Välkommen till mig. Här skriver jag om träning, hälsa och livet runt omkring. Älskar pilates och stretch. Löpning är en stor del av mig, liksom vandringar och att döma fotboll. Min ambition är ett lugnare flöde.
Idag har jag varit ute och dömt säsongens första match i åldersgruppen pojkar 15-16. Jag tycker allt att det var lite svårdömt idag. Inte för att grabbarna var otrevliga utan för att det var mycket drag i varandra och knuffar i ryggen. Tycker det är mycket svårare att sätta en bra nivå då jämfört med när grabbarna glidtacklar och går in tufft i situationerna på andra sätt. Ska jag blåsa sönder matchen eller bara ta det värsta? Brukar landa i att blåsa för det värsta och släppa resten. Men tycker fortfarande att det är svårt.
När jag satte mig i bilen började det regna lite. Det kallar jag bra tajming, hehe. Kom även att tänka på att förr brukade jag alltid känna mig tom i huvudet efter en match. Det gjorde jag inte idag, satt snarare i bilen och kände lusten att träna något mer idag. Men någon måtta får det såklart vara. Imorgon ska jag döma en annan match. Ska bli kul!
Det är lördag, sista februari, och jag tänkte prata om glass. Det passar väl bra nu när det är plusgrader och snön håller på att töa bort. Glass är nämligen Åkes lördagsord och det är lätt ord att skriva ett blogginlägg om. Ibland tycker jag att det kan vara svårt att hänga med men glass är ett lätt ämne. Jag har nämligen samlat på mig ett gäng bilder på goda glassar genom åren.
En plats som återkommer i mitt glassarkiv är Smultronstället i Söderköping. Glassrestaurangen har vi besökt många gånger genom åren. När barnen var små åkte vi dit flera gånger varje sommar. Det var helt klart en riktig sommartradition. Nu går det inte riktigt lika ofta. Precis som med så mycket annat har det blivit betydligt dyrare.
Idag har jag gjort sista delen i min utbildning till skyddsombud. Vi fick jobba mycket i grupper och träna på olika hypotetiska fall. Hur ska man agera som skyddsombud i en given situation? Jag har grottat ner mig i arbetsmiljölagen och tycker att jag har bra koll på 6:6:a och skyddsstopp. 6:6:a är ett kapitel i arbetsmiljölagen, ett verktyg man som skyddsombud kan ta till när chefen inte lyssnar och sätter in rätt åtgärder vid ett problem. Skyddsstopp är en åtgärd man tar till när man behöver stoppa en farlig arbetsuppgift. Dessa åtgärder kan man bara ta till som skyddsombud och ett skyddsstopp kan ingen annan än skyddsombudet häva. Hur som helst så har det varit en riktigt givande utbildning och jag har fått bra med kött på benen. Instruktörerna var grymt duktiga och oavsett vad deltagarna hade för fråga så hade hon alltid ett svar utan ett uns av tvekan. Imponerande!
Titta så mysigt café Egumeniakyrkan har! Hit skulle jag gärna gå och fika faktiskt. När utbildningen var slut skickade jag ett sms till Rickard om han inte kunde komma och hämta mig. Ville nämligen väldigt gärna ta en promenad tillsammans. Så det fick bli en kortis till Bergs slussar. Mysigt värre. Bortsett från att det var lite grått och slaskigt då. 😛
Så sist men inte minst: Elisas fem en fredag som handlar om sportlov. Kika in hos Elisa för att se vilka mer som deltar och läsa deras inlägg.
1. Är du mer aktiv på vintern eller sommaren? Jag är helt klart mer aktiv på sommaren. 2. Vad gjorde du som barn på sportlov? Jag kommer ihåg sportlovsaktiviteterna. Jag och brorsan brukade alltid ge oss ut och åka skridskor. Det arrangerades också en massa roliga sportlovsaktiviteter. Men det var framförallt skridskoåkning jag drogs till. Gick i konståkning som barn men blev såklart aldrig riktigt duktig då jag inte la ner den tid som behövdes. Hade dessutom svårt för alla steg. Jag med min koordination…. 3. Vilken aktivitet väljer du helst på vintern? Det beror helt klart på vädret. Är det en riktigt fin vinterdag vill jag gärna ut i skogen. Den här vintern har jag konstaterat att det går alldeles utmärkt att vara ute i spåret här hos oss. Att det inte har gått har bara varit en fix idé från min sida. Annars är det ju rätt skönt att bara hänga inomhus, hehe. 4. Vad gör vintern lite lättare att tycka om? Snö, rimfrost och strålande sol. 5. Vad hjälper dig att hålla energin uppe under mörkare perioder? Det stående svaret är såklart träning.
