Månad: juni 2021

Hur orkar du?

Publicerad den av Hannas krypin
Det händer titt som tätt att jag får frågan hur jag egentligen orkar träna som jag gör. För mig är det enkelt. Utan fysisk aktivitet så mår jag riktigt dåligt. Jag blir stissig och det kryper i hela mig. Längtan efter att röra på mig är alltid som störst när jag varit stilla några dagar tex i samband med att jag varit sjuk. 
Det betyder inte att jag alltid vill träna och väldigt ofta känner jag för att ändå låta latmasken bestämma. Men eftersom jag vet hur jag blir så prioriterar jag den fysiska aktiviteten. 

Jag är ändå bra på att vila, har jag en dag där jag kanske har sovit dåligt på natten eller det har varit en tuff dag på jobbet då väljer jag ändå vilan före träningen. På mina sociala medier ser det kanske ut som att jag tränar jämt men så är det inte.
Det jag saknar mest just nu är min älskade pilatesträning. Den blir tyvärr bortprioriterad eftersom jag fokuserar på löpning och att ha chansen att klara det tuffare löptestet. Sen vet jag att fokuset på styrka, inre stabiliserande muskler är det jag behöver med. Jag saknar rörligheten, det blir inte naturligt att jag stretchar efter mina matcher eller annan löpträning. Så just nu är jag stel…. 
Så hur orkar jag då? Det handlar om prioriteringar, jag vet hur dåligt jag mår utan rörelse, endorfinerna efter ett riktigt bra pass är svårt att slå alltså. Träning gör mig glad helt enkelt. Det som gör en glad vill man gärna fortsätta med. 
 
 

Av eller på!

Publicerad den av Hannas krypin
Halloj! 
Nu blev det lite tyst igen. Eller senaste inlägget var i och för sig igår. Känns som evigheter sedan. Jag var så trött igår, sov faktiskt nästan två timmar på förmiddagen. Hade tänkt att cykla men så blåste det nästan storm och jag var trött så jag tog bilen till jobbet. Är det inte konstigt hur det hela tiden är så antingen eller inom vården. Antingen så är det kaos eller så är det som nu så lugnt att man funderar på om man glömt något för att det är så lugnt. Av eller på, allt eller inget. Jag flexade vid ett idag för att åka iväg och döma fotboll med Rickard och J. Det var som assisterande domare i östgötacupen. Det ena laget var gamla spelare från LCH. Det var lite extra roligt att få vara med i en match med gamla hockeystjärnor. Kvällen är fri, något som är säkert är att jag ska äta godis. Jag har varit så sugen och ostkrokarna som jag åt häromdagen räknas inte. De är ju bara salta och feta. Det är sockret kroppen vill ha.
Jag fick frågan häromveckan om jag inte skulle börja äta ketogent igen och spontant känner jag nej. Inte för att jag inte tror på kosten utan för att nu när jag äntligen kommit tillbaka formmässigt så vill jag inte behöva börja om igen. Jag får ta det den dagen jag inte vill döma fotboll. Att äta på det sättet fungerade alldeles ypperligt i vardagen. Det var ju i löpningen som det inte fungerade eftersom kroppen inte kunde använda fett som energi än. Jag var inte ketoadapterad.

Jag tappade följare igår….

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!
Hoppas att du mår bra idag. Jag har sovit rätt dåligt den här veckan så det känns skönt att ha fått två nätter iallafall med bättre sömn. Igår hade vi en mysig dag. Filmmys på kvällen med ostbågar och fifty shades darker och innan dess pizza på stans enligt mig bästa pizzeria. Vi känner ägaren så vi satt och pratade med honom en stund. 
Mumsigt värre! 
Jag vet inte vad som hände igår men jag fick ont i nedre delen av min lunga efter passet igår eller om det är muskeln som gör ont. Jag har nog blivit lite skadad av att jobba på lungmedicin eftersom det första jag tänker är att jag fått en pneumotorax (hål i lungsäcken). Mest sannolikt är att det är en bristning i ett muskelfäste. Det gör framförallt ont vid vridning och när jag andas in djupt. 

