Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Kort men effektivt

Publicerad den av Hannas krypin
I eftermiddags ställde jag mig på löpbandet för en snabb runda. Trotsade tröttheten och tänkte att jag blir piggare av att röra på mig en stund. Jag värmde upp och sedan rev jag av två snabba kilometer. Det behöver inte vara så avancerat. Det blev ett bra pass!
Okej, det här är kanske inte den mest smickrande posen du kommer se mig i men den här stretchen är suveränt bra för att stretcha och öppna upp höftböjarna.
 

På startsidan

Publicerad den av Hannas krypin
Idag är mitt inlägg ”sälj dig inte billigt” på startsidan. Det är så roligt att det uppmärksammas. Jag skrev inlägget när jag fick en förfrågan om ett samarbete. Samarbetet kändes dock bara som rent lurendrejeri från företaget sida. Den som hade tjänat på det hade inte varit jag. Läs inlägget! 

Torsdag

Publicerad den av Hannas krypin
Vi var iväg till vänner en stund igårkväll. Jag tänkte först inte åka då jag var så trött och helst bara ville sitta i soffan. Det slutade dock med att vi åkte ändå och det var precis det jag behövde. Så skönt att få prata av sig om det som hänt sedan sist vi träffades. Vi åkte hem med betydligt mer energi än när vi kom. Härligt!
Jag ska alldeles strax åka iväg till jobbet. Det är ett kort pass, slutar ett vilket känns alldeles lagom. Plugg är eftermiddagens planer. Det har gått ganska bra att följa min plan vilket känns bra. Trots att det är ett ämne som jag älskar så är det så svårt. Det största problemet är säkert att det är på engelska. Nej, nu måste jag rusa ser jag. Hörs senare.

Finn felen

Publicerad den av Hannas krypin
Det är nyttigt att kika på gamla bilder. Jag lär mig alltid något nytt när jag tittar på bilder på mitt utövande av pilates. Kan du se de två felen på den här bilden? Fundera innan du scrollar ner.

Bättre, men fortfarande en bit kvar.
Här kommer svaren på första bilden.
Fel nummer 1: handleden på höger hand. Jag pressar bara fingrarna i mattan och inte hela handen.

Fel nummer 2: Nacken. Oj, oj, så här får det inte se ut.

 
 

På rast just nu

Publicerad den av Hannas krypin

Tack för era kommentarer i inlägget nedan. Bortsett från att det känns som att jag går och sover så mår jag bättre idag. Vet inte riktigt vad som flög i mig. Jag brukar inte hålla på så där. Jag sitter på jobbet nu och har rast. Tänkte läsa några rader i mina böcker en stund till. Jag slutar ett idag och det är inte så dumt med en kort dag. (Bilden är från tidigare i höstas när jag, Rickard och brorsan hade en match tillsammans.)

I en värld där alla är smala och snygga

Publicerad den av Hannas krypin
Jag filmade klipp till instagram ikväll men jag kände mig bara ful och fel så de raderades lika snabbt igen. Anledningen: min mage. Det är så många gånger som jag väljer överdelar där magen syns så lite som möjligt, som bilden ovan. Det här inlägget kommer inte handla om att gå ner i vikt så du behöver inte bli orolig. Det kommer istället handla om min vilja att passa in och att känna mig fel. Vem är jag liksom, en tjej i lilla Sverige. Kan jag verkligen vara med bland de stora profilerna?Det är inte många pilatesinstruktörer som har min kroppsform. De flesta är forna dansare och har kropp efter det, smidiga och med en rörlighet som jag bara kan drömma om. Jag vet rent intellektuellt att hur min kropp ser ut spelar ingen roll och vem bryr sig egentligen.
De kvinnor som jag har stött på i instagramvärlden som har en annan kroppsform än dansarna kan jag räkna på en hand. Det är riktigt duktiga kvinnor som tränat med de allra främsta, instruktörer som tränade med Joseph Pilates själv när han levde. Så pilates är verkligen för alla, oavsett kroppsform.
Egentligen fattar jag inte varför jag skriver det här inlägget. Det är så dumt men kände att jag verkligen behövde skriva av mig irritationen. Eller irritation är fel ordval. Den där känslan av att vara ”fel”. En känsla som inte är logisk och som inte stämmer med verkligheten. Om det är något som jag märkt under tiden jag varit aktiv på instagram är att alla är så måna om varandra, stöttar och peppar. Det blir som en stor familj där alla är inkluderade, oavsett erfarenhet, inriktning och så vidare. Nej nu ska jag gå och lägga mig och sova bort mina negativa tankar. Tack för att du läste! <3