Jag var så ledsen idag över saker som jag inte kan gå in på här. En av mina kollegor var så söt, tog med sig en kexchoklad till mig för hon tänkte tanken att ”den här behöver nog Hanna”. Hon visste inte ens att jag mådde som jag gjorde när hon tänkte så. Så jag blev helt rörd och började gråta av den anledningen också.
Annars har det varit en bra dag på jobbet. På eftermiddagen hade kuratorerna en reflektionstimme med oss. Temat var krisreaktioner. Vi samtalade bland annat om hur vi tror att vi själva skulle reagera i en kris och hur vi skulle vilja bli bemötta. Det var riktigt intressant, och jag kom att tänka på något som jag har burit med mig sedan 2013, när jag hörde det första gången:
Nyckeln till att förstå är att förstå att man inte förstår…
Låter det snurrigt? Jag ska förklara. Citatet ovan fick jag med mig under en föreläsning när jag utbildade mig till specialistundersköterska inom palliativ vård. Det har stannat kvar hos mig.
Jag brukar vara lite försiktig med att säga till en annan människa att jag förstår. Risken finns att jag får tillbaka ett ”vad är det du tror att du förstår?” Om jag inte har varit i samma situation kan jag omöjligt förstå hur det känns. Om jag aldrig själv har fått besked om en obotlig sjukdom kan jag inte veta hur det känns att ta emot ett sådant besked. Jag kan möta personen med empati, närvaro och respekt – men jag kan inte säga att jag förstår. Däremot så kan jag föreställa mig att det är svårt och att det gör ont, det kan jag säga. Hur tänker du?
Så från det lite tunga från min dag till något betydligt roligare. Jag har tränat ikväll, tredje passet på rad. Jag har trots mina två tidigare träningspass haft riktigt pigga ben. Då är det dumt att inte passa på. Så ikväll fick det bli fokus på styrka och explosivitet.
När jag kom hem från jobbet så påbörjade jag ett helt annat inlägg. Eller egentligen två men med lite olika twist på samma ämne. Men just idag hittar jag inte rätt på orden så jag låter dessa två inlägg ligga kvar i utkastmappen. Kanske att det går att göra något vettigt av dom en annan dag.
Så istället tänkte jag skriva om kvällens träningspass. Jag bestämde mig för att springa 400 meter igen. I helgen ska jag döma två matcher så då får jag till korta och snabba intervaller. Hur som helst…
I söndags när jag sprang det här passet fick det bli 6*400 meter med joggvila. Döm om min förvåning när jag ikväll med relativt lätta steg kunde springa två intervaller till i samma fart och med samma längd på vilan. Så check på 8*400 meter. Visst vill vi tänka att det går framåt och att det inte bara är en bra löpardag. 😛
Idag tänkte jag att du så här på min lediga dag ska få följa med på ett foto i timmen. Det kan väl vara trevligt kanske. Eller jag tycker det är kul att få följa med andra bloggares foton i timmen i alla fall.
06:46 Dagens första foto. Inget fancy utan jag som tänkte ta tag i mina 25 kommentarer.
7:45 Tittar på svt1 när Ebba Andersson intervjuas. Sitter också och förbereder mig inför regelkväll. Igår fick jag ont i nacken och det sitter fortfarande i. Letade upp min värmedyna och hoppas att det hjälper.
08:46 Sitter med regelbok, powerpoint och skriver ner stödord.
09:51 Tar en paus och tittar på en serie tillsammans med Rickard. Vi började titta på en otroligt spännande serie igår. 56 days heter den. Vi är inne på avsnitt fyra och saker och ting blir bara mer och mer konstigt men samtidigt mer och mer spännande. Sitter som klistrad!
11:46 Dags för lunch. Det fick bli chili con carne från häromdagen.