Jag tappade följare igår på instagram. Det var för många för att vara det där vanliga tappat jag har. Tror det berodde på dessa två stories. ☝👍👇👇 Mitt instagram har alltid varit ett träningskonto så de som inte är intresserade av annat avföljer då såklart. Känner dock att jag i stores vill dela mer av annat och det kommer såklart inte passa alla. Särskilt inte stories av den här typen…. 🙄

Ett pass för självförtroendet

Publicerad den av Hannas krypin
Jag hade inte tänkt att följa med Rickard idag när han skulle springa löptest med en domare. Men det kändes så jobbigt att ta mig för att springa något här hemma istället så jag följde med ändå. Så slapp jag fundera över vad jag skulle springa och hitta motivation till det. Och så bra det gick. Tidigare i veckan skrev jag om att det sitter i huvudet och det fick jag ännu större kvitto på idag.
Domaren fick springa 40 meter sex gånger först och därefter hängde jag med på de långa sträckorna. Jag låg långt över farten som skulle hållas för att bli godkänd och de fyra sista intervallerna sprang jag på drygt 15 sekunder. Det var jobbigt milt sagt! Men samtidigt har jag fått tillbaka mitt självförtroende med råge. Jag kan springa och mina ben håller. Fokus måste ligga på sprint nu och styrketräning.

Vardagspladder och blandade tankar

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!
Idag får barnen sommarlov! Åh det är så mycket nostalgi kring just skolavslutningar. Sa det till Ida igår att jag också vill ha sommarlov. Sju pass till sen har jag semester. Behöver jag säga att jag längtar! Vi har dragit ner på platser på grund av att det saknas sjuksköterskor i sommar så just nu är det rörigt innan allt ”sätter sig”. Igår skulle jag och några till fått utbildning kring den medicintekniska apparatur som vi har men personen som skulle hålla den blev sjuk. Så istället var vi i vården. Och det var väl på sätt och vis tur för vi behövdes.

Alltså jag har så många trådar i huvudet samtidigt, så många tankar som jag på något sätt behöver få ner på pränt. Det här inlägget kommer bli en salig blandning av allt möjligt.

– De som tycker att ovaccinerade minnsann inte ska få IVA-vård om de blir svårt sjuka i covid. Tycker de samma sak om en rökare som får lungcancer på grund av sin rökning? Med det resonemanget ska heller inte rökaren få vård eftersom det också är självförvållat. Ställde precis den frågan till en kommenterare i Underbara Claras blogg men den personen svarade inte. Vad är det för sätt? Om man slänger ur sig det påståendet måste man ju ändå kunna stå för sin sak och argumentera för det. Inte dra öronen åt sig när personen får en motfråga.
– Studien jag skrev om igår, hur kan man säkert veta att det är just kosten som är det avgörande? Jag har printat ut studien så det hoppas jag faktiskt på att få svar på efter att ha läst den.
– En annan sak jag tänkt på är att med forskning kan man bevisa lite vad man vill. Det finns alltid studier som man kan använda både för och emot saker och ting. Så hur kan man då veta vilken sanning som är den ”rätta”. Antar att det blir en personlig tolkning utifrån vad som stämmer med ens egna värderingar, funderingar och ståndpunkter.
– Visste du att vaccinerna mot covid19 endast är nödgodkända och att fortsatta studier pågår. Läs mer HÄR, HÄR och HÄR. Det är väl kanske logiskt att man mitt i en pandemi måste nödgodkänna läkemdel. Men då tycker jag att man ska vara ärlig i media kring det. Jag vet att man kan gå in på läkemedelsverkets hemsida och läsa om vaccinerna. Men hur många gör det? Det känns inte ärligt att de som vaccinerar sig inte får information om att studierna pågår i två år. Inte två år till men totalt. Det är just det här jag menar med att jag tidigare skrivit (eller sagt) att jag inte vill delta i ett medicinsk experiment. Därför blir också #kavlaupp ännu mer oetiskt.

Att vara vegetarian skyddar mot svår covid??

