search expand

Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Om skrivandet

Publicerad den av Hannas krypin

Idag gjorde jag två så klantiga grejer. Det första var att jag skulle springa ifatt läkaren i korridoren. Och vad hände? Jo, jag lyckas med bedriften att fälla mig själv. Bakom mig gick chefen, någon mer läkare, ett par undersköterskor och en sjuksköterska. Men jag var snabbt uppe och kunde konstatera att jag hade väldigt ont i mina knän. Det andra klantiga jag gjorde var att jag testade en tens-apparat. Det var ju ingen styrka i de där plattorna tyckte jag och gav mig själv en rejäl stöt i händerna. Bra måndag……

Vad gillar du mest med att skriva?

Dagens wordpressfråga handlar om skrivandet. Det jag gillar mest är att få dela med mig av mina tankar och responsen jag får på mina inlägg. Jag kräver inte att alla ska hålla med mig, det är okej att tycka olika så länge man har en respektfull ton och kan diskutera. Just nu blir det mest vardagsinlägg och det kanske inte lockar alla. Men precis som med allt annat är det olika faser i skrivandet här på bloggen också.

Nu har jag skrivit ett inlägg här på bloggen i 180 dagar i rad. Egentligen så är det längre men det blev något fel med räkningen så den började om. Mitt mål är att skriva varje dag i 300 dagar, vi får se om jag lyckas.

Har du haft en bra dag?

Söndagslistan vecka 33

Publicerad den av Hannas krypin

Känsla: Det har inte varit en bra vecka sett till mitt mående. Jag har känt mig ledsen och haft nära till tårarna. Det har inte hänt något allvarligt utan ibland fastnar jag alldeles för mycket i negativa tankemönster.

Väder: Det har inte varit lika kallt men grått är det fortsatt. Vilken sommar det blev vädermässigt. Thomas Ledin´s gamla slagdänga ”sommaren är kort, det mesta regnar bort” har verkligen stämt i år. Så trist tycker jag. Sommaren är redan kort rent kalendermässigt i förhållande till hur länge det är kallt och mörkt. Så är känslan iallafall.

Träning: Det är svårt att få till träning när jag jobbar nätter och den här veckan tog jag två extra nattpass. Men det har iallafall blivit ett pass på crosstrainern, jag har dömt en fotbollsmatch och så har jag kört lite styrka i vardagsrummet. Jag behöver göra ett försök att strukturera upp min träning. Men det är ett annat inlägg.

Läst hos Underbara Clara:

Vädret är vad det är. Det kan vi inte påverka. Årstider är ju bara något vi människor har hittat på. Visst ändrar sig saker i naturen allt eftersom, men att det heter augusti just nu och att augusti är en sommarmånad är ju bara en föreställning. Nu är nu och vi kan bara vara här och nu även om våra tankar ibland lurar iväg oss. Jag känner ingen hösthets eller sommarhets. Jag tar en dag i sänder och bryr mig inte om vad den kallas. Ofta vet jag inte vilken dag det är, men jag brukar ha ett hum om det är helg eller vardag.

Veckans bilder: Jag har inte fotat något alls denna vecka. Träningsbilder är kanske inte så kul att se.

Filmer jag sett:

  • Beck – okänd avsändare
  • Pitch perfect 2
  • Tall girl
  • Tall girl 2

Veckans länk: How to eat candy like a swedish person

“Sometimes we feel like something sour and sweet at the same time . . . and sometimes we need chocolate but mixed with some fruity surprises . . . It all depends on how we feel, our mood, the weather . . . . You could say that each person’s candy bag reflects the state of mind of that person.” Danielle posits that Swedes love candy because the sun barely rises in the winter. “It’s dark and depressing, and they need sugar,” she said. “Same reason they drink more coffee per capita than most other places in the world.”

Mina positiva från veckan:

  • dömt seriefinal i herrar division 6. Seriefinal är det när ettan och tvåan i tabellen möts. Det var en tuff drabbning men det var kul.
  • tagit två extrapass vilket ger lite sköna slantar i september.
  • jag väntade på att foten skulle börja göra mer ont efter förra veckans fotbollsmatch men det hände aldrig.

