Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Vårvärme i luften

Publicerad den av Hannas krypin

Det känns lite som att alla veckans inlägg berört träning på ett eller annat sätt. Träning och blommor. Jag hade inskolning på jobbet och det var extremt lugnt så jag flexade hem tidigare. Efter några dagar med kyla och regn fick jag njuta av en väldigt solig och härlig eftermiddag.

Kände verkligen att jag ville ut i skogen och springa, det var ju så härligt. Tänkte att jag skulle springa i långa brallor och dubbla långärmade tröjor. Jag vet verkligen inte hur jag tänkte men jag tog mitt förnuft till fånga när jag kom ut och kände hur varm luften var. Sprang istället i mina korta shorts och en tunn, långärmad tröja. Perfekt klädval. Sju kilometer hade jag på klockan när jag var hemma igen.

Rickard hade varit snäll och fixat en köttfärssås så när jag kom in behövde jag bara koka spagetti. Jag och S har tittat på de sista avsnitten av första säsongen av ”Maktens ringar”. Den är så seg men samtidigt vill både jag och S veta hur det går.

En dagens, tack!

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har behövt tänka efter flera gånger idag vilken dag det egentligen är. Vet ju att det är onsdag men jag har haft känslan av torsdag hela dagen. Det var jag inte ensam om. Konstigt det där hur känslan inte alltid matchar vilken dag det är.

Väder: Regn mer eller mindre hela dagen. Men det gör absolut ingenting just idag.

Mående: Vaknade med lite ont i halsen i morse. Håller tummar och tår att det bara var tillfälligt och att det inte är någon förkylning på gång. Det vore trist.

Doft: I morse när jag klev ut genom dörren så doftade det som det gör efter ett riktigt sommarregn. Underbart ju!

Störande: Stora bilar som inte vet var de befinner sig på vägbanan och tar upp utrymme så man själv knappt får plats. Ännu värre är det när de dessutom inte kan parkera sin stora bil.

Jag: Leotröja och gröna brallor. Mönster på mönster men jag trivs. Undrar om jag kommer ändra mig framöver och bara vilja ha enfärgade plagg….

Cravings: Jollekaka med smör och falukorv. Det fick det bli till mellanmål när jag kom hem efter jobbet.

Fundering: Man brukar säga att det är tanken som räknas. Men om man inte kan få sin tanke till handling. Räknas det verkligen då?

Lite nya vårtecken

Publicerad den av Hannas krypin

Lite vårtecken från min trädgård. Pärlhyacinten har slagit ut, årets första maskros har kommit upp och löven börjar slå ut i trädet som självsått sig i det gamla jordgubbslandet. Rabarbern verkar leverera i år också. Nu vill vi bara ha riktig vårvärme, eller hur. Hoppas att det inte dröjer allt för länge.

Jag har haft en bra dag på jobbet, jobbat på i stort sett som vanligt administrativt och händerna gör inte mer ont. Börjar känna att det verkligen går åt rätt håll ”på riktigt” eller vad man ska säga.

Ikväll funderade jag över om jag skulle ge domarklubbens träning en chans igen. Men jag valde att träna hemma istället. Tycker ju inte att det är så kul att vara ensam tjej bland unga vältränade killar. Så det fick bli 4*1000 meter på löpbandet med tre minuter vila mellan varje. Det var tufft men med tanke på hur gårdagens pass kändes så var det konstigt nog lättare. Men jag hade andra förutsättningar idag. Pigg och glad!

Glad måndag

Publicerad den av Hannas krypin

Alltså jag kunde inte somna igår, var nog alldeles understimulerad av att inte ha gjort något på hela dagen. Blev också så sjukt nyfiken över en serie jag tittar på så spoilade mig själv. Har ju tittat på ”makten ringar” tillsammans med S och har hela tiden tänkt att det är på ett visst sätt. Hade såklart helt rätt men tänker inte skriva mer om det så jag inte förstör för dig också. (Maktens ringar sänds på Prime).

  • Idag startar jag vecka nio i Rickards träningsschema. Tänk att jag kunnat träna löpning 8 veckor i sträck utan några skador. Det håller vi såklart tummarna för att det fortsätter så.
  • Det var väldigt vacker morgonsol imorse. Nu är det betydligt gråare.
  • Träffade arbetsterapeuten och jag är glad över att min vänstra hand faktiskt blivit bättre. Sen var ju högerhanden betydligt sämre precis som jag själv känt. Frågade också om jag behövde anpassa mitt fotbollsdömande eller min löpning på något sätt. Fick ett direkt nej på den frågan. Så vad gäller löpningen är det bara att köra på!
  • Jag kunde inte bestämma mig vilket träningspass jag skulle köra. Eller jag var inne på distans, kändes bäst att börja veckan med. Bad ChatGPT prioritera mina pass och konstaterade att jag hade en bra grundtanke. Men det var på tunga ben, joggade åtta kilometer och avbröt sedan. Funderade på varför det kändes så segt och kom sedan på att med nattens sömn var det inte konstigt att det var tungt och jobbigt fast tempot var lugnt och långsamt. Men det blev åtta kilometer. Det ska jag vara nöjd med.

