Dagens jetpackfråga

Det har varit en bra dag på jobbet idag. Jag var resurs och pysslade lite med det som behövdes. På eftermiddagen hade vi utbildning på en av våra apparater och track. Det är viktigt att repetera och dessa områden är något som vi går igenom varje år. Varje gång är det något nytt som jag tar till mig. Mycket nyttigt faktiskt. Planerna för kvällen är träning och plugg. Jag ska springa en runda på löpbandet, vad det blir får vi se. Jag anpassar efter hur kroppen känns. Har du haft en bra dag?

Lista fem saker du gör för skojs skull.

  • Åker pulka med barnen. Sorgligt nog så har snön töat bort i pulkabacken nu. Det går fort när det är plusgrader och blåst.
  • Pluggar. Även om det är slitsamt och jag ger mig själv ett gäng gråa hår så är det fortfarande något som jag själv vill. Det är viktigt att bredda kompetensen och ta till sig av ny kunskap.
  • Vandrar i skog och mark med Rickard. Förra året kunde vi inte vandra tillsammans eftersom jag hade en strulande fot och senare strulande höfter.
  • Dömer fotboll. Fast med fotbollen kommer det också en del krav. Jag måste hålla mig i form och jag måste lära mig regler. Men själva dömandet gör jag för att jag fortfarande tycker att det är roligt.
  • Bloggar. Det gör jag verkligen för mitt nöjes skull. Men jag gillar också att skriva och dela med mig så bloggen är perfekt för det. Har jag berättat att jag funderade på att bli författare när jag var barn? Älskade böckerna om Kitty Drew och skrev min egen lilla novell med ett fall som Kitty skulle lösa. Mördaren hette samma sak som AJ i Backstreet Boys.

Tips på avslappning

Ibland har jag svårt att somna. Då sätter jag på en längre avslappningsövning som finns på 1177. Det brukar räcka med att jag lyssnar på första meningen så sover jag sedan som en stock. Den finns HÄR ihop med några andra övningar.

  • Promenad i naturen: Ta en lugn promenad i naturen och fokusera på dina omgivningar. Lyssna på ljuden, känn dofterna och njut av omgivningen.
  • Dusch eller bad: Ta en varm dusch eller ett avslappnande bad. Fokusera på känslan av vattnet mot huden och låt tankarna flyta iväg.
  • Läsning: Läs en bok eller tidskrift som du verkligen gillar. Förlora dig själv i berättelsen för en stund.
  • Lyssna på musik: Lyssna på lugnande musik eller naturljud. Stäng av andra distraktioner och fördjupa dig i ljudupplevelsen.
  • Andningsövningar utan meditation: Fokusera enbart på att ändra din andningsrytm. Inga komplicerade positioner, bara en medvetenhet om din andning.
  • Doftterapi: Använd lugnande dofter som lavendel, kamomill eller citrus. Det kan vara i form av ljus, oljor eller doftpåsar.
  • Skriv dagbok: Sätt dig ner och skriv ned dina tankar och känslor. Detta kan hjälpa dig att bearbeta och släppa spänningar.
  • Stretching: Gör några enkla stretchingövningar för att lösa upp spänningar i kroppen.
  • Te-drickande: Ta en stund att njuta av en kopp te. Fokusera på smaken och värmen av drycken.
  • Och så den sista: Välj en enkel uppgift som att organisera skrivbordet eller vika tvätt. Att fokusera på en uppgift kan vara avslappnande.