Fotbollslördag

Publicerad den av Hannas krypin

Wow, vilken bronsmatch! Jag säger bara hatten av för våra fantastiska fotbollstjejer och grattis. Australien hade aldrig någon chans och Kerr (australiensisk spelare) som var så bländande mot England såg man inte röken av. Sverige är verkligen fantastiskt bra på damsidan i fotboll.
Efter dammatchen så åkte jag iväg för att döma en egen match, jag hade ett toppmöte i division 6 där det bara skiljde ett poäng mellan lagen. Om jag kände mig tung i benen i min förra match så kände jag mig betydligt piggare idag. Precis som under förra matchen så kändes det ingenting i min fot. Bakslaget jag väntat på hela veckan kom faktiskt inte. Jag har kört med min foamroller nästan varje dag och den gör underverk vad gäller min stela kropp. Jag ”rollar” undersidan av fötterna, vaderna, baksida lår och rumpan. Känner mig mindre stel efteråt så jag tror verkligen att det gör nytta.

Fem en fredag vecka 33: Fantasi

Publicerad den av Hannas krypin

Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Kom ihåg att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag.

  1. Finns det någon fiktiv värld du gärna hade besökt? Helt klart Sagan om ringen. De kulisser som är uppbyggda i Sagan om ringen är helt fantastiskt gjorda. Tänker mig att det är precis så det såg ut även i Tolkiens fantasi.
  2. Är du bra på att komma på idéer? Ja det är jag. Sen är det svårare att få mina idéer att bli till verklighet.
  3. Är du en drömmare eller realist? Helt klart både och. I mina drömmar kan jag göra allt jag vill men är samtidigt realistisk i att allt inte kommer gå att uppnå. Stå på en stor scen och uppträda är något som definitivt kommer fortsätta att vara en dröm.
  4. Vad fantiserar du om? Precis som Elisa så drömmer jag om den stora lottovinsten. Men vi spelar på travet varje vecka på jobbet. Än så länge så lyser storvinsten med sin frånvaro. Men en vacker dag så!
  5. Om du fick önska, vad skulle finnas i världen som saknas idag? Jag skulle vilja ha möjligheten att tjuvlyssna på alla intressanta samtal som finns omkring mig. Men samtidigt ett filter som gör mig immun mot allt skitsnack. Det vill jag inte lyssna på. Sen önskar jag mig mindre maktgalna män och en önskan om respekt för varandra.

    Höstpepp

    Publicerad den av Hannas krypin

    Jag snodde en lista från Sardellen. Tyckte det var ett väldigt passande tema: lite fokuspunkter inför en ny årstid.

    Fokusera på: Mitt mående. Att tänka snälla tankar och försöka att inte analysera allt så mycket jämt. Vara lite mer av en blöt gås.

    Få mer av: Jag vill träna mer, har tjatat i flera år om att jag vill bli snabbare och starkare. Att jag vill se vältränad ut. Men jag har lite dålig karaktär att verkligen ta tag i mina mål och det jag verkligen vill.

    Få mindre av
    Jag vill ha mindre ont. Jag har alltid tänkt att mina onda höfter beror på att jag springer för mycket. Men nu när jag inte alls springer på samma nivå på grund av min fot så har jag ändå mer ont i höfterna. Så det hör inte alls ihop.

    Titta på

    Jag och Rickard ska såklart se nya avsnitten av Maria Wern. Sen hoppas jag på en ny säsong av ”morden i Sandhamn”. Senaste säsongen lämnade alldeles för många frågor.

    Lyssna

    Jag ser fram mot en ny säsong av podden ”sekter”. Jag tycker den är intressant, dock så var den bättre när Alex Letic var programledare. Men man kan ju inte få allt. Sen vill jag även lyssna på Ida Kjos podd ”Kjos”. Det har kommit ut två avsnitt och de är riktigt bra.