Söndagslistan vecka 15

Publicerad den av Hannas krypin

Det blir en väldigt kort söndagslista den här veckan. Jag har inte gjort något mer än att jobba, vila händerna och tränat. Knappt hittat något intressant att skriva om förutom om träning och lite vardagspladder.

Känsla: Jag har varit lite deppad den här veckan. Det har inte hänt något utan det är direkt relaterat till mina händer. Det är tur att jag inte samtidigt har någon skada som gör att jag inte kan springa. Hade så varit fallet hade jag varit ett vrak.

Väder: Solig men kall vecka kan man väl sammanfatta vädret.

Veckans träning:

  • Måndag: Joggade en mil på löpbandet och körde ett pass med styrketräning.
  • Tisdag: Vilodag
  • Onsdag: Sprang 5*800 meter på löpbandet.
  • Torsdag: Sprang intervaller i skogen och gick en promenad innan jobbet.
  • Fredag: Tog en långpromenad, 6 kilometer.
  • Lördag: Dömde fotbollsmatch.
  • Söndag: Vilodag på alla sätt och vis.

Mina positiva från veckan: Visst finns det positivt från veckan men nu när jag ska skriva ner några rader står det helt stilla.

  • Ett intressant möte med Friskis och svettis.

Bilder från veckan:

Handvila och fotboll

Publicerad den av Hannas krypin

Idag har jag verkligen vilat mina händer. Tre filmer har jag tittat på och bara haft händerna vilandes på en kudde. Handledsskydden har varit på såklart. Det fick bli tre typiska ”Hannafilmer”, nämligen romantiska komedier. Jag fick frågan om hur det går med träningen med tanke på händerna. Jag kan såklart inte belasta händerna men när jag springer så är det ju benen i första hand som jobbar. Just nu springer jag med tejpade handleder men har beställt handledsskydd som jag kan använda när jag är ute och springer eller dömer fotboll.

Appropå fotboll så var jag ute och dömde en träningsmatch i pojkar 15. Det var riktigt kallt fast det ser så soligt och fint ut. Jag råkade också klanta till mig och ramla på ett av bollnäten när jag vände mig om för att fortsätta min uppvärmning. Givetvis tog jag emot mig med händerna. Är glad att jag just då inte tagit av handledsskydden så förhoppningsvis så tog den hårda delen på skyddet den största smällen. Det lär ju märkas imorgon om jag förvärrade eländet med handlederna. Matchen då? Nja, det var kanske inte säsongens bästa insats, kände mig lite ofokuserad och gjorde nog ett par felbedömningar. Fick dock cred av ena lagets tränare så det är nog mest jag som inte är nöjd med känslan. Nej nu har jag skrivit färdigt, nu ska händerna få vila. Hoppas att du har haft en fin lördag!

Fem en fredag vecka 15: Årstider

Publicerad den av Hannas krypin

Det är fredag och en arbetsvecka är till ända. Efter jobbet så tog jag mig ut på en promenad i dryga timmen. Och så kallt det var när jag gick mot vinden. Det ser så härligt ut ute men än är det inga ljumma vindar direkt.

Idag ringde jag faktiskt till vårdcentralen och bad om råd för mina händer. Jag har tagit alldeles för låg dos antiinflammatoriskt så jag ska höja dosen. Det ska jag testa i en vecka, jag skulle också kontakta arbetsterapeuten och se om vi kan göra något mer. Ska dit på måndag och testa en annan ortos som begränsar rörligheten lite mer. Annars finns det inte så mycket mer att göra än att vila, vila och så vila lite till.

Det kommer såklart att påverka mina sociala medier. Jag hoppas att du vill fortsätta kika in här hos mig även om jag inte kan vara så aktiv hos dig. WordPressbloggar kan jag läsa via wordpress-läsaren och då gilla inläggen men kommentarer kommer bli snålt. Trist värre men det är bara att acceptera och avlasta så mycket det går.

Jag tänkte i alla fall vara med på Elisas fem en fredag. Den här veckan är temat årstider men frågorna kanske mer är åldrar.

  1. Vilken film var din favorit som barn? Jag kan inte komma ihåg att jag hade någon favorit. Som strängt kristet uppfostrad fick jag inte titta på vad som helst.
  2. Vilken låt definierar dina tonår? ”I want it that way” med Backstreet boys. Eller kanske Spice girls med ”wannabe”.
  3. Vilken tv-serie tittade du främst på i tjugoårsåldern? Greys anatomy, men jag såg bara de två första säsongerna.
  4. Vilken bok definierar din nutid? Hm, bra fråga. Jag är ju allätare när det kommer till böcker.
  5. Vad är något valfritt du burit med dig genom alla år? Att prata först och tänka sen kan verkligen sätta sina spår.