Publicerad den av Hannas krypin
Såna här studier förstår inte jag hur folk tror på. Hur ofta är man ärlig när man ska dokumentera vad man ätit på en dag. Hur ofta kommer man ens ihåg allt man mumsat i sig. Jag skulle vilja veta exakt hur de har gått tillväga i studien.
Vulverine skriver bra så jag kopierar faktiskt hennes argument rakt av. En stor rekommendation är att följa henne på Facebook. Hon är otroligt kunnig vad gäller kvinnohälsa, fertilitet och hormoner. 
”Studier om vegetarianismens fördelar…
Ojojoj, vad jag har fått många meddelanden om detta med att det skyddar mot the rona att vara #vegetarian!
Därför måste vi prata lite om den sortens studier/larm/rön. De är nämligen nästintill helt värdelösa. 
Varför?
Jo:
🍔Om vi jämför en diet som innehåller en hel del grönsaker med nån sorts amerikansk/brittisk skräpmatsdiet med mkt dåligt kött, friterat osv så är det självklart vem som kommer ”vinna”. Såna här generella indelningar utgör inte kvalitativt vetenskapligt underlag.
💃🏻Resultatet av en sån studie väger inte in hur folk lever i övrigt, tex vad gäller träning. Alltså, vilken o/hälsosam livsstil ackompanjerade deltagarnas kostval? Om de som beskrev sig som pescetarianer samtidigt var ute mycket i solen, dansade och styrketränade, medan de som åt mer kött samtidigt var rökare, jobbade på kontor, åt mycket upphettade växtoljor men ALDRIG fisk, kommer såklart göra skillnad och ha stor inverkan på deras immunitet.
🤥I den studie som nyss kommit ut så är kosten ”självrapporterad”. Det betyder att individuella åsikter/tolkningar inklusive rena lögner/felrapporteringar lär påverka resultatet kraftigt.
🥬En sån ytlig jättestudie baserad på självifyllda formulär räknar heller inte med de troligen rätt stora skillnaderna mellan vad som räknas som en ”vegetarisk/pescetarisk diet” mellan olika personer och länder. Inte heller är det specificerat vad en ”högproteindiet”, som presenteras som dåligt, egentligen innebär mer än (troligen) en massa hamburgare.
💰Slutligen måste vi alltid kolla vem som betalt för studien och vilka organisationer (med vilken ideologi) som ivrigt basunerar ut den som sanning, och vilka respektive kopplingar till industrin (soja, spannmål etc) de har.
🍏Det ENDA vi kan få ur en sån här studie är att det är rätt nyttigt att äta frukt och grönsaker, att antioxidanter är bra. What’s new, liksom.

Svart på vitt

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har funderat ett tag på min fysiska form, hur är det egentligen ställt med kroppen. Nu menar jag enbart ur träningssynvinkel. Ofta känner jag mig trött, jag har ju i  princip alltid ont i kroppen. Men, en person med dålig kondition kan inte döma tre matcher på tre dagar och sedan cykla nästan fyra mil på två dagar.
Var går min gräns? Hur mycket rent fysiskt pallar jag och var går gränsen för tuff träning? Alltså flera dagar i rad och att kunna transportcykla och samtidigt kunna träna mina tuffa löppass. 
Ikväll skulle det springas löptest med några domare som inte kunnat springa vid de tidigare tillfällena. Jag hängde med faktiskt, kände mig inte sådär jättepeppad att springa innan men hängde på ändå utan uppvärming. Det är såklart inte det ultimata…. Syftet var att se hur min form verkligen är, var är min gräns. Sitter det mest mentalt eller har jag verkligen dålig kondition.
Iallafall, hela testet sprangs på bana och jag höll ytterspår. Eftersom att jag inte behövde springa för att peppa så kunde jag mer fokusera på mig själv. Jag konstaterade att min form är allt annat än dålig. Nästan varje intervall (75meter) sprangs på 17-18 sekunder. Det som kan vara lite missvisande är ju att vilan blev längre på det här testet än det svårare testet. Trots det så är det ändå en bra värdemätare med tanke på det som jag redan har i benen. En intensiv vecka med mycket fysisk aktivitet.
Jag känner iallafall att jag har fått självförtroende tillbaka. Uthålligheten finns. Det är det där lilla extra som behövs för sprinten som saknas. Men det finns hopp! Särskilt eftersom jag nu känner att mina ben håller. Så länge som det varit ett riktigt gissel för mig. Jag behöver ju inte förtydliga för dig att jag är väldigt glad ikväll.

En lummig oas

Publicerad den av Hannas krypin
Det är måndag igen! Efter besöket och Rickard åkt till jobbet satt jag ute i flera timmar. Jag ville verkligen inte gå in för det var så underbart ute. Ljumma sommarkvällar är helt klart bäst! Ett tag tänkte jag tanken på att faktiskt sova i trädgården men jag tog mitt förnuft till fånga. Eller lät alla knäppa tankar jag har styra… Jag har inte sovit något vidare inatt direkt. Hoppas på en bättre natt inatt istället.
Jag hade förresten tänkt skriva några rader redan imorse men så blev det inte. Diverse omvägar på grund av vägarbeten jag glömt bort och vägarbeten jag inte visste om gjorde att jag fick ta ett par extra svängar. Mätte omledningen nu när jag cyklade hem och det var en hel kilometer. Kan ju tycka att det borde gå att göra smidigare men så som det ser ut i det området är det bästa alternativet. Jag får helt enkelt räkna med lite mer tid. Att bilden ovan är mitt i ett bostadsområde är lite svårt att tro tycker jag. 
Idag skulle jag vilja skriva om sura människor som bara blänger och så en fundering som jag haft ett tag: sitter min upplevt dåliga fysiska form mest i huvudet? Men det får bli senare eller en annan dag. För nu tänkte jag istället blogga om mina härliga palettisar som har växt så det knakar. Om man klipper av skotten så blir det ju två ny grenar av en och på så sätt buskigare växter. Det hoppas jag såklart på! Jag chansade och satte ner skotten direkt i jorden. Om det tar sig blir spännande att se. Just palettblad ska vara lätta att föröka.
 