    Läsa

    Fokus kommer bli på skolböckerna. Att få förkovra mig i en massa nytt.

    Bära
    Jag kommer att fortsätta gå runt i mina träningskläder. Jag gör ju inte så mycket på dagarna, är ju mest hemma när jag inte är på jobbet.

    Äta & dricka

    Jag vill äta mer frukt och grönsaker men går inte med min IBS-mage. Så jag får fortsätta med det jag redan käkar.

    Att se framemot innan sommaren är slut

    Ledig tid efter jobbet. Snart börjar skolan på allvar och då är det fullt fokus på studierna som gäller.

    Att se fram emot när sommaren är slut

    Rutiner och lite mindre ”hejsan svejsan”. Mer tända ljus och mer te i soffan.

    Att inte alls se famemot men förhoppningsvis stå ut med

    Jag kommer säkerligen fortsätta tänka negativt och tro det värsta kring saker och ting. Det är ett jobb som jag nog aldrig kommer bli färdig med.

    Ett överanvänt ord

    Publicerad den av Hannas krypin

    Vad är ett ord du känner att alltför många använder?

    Det första ordet jag kommer att tänka på är det här att vara och känna sig kränkt. Idag blir vi kränkta för minsta lilla och det värsta är det när man blir ”sekundärkränkt”. Alltså kränkt å någon annans vägnar, som kanske inte ens själv ser det som ett problem. Men jag började fundera lite mer. Vad innebär det egentligen att känna sig kränkt. Hamnade då i ett tänkvärt inlägg som finns att läsa HÄR. Jag började då fundera över hur jag själv tänker och agerar kring saker och ting som händer omkring mig. Nu tänker jag inte vad som händer i omvärlden utan snarare i mötet med människor. Jag är den där personen som så lätt känner av sinnesstämningar och tar åt mig om andra går runt och har en dålig dag.

    Jag vet att andra har sina egna problem och att allt inte kretsar kring mig. Men det räcker med ett snäsigt svar för att jag ska ta illa upp och fundera över om jag gjort något fel. Det är något att jobba med typ ”jag är en blöt gås”. Med det menar jag att låta saker och ting rinna av mig. Att inte lägga så mycket tid och fokus på andras beteende. För det har inte med mig att göra. Återigen påminna mig om ”vad andra tycker och tänker om mig har inte med mig att göra”.

    Dagens wordpressfråga

    Publicerad den av Hannas krypin

    Godmorgon! Det var ingen bra dag igår. Av flera anledningar som jag inte vill skriva här. Dock så är jag glad över att jag inte hade ont i foten på hela dagen. Hade ont en kort stund på kvällen efter att ha suttit i soffan. Så det är jag glad över. Idag var det perfekt cykelväder men trots att jag gick och la mig tidigt igår så var jag så trött så tog bilen. Det får bli ett pass på crosstrainern ikväll framför Sverigematchen. Eftersom jag jobbar så får det bli att streama matchen i efterhand. Jag får undvika sociala medier på lunchrasten.

    Vad gör dig lugn?

    Det är många saker. Pilates, naturen, träning. Att få somna i Rickards knä. Att få känna trygghet gör mig lugn.

    Tipsigt

    Publicerad den av Hannas krypin

    Godmorgon! Det är måndag och ny vecka igen, bara två veckor kvar till skolan börjar efter ett långt sommarlov. Vet du vad jag gjorde igår? Nej det vet du såklart inte men det ska jag berätta. Jag var ute på fotbollsplan och dömde en match i pojkar femton. Jag hade lite ont under uppvärmningen men under matchen kände jag ingenting i foten. Senast jag lufsade gjorde det ont under tiden. Är det det som är grejen? Ska jag köra mina träningspass på fotbollsplan så jag får riktigt mjukt underlag? Det vore ju toppen i sånafall. Men jag ska inte ropa hej än för efter lufsrundan i skogen var det på dag två som det gjorde ont igen. Men att jag inte hade ont varken under tiden eller efter är verkligen ett gott tecken.