Med solsken i blick

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har suttit hela förmiddagen med mina böcker och studerat. Planeringen jag gjorde igår känns bra. Jag fick genast lite mer struktur utan den där känslan av att behöva läsa om allt på samma dag. Det blev lättare för mig. Utanför fönstret är det en strålande vacker vinterdag. Ja, idag skriver jag vinter för termometern visar på minusgrader. Tänk om det kunde komma lite snö också…. Iallafall så gav jag mig ut på en lugn löprunda i skogen så här innan lunchen. I början kändes det lite kallt med sedan var outfiten perfekt.
Under delar av rundan hade jag solen i ögonen! Det kändes ganska segt och det är inte konstigt med tanke på den intensiva helgen. Fotbollsmatcher och lopp sätter sina spår. Nu är det bara fredagskvällen kvar vad gäller fotboll och sedan ska jag satsa på styrketräning och bygga upp kroppen.
Klart man kan tramsa när passet är gjort för den här dagen.

En planering

Publicerad den av Hannas krypin
Jag behöver strukturera upp mitt pluggande och så här tänkte jag att min tid ska disponeras fram till nästa modul.  Mitt största problem är inte själva läsandet utan att jag så lätt tappar fokus. Så länge jag antecknar samtidigt så är det inte svårt att behålla fokus men sen när jag redan antecknat om avsnittet och bara ska läsa in så tar det inte lång tid innan tankarna vandrar. Jag måste ta bort alla distraktionsmoment. Telefonen i ett annat rum och så vidare. Med datorn är det svårare för den kan jag behöva till att googla ord som jag inte förstår. Planeringen var det ja….
Vecka 45
Tisdag: Lär in muskelfokus, objectives och cues på de sju första övningarna i modul 1. Läs teorin modul 1.
Kapitel 1Pilates anatomy
Onsdag: De sex sista övningarna i modul 1. Muskelfokus, objectives och cues.
Torsdag: Läsa teori i modul 1 och kapitel 1 och 2 i pilates anatomy
Fredag: Gå igenom alla övningar
Vecka 46
Måndag: Repetition modul 1 och övningar.
Tisdag: Läsa igenom teorin i modul 2 och gå igenom de sex första övningarna. Muskelfokus, objectives och cues.
Onsdag:  Gå igenom övriga sex övningar. Pilatesanatomy kapitel 2+3
Torsdag: Läsa teori modul 2
Fredag: Pilatesanatomy kapitel 1+2+3

Helgen är över för den här gången

Publicerad den av Hannas krypin
Måndag igen alltså. Mina fyra dagars ledighet gick så fort och idag är det dags för en jobbvecka igen. Jag är bara ledig fredag och så går det när jag lägger många dagars ledighet. Det var kursen förra helgen och helgen som var tog jag extra ledigt eftersom barnen hade lov. Dessa dagar får tas igen senare. Jag har så bra på mitt jobb att jag har önskeschema och för det mesta blir det som jag vill. Jag har precis ätit frukost och sitter nu med tända ljus och dricker en mugg te. Visst ser det juligt ut med röda ljus? Snart får man ta fram allt pynt och det ser jag fram mot. Jag vill ju ha det klassiskt röda. Dags att börja fundera över hur jag vill att årets adventsljusstake ska se ut. Eller så gör jag det lätt för mig och tar förra årets. Önskar dig en härlig dag!

Sammanfattning av veckans träning

Publicerad den av Hannas krypin
 Måndag: Vilodag
Tisdag: Tempoträning på löpbandet, 20 minuter BasiPilates
Onsdag: 30 minuter BasiPilates
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Jätten Bulö-löpet och på kvällen fyra stycken 1*25 matcher som domare
Söndag: Tre st 1*25 matcher som domare. Stretch efteråt. 
Igår efter mina matcher stretchade jag genom kroppen ordentligt. Det är något som jag inte får slarva med. 
Det har varit en bra träningsvecka. Det jag känner att jag behöver få in mer av är styrketräning som ger explosivitet och så måste jag få in regelbundenheten i löpningen igen. De här helgerna med fotboll sliter rätt bra på kroppen så bara cupen är slut ska jag ta tag i att bygga upp kroppen igen. Ge den massor med kärlek.