Månad: november 2025

Söndagslistan vecka 45

Publicerad den av Hannas krypin

När jag kom hem från cupen igår kväll så kändes det irriterat i halsen. Tänkte inte mer på det men i morse hade jag ont i halsen. Det har jag ofta just på morgonen så svårt att veta när det är något annat än mitt vanliga halsont. Efter ett par timmar så släppte halsontet. Istället är min näsa som en kran och jag går och snörvlar hela tiden. Det är inte länge sedan jag var förkyld så känns trist att jag redan blivit förkyld igen. Det är farligt med frisk luft. 😛 Men vem vet, näsan är kanske bättre redan imorgon, vi får se.

Känsla: Jag har burit på så mycket irritation över saker och ting som jag inte kan påverka. Det är den värsta irritationen tycker jag, den som är utom min kontroll.

Väder:

Veckans träning: En väldigt bra träningsvecka är till ända. Trist dock att jag verkar ha dragit på mig en förkylning igen. Planer för nästa vecka blir att i alla fall få till bra med vardagsmotion.

  • Måndag: Fem varv med mitt styrke/explosivitetspass
  • Tisdag: Sprang intervaller tillsammans med domarklubben
  • Onsdag: Dryga 40 minuter promenad och 30 minuter stretch. Nystart igen!
  • Torsdag: 30 minuter stretch och så styrka/explosivitet. Tre varv den här gången.
  • Fredag: 30 minuter stretch.
  • Lördag: Dömt fotbollscup, matcherna var 2*25 minuter. Hade två som assisterande och en som domare.
  • Söndag: Vilodag.

Cravings: Jag längtar efter att börja titta på julfilmer. Jag längtar också efter att börja ta fram pynt. Alltså inte det juligaste men vinterpynta. Få det lite mer stämningsfullt här hemma.

Mina positiva från veckan:

  • Jag hade bra ont efter cupen igår men idag gör det faktiskt inte lika ont. Det känns positivt.
  • Det var bra kul att få döma i team igen. Sådan energikick! Konstaterade också att det där att döma som assisterande sitter i ryggmärgen.
  • Trevligt att träffa
  • I skrivande stund har jag stretchat fyra dagar den här veckan. Det är jag väldigt nöjd med.
  • Jag är också väldigt nöjd med att ha fått till tuffa träningspass.

Bilder från veckan:

Fotbollsfokus

Publicerad den av Hannas krypin

Jag kom hem för en stund sedan. Det har varit en väldigt upptagen lördag. Först har jag jobbat mina timmar, det var en bra dag på jobbet. Därefter åkte jag hem, käkade lite och gjorde mig i ordning för att döma fotbollscup tillsammans med två andra domare. Planen var att döma i team, två matcher som assisterande och en match som huvuddomare. Jag tog med mig mitt headset. Det är alltid bra att kunna kommunicera med varandra. Konstaterade tre, nej fyra saker förresten.

  1. Jag har inte glömt hur man är assisterande domare.
  2. Däremot så är det färskvara att vara huvuddomare bland tre.
  3. Jag älskar att få vara ute och döma fotboll.
  4. Jag hade bra ont i min skada när jag satt i bilen och åkte hem. Hoppas verkligen att det är tillfälligt och att jag inte gjort något ”dumt”.

Jag har ätit lite middag medan jag skrev det här inlägget och jag ska nu borsta tänderna och stretcha trettio minuter. Hoppas på att det kan mota bort den värsta smärtan. I morgon ska jag jobba, tre pass kvar innan jag tar ”helg”.

Nystart med stretch och rörlighet

Publicerad den av Hannas krypin

Bilderna ovan är från förra hösten. Visst passar de bra in på Lillasysters tema:

Nu har jag kommit igång med min stretch igen. Jag har precis avklarat dag tre i Devis 30-dagars utmaning som jag skrivit om så många gånger vid det här laget. Kanske finns någon ny läsare här och det är den HÄR utmaningen jag kör. Som du som läst här länge vet om har jag ju svårt för yogaflum men Devis klasser har perfekt fokus på stretch och att andas. Stänger av när hon kommer till meditationen på slutet. Den klarar jag inte av.

Trots att jag har haft långa uppehåll från stretchen har jag inte fått tillbaka min ryggvärk eller smärtan i höfterna som var ett stort problem så länge., Den värken var anledningen till att jag över huvudet taget valde att testa. Med tanke på resultatet var ju mitt problem väldigt enkelt men det förstod inte fysioterapeuten som jag träffade. Han sa rakt ut att han inte kunde hjälpa mig och så var det med facit i hand så enkelt.