Med bara ben, grillat och funderingar

Publicerad den av Hannas krypin
Vet du att när jag skriver det här inlägget sitter jag ute i trädgården. Det är riktigt varmt och skönt fortfarande fast solen börjar gå ner bakom huset. I lurarna har jag min nya favoritartist: Italobrothers.
Har längtat efter att kunna plocka buketter av mina salvior. Nu blommar de så fint så nu börjar det verkligen bli dags.

Vilken härlig sommardag det har varit idag. Men det var svettigt att döma fotboll där på dagen. Trots skugga och vattenpaus. En selfie från gårdagen är såklart givet. På en av mina favoritarenor och med headset. Känner mig alltid extra proffsig när vi kan kommunicera i headset även om man såklart inte ska glömma grunderna.

Efter min och Rickards match, nej vi var inte på samma match, så fixade jag klyftpotatis. Missade dock den detaljen att Rickard köpt pommes som vi skulle haft till det grillade köttet. Men i frysen står det sig så det får bli till ett annat tillfälle istället. Ikväll kom Rickards syster och två av hennes barn hit. Vi har inte setts på över ett år. Så det var verkligen dags för en stund ute i solen med gott grillat kött och rabarberpaj till efterrätt. Strax efter gick de hem till sig och jag pratade med M och sen vattnade jag rabatterna. Nu sitter jag som sagt utomhus och bara njuter av värmen.
Min gröna, prickiga klänning åkte på. Det är bra med besök för då tar jag på mig annat än bara träningskläder. Lite som en fjortis kände jag mig som eftersom klänningen är kort. Men varför skulle jag inte kunna ha en lite kortare klänning.
Sen vill jag skriva om en annan sak. Det känns lite som att vissa av er som läser här tror att jag hittar på och skriver lite vad jag tycker. Men!! Jag skriver inte om sådant jag inte har belägg för på ett eller annat sätt. Just eftersom jag kritiserar eller skriver om saker som kanske inte stämmer med den gängse uppfattningen så ser jag alltid till att ha kött på benen. Det är liksom inga lösryckta påståenden. Om jag ska kritisera så måste jag som skriver här kunna stå för det jag skriver till ett hundra procent. Alla mina kritiska inlägg på ett eller annat sätt har alltid källor bakom sig. Annars skulle jag inte kunna skriva det på en offentlig blogg.

Söndagslistan vecka 22

Publicerad den av Hannas krypin
Känsla: Jag var ledsen där i början på veckan men mår nu bättre. Fortfarande är det en liten tagg att jag inte fixade löptestet men tack vare matcherna där jag fått känna att det ändå finns fart i mina ben så känner jag mig ändå glad och hoppfull.
Väder: Sommar!!! Behövs inte fler ord än så.
Veckans låt:
Tacksamhet: Den här veckan vill jag uttrycka extra stor tacksamhet över mina fina vänner. 😍Det är svårt att hitta vänner som vuxen och tack vare fotbollen blev det möjligt.
Sämsta: Löptestet såklart…..
Bild:
Lupiner är invasiva men jag gillar dom ändå. Särskilt den här rosa nyansen.
Träning:
 Måndag: löptest som jag failade på med stort F.
Tisdag: Vila
Onsdag: Dömt fotboll som huvuddomare bland tre.
Torsdag: Vila
Fredag: Dömt fotboll som assisterande.
Lördag: Dömt fotboll som assisterande.
Söndag: När jag skriver det här inlägget så är det morgon och jag har inte åkt iväg på match än. Men idag ska jag till Åtvidaberg och gå som assisterande.
Fem positiva från veckan:
– all positiv pepp jag ändå fått.
– mina fina vänner.
– att mina svaga muskelfästen har hållit för alla matcher. Känns som att jag kan börja gå för fullt nu.
– att få vara igång och döma i team igen.
– att en kompis kom förbi oanmält. Det var en trevlig överraskning eftersom jag kände mig allmänt låg efter löptestet.
Veckans mest lästa inlägg: