Dag: 4 januari 2026

Söndagslistan vecka 1

Publicerad den av Hannas krypin

Det här blir dagens fjärde inlägg. Det är lite ovanligt för att vara jag, brukar väl på sin höjd bli två inlägg. Men dagens första inlägg är en tidsinställd historia så tre inlägg har jag fått till idag. Kul ju! Jag har stretchat trettio minuter och ligger nu i sängen. Imorgon är det dags för jobb igen att ha varit ledig tre dagar efter nattpasset. Torsdagen ser ju ledig ut men räknas inte som ledig eftersom jag då gick av mitt pass.

Känsla: Jag är glad. Tycker att 2026 börjat på ett väldigt fint sätt. Men lite konstigt också: första halvan av veckan var 2025 och nu är det ett helt nytt år.

Väder: Älskar att årets första vecka kommit med vinter. Men alla är nog inte lika glad över det som jag.

Veckans träning: Veckan började stabilt med att springa löptest som träning. Hua att springa 44 intervaller, varav hälften i motvind. Det är tre veckor kvar till löptest. Det jag inte har vid det här laget kommer jag inte hinna få så det enda jag kan fokusera på är att bibehålla och träna klokt så jag inte drar på mig några belastningsskador.

  • Måndag: Sprang löptestet som träning.
  • Tisdag: Vila
  • Onsdag: Tog en kort promenad med Rickard.
  • Torsdag: Joggade 6 kilometer på löpbandet
  • Fredag: Sprang 5*400 meter på löpbandet. Tog också en skogspromenad tillsammans med Rickard.
  • Lördag: Fyra kilometers powerwalk. Stretchade också 30 minuter*2.
  • Söndag: En kort snöig promenad. Körde även ett pass styrka och explosivitet och så blev det trettio minuter stretch innan jag kröp ner i sängen.

Veckans träningslåt:

Mina positiva från veckan:

  • Jag har fått till två tuffa löppass: både långa och korta intervaller.
  • Ätit massor med god mat!
  • haft en mysig eftermiddag tillsammans med min fina mamma.
  • Börjat med stretch igen. Hur lång tid tror du det dröjer innan jag återigen tar en paus?

Godaste: Middagen på nyårsafton och så dagens lunch: min asiatiska kycklinggryta.

Tankar kring mina sociala medier: I december började jag bli mer aktiv på instagram igen. Jag har fortsatt med det och det har gett resultat. Kanske inte i så många nya följare men sett till räckvidd. Det är inte så dumt att använda sig av andra kanaler med för att nå ut. Heter @hannafialotta på instagram.

Något oväntat jag läste: Att bada bastu kan jämföras med en lätt promenad sett till den effekt värmen har på blodcirkulationen i kroppen. På grund av den här notisen har jag också Kajs ”bara bada bastu” på hjärnan. Fast egentligen är det lite konstigt att det som är bra för hälsan inte ses som vedertagen kunskap förrän det bevisats med forskning.

Bilder från veckan:

Bambi på hal is, snötyngda träd och en gryta

Publicerad den av Hannas krypin

Jag var bara tvungen, tog mig ut i skogen för en härlig promenad. Byltade på mig min leodress utanpå det jag redan valt: vit långärmad tröja och rosa tights. Rosa såklart, vad annars liksom…

Det mest utmanande var inte att pulsa i snön i skogen utan snarare att ta sig dit. Det var snöröjt på cykelvägen men jag var som Bambi på hal is. Höll på att ramla flera gånger då det var så halt. Lyckades dock stå på benen och jag fick se ”mina” snötyngda granar. Var så glad och prillig där ute i skogen.

Under promenaden så funderade jag över dagens lunch. Landade till slut i att ta vägen förbi affären och köpa färska champinjoner, kokosmjölk, minimajs och bambuskott. Fick bli en Asien-inspirerad kycklinggryta. Men jag gjorde två klantiga grejer: brände mig på ångan när jag öppnade ugnsluckan och så skvätte jag kokosmjölk på spisen. Ibland undrar jag hur jag lyckas….. Men grytan blev god och jag har en matlåda redo till imorgon när det är dags för jobb igen.

Hoppa på tåget – favoritgodis

Publicerad den av Hannas krypin

Jag längtar ut i skogen. Under natten har det kommit dryga trettio centimeter nysnö. Så innan jag ens kan komma i närheten av en skog måste det plogas på cykelvägarna. Om jag inte vill ha ett riktigt bra träningspass vill säga. Det skulle jag i och för sig behöva.

Istället tänkte jag hoppa på veckans ord hos Åke. Hans tema ”hoppa på tåget” fortsätter även under 2026. Ordet för veckan är favoritgodis. Som du säkert vet är jag en riktig sockerråtta. Så länge jag inte börjar äta är det lugnt men får jag smak kan jag inte sluta äta. Godisskålen ovan rymmer alla mina favoriter: krokofanter, sura colanappar, fiskar med mera. Jag är ingen lakritstjej, det enda lakrits som jag gillar är de där hallon-lakritsdöskallarna. Ibland på sommaren kan jag till och med tänka mig saltlakritsglass. Om det är blandat med hallon vill säga. Jag är ingen chipstjej på det sättet att jag blir sugen på chips men jag tycker det är gott. På nyårsafton testade jag en smak med havssalt och smör. Det blev en ny favorit. Så god ju!

Tro inte på allt du tänker…..

Publicerad den av Hannas krypin

I början av året började jag på det här inlägget. Jag skrev en inledning, men kom aldrig längre. Inte här på bloggen i alla fall. Nu delar jag det jag skrev då, som ett citat, tillsammans med en bild som känns väldigt passande.

Jag i ett nötskal:

Den här bilden är så träffande. Det är precis så jag fungerar ibland – jag börjar grubbla och lyckas på det sättet skapa problem som egentligen inte finns.

Mitt ledord för 2025 blir därför att faktiskt inte tro på allt jag tänker. Att låta tankarna komma, såklart, men att inte haka fast vid dem som inte gynnar mig.

Så hur har det gått då under 2025? Har jag blivit bättre på att inte skapa problem som faktiskt inte finns annat än i mitt huvud? Som du vet har jag konsekvent jobbat med mig själv under året. Försökt att styra mina tankar mot mer snälla tankar. Att inte låta det negativa ta överhanden. Kanske har du hört uttrycket att ”snälltolka”. Det handlar om att inte reagera så hårt på saker, att välja det positiva och inte automatiskt tänka att den andre menar något illa. Även om det inte är helt självklart från början. Välja att ge utrymme för eventuella missförstånd, slarv och trötthet.

Ett konkret exempel: Agda upplever att Hugo var kort mot henne. En snälltolkning hade då varit att tänka: ”Han är säkert trött och sliten. Han menade nog inte som det lät”. En annan tolkning hade kunnat vara ”Han är ointresserad, eller så har han något emot mig.” Det andra alternativet är en klassisk Hanna och det är det jag jobbat hela året med att inte tänka. Människor har sina egna personliga problem, allt kretsar inte kring mig. Logiskt eller hur! Men så svårt i praktiken. Jag kommer fortsätta att jobba med mig själv under 2026.