13:11 Kollat färdigt på serien och dags att tag i förberedelserna till regelkvällen igen. Om man har mindre än åtta rätt på regelprovet som fotbollsdomare så räcker det inte att bara göra omprov, man måste också delta på en regelkväll.
14:22 Ute skiner solen. Ska jag träna inne eller ute?
14:50 Det fick bli utomhus. Men så sega ben jag hade!
15:45 Check på nästan 7 kilometer. Blev faktiskt glad när jag såg på klockan för jag hade en snabbare kilometertid utomhus idag jämfört med när jag joggar på löpbandet.
16:50 Är på plats där jag ska hålla kvällens regeltimme. Höll på att få stora skälvan när jag först inte hittade fjärrkontrollen till tv:n och HDMI-kabel till datorn…
17:37 Måste ju repetera lite själv så jag har koll på vad jag ska säga.
19:40 Check på regelgenomgång och regelprov. Kul kväll faktiskt. Jag var nervös helt i onödan.
20:30 Jag vek in tvättade kläder och la in i garderoben. Fullt i garderoben och mindre kläder i sängen. Kanske jag sover bättre i natt. Vi kan ju hoppas….
Det blir ett kort inlägg idag med en extremt kort sammanfattning av min dag. Min hjärna har checkat ut för idag så jag återkommer imorgon med ett roligare inlägg.
Vaknat pigg och glad. Känslan från gårdagens träning satt fortfarande i.
Haft en bra dag på jobbet med lite allt möjligt smått och gott.
Surat över att det blaskar och slaskar ute.
Ätit en väldigt god räkmacka till kvällsmat.
Struntat i träning. Jag ska träna något imorgon istället.
Det är söndag kväll och jag har nu satt mig vid datorn. Klockan är exakt 19:35 när jag började skriva på det här inlägget. Det har varit en bra helg på jobbet och jag har tittat på en del fotboll. Igår dömde Rickard som assisterande i en träningsmatch i division tre herrar när O dömde och ikväll dömde han en herrmatch i Östgötacupen. Som jag längtade efter att själv få ge mig ut på fotbollsplan! Kanske blir någon match för mig nästa helg. Det hoppas jag på i alla fall. I väntan på att få ge mig ut på fotbollsplan så håller jag fysiken igång.
Kort, snabbt och effektivt!
Innan jag gick iväg på fotboll så såg jag nämligen till att få ett sista träningspass för veckan. Hade bestämt mig redan i morse att jag skulle träna direkt efter jobbet. Bra plan vad gäller att inte kunna smita. 😛 Jag sprang 6*400 meter med joggvila. Det brukar bli tio med gåvila men bara att köra långsam jogg som vila gjorde det flera nivåer jobbigare. Men jag var så nöjd efteråt och tröttheten var som bortblåst.
Känsla: Veckan började med att jag var så där galet trött. Kände mig konstig och var rädd att det var sjukdom på gång. Som tur var så var det bara extrem trötthet. Skönt med trötthet dock som ändå går att ”bota” med fysisk aktivitet.
Väder: Minusgrader och sol. Har verkligen älskat veckans väder.
Sportsliga: Alltså hur grym är inte Ebba som vinner guld i femmilen på OS. Sverige har så fantastiska skidtjejer. Är också glad över att damlaget i curling drämmer till med att vinna finalen. Ytterligare ett guld! Så bra och perfekt avslutning på ett för Sveriges del väldigt framgångsrikt OS.
Bloggrelaterat: Min blogg har ju fått sig en makeover. Just nu är jag belönad med både färre besökare och färre sidvisningar. Kanske var den förra designen bättre ändå… Kan också vara så att det är för tidigt att dra några slutsatser med. Statistiken varierar ju alltid från dag till dag och vecka till vecka.
Träning: Med tanke på hur veckan började med min extrema trötthet så är jag väldigt förvånad över hur veckan artade sig på träningsfronten. Funderar helt klart över hur trött jag hade varit om jag inte rörde på mig så mycket som jag gör.
Måndag: Kände mig så galet trött så orkade ingenting än att bara vila.
Tisdag: Fem kilometer löpning utomhus.
Onsdag: Sex kilometer lång promenad.
