Nu vill jag att snön ska stanna ett bra tag. Många vill ha vår nu men där är jag inte än. Det har ju inte ens varit riktig vinter än. 
Idag knallade jag bort till mina kollegor på lungan en sväng. Och jag blev verkligen glad att få komma dit. Det känns verkligen som hemma nu. Skön känsla!
Ikväll har jag både sprungit och tränat pilates utöver de fem kilometerna som jag gått. Också en härlig känsla. Jag är på G! 

Jag har inte tid…..

Publicerad den av Hannas krypin
Jag scrollar igenom mitt arkiv ganska ofta och rätt vad det är snubblar jag över väldans tänkvärda inlägg som jag skrivit. Du ska få en repris av ett inlägg som jag skrev i januari förra året.
”Funderar du över hur vissa verkar hinna med hur mycket som helst medan du knappt hinner blinka så har hela dagen gått? Prioriteringar tänker jag att det handlar om. Jag köper egentligen inte att man inte har tid till vissa saker utan det har bara med prioriteringar att göra. Vad är viktigast för dig i ditt liv? 
Jag snubblade över den här bilden på ett nytt konto på instagram som jag precis börjat följa. Den är så talande. Frågorna bilden väckte i mig är:
Vad tycker du att du har tid till?
Vad prioriterar du?
Vad skulle du vilja ändra i ditt liv?
Jag kan komma på mig själv med att bara slöscrolla på Facebook och vips har det gått ganska många minuter. Det är ett typexempel på de där tillfällena som tiden tillåts gå utan att något vettigt görs. Missförstå mig rätt, ibland kan det vara skönt att bara göra ingenting. Men kan det är ”ingenting” fyllas med något vettigt uppbyggande istället? Mer tid med familjen till exempel, ta en härlig promenad och få frisk luft. Eller ett härligt träningspass. Missförstå mig rätt, det är såklart helt okej att slöscrolla eller vad ditt ingenting nu består av, kanske serier. Men säg då inte att du inte har tid. Vi har alla tid att varje dag göra bra val för vår hälsa och för vårt liv. Sen om du vill är en annan sak men tiden finns. Ett dygn är 24 timmar för alla.
Jag har inte tid… är den största myten av alla.”
 

Balansen i livet

Publicerad den av Hannas krypin

Det är nytt år och januari. Den där tiden på året när flest löften ges men också den månad då flest bryts. Kanske att man står ut till februari. Att man inte håller löftet beror säkerligen på att man går ut för hårt. Det leder mig in på balans! Det där ordet som är så lätt men samtidigt så svårt. Hur ofta strävar jag inte efter att få alla aspekter i livet att  stämma. Balansen mellan träning och återhämtning. Balans vad gäller bra mat, vardagsmotion och sömn. Allt som oftast failar jag, särskiltmed sömnen.  Som nu,  skriver ett inlägg här på bloggen istället för att sova. Om jag får till kosten, ja då strular jag till det med sömnen eller något annat. Det är ju just det som gör keto som jag åt förra året så svårt. Det kräver den r perfekta balansen. Vissa dagar vill jag dock börja igen. Mest på grund av att jag mådde så bra. Det kommer inte hända i dagsläget. Så återigen till balans. Hur gör du för att hitta balans? Jag vet vad jag behöver göra,  ska bara få det att funka i praktiken också. 

Veckans fokuspunkt

Publicerad den av Hannas krypin
Förra veckans mål var att få in tre promenader i veckan, en timme pilates och bra löppass. Vad gäller promenaderna så blev det fem stycken. Två med Rickard och så tre st till och från pendeln. Målet med en timme pilates är till stor del avklarat. Det blev drygt 45 minuter. Bra löppass blev det också, minus passet igår som jag blev tvungen att avbryta. Känns grymt! 
Veckans fokuspunkt kommer bli lite annorlunda. Jag brukar alltid sätta upp tränings- eller hälsomål men den här veckan kommer fokus ligga på att plugga fotbollsregler. Jag ska ju bli distriktsinstruktör och kommer hålla i utbildningar för domare. Då måste jag kunna regler. I år kommer dock utbildningen att se lite annorlunda ut. Eller mycket annorlunda. Det kommer bli en utbildning online men regler måste jag kunna ändå. Så veckans fokuspunkt blir att försöka beta av regelboken två gånger. Läsa fotbollsregler från pärm till pärm är inte det roligaste men det måste göras! Har du några mål för veckan?