Dag: 18 januari 2026

Söndagslistan vecka 3

Publicerad den av Hannas krypin

Min lediga helg gick väldigt snabbt. Känner mig inte ett dugg utvilad men det verkar vara mitt nya utgångsläge. Veckan som kommer jobbar jag fyra pass och sedan är det fotbollsdomarutbildning i helgen. Första som instruktör och inte som deltagare. Det blir lite inskolning för mig kan man säga. Ska bli kul

Känsla: Den här veckan har jag varit mycket gladare. Förra veckan var inte kul så det känns skönt att jag är gladare.

Väder: Veckan började med minusgrader men nu har snön nästan slaskat bort. Trist värre. Längtar efter sol, skog och vatten.

Mina positiva från veckan:

  • Jag har haft medarbetarsamtal med min chef i veckan. Jag fick en hel del cred och vi har också planerat nya mål för året.
  • Jag har skickat iväg min ansökan till Friskis. Håll tummarna för mig nu.
  • Gjorde några pilatesövningar.
  • Tränat relativt tufft den här veckan och än så länge går det bra. Det var kul att träna tillsammans med domarklubben på Friskis.

Veckans träning: Jag är lite nojig vad gäller träningen, nästa helg är det kurs och då tänker jag försöka springa mitt löptest. Förra året skadade jag mig fyra dagar innan löptestet och jag vill verkligen inte vara ute för samma sak i år. Så jag tar det lugnt samtidigt som jag behöver utmana musklerna på en lagom nivå för att inte istället skada mig på testet. Svår balansgång det där.

  • Måndag: Sprang intervaller: 20*30 sekunder
  • Tisdag: Vilodag
  • Onsdag: Sprang fem kilometer så snabbt jag orkade.
  • Torsdag: Cirkelfyspass på Friskis med domarklubben.
  • Fredag: Vilodag
  • Lördag: Sprang en stege: 1000m, 800m, 600m, 400m och 200m. Stretchade 30 minuter.
  • Söndag: Gick en kort promenad med Rickard. Gjorde några pilatesövningar och stretchade 30 minuter.

Köp: Jag villhövde ett par korta shorts till löptestet. Vem vet, shortsen kanske ger mig extra energi. 🙂 Från Stronger såklart.

Tråkiga: Att ett ord som borde förknippas med något bra istället blivit negativt. Mer om det kan du läsa i det här inlägget.

Bilder från veckan: Långa arbetsdagar och att komma hem i mörker bidrar inte till roligare bilder än så här.

Konsten att vara snäll

Publicerad den av Hannas krypin

Så har jag då läst ut ”konsten att vara snäll” av Stefan Einhorn. Det var S som tipsade om boken. Det här kommer kanske bli ett lite långt inlägg då boken väckte många tankar. På flera sätt är det en läsvärd bok. Stefan blandar etiska dilemman, konkreta exempel på när att vara snäll blir kontraproduktivt och även att göra gott utifrån olika religioners perspektiv.

Så innan jag går in på mina reflektioner tänkte jag sammanfatta lite kort. Att vara snäll innebär inte att:

  • låta andra köra över en eller att man själv tar ansvar för andras dåliga beteenden.
  • att aldrig säga ifrån.
  • att alltid säga ja, trots att det sker på bekostnad av ens egna välmående.
  • att alltid försöka undvika konflikter.
  • att inte säga något när något känns fel.
  • att alltid vilja vara till lags för att andra ska tycka om en.

Har du tänkt på att det i dagens samhälle nästan ses som ett skällsord att vara snäll? Eller att man anses vara lite dum om man är snäll? Jag tänker också att vara snäll med lätthet kan kan blandas ihop med att vara konflikträdd. Man biter hellre ihop än att riskera att skapa obehaglig stämning. Men det är en stor skillnad mellan att välja vänlighet och att undvika konflikter. Ibland är det mest snälla man kan göra att faktiskt säga ifrån, även om det känns jobbigt i stunden.

Att vara snäll på riktigt, som Einhorn beskriver den, handlar inte om att alltid sätta andra före sig själv, utan om att ta ansvar – både för sina handlingar och för hur de påverkar andra. Det innebär också att ta ansvar för sig själv. Att visa respekt för sina egna gränser är en förutsättning för att kunna visa genuin respekt för andra.

Jag fastnar särskilt för tanken att snällhet kräver att man gör medvetna val. Det är inte bara ett personlighetsdrag man antingen har eller saknar, utan något man kan öva på. Att stanna upp, tänka efter och välja hur man vill agera, även när man är trött, stressad eller sårad. I boken görs det också en tydlig skillnad mellan snällhet och undfallenhet. Snällhet handlar inte om att bli överkörd, att alltid säga ja eller att tiga när något känns fel. Tvärtom kräver äkta snällhet ofta mod. Mod att sätta gränser, att säga ifrån på ett respektfullt sätt och att ta ansvar både för sina egna och andras känslor.

Undrar om det är just därför som att vara snäll uppfattas som svaghet – för att den ofta är tyst och inte gör så mycket väsen av sig. Fast den kanske i själva verket kräver både styrka och integritet. Att vara snäll på riktigt innebär att stå stadigt och möta andra med omtanke. Att inte säga ifrån när någon beter sig på ett sätt som gör en illa är inte snällt – varken mot sig själv eller mot den andra. I längden skapar det snarare bitterhet, obalans och oärlighet. Att vara snäll kräver också att man respekterar sig själv.