Nu känner jag mig så där mosig i huvudet men på ett bra sätt. Har borstat tänderna och bäddat ner mig under täcket med datorn i knät. Tänkte besöka blogglandia en sväng innan jag somnar.

Fem en fredag vecka 45: Självinsikt

Publicerad den av Hannas krypin

I måndags hade jag fredagskänsla och i dag när det är fredag har jag istället känslan av att det är måndag. Snurrigt värre. Det känns också snurrigt värre i mitt huvud. Det har varit en riktigt tuff dag på jobbet, känner mig helt slut och grät faktiskt en skvätt innan jag skulle hem. Ibland blir det bara för mycket. Det var skönt att få komma hem och landa lite.

Men åter till fredag. Det är tur Elisa har sina fem fredagsfrågor. Om inte hade jag väl varit ännu mer virrig kan jag tänka mig.

1. Vad skulle du säga att du är nördig om? Träning och hälsa, pilates och stretch. Om någon ber om ett träningstips så har jag snabbt svar.

2. Vad känner du dig velig kring? Om jag ska tjuvstarta ännu mer med ”noventiga” grejer.

3. Vad är du helt emot? Svarar som BP, elbilar. På det temat kan vi också lägga till Miljöpartiet som kanske har en god grundidé med att värna om miljön men som jag anser gör det på helt fel sätt.

4. Vad låtsas du förstå när någon pratar om det? Saker jag kanske inte är så intresserad av eller jag om inte hör ordentligt.

5. Vad är läskigt att veta mer om? Säger även här som BP. Spöken och övernaturliga händelser skrämmer mig något enormt. Kan tex inte titta på ”det okända”. Samtidigt som det skrämmer mig kan jag också vara onödigt nyfiken.

Smygstartar novent och annat från dagen

Publicerad den av Hannas krypin

Det är torsdag kväll. Jag vaknade tidigt när klockan ringde och funderade på varför den behövde göra det när jag är ledig. Kom sen på att I skulle till skolan. Läste ett inlägg hos Clara om novent och det man kan göra för att smyga in myset en aning. Kom då att tänka på mina grankvistar, de fick ackompanjera mina vita blockljus. Men tycker helt klart att det fattas något rött.

Som du vet så ska jag bli instruktör för domarna. Till nästa år kommer det ske en del förändringar i utbildningen. En hel del kommer nämligen ske digitalt istället. I dag satt jag och gjorde några av momenten på steg 1. (Domarutbildningen är uppdelad på fem steg och det som avgör om man får klättra uppåt är inte hur länge man dömt utan hur bra matchledare man är). Det är ett gediget material om kommer ta sin lilla tid. Jag har ett par veckor på mig att gå igenom allt.

Jag har varit otroligt trött idag så det satt långt inne att ta tag i någon form av träning. Kände dock att jag ”måste” eftersom jag ska ut och döma cup i helgen. Så det blev 4 kilometer på crosstrainern som uppvärmning och så körde jag styrka explosivitet. Igen…. Avslutade med 30 minuter stretch som kändes fantastiskt skönt.

Jag och Rickard hjälptes åt med maten. Han gjorde pannbiffarna och jag skalade potatis och fixade rårivna morötter. Jag hade tur, det blev en liten portion kvar som jag kan ta med mig till matlåda imorgon.

EFIT – ett foto i timmen

Publicerad den av Hannas krypin

Det här inlägget tänkte jag uppdatera allt eftersom dagen går. Du ska nämligen få följa med mig genom min lediga dag. 🙂

06:32 Säger godmorgon till I, fixar frukost till henne. Kör därefter igång en maskin tvätt och viker ett gäng handdukar. Noterar mina marinblå glittriga gardiner och funderar över om det är dags att sätta upp dom eller om det är för tidigt. Sätter mig därefter i soffan för lite bloggtid. Har ett gäng kommentarer att godkänna så det är bäst att sätta igång.

07:31 Fixar frukost, bananyoghurt, start och skivad banan fick det bli. Trodde inte att det skulle vara så mycket yoghurt kvar men blev en full skål.

08:32 Hänger maskinen med träningskläder som är klar. Ger ödlorna frukost och funderar på om jag ska åka in till stan och fixa ett ärende eller om jag stretcha först.

09:31 Har fixat frejaid+ och det tog ju inte många sekunder. Passar på att sätta mig en stund på bryggan vid stångån. Hittade också några frostnupna gula svampar. Tror faktiskt att det var kantareller men de fick stå kvar.

10:35 Tittar på nyaste avsnittet av Solsidan. Tycker helt klart att den var bättre förr.