    Visst passar det bra att starta veckan med några övningar som du kan göra hemma och som dessutom utmanar hela kroppen. Det enda du behöver är en matta eller något annat mjukt underlag. Dagens övningar utgår från tabletop, knästående. Tänk på att ha händerna under axlarna och dra in naveln mot ryggraden så du har ditt magstöd påkopplat. En annan sak, när du tänker att dina ben och dina armar är raka så kan du alltid sträcka på dig mer.

    1. Den första övningen är en vanlig planka. Du kan modifiera genom att vila på underarmarna. Lyft ett ben mot taket*6 och byt sedan till andra benet.
    2. Dra in benet, du kan välja om du vill alternera eller köra alla repetitioner på ett ben i taget.
    3. Stå i tabletop och lyft knäna från mattan. Stå kvar i en statisk planka. Om du vill utmana dig mer, nudda omväxlande höger och vänster axel. Försök stå så stilla som möjligt.
    4. ”Kissande hunden” (charmigt namn på övningen….) Stabilisera från magen och försök hålla bäckenet så stilla du bara kan. Repetera på andra sidan.
    5. Böj i benet och lyft upp mot taket. Repetera på andra sidan.
    6. Samma sak men med rakt ben istället.
    7. Lyft motsatt arm och ben. Det är en bra balansövning.
    8. Samma som föregående övning men böj in motsatt arm och ben.

    Söndagslistan vecka 32

    Publicerad den av Hannas krypin

    De här bilderna tog jag igår morse. Förväntade mig ett riktigt oväder men det blev inget av det. Kom inte ens några droppar regn.

    Känsla: Det börjar mörkna tidigare på kvällarna nu och när jag jobbade natten till igår så märktes det tydlig skillnad. Det ljusnar inte lika tidigt längre. Jag är inte redo för mörker och höst även om jag haft höstkänsla bra länge nu. Däremot är jag så redo att tag i mina studier och ser fram mot att få lära mig nya saker.

    Väder: Längtar efter soligt väder. Läste att det ska bli bättre till veckan nu. Så typiskt när barnen snart börjar i skolan igen.

    Träning: Hm, nu sitter jag här och har lite hjärnsläpp. Men det har blivit ett pass med styrka för hela kroppen, skrev om det häromdagen. Det har också blivit en dryg timme på crosstrainern totalt.

    Köp: En crosstrainer som jag redan använt två gånger. Hej träningsvärk…..

    Fundering: Vad är det för mening med att gå runt och vara tjurig? Framförallt när man låter sin tjurighet gå ut över andra…

    Tänkvärt: Ovan rader från Ayaan. Och vem är då hon? Ayaan är född i Somalia men flydde därifrån. Hon är författare och islamkritiker. Hon kallas för ”islams mest vältaliga avfälling. Hon kritiserar öppet islam och kvinnoförtrycket som sker i islams namn. Hon har på grund av det utsatts för både dödshot och förföljelse.

    Bilder från veckan:

    Crosstrainer och lite stretch

    Publicerad den av Hannas krypin

    Vi har köpt en crosstrainer, det skrev jag nog häromdagen. Iallafall, i förrgår så körde jag en kvart och igår blev det 16 kilometer och fyrtio minuter i tid. Kanske inte superlångt, varken i tid eller distans. Men tillräckligt för mig. Jag kommer få sådan träningsvärk och det kände jag redan i natt. Men det är bra för då vet jag att mina ben fått jobba och att jag överraskat kroppen med en ny rörelse.

    I mitt inlägg vilket bakslag så skrev Anna om vad som hjälpt henne när hon hade problem med sin hälsena. Då blev jag påmind om foamrollern och jag har ju faktiskt en men det är flera år sedan som jag använde den. Så jag foamrollade vaderna och testade lite olika rörelser för att mjuka upp kroppen. Kändes verkligen härligt för kroppen på alla sätt och vis.