Torsdag: Gick runt 2 kilometer med familjen i Arkösund och på kvällen körde jag och Rickard ett tufft cirkelfyspass. Värmde upp fyra kilometer på crosstrainern.
Fredag: Gick fyra kilometer med Rickard och så fick jag till ett riktigt distanspass på crosstrainern. Körde en timme och kom två mil.
Lördag: Vilodag men fick ihop mina 6000 steg på jobbet.
Söndag: Sprungit 6*400meter med joggvila. Galet jobbigt….
Klokhet:
Att vara chef är en position… Men att vara ledare är relation.
Mina positiva från veckan:
Både jag och Rickard har längtat efter att få ge oss ut i skogen på utflykter. Den här veckan blev det två. Skärgården*2 men åt helt olika håll. Loftahammar och Vikbolandet. Underbart ju! Haha, jag trodde jag skulle längta mindre nu efter att få komma ut när det ändå blivit två utflykter. Jag hade fel, nu längtar jag ju ännu mer…
A och I följde med på utflykten till Arkösund.
Jag har varit ledig tre dagar i rad den här veckan och det tajmade med riktigt härligt vinterväder.
Måste helt klart vara glad över att min muskel som gjorde så ont tidigare i veckan faktiskt inte kändes något under dagens träningspass. Framsteg!!
Bilder från veckan: Har massor med bilder så tänker att jag länkar till mina två bildrikaste inlägg: HÄRoch HÄR.
Såklart så fortsätter Åkes tåg även den här veckan. Veckans ord eller mening i det här fallet är: en låt du tänker på. Här kan jag faktiskt lista ett gäng.
Dels så tänker jag på låten som jag skrev om i förra veckans söndagslista. Men framförallt Felicias ”my system”. Har testat att springa till den och den ger bra energi. Av alla bidrag jag hittills hört i melodifestivalen så tycker jag att den är bäst. Men så kom jag på en liten twist: ”Om min blogg var en låt”.
Då blir det faktiskt något så otippat som Beatles gamla låt ”here comes the sun”. Inte för att mitt liv alltid är så soligt och roligt. Utan för att det ändå passar in på mig. Skogen, havet och vandringar tillsammans med Rickard. Mina standardrepliker som du ofta kan läsa här:
”Sol på nosen”
”Solglitter och vatten”
”Solen gör mig glad”
Oavsett om det handlar om träningsvärk, vardagspusslande eller den där känslan av att alltid vara lite för trött så finns det alltid ett litet ”det ordnar sig”. Kanske inte idag. Men imorgon. Eller åtminstone efter en runda i skogen. 😛
Min blogg är lite så: moln och blå himmel, spring i benen och reflektioner. Sen också såklart lite allvar och skratt. Och det är okej.
Det kändes som en bra idé att gå en härlig slinga idag igen. I helgen lovas det plusgrader och då lär det bli isgata. Jag och Rickard tänkte åka ner till Västervik och gå Blankaholmsslingan. Men när vi åkte förbi skylten Loftahammar bestämde vi oss för att åka dit istället. Först tänkte vi gå en runda som heter Kyrkmannaklinten men ångrade oss när det såg ut som bilden ovan. Sen visade det sig att vi börjat på fel ställe. Så kan det gå med det….
Istället valde vi Måbergets rundslinga. Men den var ju lite av en utmaning. Vi åkte till startplatsen som ligger vid Loftahammars kyrka. Det finns verkligen inga markeringar så den här rundan är klurig. Rickard laddade ner appen All trails så med den som guide tog vi oss runt hela rundan. Man kan gå en liten extra slinga och då blir rundan 6,4 kilometer. Det kände vi inte riktigt för eftersom det fortfarande mörknar tidigt. Det blev dryga 4,5 kilometer vilket var perfekt idag.
Det finns många intressanta hus i Loftahammar.
Och roliga skyltar.
Hittade enBP-skylt i den lilla byn med röda stugor.
Den lilla byn Aleglo. Det karakteristiska i den här lilla byn är att alla stugorna är röda med vita knutar.
Där finns det också en fantastisk kvarn.
Och en kvarn-liknande byggnad. Men det mest lockande var ju havet!! Se bara:
Leden står som krävande men det är egentligen bara en sträcka om kanske 100 meter som är riktigt krävande. Härligt att vara ute tillsammans!