11:30 Dags att kommentera bloggarna som delade i gårdagens tråd på FB. Bilden ovan är en printscreen från Madeleines blogg.

12:42 Billys har börjat med en familjevariant på pizza. Perfekt när jag inte har lust att laga mat. Som idag… Nu är jag mätt och belåten.

14:44 Sov en timme, mycket välbehövligt.  Har hängt maskin nummer 2, vattnat paletter och dragit ett varv med snabeldraken.  Nu ska jag ta mig ut på en promenad innan det blir mörkt. Måste få ihop mina 6000 dagliga steg.

15:35 Kom in efter en kort promenad. Check på 6000 steg. Hade inte tålamod att gå så mycket längre än dryga 40 minuter. Längtade efter att få sträcka ut på mattan. Det var skön luft och dryga tio grader.

16:28 Precis duschat och stretchat trettio minuter. Så otroligt skönt idag. Precis vad min kropp ville ha.

17:24 Fortsätter på det enkla spåret och stoppar in nuggets och klyftpotatis i ugnen till barnen. Konstaterar med dagens matbilder att det är svårt att fota mat så det blir bra. Jag och Rickard ska på ett extra insatt årsmöte med domarklubben.

18:30 Sminkat mig lite inför årsmötet. Tycker nog faktiskt att det inte är så jättestor skillnad. Känner mig dock lite piffigare med smink.

19:25 Jag och Rickard handlade snaskigheter till ett helt kompani. Det gick väl åt knappt fyra påsar men desto mer läsk.

23:27 Dagens sista bild blir min selfie nu från soffhörnet. Under det extrainsatta årsmötet tog jag inga bilder. När vi var klara med mötet så tittade vi på fotboll, premier league. Manchester City körde fullständigt över Dortmund. De hade inte mycket att sätta emot. Jag somnade från sista kvarten, blev så trött. Tänkte bara kika in nu och önska godnatt. Jag är ledig imorgon också men på förmiddagen har jag och Rickard ett möte och på kvällen har jag ett möte med distriktsinstruktörerna inför nästa års kurser. Inför det mötet ska jag förbereda mig genom att testa den nya lärplattformen som ska börja användas till kurserna. Det ska bli intressant.

Önskar dig en god natt! 🙂

En vurpa i leran och ett bra intervallpass

Publicerad den av Hannas krypin

Det har verkligen känts i mina ben efter gårdagens träningspass och jag vet också att det kommer vara värst efter 48 timmar. När jag gick iväg till vårdplatsmötet i dag så tog jag trapporna. Mjölksyra uppför är logiskt men vet du att jag till och med hade mjölksyra när jag gick ner samma trappor efter mötet. Då sitter det såklart långt inne att följa med och springa med domarklubben. Men jag ville så gärna ändå.

Hade grundat rejält med att äta av tårtan som alla medarbetare blev bjudna på. Ärligt talat var det tre tårtor och jag ville såklart smaka av alla tre. Alla sjuksköterskor som jobbar hos oss är nu ordinarie och vi har inget behov längre av hyr-sjuksköterskor. Det var en del i regionens sparplan att minska behovet av sköterskor från bemanning. Det har slagit väl ut och är väl värt att fira att vi nu inte är beroende av hyrbemanning längre. Känns faktiskt väldigt fint att vara en del av en arbetsplats där människor vill jobba och vara en del av.

Så nog om det, tillbaka till kvällens träning. Jag och Rickard åkte bort till motionsspåret där vi bestämt möte. I kväll var vi sex tappra domare som ville ut och springa intervaller i skogen. Jag föll pladask redan under uppvärmningen i geggan. Då var jag glad över att jag tagit av mig den vita tröjan jag hade på mig och istället hade en svart träningsjacka. Eventuella fläckar lär ju inte synas på svart…. Vi värmde upp 1 kilometer och innan domarna kom hade jag och Rickard kollat ut en sträcka där vi sprang 100 meters intervaller. Vi sprang två och två och var uppdelade så att medan den ena i paret sprang så vilade den andre. 10 intervaller fick det bli. Här lyckades jag stå på benen i alla fall.

Vi vilade tre minuter efter ”hundringarna” och sprang sedan backintervaller. Det räckte gott och väl med sex backintervaller. Det var ett riktigt tufft träningspass. Efter de sista intervallerna joggade vi ner samma sträcka som uppvärmningen.

Trots mjölksyran i trapporna på jobbet och vurpan under uppvärmningen gick det riktigt bra. Det är tufft att träna med enbart killar men desto bättre träning.