Morgonpromenad, jobb och intervaller

Publicerad den av Hannas krypin

Jag somnade tidigt igår och vaknade tidigt. Funderade på om jag skulle ta en promenad innan jobbet och landade till slut i att visst skulle jag det. Morgonljuset var fantastiskt vackert, vacker var också påskdekorationen på torget. Blomsterprakten var verkligen uppiggande. Det blev min runda på dryga tre kilometer. Verkligen uppiggande så där på morgonkvisten.

Annars idag så har jag verkligen varit ”handdeppad”. Jag saknar patientkontakten, jag längtar efter allt jag inte kan göra. Jag är rädd att jag ska tappa min ”kliniska blick” och kommer jag ens ihåg hur man tar blodprover och sätter infarter? Ja, jag har verkligen grottat ner mig i negativa tankar och känt hur gråten står mig i halsen. Det är tur att jag kan springa det jag vill. Hur hade jag mått om jag utöver mina händer inte kunnat springa? Nej det vill jag inte tänka på.

Jag hade inte tänkt springa i kväll men fick lusten att springa ett tufft intervallpass i skogen. Jag sprang 30 sekunder på 75% av max, vila 30sek. Det upprepades i ett varv 2,8km. Därefter gjorde jag samma sak men sprang då i en minut och vilade i en minut. Tempot blev såklart lägre när jag skulle springa i en minut men det upprepades också i 2,8km. Härlig kväll i skogen, solen och i spåret. Och vet du, jag hittade en tuva med blåsippor. Den var jag såklart tvungen att föreviga.

Hur det kan låta inför ett löppass….

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har roat mig med att springa 5*800 meter. Idag var det faktiskt rätt så jobbigt. Trots att jag inte ökat tempot på intervallerna eller kortat vilan. Tänker att det säkert har att göra med att jag joggade både långt och körde ett styrkepass i måndags.

Visst kan man få känslan av att jag alltid vill springa och generellt är motiverad. Men även jag kan få lirka lite med mig själv. Och ibland faktiskt tvinga mig själv. Idag velade jag mellan att åka till löparbanan och springa 800 meter, springa samma pass på löpbandet eller köra något helt annat i skogen…

Så till en typisk dialog då.

– Borde du inte springa idag?
– Jo men absolut, älskar ju att springa. Men soffan då? Tycker allt att den ser väldigt lockande ut….

– Jo, men tänk känslan efteråt! Endorfiner, frisk luft och känslan av stolthet.
– Ja jo, men tänk känslan nu: vila och noll pulsökning. Det är ju faktiskt också ganska härligt.

– Du sa ju att du ville bli starkare och snabbare.
– Men jag sa också att jag behövde återhämtning. Det här känns inte som återhämtning.

– Det är bara att ta på dig skorna.
– Eller bara att inte göra det. Det är också ett val. Ett väldigt enkelt val.

– En kilometer bara, du behöver inte springa längre än så.
– Fem meter till soffan. Redan halvvägs, ska jag verkligen ut?

– Kom igen nu. Du vet ju att du mår bättre efteråt.
– Jag mår faktiskt ganska bra nu med. Ska vi verkligen riskera det?

– Okej då vi testar. Men bara en kort runda.… Och om det känns jobbigt vänder vi hem direkt?
– Deal.

Det intressanta är att hur omotiverad jag än är så är jag alltid piggare och gladare efteråt. Även om själva passet var väldigt jobbigt. För min del är det alltid känslan efteråt som gör mig motiverad till att springa nästa pass och nästa och nästa…..

Ett möte med Friskis och svettis

Publicerad den av Hannas krypin

Ikväll var jag på ett informationsmöte på Friskis och svettis. Som jag skrivit tidigare är jag intresserad av att hålla pass i pilates där. Utöver jag så var det fyra andra tjejer som också var intresserade av att hålla pass inom olika områden. Det är en gedigen process att gå igenom innan man blir aktuell. Först får man gå på en intervju och därefter ska man göra ett litet test eller vad man ska säga inom det område man vill leda. De vill se ens grundfysik, blir man uttagen får man gå en grundutbildning som Friskis står för. Därefter ska man också gå en utbildning i det specifika område man vill leda i. Så tidigast till våren blir det aktuellt att leda pass. Om jag skulle bli uttagen vill säga.

Jag känner direkt nerverna komma. Anledningen till det är att jag faktiskt var på en audition på Nordic wellness men då fick jag inte chansen. Minns hur jag grät i bilen hela vägen hem. Men nu har jag en annan grund att stå på så det behöver ju inte alls bli på samma sätt. En sak i taget.