En lista med åtta saker

Publicerad den av Hannas krypin

Isa bjöd på en lista på sin blogg idag, en lista med åtta saker som hon vill göra under november. Jag tycker att det kunde vara roligt att dela med mig av min lista.

  • November är månaden både jag och min dotter fyller år. Det kommer bland annat firas med två lediga dagar och så ska jag och Ida se baletten Törnrosa. Det har blivit en liten trevlig tradition det där att gå på balett tillsammans. Vi har sett Svansjön två gånger och Nötknäpparen en gång.
  • Jag vill baka lussekatter. Det brukar alltid bli en eller två påsar kvar i frysen men tänker att jag om jag bakar redan nu kanske det hinner gå åt istället. Jag vill också baka både dumlekakor och kakor med skumtomtar i. Nom, nom, nom!
  • Är det för tidigt att ta fram ljusslingor? Nej det tycker jag inte. Men det får vänta några dagar till. Det blir så stämningsfullt så jag längtar verkligen efter den typ av ljus.
  • Lycklig skulle jag också bli om det kunde komma lite snö. När det är vinter ska det vara snö. Men vädret kan jag inte påverka så ska kanske lämna det därhän.
  • Jag vill börja om med min stretch varje dag. Fattar inte hur jag kunde vara så disciplinerad och köra varje dag i tre månaders tid. Egentligen har ju inget i livet förändrats.
  • Jag vill också träna pilates. Behöver bygga inre fysisk styrka och det är pilates perfekt för. Det är också perfekt för att hålla mig mer skadefri. När jag tränade pilates regelbundet hade jag inte lika många krämpor. Vill jag minnas i a llafall.

En pysslig måndag och så träning på det

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har haft fredagskänsla idag. Det är allt lite konstigt eftersom jag varit ledig i helgen. Då brukar jag inte bli dagvill men uppenbarligen den här gången. Det har varit en pysslig dag med allt möjligt, det var väl en typisk måndag. Knäppt då att jag haft fredagskänsla. Eller kanske just därför. Måndagar och fredagar har en benägenhet att bli väldigt pyssliga.

Jag har velat kring träning. Ska jag köra mitt styrke- och explosivitetspass ikväll eller strunta i det och vara med på domarklubbens träning imorgon. Till slut landade jag i att köra mitt pass och morgondagens form får avgöra om jag är med på domarklubbens träning. Kvällens form var onekligen väldigt bra. Jag drog till med fem varv. Efter tredje och fjärde varvet kände jag nämligen att jag hade energi kvar. Man blir onekligen väldigt bra på det man tränar. Hoppas verkligen att det kommer ge resultat också i löparspåret med framöver. Det kan jag inte säga att jag upplevde på lördagens lopp. Usch så sega ben jag hade. Vill börja springa intervaller igen och slippa ta hänsyn till min skada. Jag får fortsätta kämpa på med det som fungerar.

Söndagslistan vecka 44

Publicerad den av Hannas krypin

Veckans söndagslista blir en kortis. Mest för att jag har varit så trött idag, trots att jag sov till halv tio och alltså borde vara pigg. Jag känner mig inte sjuk på något sätt. Är bara väldigt sömnig. Det är som att all energi går åt till att återhämta mig efter min tuffa träningsvecka och så tisdagens dåliga sömn. Vi kom ju hem mitt i natten från Göteborg. Det sliter verkligen.

Känsla: Jag har varit så trött den här veckan. Antar att det är tisdagens utflykt som fortfarande sitter i. Bortsett från tröttheten så är ändå den dominerande känslan glad.

Väder: En lagom kombo av sol och så lite regn. Men det märks att vi ställt tillbaka klockan. Dagarna har märkbart blivit kortare vad gäller ljuset.

Veckans träning:

  • Måndag: Styrketräning, mitt vanliga pass.
  • Tisdag: Vilodag eftersom jag och Rickard var i Göteborg.
  • Onsdag: 4 km promenad i skogen och så träning med domarklubben på kvällen.
  • Torsdag: Det fick bli 30 minuter på crosstrainern.
  • Fredag: Vilodag.
  • Lördag: Sprang Jätten Bulelöpet.
  • Söndag: Vilodag, inte ens en promenad har jag tagit.

Mina positiva från veckan:

  • Kul att träna med domarklubben igen.
  • Så här i efterhand var det en trevlig utflykt till Österbymo för att springa lopp. Under tiden mest jobbigt dock… 😛
  • Hur trevligt som helst att åka ner till Göteborg och se Sverige spela mot Spanien.

Bilder från veckan: